睡眠，本身是能够促进身体保健的，尤其是按时入睡，睡眠时间达到八个小时，一觉到天亮，这样的作息，是最好的，但是并非所有人都能通过睡眠获得健康，也有一些人，在睡觉时，会出现异常，双腿总是抽筋，就需要大家多重视，这样的抽筋情况，或许暗示身体出现了问题，那么哪些问题的出现，需要大家做好防范呢？
错误的睡姿，是不利于健康的，尤其是趴着睡觉，看似很舒服，但很多人会在夜里被惊醒，主要是趴着睡，会导致小腿的肌肉放松，在这过程中，会影响到血液流动，导致血液流动更新不及时，处于痉挛状态，让人腿部出现了抽筋。
健康的身体，需要做到作息协调，当身体出现了劳累，疲劳过度，是不利于身体保健的，尤其是一些人，从事体力劳动，体力消耗加大，会在睡觉时，感觉到腿部血液流动紊乱，更容易出现腿抽筋。同样的，对于有些人来说，会面临运动过度的情况，运动量太大，对身体影响更大，会因为运动强度高，导致身体脱水，代谢物增多，使得双腿出现了抽筋。
进入冬天，温度降低，睡觉时，如果所盖的被子很薄，会导致身体聚热效果很差，这样的情况，也会因为温度低，刺激小腿，导致小腿的肌肉，面临痉挛，让人在深夜被疼醒，也是很麻烦的事情。腿部的血管被堵塞，也是会导致流动血液不畅，此时会导致腿部有痉挛的感觉，抽筋随即会出现。
当然了，要说到最具代表性的原因，无疑还是缺钙，睡觉时，身体缺钙，会表现出抽筋，让人的腿部抽动异常，尤其是儿童，老年人，因为身体对于钙质的吸收加速，会导致钙质浓度降低，导致生长发育出现了迟缓的情况，缺钙更容易出现了。
由此可见，导致人们睡觉时，身体缺钙的原因还是很多的，这些原因，一定要特别重视，科学护理才是最好的，做好相应的改善事宜，进行防范，能够护理好身体，这个时候，不妨这样做。
在睡觉前，最好泡泡热水脚，通过泡脚，缓解双腿疲劳，达到改善身体的目的，泡脚时，把双腿的乳酸分解掉，达到护理身体的目的，还能比较好的促进睡眠，让人睡眠质量变得更高。在睡觉时，不要穿着紧身的衣服，衣服过于紧身，会有勒住皮肤的作用，使得腿部抽筋加重。宽松的衣服最好，或者选择裸睡，能进行改善预防。如果是因为缺钙导致的腿抽筋，科学的进行补钙，同时以食物补钙为主，避免滋补品补钙，对于牛奶可以多喝点。一些富含钙质的食物，也可以吃点，例如虾米。
睡觉时总是腿抽筋，原来是身体出现了这些问题，了解原因后，合理的护理才是最好的，这些改善保健措施，做好一个也是好的，希望大家多重视，远离腿抽筋的困扰，获得健康。
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