“十月怀胎，一朝分娩”，但是你知道吗？分娩其实并不是一瞬间的事情。产妇从阵痛开始到真正娩出婴儿，其实需要经历好几个阶段。我们也可以将这些几段称之为产程。有的产妇产程时间长，有的产程时间短，因个人体质而异。
顺产需要经历哪几个阶段？
顺产全程要经历三大阶段。
第一阶段（也称为第一产程），是宫颈扩张期，也就是我们通常所说的开指。妇产科医生给临产前的产妇每隔一段时间检查时，都会说，已经开了几指。
这里所说的开了几指，通常是以一个手指一厘米来计算的。开了几指，就表示开了几厘米。每加开半指或一指，阵痛就随之加剧。
一般来说，宫口开了3指，即需入产房进入待产状态。当宫口打开至9-10指左右，婴儿就可以娩出了。
第二阶段（也称为第二产程），是胎儿娩出期。这时候的阵痛按道理会到达顶峰，产妇甚至会疼得全身发抖，甚至有的会出现大小便失禁的状况。但正是这样剧烈的疼痛才能有足够的动力促使胎儿从产道顺利娩出。
这最后时刻，宫口已经有十指宽。如果你对开指大小没有什么概念，看下边这长水果比喻图，就一目了然了。
胎儿顺利娩出的那一刻，产妇会觉得肚子突然轻松了一大块。
第三阶段（也称为第三产程）紧接而来，是胎盘娩出期。有的产妇在娩出婴儿时 用尽了力气的话，可能会瞬间没有任何肌力来娩出胎盘。但是胎盘不能一直留在子宫内。
这时候，医生就必须用力给产妇揉肚子，以敦促胎盘流出。这个时候，产妇腹部的疼痛不比上一个产程轻。
如果有办法能缩短整个产程，那么产妇经受疼痛的时间就能短一点。
那么，想要宫口快速打开，孕妈可以提前做好哪些准备呢？
- 孕期及临产前适量运动
虽然孕期不能过于劳累、要多休息，但是作为孕妇，切不可过分慵懒。
妇产科医生都建议，适量的运动可以提高产妇的身体机能，特别有助于顺产分娩。很多产妇一开始阵痛，宫口才开到一指就已经疼得受不了，或者是到了快娩出婴儿时，力气不足，这些很可能是由于孕期及临产前没有适量运动而导致的。
时间适度的散步、力度适中的孕妇瑜伽、爬楼梯等等，都是既安全又能加速宫口扩张、加快第一产程的运动方式。
- 调整好自身心理状态
不少宝妈，尤其是一胎宝妈，在孕中期就开始特别害怕，经常自己吓唬自己，怕自己将来会产程不顺，或者害怕特别疼特别疼……其实，每个人对于疼痛的感受是不一样的，有的人觉得子宫收缩带来的阵痛就跟痛经一样，扛一扛就过去了。但有的人就十分难以忍受。
我们不能说谁娇气谁勇敢，生产本来就是一件很了不起的事情。我们作为宝妈，首先不能自己吓唬自己。宝宝与我们一体，这是缘分，现代医学已经如此发达，我们要遵从医嘱，并且相信自己，有能力把TA安全地带到这个世界上。
如果在第一产程实在过于紧张或恐惧，那就和家人说说话、听听音乐或者走走路，分散自己的注意力，调节好自己的心理状态。
同时，可以跟肚子里的宝宝说说话，哄一哄TA，告诉TA，妈妈和TA一起努力。顺利娩出需要宝妈与宝宝共同配合、努力。笔者亲身经历，这会是很不错的调节方式。
怀胎十月已是不易，疼痛难免的分娩过程更是对宝妈身心的莫大考验。宝妈们，我们要做好充足的准备，提前调整好自己的身心状态，才能顺利和快速地把宝宝带到这个美丽的世界。
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