紫衫龙王张耀武
节食减肥成功保持方式，有两个方法。
第一：维持节食（毁灭性打法）
这种方法一定能保持成果，但是比较危险的，为什么会把这个危险的列为一个方法呢？因为，现实当中很多人都在采用，所以我们得重视一下。
节食能降低体重，同时也会降低人体的工作能力，这个时候人体就会逐渐的处于亚健康状态，如果继续节食，诱发疾病的概率就会增大。
所以尽管这是一个有效的方法，但弊端大于利。
第2种：过渡到正常状态（金盆洗手，改邪归正，做正当买卖，江湖中事在与我无关）
这是一个正确的方式，减肥期间采用阶段性的节食，这是可行的，是非常有效的，当节食减肥成功后，需要做以3点。
第1步：保证良好的睡眠，睡眠的时长和质量，两个方面要有所保障，它是所有健康的基础。
第2步：满足高于基础代谢的能量摄取，所谓的节食就是摄取的能量低于了基础代谢，成功后饮食要逐渐的恢复到满足基础代谢，并且略高于一点点，基础代谢满足了生命所需，多出的一点点，满足了日常生活的消耗，什么是高于基础代谢，也不再赘述，去网上多查一查，能找到很多答案。
第3步：加上运动，每周2~4次的，每次30~60分钟的运动。运动不限形式，可以是跟着视频做做健身操；也可以是跑跑步；或者是健身房的动感单车；要是在讲究一点，可以做点力量训练，再结合点有氧。
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北风的健身时光
我现在的体重110斤，已经保持了很多年了，我是早餐吃的比较少，午餐一定要吃饱，吃午餐的基本上都是素菜，自己做菜的时候稍微多放一点油，就不会那么想吃肉，晚餐少吃，就这样一直保持下去，又不伤身体，又不伤胃，偶尔吃点肉肉就好
郭郭的秀
节食减肥成功，是以牺牲肌肉含量和基础代谢为前提。因此很容易出现体重的迅速反弹，保持是一个长期的过程。
控制饮食热量
由于节食减肥后，热量消耗大幅度减少，因此一定不要大吃大喝，暴饮暴食。确保每日的饮食摄入热量不要超过消耗热量。
增加优质蛋白质摄入
优质蛋白质的足够摄入有助于维持肌肉含量，节食减肥大量掉肌肉，让热量消耗大幅度降低。一公斤肌肉每日额外产生70千卡左右的热量消耗。保持肌肉量是保持减肥不反弹的最重要一步。
以低脂高蛋白食物为最佳选择，如鸡胸，蛋白，低脂乳，鱼虾等。确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。
增加力量训练
力量训练有助于提升肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢热量越高，基础代谢热量越高，热量消耗越大，也就越不容易发胖。
节食减肥之所以反弹迅速，就是因为在节食的过程中，基础代谢大幅度下降，肌肉大量流失，热量消耗减少。一旦恢复进食，体重就会出现迅速反弹。
节食减肥是最不靠谱的减肥方式，因为反弹率实在太高，在后期需要花费大量的精力去维护减肥的成果。
我们减肥的目的在于减少体内多余脂肪，而节食减肥减少的大部分是体内的肌肉。减肥我们需要考虑的是可持续性和降低反弹率。而不是短期的体重下降。
思陌谈减肥
建议慢慢的恢复到正常饮食，当然不是说还像以前一样大吃大喝，既然减肥成功了，以后就要保持健康的饮食方式了。
主食方面，一定要选高纤维纤维的食物比如，燕麦片，杂粮饭，红薯等等。
副食方面，一定要烧油少盐，油炸的东西，动物脂肪高的东西也不要吃了，比如红烧肉这类的肥瘦相间的肉就不要吃了，尽量多吃鸡胸肉，或者提出肥肉的猪肉牛肉。
麦向北方
节食成功只是瘦身的第一步，慢慢保持，最重要的一步就是锻炼，一周最好有5次的运动量，运动方式最好多样化，跑步、瑜伽、跳操或其它；每次在一个小时左右。如果你坚持做到了有一年以上，其实不需要节食，你就会收获你想要的身材。如果想让身材像偶像一样有型，一周训练加进器械训练。。如果你没有器械训练的基础，最好请教练指导一段时间，千万不要练错了，练伤了！
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刘利丽
我告诉你千万别节食，节食以后复胖是必须的，除非你一辈子节食，作为过来人我告诉你饮食清淡高蛋白低碳水多吃蔬菜糖分少的水果，调整你的饮食结构才是硬道理，节食会让你心情烦躁，掉头发，各种问题！
嘻嘻windy
坚持健康的饮食比较重要 一直饿肚子的话也不太好 而且一旦开始多吃 会反弹 想要瘦身 或者保持健康的身型 多运动比较重要
希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注
养发专家宋久洪
我觉得就是比之前正常饮食时候少吃点，，节食吃太少了所以掉秤，比节食多点比正常少点就保持住了吧😄本人节食中～～
116682428
依旧要管住嘴迈开腿，告诉自己吃东西浅尝辄止，偶尔可以吃点甜品或者你喜欢又不得不忌口的食物，慢慢的会适应这种状态，保持身材不是那么难
天秤上有只小牛
我是通过运动维持体型的，在这个世界上没有一劳永逸的东西，唯有长久的自律才能维持良好的身材和心态的年轻。
