“十月懷胎，一朝分娩”，但是你知道嗎？分娩其實並不是一瞬間的事情。產婦從陣痛開始到真正娩出嬰兒，其實需要經歷好幾個階段。我們也可以將這些幾段稱之為產程。有的產婦產程時間長，有的產程時間短，因個人體質而異。
順產需要經歷哪幾個階段？
順產全程要經歷三大階段。
第一階段（也稱為第一產程），是宮頸擴張期，也就是我們通常所說的開指。婦產科醫生給臨產前的產婦每隔一段時間檢查時，都會說，已經開了幾指。
這裡所說的開了幾指，通常是以一個手指一釐米來計算的。開了幾指，就表示開了幾釐米。每加開半指或一指，陣痛就隨之加劇。
一般來說，宮口開了3指，即需入產房進入待產狀態。當宮口打開至9-10指左右，嬰兒就可以娩出了。
第二階段（也稱為第二產程），是胎兒娩出期。這時候的陣痛按道理會到達頂峰，產婦甚至會疼得全身發抖，甚至有的會出現大小便失禁的狀況。但正是這樣劇烈的疼痛才能有足夠的動力促使胎兒從產道順利娩出。
這最後時刻，宮口已經有十指寬。如果你對開指大小沒有什麼概念，看下邊這長水果比喻圖，就一目瞭然了。
胎兒順利娩出的那一刻，產婦會覺得肚子突然輕鬆了一大塊。
第三階段（也稱為第三產程）緊接而來，是胎盤娩出期。有的產婦在娩出嬰兒時 用盡了力氣的話，可能會瞬間沒有任何肌力來娩出胎盤。但是胎盤不能一直留在子宮內。
這時候，醫生就必須用力給產婦揉肚子，以敦促胎盤流出。這個時候，產婦腹部的疼痛不比上一個產程輕。
如果有辦法能縮短整個產程，那麼產婦經受疼痛的時間就能短一點。
那麼，想要宮口快速打開，孕媽可以提前做好哪些準備呢？
- 孕期及臨產前適量運動
雖然孕期不能過於勞累、要多休息，但是作為孕婦，切不可過分慵懶。
婦產科醫生都建議，適量的運動可以提高產婦的身體機能，特別有助於順產分娩。很多產婦一開始陣痛，宮口才開到一指就已經疼得受不了，或者是到了快娩出嬰兒時，力氣不足，這些很可能是由於孕期及臨產前沒有適量運動而導致的。
時間適度的散步、力度適中的孕婦瑜伽、爬樓梯等等，都是既安全又能加速宮口擴張、加快第一產程的運動方式。
- 調整好自身心理狀態
不少寶媽，尤其是一胎寶媽，在孕中期就開始特別害怕，經常自己嚇唬自己，怕自己將來會產程不順，或者害怕特別疼特別疼……其實，每個人對於疼痛的感受是不一樣的，有的人覺得子宮收縮帶來的陣痛就跟痛經一樣，扛一扛就過去了。但有的人就十分難以忍受。
我們不能說誰嬌氣誰勇敢，生產本來就是一件很了不起的事情。我們作為寶媽，首先不能自己嚇唬自己。寶寶與我們一體，這是緣分，現代醫學已經如此發達，我們要遵從醫囑，並且相信自己，有能力把TA安全地帶到這個世界上。
如果在第一產程實在過於緊張或恐懼，那就和家人說說話、聽聽音樂或者走走路，分散自己的注意力，調節好自己的心理狀態。
同時，可以跟肚子裡的寶寶說說話，哄一鬨TA，告訴TA，媽媽和TA一起努力。順利娩出需要寶媽與寶寶共同配合、努力。筆者親身經歷，這會是很不錯的調節方式。
懷胎十月已是不易，疼痛難免的分娩過程更是對寶媽身心的莫大考驗。寶媽們，我們要做好充足的準備，提前調整好自己的身心狀態，才能順利和快速地把寶寶帶到這個美麗的世界。
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