A1lder狻猊
失眠病人越来越多，入睡困难，睡眠浅，稍有动静即醒，若是变换新环境，则入睡更难，第二天精神、注意力明显下降。
现代失眠常为多种社会、心理因素所致，如工作、生活、学习压力过大，睡前喝咖啡、饮酒、品茶，皆可引起失眠
心理因素 心理因素对失眠有着重要影响，人若长期情绪紧张不安，心情抑郁，或者过于兴奋，脾气变得很差等，都会引起失眠。另外，有些人因为恐惧失眠，导致精神紧绷，从而造成恶性的失眠。有些人认为失眠容易使身体出现各种毛病，从而增加睡眠压力，反而导致失眠。
依赖安眠药 一失眠就想着服用安眠药，长期下去倘若突然停药的话就会难以入睡，而且睡眠浅而多梦。
早睡早起﹉
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
老馬说情感
——失眠有很多种原因引起的！
——如：神精虚弱一定小心！
——《漂亮女孩有一种方法》
——中国的《太极拳》你试试看，也许能帮你把（心神）安定下来。开始的时候，先提气，在慢慢的吹气，来来回回做30次。打掌时，眼随着手掌走，心随着脚步走，记住动作要慢。练到有睡意喝一杯开水在睡，睡在床上把杂事放一边，可以把每个动作在脑子里回练一回！
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有哪些治疗失眠的方法？不包括药物治疗？
失眠的原因很简单，就是怕失眠，这个怕，是大脑想出来的，吃药还真不是好方法。
从根本上解决睡眠障碍，就是改变对睡眠的看法，为什么很多人失眠，就是大脑里有一些关于失眠的理论，如人要睡8小时，如果睡不了8小时，会得病，掉头发，长斑，甚至猝死，不能很好的工作学习，甚至不能考试等等。在某次因为什么事情没睡好以后，如失业，失业，，家庭变故，经营不善等等，就对失眠产生了恐惧，一到睡觉时就想着快点睡，越想快点睡，越睡不着，形成了条件反射。
重新认识睡眠，老红军长征的时候睡眠很少，以后的抗战也很少休息好，但他们很多人健康长寿，很多玩游戏，把麻将的人一宿宿的不睡，也没什么，知道生理睡眠是有意义的，人只要满足生理睡眠，就基本没有任何影响，改变了对睡眠的看法，再用暗示放松训练的方法，到了床上能静下来，只要能静下来，肯定能睡着。
实际失眠的原理很简单，调理失眠的方法也很简单。
