退休好時光

祛溼方法很多，綜合運用效果好。

1，運動出汗，運動可以加速血液循環，振奮陽氣，提高身體素質，祛溼首選運動。但是運動量要控制，以輕微出汗即可。大汗淋漓不但傷陽氣，還容易受寒，間接增加溼氣。

2，艾灸祛溼，艾灸對於祛溼效果非常好。首選灸督脈，中脘、神闕、關元、足三里、委中、湧泉等，艾灸配合拔罐，祛溼效果好見效快。

3，飲食祛溼，祛溼須先健脾，所以，健脾祛溼的食物可以多吃。如：山藥、薏米、赤小豆、茯苓、小米、扁豆、芡實等等。

4，生活習慣，不熬夜，熬夜消耗陽氣，使體內溼氣聚集不散，形成內溼；不吃辛辣燒烤油膩食物，飲食清談為主；少喝酒，不喝啤酒，特別是醉酒很容易引起溼氣；避免被雨淋；吹空調要適量，不要貪圖涼快；不吃冰凍、生冷食物。

天師聊養生

溼熱發生有緣由

經常熬夜，肝膽鬱結化成熱

盲目用藥，傷及正氣生溼熱

菸酒過度，毒氣入體生溼熱

如何辨別

溼熱內蘊，大便失常

大便是不是粘在馬桶上了或者正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼熱了。

溼熱不除，舌頭髮黃

如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明更加嚴重的溼熱。

溼熱侵擾，痤瘡來找

皮膚出油很多人都有，但是有些人比較嚴重，一般都是溼氣重的問題，這是因為體內的溼熱排洩不出，於是被反應到臉部，就成了出油嚴重的情況，同時還會伴隨著皮膚長痘等情況。

溼熱纏身，人沒精神

在陰溼天氣時如果出現吃飯是腸胃不佳、精神不振、四肢沉甸甸等變化，則說明身體內的溼氣較重。工作時看精神狀態，有胸悶的感覺，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易睏倦，有時記憶力減退。

祛溼方法

茶類:

棉茵陳茶

藥材：棉茵陳，它是廣東人常用的祛溼藥材，價格便宜隨處可見，它的重要作用就是祛溼。俗稱“祛溼茶”。

薏仁茶

薏仁茶是由赤小豆、馬齒筧、薏苡仁以及淡竹組成的,主要起到了健脾祛溼的作用,如果是由於溼邪而引起的身體黏膩、手足冰冷或者是水腫等症狀的話,薏仁茶是非常適合。

蜂蜜綠茶

喜歡喝茶的朋友，茶壺中泡的綠茶倒進杯子中加上一勺蜂蜜，不僅可以治療口腔潰瘍，還能祛溼和消炎。

湯類:

冬瓜水鴨湯

原料：老冬瓜1塊(約800克),水鴨1只,扁豆、幹蓮蓬、燈心草各適量。

做法:冬瓜連皮切塊,其他材料洗淨。上述材料放到鍋里加水,大火燒開後收小火,煲兩小時,加鹽即成。

注意:煲的時候冬瓜不要去皮,吃的時候建議不要吃;扁豆、幹蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭,都不建議吃。

黃花菜雞蛋湯

原料：黃花菜，豬肉，雞蛋。

做法：先將黃花菜用冷水洗淨，並將豬瘦肉切成片；在鍋中加水1000克，煮沸，投入豬瘦肉稍沸，再加入黃花菜；然後倒入已打散的雞蛋漿，再煮沸；加入精鹽、醬油即成。

功效：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目、安神等功效，對大便帶血、小便不通、失眠等有療效。

土茯苓煲龍骨湯

原料：土茯苓、龍骨（豬脊骨）、紅蘿蔔、陳皮、薑片

做法：豬骨洗淨，用沸水焯一下，撈起用清水洗淨。陳皮洗淨泡軟，紅蘿蔔去皮洗淨切塊，土茯苓切片。然後把材料放一起煲，水煮沸轉小火慢煲3個小時。

功效：清熱解毒，健脾祛溼。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇，藉助這些電器保持空氣的對流。

以上內容僅供參考，專業的問題諮詢醫生

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養生是一輩子的事

怎麼祛溼?身為廣東人發言權了：這裡天氣是一年四季都很溼熱，會導致溼氣重，溼氣重則百病滋生，特別是夏季，每天早晨起床覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。這就是中了溼氣。

有一句說：“健脾祛溼”，隨意要祛溼，必須健脾，主要有食補、藥療和外洗三種方法，我不是醫生，不想班門弄斧，誤導大家，廣東人居家常用的辦法是食補，就是煲湯。我的媽媽就是一位煲湯的大師（此處應有掌聲）。

一種是用紅豆、薏米、茯苓、芡實，不需按例，媽媽一般是一樣抓一把，洗乾淨後先在鍋裡悶泡半個小時再開火，燒開後再悶半個小時，煮好後喝煮好的水，每天喝一杯，不久身體就會感覺到輕鬆啦。

特別說明的是，在買的時候，一定要跟老闆說清楚，要的是紅豆，而不是赤豆，從外形上，赤豆，全國都有出產，外形是扁身的，而紅豆是圓的。從口感來說，赤小豆質地堅硬，難以煮爛；紅豆又叫相思豆，有一句古詩“紅豆生南國”，則軟一些，很容易煮爛，口感綿密。

以上為赤小豆

以上就是紅豆

赤豆和紅豆都能祛溼，為什麼要嚴格區分呢？只是赤豆的功效強些。所以中醫入藥都用赤豆，而紅豆則只供一般食用。赤豆吃多了會中毒，所以要仔細挑選。重要的事情說三遍。

另一種就是薏米冬瓜湯。

媽媽會提前把薏米用清水浸泡兩到三個小時。先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開後停火，燜半個小時，然後開小火，煮熟至開花。然後放入冬瓜，煮上兩三分鐘就可以了。有時我會覺得味道太淡，就加點鹽、蔥花等調一下。

我是97後廣東女生淇淇，喜歡煲這種湯。歡迎和大家交流。

淇淇廣式普通話

“溼”是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫“六淫”，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同，養生方法、中成藥選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的“溼”的類型，以及合適的中成藥推薦！

1、暑溼。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成藥可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑溼、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒溼。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成藥可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛溼盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白朮、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成藥可以參考選擇：參苓白朮丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、溼熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽溼熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸溼熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛溼食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿蔔、薏苡仁等。

中成藥可以參考選擇：溼熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；溼熱在胃腸，可選擇香連丸；溼熱在皮膚，可選擇溼毒清膠囊。

大家可以對照自己的症狀，判斷自己”溼“的類型，選擇適合自己的養生方法和中成藥，早日祛”溼“！

中醫養生鄭芝環

1.祛溼驅寒排毒是很多朋友面臨的問題，尤其是女性朋友，女性屬陰，生理期更年期更身體抵抗力下降，更容易受到溼寒的侵襲。

2.祛溼方法很多，飲食方面:紅豆薏米粥，紅豆要選擇細長的紅小豆，最好加入芡實，都是滋養脾臟的，喝的可以加點紅糖。

3.多吃紅糖，紅棗姜水山藥，補充氣血，調理經絡的好食材。

3.艾灸是中醫千年養生精華，七年之病，求三年之艾。艾草屬於地之陽，祛溼驅寒效果最佳。可以根據體質選擇直接明火灸或者間接艾絨家紡養生調理。

4.艾草生薑益母草足浴包常泡腳，然後按摩足底穴位，尤其是左腳脾臟反射區，湧泉穴。對於改善體溼有很好幫助。

茶餘範後

1. 薏米紅豆粥。薏米紅豆都是祛溼的好東西，而且這個也可以當茶喝，沒事的時候多喝點，不僅可以祛溼還可以美容

2. 艾葉泡腳。泡腳可以祛溼這是很多人都知道的，泡腳時可以加點艾葉，艾葉是極陽的藥物，使用艾葉水泡腳能去虛火、寒火等效果，對於溼氣比較重的人來說也是一好處

沃的健康生活館

祛除溼氣的方法有很多，像中藥裡祛溼的藥都可以。

中藥利水滲溼藥主要有以下一些:

茯苓、豬苓、澤瀉、車前子、滑石、薏苡仁、冬瓜子、通草、木通、防己、瞿麥、扁蓄、石葦、金錢草、海金砂、龍葵、地膚子等。

建議還是找中醫進行四診辯證後，再根據醫生的建議來服用不同的中藥。

也可以採用食療法，如下。

比如喝薏苡米粥，就可以祛溼。

荷葉、蠶砂泡茶喝，也是可以的。

健康運動中心馮春雷

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？食療+運動

1、薏米

說起祛溼怎麼可以少了薏米呢？薏米是一種性味甘淡，具有十分好的健脾祛溼功效，尤其適合那些脾虛洩瀉、水腫及風溼的人群，薏米的吃法很多，可以熬粥，可以煲湯，不僅可以利水祛溼，而且還可以健脾養胃和止瀉。

2、赤小豆

赤小豆也是健脾養胃，利水祛溼的能手，還可以解毒消腫，特別適合那些因為肥胖兒出現水腫、腳氣、腹脹腹瀉的人吃，可以直接用赤小豆煮水，可以搭配鯽魚，製作成赤小豆煲鯽魚食用，具有很好的去水祛溼的功效。

3、芡實

芡實具有補中益氣、健脾祛溼、強健身心的功效，和蓮子的有些功效類似，不過收斂鎮靜的功效更好，對於那些有慢性洩瀉以及尿頻、男性夢遺滑精、女性白帶多等情況都有一定的治療功效。
4、玉米鬚

玉米是常見的糧食，玉米鬚更具有健脾開胃，增強抵抗力，以及利水祛溼通淋的功效，可以用玉米鬚熬湯，直接代替茶喝，跟冬瓜，赤小豆一塊煮即可健脾開胃，祛溼利水。

5、生薑

生薑常在平時烹飪中可以見到，它不僅可以驅寒調味，而且也是祛溼的絕佳良品，可以搭配鴨肉、牛肉等各種肉片烹製出美食，而且對於常工作於水中的人群，可以常喝甜酒薑湯。而且生薑裡面的紫薑的祛溼效果更好。

白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

除了吃一些祛溼的食物之外，還有一種方法——運動排汗祛溼

在所有祛溼方法中，運動祛溼是最容易被大家所忽視的，但其實，排汗是最好去除溼氣的方法，特別是常在空調裡的人，一定要找個機會讓身體汗出來，否則溼氣太重。

每天適量的運動，對身體非常有益，不僅可以舒緩壓力、活絡器官，也可以增強水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而去除體內溼氣。

同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。

專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。

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可兒養生之道

我是健康教育達人。

溼這一名稱來自於中醫‘’風、寒、暑、溼、燥、火‘’六淫之一。

發病原因多是因為陰雨連綿，或久居潮溼之處，或涉水淋雨外感溼邪。

溼氣重的人，常感身重體痠，關節疼痛，甚至屈伸不利。

飲食不節，或脾胃虛弱不能運化水谷，水溼內停，稱為內溼。比如食慾不振、腹瀉、腹脹、小便少、面黃消瘦或者浮腫等等，內溼和脾臟有關。

脾有運化食物和運化水溼的功能，如脾運化水液的功能失常，水溼停於體內，就發生水腫、痰飲等疾患，所謂諸溼腫滿，皆屬於脾。

人體有沒有內溼，平常人有個很好很簡單的檢驗方法，衝完大便，回頭看看。大便粘滯，粘在便池上。這人身體一定有溼氣。

祛除溼氣的方法有很多，我這裡介紹藥用除溼。

運動提高身體素質，不受寒溼侵襲；汗蒸出汗排毒去溼，也不失為一個好方法。

外感溼邪的去除造成溼氣的原因。再對症治療病情。

內溼的已經出現各種病症的，那中醫就要採用：化溼、燥溼、利溼三種方法辯證治療。

一般人溼氣重一點的，經常出現臉部，手指腫脹的。可用豬芩30克，蠶豆一把煎水，去渣，放紅糖飲用。去溼效果很棒。

本人原來就是經常手指腫脹、臉部浮腫。比如好好的，睡一覺起來，就臉也腫了，手也腫了。用此法服過三次，再也沒有這樣現象。

赤小豆燉鯉魚湯也是除溼去浮腫的一道良藥。對孕婦腳腫療效甚好。

白扁豆味甘性平。入肺、胃經。除溼健脾胃，煮熟就可以吃。白扁豆就是常吃的蔬菜，扁豆的種子。去溼氣用生的，補脾胃用炒過的。

霹靂火雜談

第一，紅豆

主要功效：補血養心、解毒、潤腸通便、利水祛溼

適宜人群：尤其適合水腫、腎炎患者食用。

煮紅豆時最好加點鹽：紅豆中含有脹氣因子，容易在腸道產氣，使人有脹氣的感覺。在煮紅豆時加少許鹽，有助於緩解脹氣。

第二、菠蘿

主要功效：除煩解渴、消腫祛溼、促進消化、消炎利尿

適宜人群：一般人皆可食用，尤其適合腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者食用。

菠蘿是一種藥食兼優的水果：菠蘿被稱為嶺南四大名果之一。中醫認為菠蘿具有補脾胃、固元氣、益氣血的功效。《本草綱目》稱菠蘿是一種藥食兼優的時令水果。

菠蘿最好泡淡鹽水後再吃：菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，如果直接食用，容易刺激口腔黏膜，吃菠蘿前最好將菠蘿果肉用淡鹽水浸泡15 分鐘，可抑制菠蘿蛋白酶對口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時吃起來也更香甜。

第三，鯉魚

主要功效：利水祛溼、健脾養胃

適宜人群：一般人群皆宜食用，尤其適合腎炎水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫、咳喘、妊娠水腫、胎動不安、產後乳汁缺少者食用。

桑拿天適合吃點鯉魚祛溼氣：中醫認為，鯉魚具有利水祛溼作用，搭配川貝、紅豆、冬瓜等效果更好，非常適合暑溼天氣食用，能幫助去除體內溼氣。體內有水溼的人，可以經常食用鯉魚。

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