知名亲子关系专家
向日葵心理创始人
国家二级心心理咨询师
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中国人过年有两件事必须做:
一是吃。
二是走亲访友,联络感情。
年前,看到一条朋友圈:
“这几天吃素,清理肠胃,为了几天后可以大开杀戒。”
这几天,打开朋友圈,看到的信息基本上是各种大鱼大肉。
基本上能预测,年假回来,朋友圈是一片哀嚎,“我又长了好几斤肉,蓝瘦,香菇......”
对于既想吃肉又怕胖的人来说,怎样酣畅淋漓地享受美食在口腔里地跳动,且在吃的过程中不纠结,值得琢磨。
中国人对吃是有一种情结在里面的。
我本人对吃一直十分热衷。我爱选自己满意的,好吃的食物享用。而且,在吃的时候,没有过多的心理负担,比如,这口吃下去,会增重多少,长多少卡路里。
我没有这些担忧,并不代表我是一个对自己的身材没有要求的人。
我无法忍受自己的大肚腩,更希望自己保持一个相对来说,比较健康的身材。
因此,为了既保持身材,又没有过多的心理负担,我吃的相当有品位。
今天我们来聊一下,过年怎样让自己吃得轻松,快乐吧?
1、吃是一种原始的满足
以前,吃是为了果腹,为了生存。现在,人们的生活条件越来越好,吃,更多的是为了享受和健康。
有一点常识的人都知道,经常吃鱼肉,容易导致摄入的热量或蛋白质过高。为了身体营养的均衡补给,需要我们适当地吃一些蔬菜水果。可是,肉类食品,总是深受大多数人的喜爱,有时,一吃就停不下来,导致部分营养摄入过量。于是,吃着吃着就越吃越焦虑了。
此时的吃,已经不是一种原始的满足了。
人一生下来,头等大事就是吃。
吃不光能满足我们的生理需要,同时也是心理需要。
很多人,一焦虑就喜欢不停地吃东西。也有一些人在焦虑的时候,会控制不住地买东西。
说到底,这是一种真正的占有和掌控。
吃进肚子里的东西,成为了我们身体的一部分。在吃的过程中,我们感受到了掌控和占有的感觉。所以,吃能让我们感到幸福感。因为我们感受到了掌控和占有。
2、吃是我们在探索和寻味
为什么说,吃是在探索呢?
每个人都保持着或多或少的好奇心。当我们看到一样非常好的东西时,我们会特别想尝尝那样东西的味道。几个月的小孩子喜欢用舌头舔各式各样东西的味道,比如,玩具,手指,这是孩子在用舌头探索周遭的一切。
在东北,冬天的时候,我们说,千万不要让孩子去舔铁栅栏,一舔,舌头就黏上了。
一开始的时候,我们都在用嘴巴探索世界。这种情况也会保持到我们成年阶段。当我们想跟对方建立关系时,经常说:“我们一起吃个饭,喝个茶,或吃个点心吧。”其实,这也是我们对人际关系探索的过程。
例如,你邀请一位朋友吃饭,看对方的口味或用餐习惯跟我们是否类似,如果差别太大,可能就比较麻烦了。如果吃的比较投缘,以后也许就能相处的更久一点。
看男女朋友是否和谐,能否走入婚姻殿堂,也可以从吃的3个特质看出:
特质一:能否吃到一起?
特质二:能否聊到一起?
特质三:能否睡到一起?
如果你遇到的另一半,能满足这3个特质,那么,你就嫁了或娶了吧。因为,你们结合后的生活,一定是较为美好的。
3、 吃是为了缓解焦虑
我在吃的时候,会安心地享受美食,至于美食进肚后身体如何处理这些堆积的美食?我会做一些运动或其它的事情来消耗它们。消耗的目的,是为了更好地吃。
但是,有的人正好相反。
吃的时候,没办法放松,体会到的是一种强烈的焦虑感。
越焦虑越吃,越吃越焦虑,最后形成恶性循环。
实际上,在吃的时候,不要想减肥这件事,不要感觉自己好像在犯罪。如果你能心安理得地享受美食,你会吃的更开心。
当然,我也愿意分享两个小小的秘诀给大家,让你吃了以后不增重。
秘诀一,选择摄取的食物。
那些高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物,不会让我们增加太多的体重。而且,不仅不增重,相反还会给我们减重。
因此,我们可以尝试做一些饮食结构的调整。
高蛋白质的食物,如:海鲜,牛肉,羊肉,瘦肉,即使摄入过多,也没有太大关系。但值得注意的是,要控制甜品和碳水化合物的摄入,比如:米饭,面粉。同时,适当地摄入一些蔬菜类和水果类。
秘诀二,保持摄入和消耗的平衡。
例如,你今天摄入的食物总量产生了2000卡路里。这时,如果你的运动量正好消耗了2000卡路里,你的身体也不会肥胖。
因此,在饭桌上,跟人保持一个比较好的互动,或吃后一起出去游玩和运动,是不错的选择。如此这般,大家在吃的时候也可以放心,安全地吃了。
总之
还是那句话,吃就享受当下,吃完之后,具体该怎么办?那就该怎么办就怎么办吧。
如果你对自己的体重已经达到了一种极其苛刻的程度,或形成了心理障碍,比如,有的人,体重稍微重了一两斤,就如临大敌般,开始有了一些自虐的表现。在这种情况下,可以选择跟朋友吐吐槽,或找专业人士解决一下,也是可以做到缓解焦虑的。
吃的好,吃的满意,是我们追求的最大目标之一。
反正对于人类来说,第一位的是吃,而不是我们的体重。
过年,你可以安心吃吗?
< The End >
作者介绍 :胡慎之,知名亲子关系专家,向日葵心理创始人,向日葵爸爸。《胡慎之:幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养,孩子的成长》京东当当热销中。
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