头脑风暴聚集地
减肥，一件很多人一直以来坚持在做的事情，无论对于男性朋友还是女性朋友。减肥的健康真谛，依然是您熟知的“管住嘴，迈开腿”，两者结合才能更靠谱的让自己健康瘦下来，对于管住嘴这件事，是相对而言更难做的一件事情，特别在饮食的选择过程中，对于食物而言，减肥人群应该如何选择？哪些食物是不建议正在减肥的人群触碰的？科学减肥，请您理性进食。
哪些食物不建议减肥人群食用？
其实，对于正在减肥的各位来说，饮食中要拒绝的一定是“高热量食品”和“不健康食品”。饮食中减少能量物质的摄入，运动中增加能量的消耗，这才是减肥真正要达成的状态。
- 肥肉、荤油：
这两种物质应该是极度诱惑大家味蕾的食物，炒菜加猪油、羊油等动物油脂会更香，吃点肥肉感觉特别爽腻，但这类食物中含有较多的脂肪物质，食用后无疑会给身体带来更多的能量，吃的越多，肥胖的风险越高，对于正在减肥的人群来说，请严格限制摄入。
- 精细粮食：
无论是白面条还是大米，再或者是您最爱吃的馒头，都是餐桌上最普通的主食，但是这些主食中含有更多的是碳水化合物，其他像B族维生素、矿物质元素等物质经过精细磨制后几乎没有了，吃这样的主食一方面营养过于单一，另外大量的碳水化合物也容易转化为脂肪物质，减肥人群的主食一定要粗（杂）搭配。
- 麻辣烫、麻辣香锅等辛辣刺激食品：
麻辣烫、麻辣香锅等食品之所以可以诱惑到大家的味蕾，是因为其高油、高盐、高糖加之重口味，正因为如此，再加上各种高脂肪食材，对于减肥人群来说无疑是一种负担，不建议食用。
- 高热量的零食：
无论是薯片还是各种甜饮料，再或是各种麻辣零食，之所以好吃，是因为其中添加了多种香辛料，无论是糖含量还是油脂含量，都是比较高的，正因为如此，减肥人群要对这些食物说不，减少热量的摄入。
- 西式快餐：
以汉堡包、薯条、可乐为代表的西式快餐，应该是女士们最爱的餐食，但这些食物的能量过高，食用后会增加减肥的达成难度，不建议选择。
因为如此，减肥人群饮食要注意这几点：
首先，饮食过程中主食要粗细搭配，杂细搭配，增加粗杂粮的摄入量，保证每日餐食中膳食纤维、B族维生素等营养物质的摄入，促进肠道代谢，促进减肥。
其次，饮食要多偏向新鲜的食物，拒绝加工食品，多吃新鲜蔬菜、菌菇类食品以及豆类食品；肉类食品偏向低脂肪的禽肉、虾肉，拒绝各种腌制食品的摄入，无论是熏烤肉类还是咸菜。
最后，减肥是一个比较艰难的过程，饮食一定要科学注意，尽量避免在外就餐，减少不健康零食的摄入，拒绝鲜香麻辣；科学选择烹调方式，蒸煮炖、凉拌更适合减肥人群。
科学减肥，靠谱进食：为了您的减肥可以顺利达成，请您正确挑选食物。
王思露营养师
如果我们可以每天都吃自己先吃的，不用忌口就能够轻松瘦那就真的太美好了，但是，小编还是要说那是不可能的，减肥怎么可能是随便吃就能瘦的。下面这些食物就是减肥期间不能吃的的食物，快来看看吧。
减肥时候不能吃的食物：
1.巧克力。
相信很多人都知道巧克力是一种高热量，高脂肪的零食，每一百克巧克力的热量就有586大卡，所以要少吃，不过喜欢吃巧克力的减肥者们可以在吃了后多做运动消耗消耗，只是会有点辛苦。
2.西瓜。
西瓜，热量倒是很小，但是很多人一顿能吃大半个大西瓜，我们计算一下热量，就会惊讶的发现，大半个大西瓜，即便保守的按照5斤西瓜肉来计算，热量也相当于1斤多米饭！所以，减肥，热量高的东西不是绝对不能吃，同样，热量低的东西，也不可以随便吃。
3.腐竹。
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其它豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡，是不是很难想象到腐竹的热量都那么高了，所以一定要少吃腐竹。
4.热狗肠。
热狗肠也是高热量食物之一，很多人都觉得热狗肠就那么小小一根，吃一根应该不会胖吧，如果你有这种想法那就错了。100克热狗肠热量就有307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。而且大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，所以一定要少吃。
5.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
其实减肥很多高热量营养的东西是可以吃的，只是说你有没有做出相应的运动来消耗这些食物给你带来的热量，减肥不止是控制不吃就可以做到，如果想吃和瘦都拥有，那么一定要配合着运动才有效果哦。
你好千金
一说减肥，大家首先想到的就是天天吃水煮菜，啃黄瓜，能吃个苹果都美的不行不行的。
其实这都是某些减肥机构为了让你暴瘦，想出来的损招，他们的目的只有让你瘦，根本不会考虑健康的问题。
其实减脂餐远远没有大家想象的那么糟糕只要我们挑对的食材，用健康的烹饪手法，一样能做出好吃的减脂餐呀。
但是在日常的饮食中，我们仍然要特别注意以下几类食品是千万不能碰的，很可能会让你在减肥道路上付出的努力功亏一篑。
饮料
各种饮料的热量都非常的高，比如可乐、瓶装果汁、冰红茶等等，尤其是奶茶，中杯的热量就在500大卡左右，随随便便喝了一瓶饮料，我们都至少要慢跑至少30分钟到1小时才能够消耗掉。
最好的饮料就是白开水，它有助于促进血液循环，促进代谢产物的排除，尤其是减脂的朋友们血酮水平相对较高，多喝水可以有效促进脂肪的代谢产物酮体的排出，保证身体的健康。
油炸食品
油炸食品的美味很难让人拒绝，因为它实在是太好吃了，好吃的原因主要在于含有的高脂肪。
普通的土豆经过油炸后，也会变成美味的薯条，但是他的热量却奇高无比，未加工的土豆热量为100克77大卡，油炸后的热量变成300大卡，热量提高了4倍。
而且植物油经过高温氧化，变成饱和脂肪，这种脂肪消化非常慢，非常容易堆积在体内。
所以我们要想减肥成功，油炸食品是必须要断绝的。
膨化食品（零食）
好多人认为自己吃饭很少，怎么就不瘦呢？
其实是因为他们吃了太多的零食，而且他们根本就不把零食当做饭来看待。
有个胖人找到一个真人秀节目，说自己不吃饭喝水都胖，为了解开这个谜团，摄制组跟踪她一天拍摄，结果发现，她确实一口饭没吃。
在工作中或者回到家看电视的时候，她不停的在吃各种零食，不会不觉吃了很多很多，而且自己竟然没有任何印象，谜底解开后，让所有人都哭笑不得。
膨化食品的热量非常高，100克薯片热量高达500大卡，三两口吃进去的量就相当于两大碗米饭的热量。
只要我们戒掉所有的饮料，零食，各种深加工食品，油炸食品，宵夜，烧烤等等，我们的减肥之路就已经成功了大半。
选择好的食材，用健康的方式去烹饪，不仅能让我们饱腹感更强，而且能最大程度的保留食材的营养，热量更低。
吃对于减肥来说，永远是最重要的，我们必须重视吃，要吃的好，吃的饱，吃的精，只要保证我们的摄入热量小于消耗热量在每日500大卡左右，就可以稳定健康的减脂。
冷风谈健身
不是说“一定不要吃”什么，而是不建议吃某些食物！
毕竟要减肥就要少吃，一旦吃的少了，不仅热量摄入会减少，营养素摄入也会大减，这种情况下要满足身体的营养需求，就比较困难；只有吃质量更高、营养价值更高的食物才行！
而很多食物本身没啥营养素含量，热量、糖分、“坏脂肪”含量却奇高 ，那么吃了它们，不仅没提供营养，反而增加了身体的负担，势必会让减肥过程事倍功半！
具体哪些食物不推荐呢：
油炸食品：除了好吃、热量高，简直一无是处，高温油炸还会 破坏很多营养成分，如水溶性维生素、脂溶性维生素以及多种抗氧化营养素，此外，还会引入杂环胺、丙烯酰胺等致癌物，真是把好的食物给糟蹋了！
膨化零食：把加了盐和味精的面粉油炸一下，就成了虾条、奇多、浪味仙等小零食，不仅价格翻了好几翻儿，而且深受小朋友和大朋友喜爱！可实际上，这些膨化零食一点儿营养都没有，吃多了还可能导致血压、血脂超标！
甜食：甜食的吸引力是难以抗拒的，因为糖和酒精一样是会让人上瘾的，一旦上瘾 ，就会越吃越多、越吃越频繁，几日不吃甜，就浑身不自在、想念无比！但甜食也是引发脂肪囤积、血脂上升、尿酸增长、血糖超标的重要原因，所以，除了食物中天然的糖分外，请减少糖果、甜饮料、糕点中的糖分！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
营养师小糖来为大家解答。减肥期间稍一管不住嘴，就有可能破坏减肥大计。要说减肥期间什么食物不要吃，很多人都会说肥肉、内脏、细粮、海鲜、炸鸡、汉堡、奶茶、甜点等，下面小糖就来说几个不一样的，看看你是否中招了呢？
1.酒，啤酒、红酒、白酒、果酒，减肥期间尽量不要碰。因为酒精热量很高，高于碳水化合物，仅次于肥肉。而且喝酒的时候很容易忽视热量，导致发胖。
2.辣椒油，减肥时可以吃辣，但尽量不要吃辣椒油，因为它的热量很高。
3.花生米，花生是榨油的原料，想想它的热量有多高，尤其是油炸花生这样的吃法，一小把就可以让当天热量超标。
4.高糖水果，如榴莲、大枣、菠萝蜜、芒果等，也可以轻松使热量超标。减肥期间可以吃些低糖水果如苹果、柚子、草莓、樱桃等，但高糖水果尤其是果干最好敬而远之。
5.白粥、凉皮、粉丝、馒头，这类精细主食热量很高，饱腹感却很低，吃了没过多久就会饿，饿了又想再吃，无疑是增加了热量摄入。
上述这些食物不是绝对不能吃，但为了减重效果，减肥期间还是尽量别吃。希望小糖的回答能够帮到大家，觉得不错就点个赞吧~
糖人健康网
个人认为，减肥时到是没有什么一定不能碰的食物。
减肥的硬条件只有一个，那就是摄入的热量＜消耗的热量，能量不够用，入不敷出，那么脂肪的分解比例就会更多一些，则我们就能慢慢减肥了。而热量摄入总量的多少和我们吃什么食物种类并没有直接联系，比如：如果我们选择了对减肥不利的高热食物食用，只要量少吃一些，总热量照样不一定会超出多少；而我们选择了低热食物，如果过量食用，总热量也有可能超出。所以，关键是看我们自己的饮食计划安排，不必拘泥于一定不能吃什么食物。
只是，高热高脂的食物肯定对减肥不利，因为不能多吃，吃多了就超出总热量，但我们的肚子却还是空空，毫无饱腹感，如果控制不住食欲，就很容易过量食用。比如，甜点类、冷饮、甜饮料、糕点、糖果，油炸食物等。但自祖先以来，我们的DNA里就刻着喜欢葡萄糖、喜欢脂肪，脂肪与葡萄糖能够让我们的大脑更满足，让我们大脑释放多巴胺、内咖肽等激素，让我们情绪愉悦。所以，这些食物不宜食用，但不一定绝对戒掉，偶尔少量吃点，还能调节情绪，满足大脑，让我们能更好控制食欲，不至于憋得慌，突然来一顿暴饮暴食。
对减肥不利的食物是摄入过量便很容易囤积为脂肪的葡萄糖，以及吃多少就基本上贴多少的脂肪。这两种食物出现较多的地方一般是加工类食物、油炸、烧烤食物、甜食甜饮（如奶茶），而它们不仅对减肥不利，其中还可能含有较多反式脂肪酸，饱和脂肪酸，更容易加速肥胖或促进心脑血管疾病诱发，所以，这些食物不仅减肥时候不能多吃，不减肥的朋友们也应该少吃。
减肥时可以增加全谷物类食物、蔬菜的摄入比例，这些食物富含膳食纤维、营养成分，又低脂低热，很适合减肥。例如膳食纤维，能够抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收，还能增加饱腹感。另外，水果和坚果虽是健康食物，但不宜过量食用，水果中也富含果糖、葡萄糖，多吃了恐怕也会造成高血脂、高血糖症状，而坚果油脂向来含量多，即使不饱和脂肪酸比例高，但热量较高，吃多了肯定也会影响减肥。
只有营养师知道
减肥的时候首先不要大量喝酒，尤其酒精度数高的。
因为酒精阻碍脂肪流失，与碳水化合物、蛋白质和脂肪等大营养素不同，酒精是营养学家经常称之为空腹卡路里的食物：没有营养的卡路里。更糟糕的是，它是与碳水化合物、脂肪和蛋白质结合使用的第一种燃料，延缓脂肪燃烧过程，促进脂肪的大量储存。酒精提供的热量是蛋白质和碳水化合物的两倍，酒精中的卡路里缺乏有益于健康新陈代谢的营养素，因此会加速脂肪的储存。酒精往往有刺激食欲的作用，因为它几乎不提供营养，在消费时对其他食物产生渴望增加食欲。睾酮，作为合成激素，有助于瘦肉质量的增加，具有强大的减肥效果，而酒精降低睾酮。
减肥的时候不要喝含糖饮料、苏打水、功能饮料和运动饮料。
不要使用非处方减肥产品，避免使用减肥奶昔、减肥药或其他减肥辅助品。避开高热量食物和油炸食物包括饼干、蛋糕、糖果和薯条及薯片。
随性的薇薇
经常有人说减肥是女人一生的事业，其实随着人们生活水平的升高，越来越多的人成为了肥胖者。减肥不再仅仅是女人的代名词，甚至小孩子都被冠上肥胖的名字。那么减肥既然如此普遍，在减肥期间有什么绝对不能吃的食物呢。
1、罐装果汁
这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
2、西点、冷饮和糖果
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。另外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。倒不如吃一个水果吧。
3、沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
4、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
5、油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
上面说的这些都是减肥期间一定不能吃的，有一句话叫管住嘴迈开腿，光注意饮食还不够，也要多运动，每个人都能瘦成你想要的身材。
悦会会员YHOUSE
其实最不应该碰的是手机，因为它会让你去买零食、打开外卖app…
回到正题，减肥期间并没有什么食物或者东西是不能碰的。因为有的时候你越禁止自己去吃某样食物，这种吃的欲望会越强烈。还不如每一两个礼拜能找一顿饭，适量的吃一些自己想吃的东西，比如汉堡、烧烤、火锅、小龙虾等等。这样其实对减肥影响也并不大，还能使自己心情愉悦。
平常的时候零食、油炸食品、烧烤类食品、精制的米面之类，还是就不要吃了，多吃些营养均衡的蔬菜、水果和优质蛋白，更有利于减肥。
跑步的胖纸
减肥这件事儿，需要点专业知识哦！如果能很好地控制下面这些食物的摄入，相信对于快速减肥的帮助是非常大的~高油、高糖是首先要避免的，原因就在于这些食物几乎都是纯热量食物，进入血液中直接就被转化吸收了，而且营养素单一
1.高脂肪
油炸、红烧、糖醋、皮、爪、蹄、翅、肥肉、肉汤、奶油、膨化零食
2.高糖
糕点、甜品、奶茶、白糖、红糖、蜂蜜
3.酒精
白酒、啤酒、红酒，相比咱们会更推荐红酒或啤酒，酒精度数更低一些，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。减脂期间更要注意避免喝酒哦~
4.高GI水果
荔枝、龙眼、哈密、芒果、西瓜等，西瓜可以吃但是也要控制分量哦
5.精制主食
白面条、粉丝、米线、凉皮、炒饭等
除了要避免的食物，减脂期间切记盲目节食，充足的营养素摄入是必要的哦~
