執著239552567
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。
現代人很在意自己的身材，不論是男性還是女性現在都很注重健身方面的鍛鍊。不僅僅是因為健身後的身材是讓大眾喜歡，同時還會覺得比較健康和精神。其中俯臥撐就很受廣大健身愛好者喜愛，它對人體的胸肌 、上肢 、肩部 、腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好項目。這麼好的訓練動作什麼時候進行最好呢？
根據人體的生物鐘活動規律最好是在16：00～19：00這段時間進行鍛鍊，經過一天的活動，在這時激素分泌活躍，身體的承受能力比較高，而且運動前熱身和運動後抻拉肌肉是必要的，可以減少肌肉的痠痛感，有利於身體，而且方便堅持下去。
訓練量
每次4～8組，每組15～30次，組間間歇60～90秒，隨肌肉力量及耐力的提高可逐漸增加訓練強度。
俯臥撐屬於無氧運動，不要在早上做，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太劇烈。還有飯後一小時內不要做俯臥撐等比較劇烈的運動。
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俯臥撐，主要鍛鍊是胸大肌。做俯臥撐還可以帶動腹肌大腿肌，肱三頭肌的輔助鍛鍊。是不錯的鍛鍊動作。很多人沒事也會練練俯臥撐，讓胸部充血，讓自己感覺更有勁！
具體什麼時候呢？我們先分析一下一天的時刻，
早晨，太陽初起人體還處於半睡眠狀態，一般起床很多人時間是比較緊張的。還沒精神，所以早晨跑步是最好的鍛鍊方法，如果覺得跑完步，時間充足，並且還想鍛鍊的話，不放就試試俯臥撐，當然適量最好，它會給你帶來力量感並且讓你精神飽滿。吃個早餐，半天就是在工作了。
中午，氣溫最熱的時候，中醫來講也是陽氣最足的時候，此時一般都會很熱，自然是不大合適，下班用餐後最好小憩一會！下午工作很給力哦！
晚上，因為白天都比較忙。所以晚上很多人選擇鍛鍊，也要陽氣下降，陰氣上升，晚上做俯臥撐，很不錯，身體內的陽氣激發出來，抵禦陰氣！但是也要注意別吹冷風，不然容易感冒。
如果你比較閒，最好的鍛鍊時間是下午2點後到晚上7點前，這段時間是陽氣緩緩下降的時候，氣溫也不會太熱，不容易受風寒感冒。期間五個小時可以任選一個時間段，1-2小時鍛鍊最好，過多太累，太少沒勁！
其實什麼時候鍛鍊沒什麼太大的要求，當你經常鍛鍊，身體適應，精神也就適應了！唯一就是要自己休息鍛鍊的節奏和注意事項！
Man型健身
直面回答:最適合訓練俯臥撐的時間是下午五點左右！
這是按照身體晝夜規律的狀態得出的結論，是經過科學家大量實驗數據得出的。看下圖:
在晝夜節律這張圖片當中可以看到我們的身體在一天24個小時當中的不同狀態的表現。那麼依據這些表現的形式來看，再來歸為俯臥撐的訓練最佳時間是哪個？
俯臥撐是一個經典的肌肉力量訓練動作。它會對於身體的胸肌、三角肌和肱三頭肌等推力肌群的塑造會有很大的幫助。
所以，俯臥撐最佳訓練時間應該是下午的五點左右，這個時間段身體心肺功能最強、肌肉力量最大，此時訓練會有更好的效果。
雖然在這個時間段訓練俯臥撐是有很好的結果，但是也需要注意一些特殊情況。比如說飢餓或者胃脹，這會直接影響核心肌群的發力和身體健康。
所以好的處理方案是一到兩個小時以前進食一次但不要太多，這樣就會在五點的時候擁有很好的狀態。
最主要的原因，很多朋友因為工作和學習忙碌，導致在五點時並不能有訓練時間。
所以如果不能在這個時間訓練也不要放棄，只需要根據自己的自由時間和身體狀態來決定就可以。鍛鍊就比不練強！加油~
大囚自重健身
其實任何運動都一樣，只要有空時就可以鍛鍊，只要科學合理，堅持健身最好！因為你若固定一個時間……反而更容易因各種原因而中斷運動……所以，不用想太多，除了一些不建議大眾人群鍛鍊的時間，其他都時間可以做俯臥撐！
- 俯臥撐是一項可以隨時隨地鍛鍊身體的健身方式，塑形美體，強健心肺，減緩衰老，簡單易學，花樣多變，強健肌肉又增進健康……本人就曾在候車大廳做過俯臥撐，在旅遊景點做過坐式收腹舉腿……因為出去玩時平常習慣的鍛鍊時間經常沒空做……
- 早起半小時內鍛鍊做俯臥撐，容易因不夠清醒、熱身準備不足而導致運動損傷……所以不推薦……
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- 睡前三十分鐘內做俯臥撐，容易因為較劇烈運動導致過於興奮，既影響睡眠質量又不利於提升運動強度，所以也不推薦……
- 早、午、晚飯後半小時內，由於消化食物需要，不適宜做俯臥撐，以免影響腸胃活動，也容易引起胃潰瘍……
- 其他時間段，除了上述不適宜的時候，我想基本都適宜進行俯臥撐鍛鍊，當然，也要注意鍛鍊前的熱身鍛鍊中姿勢正確和鍛鍊後的保養，此外注意——有手腕損傷或高血壓的人群做俯臥撐要慎重！
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本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，天天俯臥撐，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注！
晨曦的愛和愛
首先會青睞於跑步、俯臥撐等常規訓練，相較於跑步，俯臥撐的強度較小，但俯臥撐訓練卻需要一定的時間週期，而不是每天堅持就是最好的，如何將它的效果發揮到最大呢？
一，女生每兩天做一次俯臥撐
每個人所做的次數和時間週期都不盡相同。我們可以分群體來進行俯臥撐訓練。就女生而言，一般情況下體質會比男生稍微弱一些，耐力也沒有男生持久。建議女生每兩天進行一次俯臥撐訓練。可以通過逐漸上升的方式來提高俯臥撐的次數和組數。
二，男生每天做俯臥撐
女生的身體素質沒有男生好，所以女生可以每兩天做一次俯臥撐，但是男生就可以每天進行俯臥撐訓練。同時建議男生每次都做到20個以上的俯臥撐，組數就根據自己的身體情況進行安排。
甚至小朋友，也是可以做俯臥撐的。不同的是小朋友每週進行一次俯臥撐訓練就可以了，做多了可能會拉傷手臂肌肉。經常做俯臥撐可以鍛鍊臂力和腹部肌肉。
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老農真心希望你不再有健康問題困擾，關注健康養生，就是對自己負責！
中老年人健康之路
俯臥撐在什麼時間做比較好，就跟有的人問什麼時間運動比較好是一個道理，有的人喜歡早上起床，有的人喜歡下午或晚上，個人覺得什麼時間開始都可以，只要去做就OK了。
這裡有兩點建議:
第一、假如飯後的話，建議飯後一小時再進行運動。
第二、假如晚上做的話，建議睡前兩小時之前做，避免興奮導致失眠。
個人比較喜歡早晨起床做100個俯臥撐，分3-4組完成，習慣問題，早上做完感覺一天精力充沛，合理安排好自己的運動時間即可。
我是教頭，希望能給您一些幫助。
煙臺林教頭
如果是以鍛鍊和增肌的目的一天裡最好的時間是下午四點，此時人體溫度最高，體內血糖水平也最高，此時進行高強度的體育訓練效率最佳，同時也不會導致糖分不足產生低血糖等情況。如果是想通過俯臥撐減肥建議在早上，因為力量訓練在減肥減脂的過程中主要起到的是耗糖的作用，自然在早上血糖水平較低時候減脂效果最佳。
健身入門教學
健身需要選良辰吉時嗎？不需要的
在你狀態最好的時候就可以 並且每天健身都是在同一時間段就行了 記得練前熱身 練後拉伸。
練肌肉的小夥子
俯臥撐在什麼時間做最好這個問題有點疑惑，那就是說人在運動的時候是什麼時間運動最好唄，或者說俯臥撐這個姿勢在什麼時間運動最好，可以這麼理解吧，我個人認為俯臥撐就是一種運動的方式，應該是沒有具體時間 具體的地點具體的要求來限制的，我更認為只要有方便的時間方面的條件方面的地點 俯臥撐 這個動作是可以隨時隨地的去做的，這就是運動的一種 。
靜看潮起
這要看各人喜好，比如我早晨起來時，一定要做幾個，感覺身體發沉就少做幾個，感覺身體輕鬆就多做幾個。晚上也一樣，但是要切記，臨睡之前一定要做幾個，這不一定對身體有多好，但是對你的生活態度確實是一種肯定，希望我的明天會更好。
