一生一世我爱你誓爱生世
健康瘦身才是最好的，具体的可以参考一下几个方法:
1.下载一个Keep健身软件， 不管是减脂还是塑形，软件会根据你的喜好推荐系列针对性的训练。针对减脂这一方面，做一些无氧运动来消耗体内的糖脂，每天半小时左右~ (视频是真人教学，简单易懂，附带文字解析，很好学)。在Keep里没有热身运动，所以要在练之前自己热热身，拉拉筋，不然容易受伤。
2.郑多燕减肥操，这个减肥操是偏向肢体协调的有氧运动，有app可以下载，里面有包括臀部、腿部、腹部、哑铃、全身操等各种全面的训练；刚开始运动量比较大，会肌肉酸痛，这都是正常的，只要运动前充分热身，保持正确的运动姿势，做完运动后充分拉伸，避免韧带关节受伤就可以的。
3 .Naturade代餐奶昔,这款奶昔很适合减肥的时候吃，用ta来代替早餐和晚餐( 有很多种口味，最受欢迎的是巧克力和香草味。喝完会有满满的饱腹感,可以维持4-5小时左右 ，跟平日里的减肥茶或是代餐粉不一样，主要是由大豆和蛋白粉组成，同时富含的24种维生素和铁元等营养物质，在达到低热量瘦身效果的同时也补充了你身体所需营养,是比较健康的瘦身方法，不会有副作用，很多欧美明星都也在食用的。
食用方法也很简单，挖2勺用温水冲好，搅拌一下就好(水温尽量控制在40-50度，不然容易破坏蛋白质丢失)。除了瘦身红薯外，也很适合来不及做早餐和久坐不动的上班族食用，增强基础代谢,排出体内积食。例如每天早上都喝一杯蜂蜜水+奶昔+紫薯一枚，吃完半小时就会排便。
4.根据自己的喜好选择运动方式，比如慢跑、游泳、快走、骑单车都是非常好的运动锻炼；非常不建议绝食减肥或者喝减肥茶减肥，不科学也不健康，会带来一系列掉发，肠胃等问题。不要为了瘦伤害自己身体，身体健康第一重要。养成好作息，好习惯。有些肥胖是吃导致的，有些肥胖是作息不规律导致的，所以晚上不熬夜，早餐记得吃，晚饭不宜太迟吃，戒掉吃夜宵。好习惯就是“坐姿要直，走路收腹”，这样可以有效地减少腰间，肚子上的赘肉哦，这样看起来体态也比较优美。忌油腻和辛辣食物，多吃水果蔬菜和水。油腻和辛辣是导致便秘的重要因素。毒素残留体内,不但导致皮肤粗糙闷痘，还会让脂肪囤积，所以要忌。多吃水果和蔬菜多喝水，补充维C助排便，减小肚腩，光泽肌肤。
5:忌冷饮和碳酸饮料，这两者 不仅有害健康，还会导致肥胖和多种疾病。冷的食物会让肚子上的脂肪堆积，还会导致女生体寒，生理疼痛- -系列问题。碳酸饮料的热量和卡路里非常高，所以要瘦身必须要忌!躺在床玩手机的时候，也可以多甩甩腿，帮助消耗脂肪;小腿有肌肉的话，可以多按摩或者拉伸一下也是挺好的。
云南李七七
夏天来了，正是减肥的大好时机！
第一，多喝日照绿茶！多吃海鲜，别喝酒，多游泳！直到花钱花的心疼，疼的吃不进饭才好！不光减肥效果显著！而且有益身心健康哈！
第二，到贫困山区去生活一段时间，多做慈善事业，看看自己的大腹便便能不能容得下缺衣少穿的孤独老人与儿童们！这个也会让你寝食难安，达到减肥目的哦！
第三，闭关修心，打坐问天，尽量一天一素餐，三分之一饱即可，水适量！坚持7天！你会对自己非常满意！不仅是毅力的考验，而且做人信心会倍增！
以上三点，仅供参考，不瘦你找我哈茶哈😄
水中散步
想要减肥瘦身，一定要讲究循序渐进，科学方法。可以制定的训练计划如：有氧跑步、游泳再加点HIT运动（抖音很多教学）；然后一定要控制饮食，拒绝油腻、少食多餐、多吃肉和蔬菜；最后就是要合理作息。以此进行体内脂肪的消耗，调节身体，
能不能半月瘦八斤这个不好说，但持续运动能够给你一个健康的体魄和良好的心态，体重自然而然会下降。
乡见
对于在半个月里想要瘦8斤，我只想说这是不现实的，减肥是一个循序渐进的事情，不能一味求快，这样是对身体不好的。
减肥最好还是用健康的方式，比如你每天都运动个一个小时，另外饮食尽量以清淡为主，相信一个月瘦十斤不是问题。
关于如何减肥效果好，建议你可以关注微信公众号：减肥帮女郎（ID：jfb233）,这里有很多减肥瘦脸的方法，一起来看看吧。
减肥帮女郎2
1、早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。
2、中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。
3、晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生。
4、说完吃饭的事 就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好。
5、如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，最后肯定能减下来的。
6、平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择。
在城里的小强
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
广东啊荣
迈开腿，管住嘴，这是常言，多健身少吃肉，
小孟的快乐日常
都别瞎折腾了，来工地干半年，38°高温，干半年，给你瘦的回家家人都不认识
乡村车睿涵
控制饮食，八分饱，加强锻炼
美藤果果
少吃饭，就吃点苹果
