天崖盼归途
经常跑步呢，除了减肥外，还有以下几个好的地方：
提高身体的免疫力
每天坚持跑步，是能够帮助促进我们体内的血液循环的，血液流通顺畅了，那各个器官就能够得到充分的营养物质来滋养，新陈代谢的水平也会提高，那免疫细胞的可以更好地生长、繁殖，进而是可以提高我们身体的免疫力。
延缓衰老
对于一些上了年纪的人，可以经常跑跑步，是能够帮助延缓衰老的，因为人体在跑步的时候，体内的一些生长激素是会比正常人多一点，在一定程度上是可以起到一个延缓衰老的作用。
对于一些女性而言，经常运动，是可以使得皮肤更好，在运动的时候，体内的代谢能力提升，加速了皮肤的新陈代谢，及时的将体内的一些毒素排出体外，那女性的皮肤也就会更好，气色红润，也是能够起到一个延缓衰老的作用。
改善便秘
现在很多人都有便秘的情况，主要是平时的一些压力大，经常久坐不动，还有饮食不良，就可能会导致便秘的情况，那就可以每天坚持跑步，是能够帮助促进肠胃的蠕动，将体内的些废弃物排出体外，进而可以有效的缓解便秘的情况。
减肥塑形
跑步对于减肥是有很好的的帮助，跑步是属于有氧运动，我们在运动的时候，是可以消耗体内的多余脂肪，减少脂肪在体内沉积，长期坚持跑步，是可以起到减肥的效果，并且还能够帮助身体塑形，使得身体的形态会更好。
肺活量提高了
长期坚持跑步，是能够帮助提高是能肺活量的，在跑步的时候，要不断的呼吸和吐气，这个过程中，肺部的扩张和收缩的次数就会增多，进而就会增加了肺活量，肺部更有活力，对人体的健康也是非常的有好处。
有利于骨骼健康
对于一些正在生长的青少年和上了年纪的人，是要多跑步的，坚持的跑步，是能够有效的促进骨骼的生长发育，使得骨骼更加的健康，对于上了年纪的人，经常跑步，是可以使得骨骼一直处在一个活性的状态，减少骨质疏松的情况，因为年纪增长，骨骼的健康就会下降，所以要坚持锻炼，保持骨骼的健康，也是有助于身体健康。
缓解压力
社会发展快，人们所承受的压力就是比较大，精神也是一种处于一个紧绷的状态下，得不到释放，人就容易出现问题，而通过适当的跑步，是可以缓解压力的，在跑步的时候，就不会想那么多的事情，身心就会得到放松，及时是跑完步以后，还会有烦心事，但是这种负能量也会大大的减少的，进而就可以起到缓解压力的效果。
通过本文的内容，我们可以了解到跑步的好处是非常的多，我们跑步的时候，最好是选择一些公园里，不要到大马路上去跑，灰尘多，不利于呼吸，每天坚持跑半个小时就可以了，可以选择在早上跑步，若是没有时间，也可以选择在晚上，大家可以跑起来了，坚持每天跑步，提高身体的免疫力，是有助于身体全方面的健康的，减少疾病的发生，特别是一些经常坐着的办公者，和上了年纪的人，要多跑跑步。
阿萨姆格瓦斯
我跑步的时间已经接近十个年头了，一天半小时，一年150小时，十年1500个小时！
花费了这么多时间，得到的好处也是非常惊人的！很多人以为跑步无用，如果什么好处都没有，谁愿意把大把的时间浪费在跑步上？
今天我来给大家随便说几个好处，看看你动心不？不动心，算我输！
知道了这几个好处，你肯定也有跑步的欲望了！
1. 没过生病
跑步十年，别说一些大病，连感冒发烧都很少有，两个手指头都能数过来！
这就是跑步对身体素质提升！以前体检多项指标不合格，但是现在没有一项指标是不合格的！
身体是我们最重要的东西，每天花半个小时去跑步，去投资真的不过分，以后你会感谢自己的！
2. 身材带来的魅力
看人先看脸，看人先看身材，好身材的人都会有很强的吸引力，别人会被你的魅力吸引！如果你的身材不好，别人看都不想看你，你还怎么交朋友？你还怎么找工作？
跑步十年，我的身材越来越好了，几乎没有多余的赘肉，纤细的小腿，大腿，瘦瘦的小蛮腰，穿上衣服简直是背影杀！
3. 嫩嫩的脸蛋
跑步之后，我的脸蛋变得更嫩了，这十年前我的脸部几乎没有什么大的变化，岁月没有留下什么痕迹，脸上的皱纹都没有，还跟20多岁的小姑娘一样，特别美丽漂亮！
长时间跑步，你的作息，你的睡眠都会正常，跑步可以排毒，跑步可以抗衰老，比什么化妆品都有用！
4. 心情好，心胸宽
没有好的心情，没有好的心胸，那你肯定会过的不如意！
如果你想变得更开心，变得更快乐，享受生活，那你可以去跑步，跑步十年，我的心胸更宽广了，对未来更乐观了！
每次心情不好的时候，只要去跑步，心情就能好，所以我也不容易变老，我的生活质量真的提升了，幸福感更强了！
跑步的好处真的很多，有的时候数都数不清，如果你想领略跑步的好处，那你就去坚持吧！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
跑者的天堂
说说跑步给我带来的变化吧:
四年前，单位查体，医生说我脂肪肝挺严重的，而且还有轻度的高血压和高血脂，需要多运动运动！于是我就选择了跑步，当时一米七的我体重是160多斤，腰围2尺7！我每天都会去我们家附近的公园夜跑，公园一圈是2公里多一点，一开始我只能跑半圈，后来是一圈，两圈...在每天夜跑的同时，饮食习惯也开始注意了，油炸，高热的食品一概不吃，几个月下来，我的体重减到了120斤左右，不但血压，血脂降下来了，就连脂肪肝和以前爱出虚汗的毛病也没有了！就是有一点不太好，腰围从2尺7减到了2尺2，当年我所有的衣服都是重新买的（包括内裤）哈哈！从那开始，跑步我就一直坚持了下来，
穿裤衩的小松鼠
做为一个跑步运动的人来说，很荣幸给大家分享自己的刚刚开始跑步体验和感受！
2018年是充满痛苦的一年，那时我体重164斤，工作不顺心，自己喜欢的人不喜欢自己！因为自己太胖了，戴眼镜很木纳，有点儿驼背还没有阳光气质！
为此失败，我下定决心去运动！选择的方式就是跑步，刚刚开始跑步时，真的很难，就跑几圈，胸口闷痛，腿脚发酸！因为感情问题，我度过了这段艰难时光，我开始慢慢的能跑好几公里了
一次次突破，一次次拼搏，一次次跟自己做斗争，终于一年下来，体重减到136了，现在属于微胖能看型的！
在这其中我得到了以下好处：
1、从跑步开始，我不再戴眼镜了！说明跑步能够改善视力，慢慢提高了自己的气质！
2、我不再那么的驼背了，说明跑步对背部挺直有改善，而且长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、我不再气喘吁吁了，说明坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能！通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。
4、我的血压不再偏上限了，说明有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、2018年里我没有生过病，以前每年都会因为感冒这些小病，去医院3、4次！说明跑步能够提高我们的免疫力！增强人的抵抗能力！
6、减肥，从164到现在的136，说明跑步对于减肥也是很有效果！
7、变得自信，每次跑步都是对自己耐心的磨炼，每次跑步完成后都会感觉充满自信
跑步的好处还有很多，你们还在等什么？
让我们一起来寻找，一起来跑步吧！
自律的人看似辛苦，却是最自由的人！
人生总是充满意外，愿那些不好的意外只是虚惊一场，而那些一直期待的美好总能如期而至。
加油！
ZLL639
最明显的感觉是体力和心肺功能越来越好！我大约从今年春节后开始夜跑，最开始身体素质极差，只能跑一公里还气喘吁吁！三个月以后跑了第一个十公里！十月中旬跑完了第一个半马！速度很慢，但是跑完以后身体的感觉是我还有余力，我还可以跑的更远！对比我之前从不运动的时候，明显感觉身体素质变好了！
王坏事
从我个人感受来说，受益匪浅。过了45岁后，身体每况愈下，爬四楼的办公室都要中途休息会，加上子宫肌瘤已经足够大（跟怀孕5个半月一样），生活受到了极大的影响，吃保健品，做艾灸都不起作用，尽管每天散步加强锻炼，但身体还是在持续下滑。后来搬家到体育场附近，每天都和爱人去散步，看到一个熟悉的同事从身边跑过，还惊奇他也能跑起来？因为那之前我是从来没跑过的。我和爱人一商量，马上试一试，接着就开始跑起来。那之后，连着跑了三年多了，去年做手术后，休息了一个半月就开始了跑步，今年已过50周岁生日，每星期跑3-4次，去年每次跑3公里，今年加到了5公里，跑完一天舒畅，上班精力也充沛，更年期症状也很轻，更没时间胡思乱想，一觉睡到大天亮，现在的状态比四十岁都强。不信你们可以试试。
紫陌长
我是爱跑步的田园晨跑，我已经跑了1715公里。
这是累积的跑量，不是每天都跑的。
不过我现在每天都跑步，已经坚持十三天了
我为什么现在每天要跑步呢？是因为以前爬山多，现在年龄大了，担心爬山多伤膝盖，不过爬山还会继续，每周一山，越野跑改成休闲爬。
晨跑可以让我每天迎接新的一天，快乐从太阳升起的时候就传达到一天之中。
愿阳光照亮你我的生命。
跑步的路上互相关注。
右上角一秒点关注。
老树芽春
有很多人跑步🏃，但是能坚持下来的不多，也不了解有哪些好处。今天我就说说我跑步这半年来的得到的好处吧！
1.我减掉了十斤，虽然不多，但是整个身体紧凑了，不虚了。
2.预防了疾病。这半年来我没生过病，感冒都很少，提高了我自身免疫力，增强了抵抗力。
3.改善了我的视力。以前只要醒来就是玩手机，不到上班时间不会放下，现在我早上跑步，不玩手机了，也放送了眼睛。
4.改善了我的肩颈劳损，以前长时间低头玩手机，脖子老疼，现在改善了很多。
5.放松解压，舒缓情绪。我是整天待在我的小便利店，不出门，感觉压力大，压抑，容易发脾气。现在我每天早上提前一个小时起床跑步🏃，呼吸着清新的空气，无形中压力和情绪得到了释放，心情也愉快了，美美哒！以后我会继续坚持跑步！
北漂张姐vlog
你好，本人主要以骑行为主，慢跑为辅，个人感觉跑步要比骑行累很多！
跑步是一项全身运动，我每次大概跑6公里左右，配速很慢才不到7，每次得跑四十多分钟，刚开始跑完不光是腿酸，就连腹部也有种被锻炼过的感觉，很不错。我骑行一次100多公里都没有这么累过。
说到好处，慢跑对身体的提升个人感觉要比骑行多一些，但是凭运动体验度的话，不如骑行爽。都知道，人老先老腿，所以日常生活中要多加对腿部的运动，
跑步可以很好的锻炼腿部，但是要注意跑步姿势，穿一双合适跑鞋。
跑步可以很好的锻炼一个人的心肺能力，心肺能力好了，才能一口气上五楼不费力，一口气到上顶不大口喘气。
跑步可以让你的身材变得更加修长，因为慢跑是一项有氧运动，合理搭配饮食可以很好的起到减肥的作用。跑步可以很有效的改变一个人精神面貌，一个不运动的人跟一个经常跑步的人的精神面貌是不一样的，不单单指脸色还是身体机能都有很大的差别。
喜欢我的可以关注 “轮丈天下”
吃瓜群众小范
现在加入跑步大军的人越来越多，热爱跑步的人也越来越多。有的人不管是从夏秋冬每天都坚持跑步。
如果不跑步的人看到他们肯定会很惊讶，跑步到底有什么好处，让你每天都坚持呢？天天跑步不是浪费时间吗？
其实在我没有跑步之前我也是抱着这样的想法，但是自从我走上了跑步的道路，我深刻的理解了那些每天跑步的人的内心。
确实，每天坚持跑步对于我们的身体非常的不错，今天我就来给大家讲一下，如果我们每天坚持跑步，我们的身体到底会有什么改变呢？
强壮
大家不要小看身体强壮的人，要知道，身体强壮才能有更多的精力去工作，生活和学习，才能创造财富，才能保护好我们所爱和爱我们的人！
现在生活压力非常的大，人们的工作也很繁忙，如果这时候我们没有足够的体力支撑很有可能坚持不下去。
跑步就可以很好的增强我们的体力，让我们更好的去工作，生活和学习！
健康
只要我们每天坚持跑步，我们去医院的概率就小了很多！这样既可以省钱也可以免受痛苦的折磨！
跑步真的能够很好的改善我们的身体健康状况，让我们的身体越来越健康！
只有一个健康的人才能对未来充满希望，才能更加的努力，更加的拼搏！所以，如果我们想收获健康，那么我们就去跑步吧！
自信
在跑步的过程中我们会遇到许多困难，我们一步一步的突破自我，让自己跑步的距离，一天一天的增加，当我们回首时，你才发现自己已经走了那么远了！
这无形中就会使我们更加自信，一个自信的人才能取得成功，才能成就伟大的事业。如果你想自信，那就跟我一起去跑步吧！
形体美
不管是男性还是女性，我们每个人都想拥有完美的身材。通过跑步我们可以完全变一个人，让我们变得越来越漂亮，越来越帅气。
女的跑步变成美女，男的跑步变成帅哥！
跑步可以降低我们的体脂率，塑造我们的肌肉线条，让我们的腿更加的细，让我们的腰更加的细，这些都是跑步能给予我们的。
