肝，被称为身体的“解毒工厂”，永远不知疲倦地呵护着身体健康。我们吃进体内的食物，几乎都需要它的参与，才能最终被身体所有利用。正因为肝的作用面太宽，也就容易受到伤害。
现代科学证实，肝本身缺乏感觉神经。于是，即使它受到了一些小伤害时，也很少有“痛”等异常感觉，从而容易被人忽视。
虽然，肝的问题，主观上较少不适的感觉，但却会在“潜意识”里让身体做出一些反应。比如睡觉之后，当身体完全放松后，此时的某些表现，可能正是肝给身体做出的“提示”。
睡眠，是身体最好的补药。人的一生，大概有三分之一的时间在睡眠中度过。实际上，我们每个人都离不开睡觉。晚上要睡觉，中午还要午睡。
有的人喜欢抱着被窝，有的人却又喜欢手脚伸开成大字睡，也有的人，睡觉时还会喃喃自语，诸如此类不一而足。那么，哪些睡觉后的表现，是肝发出的提示呢？
如下五种“特征”情况，或是肝受损的提示，最好一个都没有：
1、睡觉打呼噜：很多人以为，打呼噜只是肺的问题。其实，打呼噜是因为津液不足，不能充分濡养鼻、咽这些部位，而这些部位正是足厥阴肝经循行之所。张仲景在《伤寒论》里就说：鼻息必鼾。认为打呼噜和肝胆二经关系同样密切。
2、趴着睡觉：无论是趴着睡还是喜欢抱着东西睡觉，如果我们仔细分析一下，也就能得出其中的“奥妙”。胸腹是足三阴经上行交汇之所，胸腹向下趴着睡，其实就是阴经、尤其是心肝二经虚损不足的缘故。同样，喜欢抱着东西睡觉基本同理。
3：蜷缩成团睡觉：也有的人，即使气温不是很低，初秋只是稍微凉快一些的时候，也喜欢手脚蜷缩一团睡觉，非常怕冷的样子。这种情况，可能还有手脚冰凉捂不热的现象，一般也和肝有关。如肝藏血不足、肝经淤塞，气血不能充分濡养全身的缘故。
4、磨牙说梦话：一般来说，磨牙说梦话，以小朋友比较多见。如果是成年人，经常说梦话磨牙，一般和心肝二经有热有关。肝血不足，心阴亏损，虚热内扰引起神魂不安，从而睡不安稳，磨牙说梦话也就是一种“躁动”的表现。
5、易惊易醒夜尿多：正常来说，我们夜间睡着后，轻微的响动是不会打断睡眠的。如果没有外因也会突然惊醒，也就是我们常说的“睡得浅”。总是凌晨3点左右就醒来，还要上厕所小便，一般也可以算作肝的提示。以肝经气郁化火，木火刑金之证多见。
总之，上述五种情况，或者就是肝本身的一些小问题，或者是肝和其它脏腑同时引起。睡觉的习惯，不是一天两天形成的。如果是新近出现上述5个倾向，大多提示肝有点不好，最好别忽视，尽快检查调理一下，以使肝更加强健。
当然，肝虽然是重要的脏腑，主要还是靠我们平常多呵护、多调理。俗话说“养肝就是养命”，下列三个养肝的调理方法，可以尝试：
1、滋养肝阴，养血柔肝：比如肝阴不足，睡觉后喜欢打呼噜，应该从滋养肝阴着手，充分养血以柔肝缓急。如枸杞子泡水、五味子泡水、清炖鲈鱼，都是不错的滋养肝阴的食物。
此外，还可以试试穴位按摩，睡前坚持揉按太冲、阳陵泉两个穴位，促进肝胆二经的阴阳互生，能柔肝缓急以养肝。
2、滋养心肝，安神定魂：对肝藏血不足、心阳压抑引起的神魂不安。比如睡觉容易惊醒，喜欢趴着睡等等，主要从滋养心肝二经着手。
可以用炙甘草和桂枝、等份泡水代茶，每天早晚各喝一杯，能调理阴阳，通达心肝经气，改善睡眠还能养肝。对喜欢蜷卧的肝不好，有不错的调理之功。
3、养肝柔肝，疏泄气机：如果睡觉易惊易醒，还有磨牙说梦话的习惯，一般和肝郁化火有关，适合滋阴清肝以养肝。
可以用菊花麦冬泡水代茶，白芍合欢花泡水等等，有不错的养肝之功，也能改善睡眠。也可以适当多吃点山楂、李子、苦瓜等果蔬。
总的来说，肝有点小问题的时候，身体可能很少有什么具体的不适。但睡觉时的一些“特征”，有时正是它发出的“提示”，当然，最好一个也没有。如果有了一二，也无需过分紧张，试试上述三法调理，或能养好肝、更健康。
閱讀更多 飲食健康說 的文章
