天崖盼歸途
經常跑步呢，除了減肥外，還有以下幾個好的地方：
提高身體的免疫力
每天堅持跑步，是能夠幫助促進我們體內的血液循環的，血液流通順暢了，那各個器官就能夠得到充分的營養物質來滋養，新陳代謝的水平也會提高，那免疫細胞的可以更好地生長、繁殖，進而是可以提高我們身體的免疫力。
延緩衰老
對於一些上了年紀的人，可以經常跑跑步，是能夠幫助延緩衰老的，因為人體在跑步的時候，體內的一些生長激素是會比正常人多一點，在一定程度上是可以起到一個延緩衰老的作用。
對於一些女性而言，經常運動，是可以使得皮膚更好，在運動的時候，體內的代謝能力提升，加速了皮膚的新陳代謝，及時的將體內的一些毒素排出體外，那女性的皮膚也就會更好，氣色紅潤，也是能夠起到一個延緩衰老的作用。
改善便秘
現在很多人都有便秘的情況，主要是平時的一些壓力大，經常久坐不動，還有飲食不良，就可能會導致便秘的情況，那就可以每天堅持跑步，是能夠幫助促進腸胃的蠕動，將體內的些廢棄物排出體外，進而可以有效的緩解便秘的情況。
減肥塑形
跑步對於減肥是有很好的的幫助，跑步是屬於有氧運動，我們在運動的時候，是可以消耗體內的多餘脂肪，減少脂肪在體內沉積，長期堅持跑步，是可以起到減肥的效果，並且還能夠幫助身體塑形，使得身體的形態會更好。
肺活量提高了
長期堅持跑步，是能夠幫助提高是能肺活量的，在跑步的時候，要不斷的呼吸和吐氣，這個過程中，肺部的擴張和收縮的次數就會增多，進而就會增加了肺活量，肺部更有活力，對人體的健康也是非常的有好處。
有利於骨骼健康
對於一些正在生長的青少年和上了年紀的人，是要多跑步的，堅持的跑步，是能夠有效的促進骨骼的生長髮育，使得骨骼更加的健康，對於上了年紀的人，經常跑步，是可以使得骨骼一直處在一個活性的狀態，減少骨質疏鬆的情況，因為年紀增長，骨骼的健康就會下降，所以要堅持鍛鍊，保持骨骼的健康，也是有助於身體健康。
緩解壓力
社會發展快，人們所承受的壓力就是比較大，精神也是一種處於一個緊繃的狀態下，得不到釋放，人就容易出現問題，而通過適當的跑步，是可以緩解壓力的，在跑步的時候，就不會想那麼多的事情，身心就會得到放鬆，及時是跑完步以後，還會有煩心事，但是這種負能量也會大大的減少的，進而就可以起到緩解壓力的效果。
通過本文的內容，我們可以瞭解到跑步的好處是非常的多，我們跑步的時候，最好是選擇一些公園裡，不要到大馬路上去跑，灰塵多，不利於呼吸，每天堅持跑半個小時就可以了，可以選擇在早上跑步，若是沒有時間，也可以選擇在晚上，大家可以跑起來了，堅持每天跑步，提高身體的免疫力，是有助於身體全方面的健康的，減少疾病的發生，特別是一些經常坐著的辦公者，和上了年紀的人，要多跑跑步。
阿薩姆格瓦斯
我跑步的時間已經接近十個年頭了，一天半小時，一年150小時，十年1500個小時！
花費了這麼多時間，得到的好處也是非常驚人的！很多人以為跑步無用，如果什麼好處都沒有，誰願意把大把的時間浪費在跑步上？
今天我來給大家隨便說幾個好處，看看你動心不？不動心，算我輸！
知道了這幾個好處，你肯定也有跑步的慾望了！
1. 沒過生病
跑步十年，別說一些大病，連感冒發燒都很少有，兩個手指頭都能數過來！
這就是跑步對身體素質提升！以前體檢多項指標不合格，但是現在沒有一項指標是不合格的！
身體是我們最重要的東西，每天花半個小時去跑步，去投資真的不過分，以後你會感謝自己的！
2. 身材帶來的魅力
看人先看臉，看人先看身材，好身材的人都會有很強的吸引力，別人會被你的魅力吸引！如果你的身材不好，別人看都不想看你，你還怎麼交朋友？你還怎麼找工作？
跑步十年，我的身材越來越好了，幾乎沒有多餘的贅肉，纖細的小腿，大腿，瘦瘦的小蠻腰，穿上衣服簡直是背影殺！
3. 嫩嫩的臉蛋
跑步之後，我的臉蛋變得更嫩了，這十年前我的臉部幾乎沒有什麼大的變化，歲月沒有留下什麼痕跡，臉上的皺紋都沒有，還跟20多歲的小姑娘一樣，特別美麗漂亮！
長時間跑步，你的作息，你的睡眠都會正常，跑步可以排毒，跑步可以抗衰老，比什麼化妝品都有用！
4. 心情好，心胸寬
沒有好的心情，沒有好的心胸，那你肯定會過的不如意！
如果你想變得更開心，變得更快樂，享受生活，那你可以去跑步，跑步十年，我的心胸更寬廣了，對未來更樂觀了！
每次心情不好的時候，只要去跑步，心情就能好，所以我也不容易變老，我的生活質量真的提升了，幸福感更強了！
跑步的好處真的很多，有的時候數都數不清，如果你想領略跑步的好處，那你就去堅持吧！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
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跑者的天堂
說說跑步給我帶來的變化吧:
四年前，單位查體，醫生說我脂肪肝挺嚴重的，而且還有輕度的高血壓和高血脂，需要多運動運動！於是我就選擇了跑步，當時一米七的我體重是160多斤，腰圍2尺7！我每天都會去我們家附近的公園夜跑，公園一圈是2公里多一點，一開始我只能跑半圈，後來是一圈，兩圈...在每天夜跑的同時，飲食習慣也開始注意了，油炸，高熱的食品一概不吃，幾個月下來，我的體重減到了120斤左右，不但血壓，血脂降下來了，就連脂肪肝和以前愛出虛汗的毛病也沒有了！就是有一點不太好，腰圍從2尺7減到了2尺2，當年我所有的衣服都是重新買的（包括內褲）哈哈！從那開始，跑步我就一直堅持了下來，
穿褲衩的小松鼠
做為一個跑步運動的人來說，很榮幸給大家分享自己的剛剛開始跑步體驗和感受！
2018年是充滿痛苦的一年，那時我體重164斤，工作不順心，自己喜歡的人不喜歡自己！因為自己太胖了，戴眼鏡很木納，有點兒駝背還沒有陽光氣質！
為此失敗，我下定決心去運動！選擇的方式就是跑步，剛剛開始跑步時，真的很難，就跑幾圈，胸口悶痛，腿腳發酸！因為感情問題，我度過了這段艱難時光，我開始慢慢的能跑好幾公里了
一次次突破，一次次拼搏，一次次跟自己做鬥爭，終於一年下來，體重減到136了，現在屬於微胖能看型的！
在這其中我得到了以下好處：
1、從跑步開始，我不再戴眼鏡了！說明跑步能夠改善視力，慢慢提高了自己的氣質！
2、我不再那麼的駝背了，說明跑步對背部挺直有改善，而且長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、我不再氣喘吁吁了，說明堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能！通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還能預防靜脈內血栓形成。
4、我的血壓不再偏上限了，說明有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、2018年裡我沒有生過病，以前每年都會因為感冒這些小病，去醫院3、4次！說明跑步能夠提高我們的免疫力！增強人的抵抗能力！
6、減肥，從164到現在的136，說明跑步對於減肥也是很有效果！
7、變得自信，每次跑步都是對自己耐心的磨鍊，每次跑步完成後都會感覺充滿自信
跑步的好處還有很多，你們還在等什麼？
讓我們一起來尋找，一起來跑步吧！
自律的人看似辛苦，卻是最自由的人！
人生總是充滿意外，願那些不好的意外只是虛驚一場，而那些一直期待的美好總能如期而至。
加油！
ZLL639
最明顯的感覺是體力和心肺功能越來越好！我大約從今年春節後開始夜跑，最開始身體素質極差，只能跑一公里還氣喘吁吁！三個月以後跑了第一個十公里！十月中旬跑完了第一個半馬！速度很慢，但是跑完以後身體的感覺是我還有餘力，我還可以跑的更遠！對比我之前從不運動的時候，明顯感覺身體素質變好了！
王壞事
從我個人感受來說，受益匪淺。過了45歲後，身體每況愈下，爬四樓的辦公室都要中途休息會，加上子宮肌瘤已經足夠大（跟懷孕5個半月一樣），生活受到了極大的影響，吃保健品，做艾灸都不起作用，儘管每天散步加強鍛鍊，但身體還是在持續下滑。後來搬家到體育場附近，每天都和愛人去散步，看到一個熟悉的同事從身邊跑過，還驚奇他也能跑起來？因為那之前我是從來沒跑過的。我和愛人一商量，馬上試一試，接著就開始跑起來。那之後，連著跑了三年多了，去年做手術後，休息了一個半月就開始了跑步，今年已過50週歲生日，每星期跑3-4次，去年每次跑3公里，今年加到了5公里，跑完一天舒暢，上班精力也充沛，更年期症狀也很輕，更沒時間胡思亂想，一覺睡到大天亮，現在的狀態比四十歲都強。不信你們可以試試。
紫陌長
我是愛跑步的田園晨跑，我已經跑了1715公里。
這是累積的跑量，不是每天都跑的。
不過我現在每天都跑步，已經堅持十三天了
我為什麼現在每天要跑步呢？是因為以前爬山多，現在年齡大了，擔心爬山多傷膝蓋，不過爬山還會繼續，每週一山，越野跑改成休閒爬。
晨跑可以讓我每天迎接新的一天，快樂從太陽昇起的時候就傳達到一天之中。
願陽光照亮你我的生命。
跑步的路上互相關注。
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老樹芽春
有很多人跑步🏃，但是能堅持下來的不多，也不瞭解有哪些好處。今天我就說說我跑步這半年來的得到的好處吧！
1.我減掉了十斤，雖然不多，但是整個身體緊湊了，不虛了。
2.預防了疾病。這半年來我沒生過病，感冒都很少，提高了我自身免疫力，增強了抵抗力。
3.改善了我的視力。以前只要醒來就是玩手機，不到上班時間不會放下，現在我早上跑步，不玩手機了，也放送了眼睛。
4.改善了我的肩頸勞損，以前長時間低頭玩手機，脖子老疼，現在改善了很多。
5.放鬆解壓，舒緩情緒。我是整天待在我的小便利店，不出門，感覺壓力大，壓抑，容易發脾氣。現在我每天早上提前一個小時起床跑步🏃，呼吸著清新的空氣，無形中壓力和情緒得到了釋放，心情也愉快了，美美噠！以後我會繼續堅持跑步！
北漂張姐vlog
你好，本人主要以騎行為主，慢跑為輔，個人感覺跑步要比騎行累很多！
跑步是一項全身運動，我每次大概跑6公里左右，配速很慢才不到7，每次得跑四十多分鐘，剛開始跑完不光是腿痠，就連腹部也有種被鍛鍊過的感覺，很不錯。我騎行一次100多公里都沒有這麼累過。
說到好處，慢跑對身體的提升個人感覺要比騎行多一些，但是憑運動體驗度的話，不如騎行爽。都知道，人老先老腿，所以日常生活中要多加對腿部的運動，
跑步可以很好的鍛鍊腿部，但是要注意跑步姿勢，穿一雙合適跑鞋。
跑步可以很好的鍛鍊一個人的心肺能力，心肺能力好了，才能一口氣上五樓不費力，一口氣到上頂不大口喘氣。
跑步可以讓你的身材變得更加修長，因為慢跑是一項有氧運動，合理搭配飲食可以很好的起到減肥的作用。跑步可以很有效的改變一個人精神面貌，一個不運動的人跟一個經常跑步的人的精神面貌是不一樣的，不單單指臉色還是身體機能都有很大的差別。
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吃瓜群眾小范
現在加入跑步大軍的人越來越多，熱愛跑步的人也越來越多。有的人不管是從夏秋冬每天都堅持跑步。
如果不跑步的人看到他們肯定會很驚訝，跑步到底有什麼好處，讓你每天都堅持呢？天天跑步不是浪費時間嗎？
其實在我沒有跑步之前我也是抱著這樣的想法，但是自從我走上了跑步的道路，我深刻的理解了那些每天跑步的人的內心。
確實，每天堅持跑步對於我們的身體非常的不錯，今天我就來給大家講一下，如果我們每天堅持跑步，我們的身體到底會有什麼改變呢？
強壯
大家不要小看身體強壯的人，要知道，身體強壯才能有更多的精力去工作，生活和學習，才能創造財富，才能保護好我們所愛和愛我們的人！
現在生活壓力非常的大，人們的工作也很繁忙，如果這時候我們沒有足夠的體力支撐很有可能堅持不下去。
跑步就可以很好的增強我們的體力，讓我們更好的去工作，生活和學習！
健康
只要我們每天堅持跑步，我們去醫院的概率就小了很多！這樣既可以省錢也可以免受痛苦的折磨！
跑步真的能夠很好的改善我們的身體健康狀況，讓我們的身體越來越健康！
只有一個健康的人才能對未來充滿希望，才能更加的努力，更加的拼搏！所以，如果我們想收穫健康，那麼我們就去跑步吧！
自信
在跑步的過程中我們會遇到許多困難，我們一步一步的突破自我，讓自己跑步的距離，一天一天的增加，當我們回首時，你才發現自己已經走了那麼遠了！
這無形中就會使我們更加自信，一個自信的人才能取得成功，才能成就偉大的事業。如果你想自信，那就跟我一起去跑步吧！
形體美
不管是男性還是女性，我們每個人都想擁有完美的身材。通過跑步我們可以完全變一個人，讓我們變得越來越漂亮，越來越帥氣。
女的跑步變成美女，男的跑步變成帥哥！
跑步可以降低我們的體脂率，塑造我們的肌肉線條，讓我們的腿更加的細，讓我們的腰更加的細，這些都是跑步能給予我們的。
