劉曉秋的春天
不吃晚飯，越減越肥[愛慕]例：我們來看看自己身體在一天裡的飲食安排：早上6-8點之間您可能吃早餐，中午11-13點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態，如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。（瘦組織損失嚴重，身體的代謝已經紊亂，那就先不要考慮減肥了，先補充營養，改善消化，讓身體功能恢復正常） 。而肌肉的大量流失又會讓我們的基礎代謝消耗降低，妨礙我們的減肥，所以不吃晚飯並不能減肥！
周燕營養師
大家好，我是梅姐，和大家一起交流這個話題，常說早吃好，午吃飽，晚吃少，吃少不代表不吃，按照自然規律，順其自然更好，另外同時溫馨提醒大家一下，很多時候我們都吃反了，早晨要吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐，但是由於早晨偷懶，往往都是早餐反而馬馬虎虎，多半晚上的時候吃的像皇帝了，所以，如果把晚飯吃的少一些，但是千萬不要不吃，對自己的身體一點大有裨益
梅姐說說
靠晚上不吃飯，餓著來減肥，這是很多人都這樣做的，有些人也確實達到了目的，如著名的主持人倪萍，著名的演員閆妮，都靠晚上不吃餓瘦的，包括我本人，也靠晚上不吃，也收到了一定的效果。但晚上不吃是不利於健康的，胃腸每時每刻都在不停的蠕動，胃裡沒食物，會嚴重損傷胃。
zhang廣場曳步舞
過去有過午不食的說法，我看對於現在的人不太受用。一般我們吃進的食物四個小時基本上消化完，就打中午11：30—12：30用完餐，那到下班時間的4：30到5：30已經消化完至小腸。若是體力勞動者已經是飢腸轆轆了。您說不吃？再一夜不吃？那還不得餓出低血糖來嗎？根本就不現實。所以說可以吃稀的，可以少食，助消化的，還可以吃輔食，絕對是瘦身！但也別在瘦身的同時，弄出疾病或者厭食症來。午後絕對不能不吃不喝。
賢惠151688966
這個說法不準確……
傳統文化中確實有過午不食的養生說法，也符合人體生理活動規律。但社會環境發生了巨大變化，不能拿過去的生活習慣來用了。
過去沒有現代的照明，日出而做日落而息，到了晚上人們很早的就睡覺了，身體沒什麼活動量，消耗也就很小，晚上可以不用進食。但我們有了電照明、更有了電視、上網，其他娛樂和多種多樣的夜間活動，身體消耗相對大一些，也就需要一些進食的，只不過不要吃太油膩和不好消化的，也別太多就行。
身體的消化吸收功能確實在上午比較強，也就是胃腸中的微生物活性較高，到了下午和晚上活性降低，消化功能也就降低。我們現在很多的代謝綜合徵疾病（三高、痛風、糖尿病、肥胖等等）確實跟晚上大量進食油脂類過多有關。應掌握進食的量和品種，不要被現在方便的商業供應、誘人和應酬給綁架了就行。也就是說根據自身晚上的休息早晚及活動量情況掌握進食量就行了。
晚上少食和早點休息確實是健康長壽因素之一，但不是絕對因素。
森林醫養e陳志權
我一直持反對態度。贊成早吃飽，午吃好，晚吃少。也贊同飯吃七分飽的說法。
胖的原因很多。遺傳，吃激素類藥物，長期運動停止後反彈等等。
通過減少吃飯量和吃飯頓數來減肥值得探討。
人是需要營養補給的，如碳水化合物.蛋白質，多種維生素等等。少吃不吃。全面營養會難以保證。肯定對健康有害無益。
有類似例證。曾有一人，為了減肥，不吃主食。吃付食品，菜不用油炒，燙燙拌拌吃。營養嚴重缺乏致住院診治。醫生視病人營養太差，身體太虛，從先補營養在進行治療的故事。
關於如何合理用飯，保證身體補充到全面營養，這才是身體健康重保證。任著性子，拿身體開玩笑，會後悔莫及。
悅來茶館老闆
吃不吃晚飯，要依個人消化能力而定。消化旺盛的三頓不錯。消化不太好的，早午飯吃好，晚上喝奶吃乾果，易快些消化的，不吃晚飯也不錯。內經:胃不和則臥不安。吃多就成負擔，晚上重要是睡眠，不能往死撐合不上眼。。晚吃少，壽可延，美味雖好不能貪。人生吃糧真有限，早早吃完早成煙[大笑][笑哭]
水過重山
我覺得有點道理，可以不吃主食，但是必要的營養成分，我覺得還是要吸收的，比如果蔬和蛋白質，適當的肉類，不然長期下去，身體會出現問題的
叭叭小櫻桃
“晚上不吃飯，可以養生，可以促進健康”，，，這個說法來自於佛家的“過午不食”。。。是有一定的科學道理的。。。只是需要根據每個人不同的身體健康狀態來考慮是否實行。。。減肥效果不一定的，，，
羅桂田心理諮詢
這個問題涉及到飲食習慣以及人體營養攝入量問題
一個人如何攝入人體所需要的營養，攝入多少，攝入什麼不攝入什麼，何時攝入等等，都是有講究的，事實上，習慣成自然，本來是不對的東西，因為你已經習慣它也是對的，對的東西因為你不認可不認同它也是錯的[這個就是所謂的人類【四維認知系統】，其中含有兩個[達克效應]，所謂的達克效應就是你自己是錯的，你自己根本就不知道自己是錯的，你還以為自己是對的呢]
每個人都有一個日基礎消耗量，每個人的基礎消耗的大小都是不一樣的，隨年齡，個頭，肥瘦，健康與否，男女老幼，地域，季節，運動量，人種等等而不一樣，不過，一個人種差不多吧不會相差太多，比如中國的成年人大約日消耗量在1600大卡~1800大卡之間，也就是說，你可以一天當中一餐飯就攝入1800大卡，你也可以分成一日三餐來攝入1800大卡[這個就是個人喜歡的個人飲食習慣問題了]，日中一食的人也大有人在，偶爾斷食絕食的人也大有人在。
人攝入的營養，儲備的形式是不一樣的，分成好幾個池子，淺層營養儲備可以維持生命1~2天[也就是吃一餐飯兩天不吃你也不會給我死，如果你吃一頓飯之後兩天不吃你就死了，說明你不健康]，中層營養儲備可以維持生命3~5天[也就是說加上淺層營養儲備你不吃東西只喝水可以活七八天]，深層營養儲備只喝水不吃任何東西你可以維持生命100天左右
不過，你需要注意的，儲備就是儲備，儲備的營養是會被耗盡的，都是有時間限制的，並不是說你可以永遠不攝入足夠的營養你也會健康。沒這回事。你為什麼會不吃晚餐，是想通過不攝入足夠的營養耗盡淺層營養儲備與中層營養儲備之後可以啟動深層營養儲備燃燒脂肪獲取能量維持生命，而脂肪燃燒了才是真正的減肥[脂肪被燃燒掉了是可以被恢復的]，所以，當你瘦身下來之後，你還是得補充足夠的營養，培養出一種良好的飲食習慣，攝入不多不少剛剛好夠你的日消耗量的營養，這樣你就又健康又瘦了
一個人之所以會胖的根本原因就是他攝入的營養遠遠大於他的[日基礎消耗量]，比如他需要的日消耗量是1600大卡，可是他天天攝入2200大卡，整整多出來600大卡，當你攝入的營養太多之後，人體就會將多餘的營養收納在血液，臟器肌肉裡面備用，還有多的話，人體就會把多餘的營養轉化為[脂肪]儲備起來備用，你如果一直這樣一天多攝入600大卡的營養，那你就會越來越胖了
我們知道，脂肪儲備起來是用來備用的，脂肪的用途就是禦寒，保護臟器，抵禦外邪入侵，比如發燒。發燒只是燃燒脂肪而已，可是，燃燒脂肪也有兩種不同，一種是你故意迫使人體發燒[減肥]，一種是人體遇到外邪侵入的時候人體主動燃燒脂肪抵禦外邪，這兩種燃燒脂肪的方式是不一樣的[反正要燃燒脂肪的時候都是挺難受的]，人為的驅動人體燃燒脂肪的機制是非常困難而且極其痛苦的，所以，幾乎少有人可以自己人為啟動自己的人體燃燒脂肪的機制，如果你可以成功啟動自己人體燃燒脂肪的機制，那你一天就可以瘦一斤左右【只要你可以忍受攝入遠遠低於你的日消耗量的營養的痛苦不堪，大約10天~15天你就可以啟動燃燒脂肪的機制了】減肥的速度的快慢，取決於你攝入的食物低於你的日基礎消耗量的大小，缺口越大，減肥速度越快
