执着239552567
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
现代人很在意自己的身材，不论是男性还是女性现在都很注重健身方面的锻炼。不仅仅是因为健身后的身材是让大众喜欢，同时还会觉得比较健康和精神。其中俯卧撑就很受广大健身爱好者喜爱，它对人体的胸肌 、上肢 、肩部 、腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。这么好的训练动作什么时候进行最好呢？
根据人体的生物钟活动规律最好是在16：00～19：00这段时间进行锻炼，经过一天的活动，在这时激素分泌活跃，身体的承受能力比较高，而且运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的，可以减少肌肉的酸痛感，有利于身体，而且方便坚持下去。
训练量
每次4～8组，每组15～30次，组间间歇60～90秒，随肌肉力量及耐力的提高可逐渐增加训练强度。
俯卧撑属于无氧运动，不要在早上做，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太剧烈。还有饭后一小时内不要做俯卧撑等比较剧烈的运动。
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俯卧撑，主要锻炼是胸大肌。做俯卧撑还可以带动腹肌大腿肌，肱三头肌的辅助锻炼。是不错的锻炼动作。很多人没事也会练练俯卧撑，让胸部充血，让自己感觉更有劲！
具体什么时候呢？我们先分析一下一天的时刻，
早晨，太阳初起人体还处于半睡眠状态，一般起床很多人时间是比较紧张的。还没精神，所以早晨跑步是最好的锻炼方法，如果觉得跑完步，时间充足，并且还想锻炼的话，不放就试试俯卧撑，当然适量最好，它会给你带来力量感并且让你精神饱满。吃个早餐，半天就是在工作了。
中午，气温最热的时候，中医来讲也是阳气最足的时候，此时一般都会很热，自然是不大合适，下班用餐后最好小憩一会！下午工作很给力哦！
晚上，因为白天都比较忙。所以晚上很多人选择锻炼，也要阳气下降，阴气上升，晚上做俯卧撑，很不错，身体内的阳气激发出来，抵御阴气！但是也要注意别吹冷风，不然容易感冒。
如果你比较闲，最好的锻炼时间是下午2点后到晚上7点前，这段时间是阳气缓缓下降的时候，气温也不会太热，不容易受风寒感冒。期间五个小时可以任选一个时间段，1-2小时锻炼最好，过多太累，太少没劲！
其实什么时候锻炼没什么太大的要求，当你经常锻炼，身体适应，精神也就适应了！唯一就是要自己休息锻炼的节奏和注意事项！
Man型健身
直面回答:最适合训练俯卧撑的时间是下午五点左右！
这是按照身体昼夜规律的状态得出的结论，是经过科学家大量实验数据得出的。看下图:
在昼夜节律这张图片当中可以看到我们的身体在一天24个小时当中的不同状态的表现。那么依据这些表现的形式来看，再来归为俯卧撑的训练最佳时间是哪个？
俯卧撑是一个经典的肌肉力量训练动作。它会对于身体的胸肌、三角肌和肱三头肌等推力肌群的塑造会有很大的帮助。
所以，俯卧撑最佳训练时间应该是下午的五点左右，这个时间段身体心肺功能最强、肌肉力量最大，此时训练会有更好的效果。
虽然在这个时间段训练俯卧撑是有很好的结果，但是也需要注意一些特殊情况。比如说饥饿或者胃胀，这会直接影响核心肌群的发力和身体健康。
所以好的处理方案是一到两个小时以前进食一次但不要太多，这样就会在五点的时候拥有很好的状态。
最主要的原因，很多朋友因为工作和学习忙碌，导致在五点时并不能有训练时间。
所以如果不能在这个时间训练也不要放弃，只需要根据自己的自由时间和身体状态来决定就可以。锻炼就比不练强！加油~
大囚自重健身
其实任何运动都一样，只要有空时就可以锻炼，只要科学合理，坚持健身最好！因为你若固定一个时间……反而更容易因各种原因而中断运动……所以，不用想太多，除了一些不建议大众人群锻炼的时间，其他都时间可以做俯卧撑！
- 俯卧撑是一项可以随时随地锻炼身体的健身方式，塑形美体，强健心肺，减缓衰老，简单易学，花样多变，强健肌肉又增进健康……本人就曾在候车大厅做过俯卧撑，在旅游景点做过坐式收腹举腿……因为出去玩时平常习惯的锻炼时间经常没空做……
- 早起半小时内锻炼做俯卧撑，容易因不够清醒、热身准备不足而导致运动损伤……所以不推荐……
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- 睡前三十分钟内做俯卧撑，容易因为较剧烈运动导致过于兴奋，既影响睡眠质量又不利于提升运动强度，所以也不推荐……
- 早、午、晚饭后半小时内，由于消化食物需要，不适宜做俯卧撑，以免影响肠胃活动，也容易引起胃溃疡……
- 其他时间段，除了上述不适宜的时候，我想基本都适宜进行俯卧撑锻炼，当然，也要注意锻炼前的热身锻炼中姿势正确和锻炼后的保养，此外注意——有手腕损伤或高血压的人群做俯卧撑要慎重！
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本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，天天俯卧撑，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
晨曦的爱和爱
首先会青睐于跑步、俯卧撑等常规训练，相较于跑步，俯卧撑的强度较小，但俯卧撑训练却需要一定的时间周期，而不是每天坚持就是最好的，如何将它的效果发挥到最大呢？
一，女生每两天做一次俯卧撑
每个人所做的次数和时间周期都不尽相同。我们可以分群体来进行俯卧撑训练。就女生而言，一般情况下体质会比男生稍微弱一些，耐力也没有男生持久。建议女生每两天进行一次俯卧撑训练。可以通过逐渐上升的方式来提高俯卧撑的次数和组数。
二，男生每天做俯卧撑
女生的身体素质没有男生好，所以女生可以每两天做一次俯卧撑，但是男生就可以每天进行俯卧撑训练。同时建议男生每次都做到20个以上的俯卧撑，组数就根据自己的身体情况进行安排。
甚至小朋友，也是可以做俯卧撑的。不同的是小朋友每周进行一次俯卧撑训练就可以了，做多了可能会拉伤手臂肌肉。经常做俯卧撑可以锻炼臂力和腹部肌肉。
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老农真心希望你不再有健康问题困扰，关注健康养生，就是对自己负责！
中老年人健康之路
俯卧撑在什么时间做比较好，就跟有的人问什么时间运动比较好是一个道理，有的人喜欢早上起床，有的人喜欢下午或晚上，个人觉得什么时间开始都可以，只要去做就OK了。
这里有两点建议:
第一、假如饭后的话，建议饭后一小时再进行运动。
第二、假如晚上做的话，建议睡前两小时之前做，避免兴奋导致失眠。
个人比较喜欢早晨起床做100个俯卧撑，分3-4组完成，习惯问题，早上做完感觉一天精力充沛，合理安排好自己的运动时间即可。
我是教头，希望能给您一些帮助。
烟台林教头
如果是以锻炼和增肌的目的一天里最好的时间是下午四点，此时人体温度最高，体内血糖水平也最高，此时进行高强度的体育训练效率最佳，同时也不会导致糖分不足产生低血糖等情况。如果是想通过俯卧撑减肥建议在早上，因为力量训练在减肥减脂的过程中主要起到的是耗糖的作用，自然在早上血糖水平较低时候减脂效果最佳。
健身入门教学
健身需要选良辰吉时吗？不需要的
在你状态最好的时候就可以 并且每天健身都是在同一时间段就行了 记得练前热身 练后拉伸。
练肌肉的小伙子
俯卧撑在什么时间做最好这个问题有点疑惑，那就是说人在运动的时候是什么时间运动最好呗，或者说俯卧撑这个姿势在什么时间运动最好，可以这么理解吧，我个人认为俯卧撑就是一种运动的方式，应该是没有具体时间 具体的地点具体的要求来限制的，我更认为只要有方便的时间方面的条件方面的地点 俯卧撑 这个动作是可以随时随地的去做的，这就是运动的一种 。
静看潮起
这要看各人喜好，比如我早晨起来时，一定要做几个，感觉身体发沉就少做几个，感觉身体轻松就多做几个。晚上也一样，但是要切记，临睡之前一定要做几个，这不一定对身体有多好，但是对你的生活态度确实是一种肯定，希望我的明天会更好。
