雨中的承诺2016
母乳，是宝宝最优质、最重要的食物。如何确保下奶量，想必是所有哺乳期的妈妈都非常关心的问题。那具体怎样才能增加下奶量呢，
现给出如下五项建议（每一项都非常重要！！！）：一、 保证睡眠
泌乳素是刺激乳腺发育和泌乳的关键！而睡眠中，泌乳素分泌水平会有跃迁式的提升。这也是为什么很多麻麻总会觉得晚上睡觉时奶胀的特别厉害。所以，麻麻要想多产奶，就必须保证足够睡眠！
二、 保持好心情
心情不好不单单会影响下奶量，甚至还可能彻底断奶。有一个女性朋友，哺乳期的时候发现老公出轨，心情特别差，结果不出三天，就彻底断奶了。
三、 保证饮食
只有吃的够，吃得好，才能保证下奶量。另外，建议多吃一些下奶的食物，如黑芝麻、鲫鱼汤等。（黑芝麻真的很有用，我们家宝妈有段时间工作压力大，奶量骤减，然后连吃了几天黑芝麻，奶量就回来了）
四、 排空乳房（强烈建议）
这个也很关键！每天至少保证一次，将乳房彻底排空！（当然，彻底排空不是绝对的，因为产奶是一直持续的）这样既能刺激泌乳、增加产奶量，也能有效预防乳腺炎。
五、 多变化喂奶姿势
长期保持一个喂奶姿势，容易使得部分乳腺管长时间不输出奶，进而引发堵奶，既影响下奶，也容易得乳腺炎。
宝爸育儿课堂
下奶汤配方，划掉的也是
通草，红枣去核，桂圆，黄芪，枸杞，王不留行，穿山甲，煲猪骨
八碗水煲成五碗水，喝的时候才放盐，连续吃五天。
大孩小孩
宝宝出生以后，妈妈最担心的就是宝宝能不能吃饱的问题。我们都知道母乳可以提高宝宝的免疫力，好处有很多。
我生宝宝的时候，当时奶水还没有下来，婆婆看到孩子饿了，就要给奶粉。当时我特别的自责，本身乳房就特别小孩子怎么吃都吃不住，无奈之下我拿起吸奶器狠狠地吸了起来，后来终于出来一点初乳，婆婆看到后说太少，就一点，根本不够孩子吃，还说我的奶居然有点发黄，是不是变质了？我说那是初乳是最好的，婆婆还是不让吃。后来在我很生气的时候，医生进来了。然后我问了一下医生，医生说初乳就是这个颜色，把孩子奶奶说了一顿，然后婆婆给孩子吃了。
坐月子期间我也跟婆婆也发生了几次矛盾，几次都把我气的母乳很少，现在想想真后悔，当时真不应该这样，为了孩子我也不应该生气。因为母乳不够孩子吃我也想了很多追奶的办法。
首先我觉得最主要的就是心情一定要好，心情不好，很影响奶的产量。另外就是孩子很容易吃到毒奶粉，对孩子的生长发育特别不利。
第二，一定要休息好。因为当了妈妈以后，白天夜里都要给孩子喂好多次奶，如果晚上休息不好，奶的产量也会非常低。所以在白天孩子睡觉的时候妈妈也要跟着睡一会儿。
第三，多喝猪蹄汤，鲫鱼汤，豆浆奶粉。还要多吃新鲜的蔬菜水果。不仅会增加奶的产量，而且也有利于产妇的恢复。
第四，一定要让宝宝多吸允，而且两边都要吸空，因为这样可以刺激乳头，从而利于母乳的分泌。两边都要吸空不你产生更多的奶量，而且避免偏奶的问题。如果宝宝睡着了，不吃的情况下，妈妈可以用吸奶器把奶吸出来，从而产生新的母乳。
第五，一定要有足够的信心，就一心想着自己的母乳一定够孩子吃，一定可以喂饱孩子。这样也有有利于增加奶量。如果感觉孩子不够吃了，就自暴自弃，奶量则会越来越少。
第六，你找一个催乳师，让催乳师帮忙按摩穴位，也会增加呢奶量的。
愿每个宝宝都能吃到最好的食物。
硕硕妈咪每日分享
哺乳期，增加妈妈的奶量需要多方面下手，而不是单纯的某一方面。具体可从以下几方面来增加。
【1】饮食丰富多样
我月子期间母乳非常的少，有一个很重要的原因就是，我的饮食过于单一，每天就是小米粥、面条、鸡肉，蔬菜和水果没有吃。
出了月子，饮食逐渐多样化，母乳就越来越多。
【2】多喝各种下奶汤
各种汤汤水水最下奶，例如，牛奶炖木瓜、鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、公鸡汤……
【3】多让宝宝吮吸
多多让宝宝吮吸、多多让宝宝刺激乳房，可以增加妈妈奶量。
【4】保证充足的睡眠
妈妈睡眠充足这是增加奶量的一个有力保证。
【5】保持心情舒畅
很多妈妈因为生气心情不好，导致奶量急剧下降，或者回奶，也有研究表明，哺乳期妈妈生气，乳汁有毒，宝宝吃了有很多不良的反应。
丁妈亲子时光
多喝下奶汤，猪蹄汤和鲫鱼汤都挺管用的。我个人觉得鲫鱼汤比较不错，不像猪蹄汤油腻，鲫鱼汤比较清淡，而且喝碗汤多吃鱼对身体也好。我平常一顿能喝一大碗汤，能把两条鱼全都吃了。也可以多喝一些排骨汤，鸡汤都是可以下奶的。多吃一些肉，肉都容易下奶。
八零后辣妈育儿经
在母亲分娩后做到早吸允，早接触，早开奶，这是保证母乳喂养成功的关键。 乳汁的产生人是泌乳激素和泌乳反射的共同作用结果。每个母亲均有充足的乳汁供给自己的孩子，这观点母亲自己早要坚信不疑。调整母亲饮食，多食富含蛋白质的汤类食品，如排骨汤，鲫鱼汤等。我自己是吃牛肉下奶多，但有人说，牛肉吃了，孩子吃奶容易上火！如果以上方法仍感觉奶水不足，可在医生指导下，采用中西药催奶！真的，自己相信自己很重要！
滕启翰
我觉得可以从下面两点来关注一下。第一:饮食。多喝点汤汤水水的。鲫鱼汤，猪蹄炖花生黄豆，可以放点通草，是下奶的。我当时就从药店买的。不贵。也没啥特别味道。一次别喝太多，多喝几次。要不大肚子。嘿嘿。我那会儿，傻不拉几的，一口气喝掉一大瓷碗。肚子变得好大。
第二:就是心情。心情好，下奶就多。而且母乳质量好。之前就看过一篇报道，小老鼠喝了生气的妈妈的奶，心情也不好。还得了病。所以不管怎么样，要及时调节好自己的心情。即使生气了，也尽早说服自己。
贝拉毛毛妈
我觉得首先要保持心情愉悦，想到要给宝宝喝饱。我月子每顿只吃一碗饭。也没有吃到鸡。饿了就喝水。奶还是够宝宝吃的。一个月长了有3斤。我就是靠意念撑下去。当然条件好我们那里会喝甜酒。奶少吃通草鲫鱼汤。
