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其實肌肉的泵感可以通過一種簡單的手段就可以達到，當一名訓練有素的力量訓練者經過簡單的熱身微微出汗後，竭盡全力地主動收縮一塊肌肉，並且保持40秒左右，然後放鬆肌肉，那麼這塊肌肉就會獲得泵感，但是這麼做會增肌嗎？
肯定是不會的。
之所以會產生泵感，是因為肌肉收縮後肌肉內壓增加，會阻礙血液進入肌肉，當肌肉放鬆時，血液會大量湧入肌肉，使肌肉內血壓暫時性升高，肌肉就會產生脹的感覺，這就是所謂的泵感。
而增肌的前提條件是肌纖維的斷裂和代謝壓力，和肌肉泵感沒有直接的關係。
在我們進行力量訓練時，負重訓練會造成肌纖維的良性斷裂，經過一段時間的休息後，斷裂的肌纖維被修復，身體為了防止肌纖維在日後再次斷裂，修復後的肌纖維會變得比原來更粗壯，這就是超量恢復原理，反覆進行這個過程，我們就增肌了。
在運動中肌肉還會產生乳酸等物質，身體在訓練後會將這些產生的廢物代謝掉，進而產生代謝壓力，這也是增肌的一個因素。
那麼這樣看來，泵感並不能直接導致我們增肌，那泵感就不重要了嗎？
其實泵感是衡量我們訓練是否有效的手段之一，如果我們在訓練中，肌肉產生了強烈的泵感，說明我們在訓練中肌肉保持了一個持續的張力，全程都沒有放鬆，這種狀態說明我們的訓練是合格有效的。
如果沒有泵感，很可能在離心的最終階段，肌肉放鬆了，這樣就會影響我們的訓練效果，也不會產生泵感。
所以邏輯關係是這樣的，產生泵感並不一定代表就會增肌，但是一個能夠增肌的，有效的訓練，是很大可能性產生泵感的，所以我們在訓練過程中，應該去主動追求肌肉泵感。
另外產生泵感也需要很多前提條件，比如碳水化合物的攝入量，身體狀態和精神狀態登登，都會影響泵感的產生。
冷風談健身
這個說法不完全對。我們健身是追求泵感，泵感的產生來源於肌肉充血，通過抗阻訓練，大量血液湧向目標肌肉群，把一些營養物質輸送到肌肉中。
此類多來源於肌質增長。（因為肌肉生長有好多種，肌纖維變粗壯，肌質的增長，超量恢復）
第一，肌肉纖維是否收到輕微損傷。第二，是否有充分的蛋白質補充，能量的攝入是否充足。第三，是否得到充分的休息。第四，是否達到漸進超負荷的選擇。等等都是影響肌肉生產的因素。
所以增肌是個複雜的過程，而不能僅僅歸功於訓練時肌肉是否有泵感。
以上是我能想到的幾點，歡迎留言交流！
FJ健身
肌肉有泵感就說明達到了增肌的作用。這種說法對嗎？
我們在討論這個問題的時候，首先要來了解一下肌肉生長的原理，包括泵感它是怎麼產生的。
有一種說法是肌肉的局部充血之後，讓你會感覺他會有一種膨脹感，你的肌肉在進行力量訓練的時候，它會受到一定的外界刺激，會有大量的血液湧向目標的肌肉，這個時候就會有很多的代謝廢物，湧入你的肌肉組織，這樣你會感覺到很酸很脹的那種感覺。
同時肌肉增長，它又分為肌原肥大和肌漿肥大。
我們上面所說的這種身體代謝廢物增加，就是主要講的即將肥大這種情況，你就在抽血之後圍度變的非常大，但是他下降的速度也會非常快，它只是你的身體，各種細胞液包括一些乳酸之類的東西涌入你的細胞當中。
肌原肥大，它是指的是你的肌肉細胞得到了一個有效的增長，會增加他的這種維度。這是一個正兒八經提高你肌肉增長的標誌。
而且肌原肥大相對於肌漿肥大的話，它的保持性會更久，而且力量增長會更大。
肌肉增長的一個主要因素就是因為你的身體在受到一定的外界刺激之後，就通過鍛鍊，而產生了一些肌肉纖維的破損，從而通過補充營養和休息來達到一個恢復和增長的過程。
泵感他只是增肌當中的一個要素，但並不只是增肌的主要原因。
當你訓練到一定程度之後，你拿一個5公斤的小啞鈴，你就可以讓你的肌肉完全充血，那這種情況下你是對肌肉增長沒有任何幫助的，只是讓你獲得了泵感而已。
所以我們要理性看待這個問題，同時掌握好肌肉增長的原理就可以。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
這個也在於你吃的什麼了 三分靠練 七分靠吃
