军机处留级生
维生素C对于少吃疏菜的人来说更适合吃点，有助于身体的平衡，增强体质是有好处。
木子视角174437423
1930年，阿尔伯特·桑特-久尔吉发现了化学物质抗坏血酸/维生素C，它对人体执行基本功能至关重要。
人体需要通过食物补充维生素和矿物质；维生素缺乏会导致非常严重的疾病，知道哪些食物是最好的饮食是必要的。健康的生活方式和富含抗氧化剂的饮食对于消除患癌症、甲状腺功能减退和糖尿病等疾病的机会至关重要。
维生素C是人类可以吸收的最强维生素。维生素C不是由身体储存的，因此建议定期摄入，这可以通过食用富含维生素C的食物或补充剂来补充。
维生素C作为抗氧化剂，对身体增强免疫系统和抵抗自由基压力是极其必要的。人体需要维生素C来合成胶原蛋白，运行平稳的代谢功能，并保持再生过程。简而言之，身体需要维生素c来维持身体的整体健康。
维生素C也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。这种维生素的缺乏会产生严重的后果，如果不立即加以解决，就会致命。历史已经强调了一些不幸的事件，坏血病，一种维生素C缺乏导致的疾病夺去了生命。
维生素缺乏的症状包括肌肉无力、极度疲劳、关节痛、腿部皮疹和牙龈出血。定期摄入足量的维生素C有助于消除这些症状。
成年男性每天需要90毫克维生素C，成年女性每天需要75毫克。怀孕期间，医生建议将每日摄入量增加到85毫克，哺乳期增加到120毫克。医生还研究了吸烟者的益处，并建议他们每天定期摄入135毫克。
维生素C来源
我们的日常饮食是维生素和矿物质摄入的主要原因。维生素C存在于新鲜水果和蔬菜中，补充剂也是控制维生素C缺乏的一个很好的方法。
维生素C(抗坏血酸)的11大好处：
普通人感冒是一种反复出现的疾病，目前还没有疫苗。维生素C的摄入对抵御普通感冒非常有用，对治疗感冒症状也非常有帮助。当出现感冒症状时，你可以通过在饮食中添加补充剂或在汤和茶中加入几滴柠檬汁来补充维生素C。维生素C对流感和感冒的症状有缓解作用。
2.坏血病预防
坏血病是一种影响身体组织发育的退化性疾病。它影响组织、血管和骨骼。在现代科学进步和补充剂发明之前，大多数水手和渔民都患有维生素C缺乏症，因为他们无法获得新鲜食物，而新鲜食物缺乏是导致这些疾病的主要原因。牙齿脱落、头发脱落和指甲不健康也是坏血病的症状。
3.控制高血压
维生素C是人体内血液充分流动的刺激物，富含抗氧化剂，可以控制血压，预防高血压。高血压在某些情况下可能是致命的，甚至可能是血管堵塞或破裂的原因。患有高血压时，必须立即增加维生素c的摄入量。
4.治愈白内障
白内障通常是自由基损伤眼睛血管的结果，也是身体营养不足的结果。维生素是一种强大的抗氧化剂，保护眼睛免受退化性黄斑疾病的侵害。
5.防癌
抗氧化剂预防癌症等疾病，维生素C不仅增强免疫系统，而且实际上还针对导致细胞脱氧核糖核酸损伤的致癌自由基。
6.好心情
维生素C促进去甲肾上腺素的产生，去甲肾上腺素是一种激素和神经递质好心情。
7.抗老化
维生素C是人体胶原蛋白生产中非常重要的一部分。胶原即使到了老年，也能保持皮肤和肌肉柔软有弹性。作为抗氧化剂，维生素C有助于保持体内外年轻，延缓衰老迹象的出现。
8.健康心血管系统
研究表明，血浆中维生素C含量的增加实际上有助于增强心脏健康和预防心血管疾病。维生素C还有助于在压力下放松动脉，促进血液流动，并立即降低心脏病发作的风险。
9.降低胆固醇水平
坏胆固醇或低密度脂蛋白与心脏病和其他疾病如糖尿病密切相关。维生素C有助于调节血液中胆固醇的水平，也刺激胆固醇从体内的排泄。维生素C促进身体新陈代谢，这防止了胆固醇和脂肪在体内的储存。
10.免疫增强剂
免疫是身体抵御有害病原体、感染和病毒的防御。身体通过以下方式建立防御机制维生素,矿物和抗氧化剂。维生素C有益免疫系统，定期摄入维生素C实际上可以帮助身体对抗致命和晚期疾病。
11.抗过敏
维生素C是一种天然抗过敏物质，因为它减少了组胺的产生，组胺是大多数过敏反应的原因。这对于保护身体免受季节性和食物过敏非常有用。自身免疫性疾病是过敏反应的一种危险形式，维生素C实际上可以用来治疗和预防这一问题。
军机处留级生
维生素c有抗氧化的作用，有助于促进铁的吸收，维生素c有助于美白护肤，它可以分解皮肤中的黑色素，可以起到美白淡斑，预防色素沉着的作用，此外还有助于促进骨骼，牙齿发育，还有助于提高自身的免疫力。含维生素C的食物有苹果，柠檬，橘子等，如果有特殊情况需要服用维生素C片。
好久没砍柴
维生素C（Vitamin C），又名抗坏血酸（Ascorbic Acid），是一种维生素类药物。补充必要的维生素C，可防止坏血病，感染性疾病，以及治疗各种贫血，过敏性皮肤病，还具有促进伤口愈合的功效。
维生素C常存在于新鲜果蔬之中，我们常见的富含维生素C的食物有：柠檬，柑橘，番茄，青红椒及绿叶蔬菜之中。
另外，维生素C也可以是人工合成的。生活中，我们常见的人工合成维生素类药物有：维生素C片，维生素C泡腾片，维生素C泡腾颗粒，维生素C注射剂等等。
不同的人对维生素C需求量会根据自己平时的饮食习惯不同而有所差异。
对于正常且健康的人群来说，只要平时饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，基本都可以满足生长发育所需的维生素C量，不需要刻意去额外补充。
悦小婉
人体很复杂，需要多种维生素。其中维生素c尤为重要。据说当年哥伦布航行大海，船上的人病倒病死，就是因为缺乏维生素c。可见其重要性。养生学要求人们多吃水果蔬菜，主要目的就是补充人体需要的维生素c。当然其它维生素也要补充。所以食物耍尽量多样性。
闲人愚见
1:能够增强体内中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。能够提高免疫力，预防感冒。
2:修复紫外线对皮肤所造成的损坏和老化美白，保湿，使皮肤更紧致。
3:维生素C是一种抗菌氧化剂，增加机体免疫功能，促进全面组织修复的炎性趋化作用，但是维生素C服用不能超过2克。
xieweifeng0619
让你延年益寿😏
香蕉吧拉
不溃疡，但吃多了也不行。
大中小提琴
提高人体免疫力，可以有效改善牙龈出血现象。
F二脚马88666
预防感冒
