梅益冬
路上遇見之前兒子一個好朋友的媽媽，感覺明顯胖了不少，一問她才知道她已經生下了二胎，這幾天正在哺乳期間，老媽給她做了很多湯水，但是她總是覺得奶水不夠，她說：是不是自己吃什麼水果不對勁啊？因為每天喝好多湯水，她覺得很膩得慌，所以就吃很多水果解膩，總覺得自己的奶不多，不像大寶那時候奶水多，得用手捏著點。
實際上，說哪個水果有回奶的功效，還沒有確切的說法。只是水果在中醫上分為寒和溫，像大家常吃的香蕉，西瓜，梨子就是屬於寒性水果。就不太建議吃或者多吃，可能導致腹瀉。所以，寶媽如果體質偏寒，最好還是少吃寒涼的水果。
前幾天，和朋友聊天，聊起以前孩子吃母乳的事情，她說自己本來母乳不錯，但是老媽聽人家說，鴿子可以下奶，而且鴿子肉也很有營養，大補，所以每天都給她燉鴿子湯喝，結果，越喝她的奶越少。
鴿子湯到底是下奶的還是回奶的，現在也沒有定論，有的寶媽說喝鴿子湯很下奶，這位朋友說回奶。大概就是個人體質問題，或者說不是體質問題，可能是這位媽媽，因為有其他原因導致回奶了，但是不知道，以為自己是喝鴿子湯導致的。
一般來說，導致回奶的原因多半是：
- 孩子吸吮不夠
因為在最初幾天，母乳沒有下來或者下來的比較少，很多長輩就覺得孩子吃不飽，給孩子添加奶粉，但是孩子一旦添加奶粉，就容易吃得太順暢，不願意吸吮媽媽，這樣就會越來越少，所以如果最初下奶還可以的話，儘量讓孩子多多吸吮，儘量先別給孩子上奶粉，除非自己確實奶沒下或者太少。
- 心情不好
因為產後激素的變化，很多女性會產生產後抑鬱的問題，心情容易不好，而且產後要每天晚上起床哺乳，會導致睡眠不足，寶媽就容易發怒，心情不好。
心情是很影響奶水，而且據說生氣出來的奶，也不是很好，所以寶媽儘量剋制一下心情，家人也要多關注寶媽的心情，哄著點。
- 營養不夠
這個營養不夠，也未必是像以前那些缺衣少食導致，而是吃得食物過於精細，或者喜歡吃什麼就總吃什麼，導致偏食。
回奶的食物：
目前，最確切的就是麥芽了，還有麥乳精，因為這些含有維生素B6，而維生素B6是可以減少催乳素分泌的，從而抑制了奶水。
不要吃辛辣的食物
吃多了，不僅寶媽本身上火，孩子喝奶也會跟著上火，眼角會有眼屎等現象；
不吃咖啡因
很多職業女性，每天就靠著咖啡提神，養成了喝咖啡的習慣，在哺乳期間最好不要喝咖啡，也不要喝酒。
jason媽咪有辦法
什麼水果吃了會回奶呢，在哺乳期不能吃什麼水果？
要說吃了回奶的水果，還真沒有，有的就是影響奶水質量的水果。
寒性水果
西瓜、梨、柿子、香瓜等水果都屬於寒性水果，在哺乳期儘量不要吃。尤其是在月子期間，吃了這些水果會影響排出惡露和去除淤血，不利於子宮恢復。嬰兒吃了這樣的母乳，容易腹瀉。
我親身體驗過吃西瓜，吃了兩片西瓜，二寶立馬腹瀉。吃了一個香瓜，我自己也腹瀉。所以，以我的親身經歷來看，還是慎食吧。
最回奶的食物
公認的最回奶的的食物就是大麥芽，有的媽媽在斷奶的時候很苦難，漲奶容易發燒，就採用喝麥芽水的辦法幫助回奶。我同事當時就是這個情況，發燒到39度，脹痛得火辣辣的，喝了麥芽水馬上好轉了。
麥乳精的成分中就含有麥芽，雖說現在很少有人吃麥乳精了，也在此提醒一下。
在哺乳期還要少吃下列食物
1、生冷的食物：
像可以生吃的黃瓜、西紅柿、生菜、蘿蔔等食物，儘量不要生吃，還是做熟了吃最好。多吃一些溫補的食物，有利於氣血充足，奶水更多。
2、辛辣刺激的食物
很多媽媽喜歡吃辛辣的食物，因為這樣容易開胃，但是媽媽是吃痛快了，這些食物容易上火，進入乳汁以後，嬰兒也容易上火，引起便秘、紅屁屁等問題。
3、半生的食品
現在很多朋友喜歡吃生的三文魚、海參等，雖說營養價值很高，蛋白質沒有損失，但是半生的食物容易滋生寄生蟲，誤食後容易感染疾病。
4、菸酒咖啡等
哺乳期應該像孕期一樣不要抽菸、喝濃茶、喝酒、喝咖啡，這些食物中會讓人興奮，影響睡眠質量，間接影響下奶。同時，這些成分進入乳汁後，嬰兒食用也會引起興奮，容易躁動不安。
你還知道在哺乳期不能吃哪些食物呢？一起來說一下吧！
新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
凝媽悟語
水果營養豐富，能補充維生素，加上味道酸甜可口，是不少人的最愛。但是哺乳媽媽可不是什麼水果都能吃的，有些水果吃了不僅影響產後恢復，還會對寶寶造成傷害，可要避免了！作為過來人給大家說說經驗，先來說說生產經歷。
6月29日，感覺有異物排出，去醫院檢查，內檢後大夫告知可能是羊水破了，讓住院觀察。於是趕忙跑到要生產的醫院檢查，大夫做過試紙，告訴我們不是羊水破，只是異物排出，讓回家等著。凌晨12點多，起床發現見紅，並伴有規律性宮縮，再次趕往出生醫院檢查，胎心監護，確實有規律宮縮，醫生建議住院，並不排除內檢後出血的可能，鑑於家裡較近，醫生建議回家等待，到第二天早上如果還有規律宮縮，就可住院等待生產，於是回家， 第二天早上八點宮縮加強，通知雙方父母並住院。
檢查並未開指，疼痛感完全可以忍受，當天晚上痛感加強，內檢開一指，7月1日白天依舊疼痛感不強烈，晚上疼痛感逐漸強烈，內檢開2指，凌晨以後，痛感強烈，6點以後內檢，開指3-4公分，6點半進手術室打無痛。打過無痛開始睡覺，9點半甦醒，醫生檢查胎位不正，坐瑜伽球，此時無痛已拔，糾正胎位時間過長，已經感覺到痛不欲生了。不知道幾點的時候，助產士叫了好幾個人，說明已經開十指準備生產，此時的我已經虛脫，最後孩子出生全靠大夫壓肚子。 終於在7月2日上午10點55分，在40周當天，我的寶寶出生了，體重6.8斤，身長50cm，醫生說寶寶是個大長腿。
因為胎位不正，順位的時候寶寶吃到了胎糞，哭聲不強烈，醫生建議住進兒童病房進行觀察。此時的我正在接受撕裂縫合。本該和寶寶一起等待1個半小時的我並沒有體會到寶寶陪在身邊的幸福感。而且心裡滿是擔心，寶寶如何，儘管醫生都在和我說沒事，寶寶在兒童病房觀察幾天就好了，看著他們拍的視頻，寶寶被月嫂抱著，手上插著針頭，看著好可憐，他那麼小。寶寶黃疸過高，醫生讓照藍光。住了三天院的寶寶終於沒事了。
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！
頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
哺乳期吃哪種水果容易回奶？
一、涼性水果 涼性水果即寒性水果，產後本身氣血不足，腸胃功能差，此時再食用涼性水果會讓腸胃蠕動更慢，導致消化不良，還會導致惡露不斷，影響子宮恢復。食用涼性水果後給寶寶餵奶，容易造成寶寶拉肚子。
常見的涼性水果有西瓜、梨、香蕉、柿子、奇異果等，哺乳期要少吃。其它從冰箱裡拿出來的水果，也要在常溫環境下放置半小時左右再吃。
二、熱性水果 熱性水果可以祛寒、補虛，增加人體的熱量，但多食用易引發上火，哺乳期食用後會將熱氣通過母乳傳遞給寶寶，造成寶寶上火，出現便秘、躁動不安等。
熱性水果有龍眼、桃子、荔枝等，偶爾吃一些可以，但不能貪多哦！
敗北者363
我也是哺乳媽媽，現在二寶剛五個月，生大寶時什麼都不懂，嘴饞的厲害想吃水果不敢吃。
後來生二寶沒出醫院就問醫生能不能吃水果，醫生說能吃，但不能吃冰箱裡的水果，要吃常溫的新鮮的，像香蕉西瓜類的寒性水果不能多吃，寶寶容易拉肚子，芒果橘子容易上火，吃的時候也要適量，總之是水果都能吃，就是要適量，別多吃就行，而且吃水果對媽媽和寶寶都好，補充維生素。所以我在醫院裡就開始吃水果了，沒怎麼記過嘴，只是都吃的不多，解解饞。
80後寶媽聊育兒
有寶寶在吃奶確實有些要禁忌的。
我記得住的會回奶的水果有：
柚子、桔子、石榴、山楂、楊梅、西梅、柿子、香蕉、梨子等。
除了水果還有這些回奶蔬菜：
韭菜、芹菜、冬茹、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。
回奶食物：
地瓜、玉米、麥芽等。
哺乳期不能吃的水果，這裡有一個孕產禁忌表，請對照參考
鬧米媽媽
哺乳期媽媽們最怕的就是母乳不足的問題，那麼，什麼水果吃了會回奶呢？下面就讓我們來看一看吧！
一般來說，容易引起回奶的水果有西瓜、柿子、山楂、梅子、橄欖等，除此之外，哺乳期的媽媽們吃水果還要注意以下問題：
1、少吃涼性的水果
涼性的水果媽媽吃了容易引起寶寶消化不良甚至腹瀉的問題，涼性的水果有西瓜、甜瓜、香瓜、梨等等，有些媽媽們喜歡把水果冰鎮一下再吃這樣也是不可取的，哺乳期的媽媽們應該吃常溫的水果比較好。
2、少吃熱性的水果
有些水果屬於熱性水果，比如櫻桃、荔枝、石榴等，如果哺乳期的媽媽們吃的太多也會影響母乳的質量，引發上火等問題。
3、多吃質地比較溫和的水果
像是蘋果、葡萄、香蕉、橘子、橙子、桃子、龍眼這樣的水果都是哺乳期媽媽們可以吃的，這類水果性質比較溫和，不會引起寶寶不適的問題出現。
我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！
沐依蘿
每個新手母乳媽媽最擔心的事情有這麼幾樣：
- 我的奶夠不夠寶寶吃
- 我的奶質量好不好
- 我的奶能不能再多點
- 我得注意忌口小心回奶
真是為了奶娃操碎了心，一直聽說“回奶”這個詞，但什麼食物能回奶呢？
首先了解一下什麼是回奶
回奶有兩個情況，一個是指在哺乳期間泌乳量突然減少，一個是給寶寶斷奶，讓乳汁不再分泌。
真的有回奶食物麼
我們聽過的回奶食物有：韭菜、辣椒、花椒、燕麥、山楂等等，那這些食物真的能回奶麼？
關於這個問題，我查閱了一些母乳權威公號的資料顯示，其實這個食物回奶目前沒有明確的科學依據，但事實情況是，有的媽媽吃了某種食物以後確實有段時間泌乳量減少了，停止吃以後泌乳量又恢復了。
比如我朋友一吃花椒泌乳量就減少了，她還專門測試了很多回，但是我吃花椒就沒有泌乳減少的情況，我在哺乳期基本不忌口，除了有一次吃了貝殼導致寶寶過敏，就再也沒吃過貝殼，其他網上說的韭菜、辣椒之類的我確實吃過，並沒有出現回奶的情況。
所以，回奶食物這個事情有可能是個體差異，有種可能性是：這類食物的味道通過乳汁傳給寶寶，恰好寶寶很不喜歡這個味道所以拒絕吃奶或者減少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就會降低，泌乳量自然就會降低。
回奶食物雖然沒有特別拍板的科學解釋，但有時候民間智慧也不能忽略，個人覺得，如果媽媽很在意回奶食物，那就不要吃，無所謂真的假的，避免因為誤吃了回奶食物而擔心焦慮那就真的回奶了。
板上釘釘的確實能回奶的事物和行為
下面這些事情確實是可以回奶的，毋庸置疑，媽媽們需要避開：
1、雌激素高的食物
比如老母雞，有的地方會給剛生產完的媽媽拿老母雞熬濃濃的下奶湯喝，這個行為不但不會刺激泌乳，反而會造成乳腺堵塞。
2、參類
比如人參，會干擾到媽媽體內激素，在泌乳初期的時候不建議食用，至於以後會不會影響奶量，也是因人而異的。
3、鼠尾草、歐芹、薄荷
國際母乳會的最新研究，如果大量食用這三個傢伙，確實會回奶，自然離乳的大奶牛媽媽，也是可以通過喝薄荷水減少泌乳量。
4、麥芽水
麥芽水是指炒大麥，然後像熬中藥那樣熬成麥芽水是可以回奶的，至於劑量也是因人而異，可以諮詢醫生。
5、回奶藥物
吃藥是鐵鐵的會回奶，但是藥物是需要諮詢醫生的，不能自己亂買亂吃哦。
6、不良情緒
這點也是為什麼我前面說到的，如果媽媽介意回奶食物這個事情就下定決心別吃，不要糾結不要焦慮，因為媽媽的情緒對泌乳的影響非常大！
確實會出現一氣之下沒奶了的情況，還有傷心、抑鬱、焦慮、憂慮等等負面的情緒，都會影響泌乳素和催產素的分泌，而這兩者可是泌乳的關鍵所在。
所以，哺乳媽媽開開心心，保持愉悅的心情對預防回奶很重要，如果不開心，就想辦法讓自己開心，吃點好吃的，打開各種購物軟件買買買剁剁剁。這招是我哺乳期間最常用的，貴的買不起，便宜的總該可以吧，我經常都是打折時候給寶寶囤衣服，拆快遞的時候最開心。
媽媽們都吃過哪些食物或者遇到哪些事情出現回奶了呢？可以在評論區留言討論哦。
墨仔媽媽育兒
您好！ 在中國，大多認為吃某種食物會導致回奶。根據乳房泌乳原理和乳房解剖結構學習，產奶與食物間關係不大，除非是飲食過於油膩而導致乳汁的反式脂肪增多。所以如題，在哺乳期沒有哪一種水果是禁止媽媽吃的，只要在適量範圍內就可以了。
我是經國際母乳會培訓的哺乳互助輔導，也是國際拉瑪澤的母乳指導。下面我將詳細分享一下我的個人觀點。
一、乳房產奶原理
當您看到、聽到、聞到寶寶，寶寶吸吮您的乳房時，會刺激到乳頭上的神經傳感器，傳感器會將這些刺激信號傳送到媽媽的腦垂體，從而分泌泌乳素和催產素，這兩種素將可以使乳腺管分泌乳汁，在寶寶進行吸吮動作時釋放乳汁。
二、導致回奶的因素
- 消極的心情。媽媽在哺乳期焦慮、抑鬱等消極情緒才是導致回奶的因素。消極的情緒會抑制泌乳素的產生。如果長期心情壓抑，即使乳房分泌乳汁了，也無法很好地釋放出來；
- 水分補充不足。我會建議哺乳期的媽媽都能補充足夠的水分，每次餵奶前在手邊放一杯水及時喝。像水果類，就能很好地補充水分。例如雪梨、西瓜等。如果您考慮的是現代最先進的醫學儀器也檢測不到的所謂的寒涼，這也不吃那也不能吃，長期下來更多的是導致自身身體營養攝入不均衡；
- 藥物回奶。這裡指的是專門吃來回奶的西藥。
綜上所述，個人認為哺乳期水果類沒有禁忌。媽媽您喜歡吃什麼水果吃便是，哺乳並不是一件苦逼的事情，不會連自己喜歡吃的水果都不能吃的。反之，您能吃到您喜歡吃的水果了，心情好了，反而有利於產奶！
祝您哺乳期生活愉快！
喂愛媽媽之家
吃水果會回奶嗎？
翻遍所有育兒或產科學方面的書籍，都沒有聽說水果有回奶的說法。倒是聽說很多水果有催奶的效果，比如獼猴桃、木瓜、榴蓮、橘子、山楂、葡萄和紅棗等，但這些也是因人而異。
我們知道哺乳期媽媽要多喝點水，每天大約要喝2000ml左右，這其中包括食物當中的水分。因為水有通乳和促進體液循環的效果，包括母乳。
而實際上水果的主要成分是水，水分約佔水果比重的70～90％左右，比如說西瓜的含水量超過了90％以上。其次是果糖、維生素、礦物質，然後還有果膠（纖維素）。所以“水果回奶”的說法，完全不靠譜！
哺乳期媽媽怎麼吃水果？
一、哺乳期媽媽什麼水果都可以吃，吃的品種越多，獲得的維生素就越豐富。每天2～3種，每週能吃9～10種不同種類的水果，這樣比每天吃單一的水果肯定更有營養。
二、產後6天之內不建議媽媽吃水果，6天過後可以適量吃水果。原因在於產後6天，產婦應該要吃流食或半流食；其次水果偏涼，對產後胃腸道修復不是很好。
三、推薦哺乳期媽媽吃以下幾種水果：
1、建議哺乳期媽媽每天的水果總量為300克即可，分別安排在上午和下午各一次。上午100克水果，作為早餐的加餐；下午200克，作為午餐的加餐。晚餐不加水果，可用純牛奶來代替加餐。
2、上午水果100克，主要推薦：獼猴桃、木瓜、草莓、芒果（過敏就算了），香蕉、藍莓，橙子。
推薦理由：獼猴桃是維生素C之王；木瓜通乳下奶；草莓含有豐富的維生素C、花青素和蘋果酸；香蕉（成熟的香蕉）和藍莓，富含鉀元素和膳食纖維，預防便秘；橙子也是維生素C高的水果。
3、下午水果200克，主要推薦：葡萄、木瓜、柚子、藍莓和芒果。
推薦理由：葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素C，以及較多的維生素B1；芒果含豐富的維生素A；柚子，含有豐富的果酸和膳食纖維，也是維生素C非常高的食物。
總之：水果的主要成分是水，並不會有回奶的作用。如果寶媽奶水不足了，一定是其它方面原因。比如產後抑鬱、睡眠不足，母乳餵養頻率少（每天少於8次），以及水分攝入不足等等。
建議哺乳期媽媽，從產後第7天開始每天吃300克水果，能為寶寶提供豐富的維生素。不過在選擇水果的種類上，應該儘可能選擇新鮮的當季水果。如有疑問，請留言。
爸爸不講理
母乳餵養的媽媽，確實在飲食方面要注意。一般來說，是涼性的水果會導致回奶，在哺乳期應慎重食用。
哪些水果容易回奶？
西瓜、梨子、柑橘、山楂、柿子、香蕉、芒果、芭樂、石榴等。
這些寒涼的水果吃了可能還會導致寶寶腹瀉，所以一定要慎重！
還有什麼食物容易回奶？
蔬菜類：留白、苦瓜、白蘿蔔、藕、馬蘭頭、馬齒莧、南瓜、菌菇類等；
五穀類：大麥茶
調料類：茴香、大料、豆豉、花椒等
以上就是我的回答，希望能幫到你！
