刘晓秋的春天
不吃晚饭，越减越肥[爱慕]例：我们来看看自己身体在一天里的饮食安排：早上6-8点之间您可能吃早餐，中午11-13点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态，如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。（瘦组织损失严重，身体的代谢已经紊乱，那就先不要考虑减肥了，先补充营养，改善消化，让身体功能恢复正常） 。而肌肉的大量流失又会让我们的基础代谢消耗降低，妨碍我们的减肥，所以不吃晚饭并不能减肥！
周燕营养师
大家好，我是梅姐，和大家一起交流这个话题，常说早吃好，午吃饱，晚吃少，吃少不代表不吃，按照自然规律，顺其自然更好，另外同时温馨提醒大家一下，很多时候我们都吃反了，早晨要吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐，但是由于早晨偷懒，往往都是早餐反而马马虎虎，多半晚上的时候吃的像皇帝了，所以，如果把晚饭吃的少一些，但是千万不要不吃，对自己的身体一点大有裨益
梅姐说说
靠晚上不吃饭，饿着来减肥，这是很多人都这样做的，有些人也确实达到了目的，如著名的主持人倪萍，著名的演员闫妮，都靠晚上不吃饿瘦的，包括我本人，也靠晚上不吃，也收到了一定的效果。但晚上不吃是不利于健康的，胃肠每时每刻都在不停的蠕动，胃里没食物，会严重损伤胃。
zhang广场曳步舞
过去有过午不食的说法，我看对于现在的人不太受用。一般我们吃进的食物四个小时基本上消化完，就打中午11：30—12：30用完餐，那到下班时间的4：30到5：30已经消化完至小肠。若是体力劳动者已经是饥肠辘辘了。您说不吃？再一夜不吃？那还不得饿出低血糖来吗？根本就不现实。所以说可以吃稀的，可以少食，助消化的，还可以吃辅食，绝对是瘦身！但也别在瘦身的同时，弄出疾病或者厌食症来。午后绝对不能不吃不喝。
贤惠151688966
这个说法不准确……
传统文化中确实有过午不食的养生说法，也符合人体生理活动规律。但社会环境发生了巨大变化，不能拿过去的生活习惯来用了。
过去没有现代的照明，日出而做日落而息，到了晚上人们很早的就睡觉了，身体没什么活动量，消耗也就很小，晚上可以不用进食。但我们有了电照明、更有了电视、上网，其他娱乐和多种多样的夜间活动，身体消耗相对大一些，也就需要一些进食的，只不过不要吃太油腻和不好消化的，也别太多就行。
身体的消化吸收功能确实在上午比较强，也就是胃肠中的微生物活性较高，到了下午和晚上活性降低，消化功能也就降低。我们现在很多的代谢综合征疾病（三高、痛风、糖尿病、肥胖等等）确实跟晚上大量进食油脂类过多有关。应掌握进食的量和品种，不要被现在方便的商业供应、诱人和应酬给绑架了就行。也就是说根据自身晚上的休息早晚及活动量情况掌握进食量就行了。
晚上少食和早点休息确实是健康长寿因素之一，但不是绝对因素。
森林医养e陈志权
我一直持反对态度。赞成早吃饱，午吃好，晚吃少。也赞同饭吃七分饱的说法。
胖的原因很多。遗传，吃激素类药物，长期运动停止后反弹等等。
通过减少吃饭量和吃饭顿数來减肥值得探讨。
人是需要营养补给的，如碳水化合物.蛋白质，多种维生素等等。少吃不吃。全面营养会难以保证。肯定对健康有害无益。
有类似例证。曾有一人，为了减肥，不吃主食。吃付食品，菜不用油炒，烫烫拌拌吃。营养严重缺乏致住院诊治。医生视病人营养太差，身体太虚，从先补营养在进行治疗的故事。
关于如何合理用饭，保证身体补充到全面营养，这才是身体健康重保证。任着性子，拿身体开玩笑，会后悔莫及。
悦来茶馆老板
吃不吃晚饭，要依个人消化能力而定。消化旺盛的三顿不错。消化不太好的，早午饭吃好，晚上喝奶吃干果，易快些消化的，不吃晚饭也不错。内经:胃不和则卧不安。吃多就成负担，晚上重要是睡眠，不能往死撑合不上眼。。晚吃少，寿可延，美味虽好不能贪。人生吃粮真有限，早早吃完早成烟[大笑][笑哭]
水过重山
我觉得有点道理，可以不吃主食，但是必要的营养成分，我觉得还是要吸收的，比如果蔬和蛋白质，适当的肉类，不然长期下去，身体会出现问题的
叭叭小樱桃
“晚上不吃饭，可以养生，可以促进健康”，，，这个说法来自于佛家的“过午不食”。。。是有一定的科学道理的。。。只是需要根据每个人不同的身体健康状态来考虑是否实行。。。减肥效果不一定的，，，
罗桂田心理咨询
這個問題涉及到飲食習慣以及人體營養攝入量問題
一個人如何攝入人體所需要的營養，攝入多少，攝入什麼不攝入什麼，何時攝入等等，都是有講究的，事實上，習慣成自然，本來是不對的東西，因為你已經習慣它也是對的，對的東西因為你不認可不認同它也是錯的[這個就是所謂的人類【四維認知系統】，其中含有兩個[達克效應]，所謂的達克效應就是你自己是錯的，你自己根本就不知道自己是錯的，你還以為自己是對的呢]
每個人都有一個日基礎消耗量，每個人的基礎消耗的大小都是不一樣的，隨年齡，個頭，肥瘦，健康與否，男女老幼，地域，季節，運動量，人種等等而不一樣，不過，一個人種差不多吧不會相差太多，比如中國的成年人大約日消耗量在1600大卡~1800大卡之間，也就是說，你可以一天當中一餐飯就攝入1800大卡，你也可以分成一日三餐來攝入1800大卡[這個就是個人喜歡的個人飲食習慣問題了]，日中一食的人也大有人在，偶爾斷食絕食的人也大有人在。
人攝入的營養，儲備的形式是不一樣的，分成好幾個池子，淺層營養儲備可以維持生命1~2天[也就是吃一餐飯兩天不吃你也不會給我死，如果你吃一頓飯之後兩天不吃你就死了，說明你不健康]，中層營養儲備可以維持生命3~5天[也就是說加上淺層營養儲備你不吃東西只喝水可以活七八天]，深層營養儲備只喝水不吃任何東西你可以維持生命100天左右
不過，你需要注意的，儲備就是儲備，儲備的營養是會被耗盡的，都是有時間限制的，並不是說你可以永遠不攝入足夠的營養你也會健康。沒這回事。你為什麼會不吃晚餐，是想通過不攝入足夠的營養耗盡淺層營養儲備與中層營養儲備之後可以啟動深層營養儲備燃燒脂肪獲取能量維持生命，而脂肪燃燒了才是真正的減肥[脂肪被燃燒掉了是可以被恢復的]，所以，當你瘦身下來之後，你還是得補充足夠的營養，培養出一種良好的飲食習慣，攝入不多不少剛剛好夠你的日消耗量的營養，這樣你就又健康又瘦了
一個人之所以會胖的根本原因就是他攝入的營養遠遠大於他的[日基礎消耗量]，比如他需要的日消耗量是1600大卡，可是他天天攝入2200大卡，整整多出來600大卡，當你攝入的營養太多之後，人體就會將多餘的營養收納在血液，臟器肌肉裡面備用，還有多的話，人體就會把多餘的營養轉化為[脂肪]儲備起來備用，你如果一直這樣一天多攝入600大卡的營養，那你就會越來越胖了
我們知道，脂肪儲備起來是用來備用的，脂肪的用途就是禦寒，保護臟器，抵禦外邪入侵，比如發燒。發燒只是燃燒脂肪而已，可是，燃燒脂肪也有兩種不同，一種是你故意迫使人體發燒[減肥]，一種是人體遇到外邪侵入的時候人體主動燃燒脂肪抵禦外邪，這兩種燃燒脂肪的方式是不一樣的[反正要燃燒脂肪的時候都是挺難受的]，人為的驅動人體燃燒脂肪的機制是非常困難而且極其痛苦的，所以，幾乎少有人可以自己人為啟動自己的人體燃燒脂肪的機制，如果你可以成功啟動自己人體燃燒脂肪的機制，那你一天就可以瘦一斤左右【只要你可以忍受攝入遠遠低於你的日消耗量的營養的痛苦不堪，大約10天~15天你就可以啟動燃燒脂肪的機制了】減肥的速度的快慢，取決於你攝入的食物低於你的日基礎消耗量的大小，缺口越大，減肥速度越快
