高尿酸，是诱发痛风、肾衰的"罪魁祸首"。
我国已经有1.2亿左右的高尿酸患者，并且还在不断增长。
当仅有约三成患者在积极治疗，很多人认识不到高尿酸的危害而加重病情。
高尿酸会对身体3处造成伤害，千万不可忽视1、关节：大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风性关节炎。患者往往在深夜突然出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，严重时影响走路，伴关节红肿，局部皮肤温度升高。
2、肾脏：由于尿酸结晶长期沉积于肾间质，导致慢性间质性肾炎，可出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性肾病的表现。
3、心脑血管和胰腺：尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，降低机体对胰岛素的敏感性，导致2型糖尿病发病风险升高。 还会损伤血管壁，增加动脉粥样硬化斑块的危险。
睡觉时，若出现3种表现，最好检查一下尿酸值，可能肾衰竭要来了
表现1：腰部疼痛
身体里面的尿酸如果堆积很多，会加重肾脏代谢负担，导致肾结石问题出现。
而"腰为肾之府"，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦肾脏受损，会导致腰部剧烈疼痛。
尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，影响睡眠质量。
如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。
表现2：口渴难忍
肾脏将毒素代谢出体外，需要大量的水分支持。
当尿酸长期居高不下时，肾脏受损严重，毒素不能及时被排出体外，堆积在肾脏，会造成水分需求变大。
特别是晚上的时候，血脂较粘稠，口渴难忍，在大量喝水后依旧不能缓解。
表现3：排尿异常
尿酸结晶在肾脏不断沉淀，会堵塞肾小管、输尿管，引发排尿障碍。
出现尿频、尿急、尿不尽等症状。
而晚上尿酸结晶沉淀加速，则会造成夜尿增多，起夜频繁。
严重时还会造成尿液颜色改变，出现茶色尿、血尿、泡沫尿。
尿酸高的人，3种食物少往嘴里塞
食物1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪，会造成血脂粘稠，提高血尿酸水平。
食物2：火锅
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。
食物3：炸鸡、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。
这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。
五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，易诱发肥胖。肥胖患者诱发高尿酸的几率是正常人的3倍。
降尿酸，谨记"4字箴言"，减轻肾脏负担
第1字：喝
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节尿酸水平。
念露菊，富含胆碱，是降尿酸的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制嘌呤向尿酸转化，减少尿酸结晶析出，还能减轻肾脏代谢负担，预防痛风。
第2字：戒
一旦查出尿酸高，基本上就和酒饮"告别"了。
喝酒不仅会导致体内尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄，增加诱发痛风等风险。
不论是啤酒，还是红酒、白酒，任何含有酒精的饮品，都应该远离。
此外，饮料也是主要少喝，甚至不喝。
长期大量喝饮料，也会诱发痛风的发生。
调查发现：每天喝2～3罐饮料者，比每月平均摄入不足一罐饮料的人，患痛风的风险要高85％，比酒精的影响还要严重。
第3字：睡
虽然，现代人熬夜成为了一种习惯。
但是，对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。
长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
第4字：测
多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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