充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动在现今已经是世界公认的三项健康标准。现在大家对睡眠的重要性和睡眠的质量关注也越来越高，毕竟很多疾病在产生的过程中，睡眠都会成为其中的一个因素。
首先来和大家解答一个问题，睡眠时做梦到底是好事情还是坏事情呢？其实做梦可以锻炼大脑的功能性，有利于释放心理压力，尤其是对于工作紧张、节奏较快、心理压力较重的人来讲，通过做梦可以释放平时积累在内心的压力与戾气，从而减轻一些心理压力。
睡眠质量的好坏有哪些？
但是如果睡觉多梦且失眠的话，则有可能是一种病症。经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的患病率，要比睡眠正常的人更大。
一般睡觉的时候多梦，也是因为睡眠深度不够，睡眠较浅所引起的。长时间处于这种状态，会引发记忆力下降、精神不振，所以说睡眠偶尔做梦或许对身心有益，但梦多了就要及时关注自己的睡眠健康了。
对于大部分成年人来说，每夜保证7~9小时的睡眠，而且能在30分钟内入睡。如果夜间醒来5分钟以上的次数不超过2次，醒了以后能在20分钟内再次入睡，都是比较健康的睡眠。有一些学者也认为，只要睡到次日精神旺盛，头脑清醒、办事效率高、处理问题反应及时、得当，就说明你的睡眠已经足够了，不用在乎自己到底睡眠时间够不够7~9小时。
如何让自己有个好睡眠，关注我，明天继续阅读。
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