養生的小蝦米

血管是為人體器官組織輸送營養和氧分的重要“管道”，血管對於人體器官組織就如同一棟房子中的水管一樣，是不可缺少的一部分。但是，血管也和水管一樣，會隨著年齡的增長慢慢的變脆、“生鏽”，被各種垃圾所堵塞，最終出現致命的危險。

血管堵塞都是“吃”出來的，不想血管堵，哪些食物不能吃？

1、油炸食品

現在的人特別喜歡吃一些油炸的東西，因為在這樣處理之後，食物的味道會很香，經常吃還會有上癮的感覺。但是這種食物當中含有的脂肪酸是不好的，進入到身體內會沉積到血管上，時間長了以後，血管安全就會受到影響，很容易會患上相關類型的疾病。血管堵塞就是經常會出現的問題。

2、高糖食物

很多女性會喜歡吃蛋糕，零食，糖果之類的東西，但是如果經常使用過量的糖，就會讓體內的膽固醇被破壞，而血管壓力也會變得很大。這個時候就很容易會出現堵塞的情況，也會有很多慢性疾病威脅健康。儘量少吃糖分含量太高的食材，選擇一些清淡的食物來使用會比較好。

3、高膽固醇食物

很多動物的肉類或者是蛋黃、蟹黃當中會含有很多的膽固醇，但是這種物質對身體並不是很好，如果大量的使用會堆積太多的低密度蛋白。這種膽固醇會特別容易堆積在血管上，形成很多的斑塊，也會讓內部變得特別狹窄，這樣對於血液的流動會有影響的，長時間這樣就會堵塞內部的血管，也是威脅心腦血管健康的第一大要素。

4、高鹽分的食物

泡菜、鹹菜、醃燻類的食物是很多人經常會去吃的，但是在這些物質當中加入的鹽分特別的多。如果經常吃一些太鹹的食物對身體會有很大影響，不僅會增加鈉的攝入，同時還會威脅到血管。因為這種時候經常會出現一些高血壓症狀，會損傷血管內部，會變得特別的不平整。血管內膜會被破壞，形成疤痕，時間長了以後就會堆積東西堵塞住血管。

日常生活中如何預防血管堵塞呢？

1、紫陽毛尖

紫陽毛尖生長在土壤富硒的安康地區，茶葉裡含硒成分為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心腦血管疾病的防治均是較為有益的。

2、少熬夜

長期熬夜，身體得不到休息，體內便會分泌出很多的腎上腺素和去甲腎上腺素，來適應此時身體的狀態。但是這兩種腺素分泌多了會導致血管收縮、血液流動緩慢、血液粘稠度增加，從而增加了血管堵塞的幾率。所以為了避免血管堵塞，儘量少熬夜。

3、少吸菸

人在大量吸菸的時候，體內的一氧化碳的濃度增加，加速脂質蛋白在血管壁上的沉積，增加動脈硬化的發生。長期吸菸導致腦灰質部血流量減少，前列華素類物質分泌減少，容易造成血小板凝聚，引起腦梗塞的出現。研究發現，每天吸菸在10支以上的人，患腦梗的風險增加25%。因此，日常生活中儘量少吸菸。

4、多吃蔬菜

多吃蔬菜對身體大有裨益，相信大家都知道，但同時多吃蔬菜也能起到保護血管的作用。蔬菜富含膳食纖維，特別是一些葉類蔬菜，從秋葵、洋蔥等，這些蔬菜中的膳食纖維可控制血脂，並幫助降低膽固醇，因此常食用蔬菜在一定程度上也能起到清理血管的作用。

淺淺說健康

如果血管堵塞，不能吃高鹽，高糖，高膽固醇，高脂肪等食物，如動物內臟，肥肉、醃製品、蛋黃等；需戒菸戒酒，不要暴飲暴食，尤其是晚上不宜吃太多，平時多鍛鍊。除了不能吃的食物，一些對改善血管堵塞有益的食物也建議多吃，如蕎麥米、菊花、槐米、決明子、枸杞子、桑葉、筍等，想專門調理的，可以服用三七粉。

這裡獨好

血管堵塞的危害想必大家都有這個常識，那麼一般來說血管堵塞會有哪些症狀呢？不同位置的血管堵塞症狀是不一樣的，同一位置血管不同程度的堵塞症狀也不一樣。如果大腦動脈主幹堵塞，可出現對側肢體的偏癱、偏身感覺障礙，同時伴雙眼向病灶側凝視、失語、意識障礙等。

每個人都有或多或少，或輕或重的血管堵塞。造成血管堵塞的原因“吃”佔了很大比重。喜食油膩、鹹辣，暴飲暴食，尤其是很多年輕人，無肉不歡，無辣不歡，什麼油膩吃什麼，當攝入的脂肪和垃圾過多時，就會在血管裡沉澱下來，造成血管堵塞。

易造成血管堵塞的食物：

• 油炸、乾煸、乾鍋、乾燒、紅燒類菜餚
  

• 用奶酪、黃油和稀奶油製作各種點心、濃湯和美食

• 濃白色的魚湯、肉湯、骨頭湯等，含有比清湯多得多的脂肪。

• 花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、榛子、甜杏仁、巴旦木、夏威夷果、腰果等

有沒有發現，上面這些都是美味可口的食物，根本就抵抗不了。這也正是越來越多的人出現血管堵塞的原因，生活條件好了，想吃什麼都能吃著，再管不住嘴，自然就會出現問題。上面的食物不是不能吃，而是適度吃，營養均衡才是好的。

此外，造成血管堵塞的原因與運動少也有關係。血管就像是水管和河道，生活中咱們都知道如果河水到了水流速度變慢的地方，河水中的泥沙等雜質會慢慢沉下來。血管也是一樣，如果血流速度變慢，血流的脂肪等垃圾就會沉澱下來，造成血管堵塞。尤其是糖尿病人，預防血脂高的好辦法就是多運動，多做合適的運動，比如散步、快走等。

希望能有所幫助！

祥康健康達人

回答：①清淡飲食(低熱量、低動物脂肪、低膽固醇)，足量蛋白質飲食。伴高血壓者應低鹽飲食。②高維生素、纖維素飲食。③忌菸、酒、辛辣刺激性食物。

譚章英735

血管是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間物質交換的主要場所。如果堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。

而血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久不治療，斑塊越來越大，血管逐漸狹窄，當堵塞超過70%時，斑塊脫落就形成血栓，進而引發心肌梗塞、猝死。

血管堵塞都是“吃”出來的，不想血管堵，這3種食物，勸你少吃！

1、少吃“酸性”食物

我們的血液是弱鹼性，如果酸性的食物食用過多，導致血液城酸性，使血液中的乳酸和二氧化

碳的升高，加速血管的老化，增加心腦血管疾病的風險。

酸性食物：肉，糖類儘量少吃，不利於血管的健康。

2、少吃“過鹹”食物

鹽雖然是人體不可缺少的物質，但是研究發現，我國平均每人食鹽的攝入量已經比推薦攝入量

高出2倍。

鹽中的鈉離子過高，導致血管的壓力增大，長期的處於擴張的狀態，引發血壓的增高，導致心

血管疾病發生的風險上升。

3、少吃“膽固醇”食物

膽固醇有利有弊，好的膽固醇形成細胞膜，刺激激素合成，保護血管的作用。

而“壞膽固醇”導致高血脂症的發生，並且一旦動脈內皮損傷，“壞膽固醇”就會進入皮下，

形成動脈硬化斑塊，這些斑塊就是血管中的“炸彈”，隨時引發心絞痛，腦梗死等疾病的發

生。

想要養血管，防血栓做好“三遠離”：

一、遠離高脂肪食物

生活中動物內臟、油炸食品、肥腸、油膩食物儘量不要碰。

少吃糖果、白麵包、牛奶巧克力、和少喝各種含糖飲料等。

並且在做菜的時候用油也要減少，儘量選擇蒸、煮等健康的烹飪方式。

二、遠離菸酒

吸菸喝酒對血管的傷害是一個持續積累的狀態，因為吸菸和喝酒會產生造成身體“生鏽”的活性氧。

這種活性氧會在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因，並且還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

三、遠離肥胖

人到中年，身體的代謝會慢慢減緩，脂肪就容易堆積，形成中年肥胖。

尤其是很多人會形成腹型肥胖，這是非常危險的，因為這讓身體長期處於一種炎症反應狀態，極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

減少血管堵塞，防血栓，謹記“四句話”

第一句：食用油，搭配吃，調血脂

生活中，食用油是必不可少的，其含有人體所需的脂肪酸，有益健康。

而食用油，不僅要控制總食用量，還要注意搭配食用。

多種食用油，搭配吃，可攝入人體需要的多種脂肪酸，可調節血脂，有益健康。

將亞麻酸豐富的秋蘇籽油，油酸豐富的橄欖油、亞油酸豐富的大豆油，按1:2:2的比例搭配，每天約25克~30克。

其中，秋蘇籽油中所含的α-亞麻酸，是人體目前最為缺乏的，需要注意補充。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。

攝入足夠的α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

因此，生活中，要注意這類食用油的攝入，不論是涼拌、拌酸奶，還是煲湯，都是不錯的選擇。

第二句：多喝水，常飲茶，防血稠

白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

因此，多喝水，常飲茶，可預防改善血稠，減少血栓的形成。

喝水，除了要主動以外，還要注意小口慢慢喝，並且，在3個時間段，最好都喝一杯水。

那就是，早起後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，血液最易粘稠。

此時，喝一小杯溫開水，可很好的稀釋血液，防血稠。

白天，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，補充體液，消脂排毒，防血栓，是不錯的選擇。

經常喝點綠茶，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

但是，綠茶性涼，喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

第三句：少久坐，多活動，促循環

久坐，增加血栓風險，那麼，想要改善，自然是要少坐多動了。

尤其是，教師、司機、辦公室白領、手術臥床者，更要注意適當的活動。

每坐下45分鐘，最好起來活動3-5分鐘，減少連續靜坐時間。

此外，還要注意多活動手腳各處。

經常轉動手腕，由內往外，再由外往內，有助於血管健康。

用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力繃腳10秒，反覆進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。

躺位，兩隻腳，做空蹬自行車的動作。

可使腿部屈伸，促進血液循環，防止血液淤積成血栓。

第四句：管住嘴，邁開腿，控體重

肥胖者，患上靜脈血栓栓塞的風險，也較比常人要高。

因此，生活中，要助於控制體重，減少肥胖。

管住嘴，邁開腿，雙管齊下，有效控制體重，更健康。

油炸食物、燒烤、奶油蛋糕、糖果、甜飲料等，都要注意少吃為好。

運動，可促進血液循環，加快體內脂質代謝，防血栓。

每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

此外，慢跑、游泳等有養運動，也是不錯的運動選擇。

養生的小蝦米

人體的血管，遍佈人體各處，被稱為“生命的蠟燭”。

然而，隨著年齡的增長，血管也會慢慢老化、變硬，甚至出現堵塞。

一旦血管被堵塞，血流無法暢通無阻，全身都跟著受影響，危害生命健康。

血管堵沒堵，看腳就知道

1、腳部冰涼、畏冷

雙腳，是人體的末端，血管發生堵塞時，往往腳部最先有感覺。血管堵塞，導致血液循環不暢，供血出現障礙，就會出現腳部發涼、畏冷。此時，要警惕下肢動脈硬化，導致血管堵塞，血液循環不順暢，腿部缺血缺氧，局部體溫也會降低並變冷。

當血管堵塞時，除了腳會畏寒，還會伴有足動脈跳動減弱。走一段路程之後，用手摸不到腳背正中最高點的動脈，或者，此處脈搏微弱，說明已經發生了輕度的動脈血管堵塞。此時，一定要注意預防血栓的形成。

3、腳部發麻，腫脹

手腳出現發麻或腫脹，需考慮靜脈血栓。靜脈血栓發生後，腳部會有明顯的供血不足，從而容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，雙腿也會呈現出粗細不一的現象。此時，一定要及時檢查，切莫忽視。

血管堵，多是“吃”出來的，這4類食物，再喜歡也要少吃，別貪嘴

生活中，多數人的血管堵塞，都是“吃”出來的。所以，不想血管堵塞，一定要注意飲食。下面這4類食物，再喜歡也要少吃，別貪嘴

1、少碰高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。過多的糖分，被攝入到體內，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。此外，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。

2、高脂肪食物

代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。

3、高膽固醇食物

代表食物：動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。攝入過多膽固醇，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

4、高鹽食物

過鹹的食物，含有較多的鈉，會導致血壓升高，嚴重危害血管健康。所以，生活中，要注意少吃過鹹的食物，鹹鴨蛋、醬菜、醃製品等，都要少吃。成人每日的鹽攝入量要不超過6g，也就相當於一個瓶酒蓋容量。

1、食用油，搭配吃

血脂，有“好”“壞”之分，調節好血脂平衡，有利於清除血液垃圾，減少血管堵塞。

想要調節血脂平衡，食用油，搭配吃，尤為重要。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

這樣搭配的食用油，可吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助於調節血脂平衡。

其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

而秋蘇籽油中α-亞麻酸含量，高達60%以上，是植物油中含量最高，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

2、多喝水，常飲茶

白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。補充充足的水分，可減少血液粘稠度，避免血栓形成，堵塞血管。白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起後，睡覺前，最好喝一小杯。

淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。

用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，簡單方便。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。

4、多運動，莫懶惰

導致血栓的最大幫兇，其實是久坐。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利於“好”膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險。

適當的運動，促進血液循環，有益血管健康。

尤其是，高血脂的人，一定要注意，儘量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。

多運動，可促進血液循環，增強血管彈性。

每天堅持30分鐘的快速走，是不錯的選擇。

快走，有助於增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

一生的感悟

老話說的好要想身體好，就要管住嘴邁開腿，長期吃高脂肪高膽固醇高鹽食品，平時又缺乏鍛鍊，致使三高病人越來越低齡化，要想血管不堵或者已經有堵塞的朋友平時應該多吃蔬菜水果，低鹽少油可以多吃一些黑木耳啊，洋蔥啊芹菜胡蘿蔔啊深海魚油啊這些，最重要的還是要平時加強鍛鍊配合飲食調理，最後祝大家2020身體都棒棒的😄😄。

FU6464

肥肉，豬油。所有動物的肝臟。燒烤，油炸。這些東西是不能吃的，然後睡眠一定要充足，千萬不要熬夜。

Chen玲

有一本書叫《病是自家生》，可以看看，非常棒！非常值得一看！健康永遠放在第一位，合理膳食！搭配均衡！不能貪嘴！

青島宋曉東

血管堵塞不是一天兩天形成，從年輕到年長要有一個過程，這個過程當中有人喜歡吃大魚大肉，高脂肪，像油炸燒烤，喝點小酒都是增加神經血管的負擔……再加上現在的人很懶，不喜歡運動，一躺就是一天，一做就是一天，我們完全可以預防，吃的再多，只要你能想辦法把吃進去的脂肪消耗掉就行！多運動，沒事吃完飯起來多活動活動[送心]

關鍵字: 堵塞 健康 人體器官