养生的小虾米

血管是为人体器官组织输送营养和氧分的重要“管道”，血管对于人体器官组织就如同一栋房子中的水管一样，是不可缺少的一部分。但是，血管也和水管一样，会随着年龄的增长慢慢的变脆、“生锈”，被各种垃圾所堵塞，最终出现致命的危险。

血管堵塞都是“吃”出来的，不想血管堵，哪些食物不能吃？

1、油炸食品

现在的人特别喜欢吃一些油炸的东西，因为在这样处理之后，食物的味道会很香，经常吃还会有上瘾的感觉。但是这种食物当中含有的脂肪酸是不好的，进入到身体内会沉积到血管上，时间长了以后，血管安全就会受到影响，很容易会患上相关类型的疾病。血管堵塞就是经常会出现的问题。

2、高糖食物

很多女性会喜欢吃蛋糕，零食，糖果之类的东西，但是如果经常使用过量的糖，就会让体内的胆固醇被破坏，而血管压力也会变得很大。这个时候就很容易会出现堵塞的情况，也会有很多慢性疾病威胁健康。尽量少吃糖分含量太高的食材，选择一些清淡的食物来使用会比较好。

3、高胆固醇食物

很多动物的肉类或者是蛋黄、蟹黄当中会含有很多的胆固醇，但是这种物质对身体并不是很好，如果大量的使用会堆积太多的低密度蛋白。这种胆固醇会特别容易堆积在血管上，形成很多的斑块，也会让内部变得特别狭窄，这样对于血液的流动会有影响的，长时间这样就会堵塞内部的血管，也是威胁心脑血管健康的第一大要素。

4、高盐分的食物

泡菜、咸菜、腌熏类的食物是很多人经常会去吃的，但是在这些物质当中加入的盐分特别的多。如果经常吃一些太咸的食物对身体会有很大影响，不仅会增加钠的摄入，同时还会威胁到血管。因为这种时候经常会出现一些高血压症状，会损伤血管内部，会变得特别的不平整。血管内膜会被破坏，形成疤痕，时间长了以后就会堆积东西堵塞住血管。

日常生活中如何预防血管堵塞呢？

1、紫阳毛尖

紫阳毛尖生长在土壤富硒的安康地区，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防治均是较为有益的。

2、少熬夜

长期熬夜，身体得不到休息，体内便会分泌出很多的肾上腺素和去甲肾上腺素，来适应此时身体的状态。但是这两种腺素分泌多了会导致血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加，从而增加了血管堵塞的几率。所以为了避免血管堵塞，尽量少熬夜。

3、少吸烟

人在大量吸烟的时候，体内的一氧化碳的浓度增加，加速脂质蛋白在血管壁上的沉积，增加动脉硬化的发生。长期吸烟导致脑灰质部血流量减少，前列华素类物质分泌减少，容易造成血小板凝聚，引起脑梗塞的出现。研究发现，每天吸烟在10支以上的人，患脑梗的风险增加25%。因此，日常生活中尽量少吸烟。

4、多吃蔬菜

多吃蔬菜对身体大有裨益，相信大家都知道，但同时多吃蔬菜也能起到保护血管的作用。蔬菜富含膳食纤维，特别是一些叶类蔬菜，从秋葵、洋葱等，这些蔬菜中的膳食纤维可控制血脂，并帮助降低胆固醇，因此常食用蔬菜在一定程度上也能起到清理血管的作用。

浅浅说健康

如果血管堵塞，不能吃高盐，高糖，高胆固醇，高脂肪等食物，如动物内脏，肥肉、腌制品、蛋黄等；需戒烟戒酒，不要暴饮暴食，尤其是晚上不宜吃太多，平时多锻炼。除了不能吃的食物，一些对改善血管堵塞有益的食物也建议多吃，如荞麦米、菊花、槐米、决明子、枸杞子、桑叶、笋等，想专门调理的，可以服用三七粉。

这里独好

血管堵塞的危害想必大家都有这个常识，那么一般来说血管堵塞会有哪些症状呢？不同位置的血管堵塞症状是不一样的，同一位置血管不同程度的堵塞症状也不一样。如果大脑动脉主干堵塞，可出现对侧肢体的偏瘫、偏身感觉障碍，同时伴双眼向病灶侧凝视、失语、意识障碍等。

每个人都有或多或少，或轻或重的血管堵塞。造成血管堵塞的原因“吃”占了很大比重。喜食油腻、咸辣，暴饮暴食，尤其是很多年轻人，无肉不欢，无辣不欢，什么油腻吃什么，当摄入的脂肪和垃圾过多时，就会在血管里沉淀下来，造成血管堵塞。

易造成血管堵塞的食物：

• 油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴
  

• 用奶酪、黄油和稀奶油制作各种点心、浓汤和美食

• 浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤等，含有比清汤多得多的脂肪。

• 花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、榛子、甜杏仁、巴旦木、夏威夷果、腰果等

有没有发现，上面这些都是美味可口的食物，根本就抵抗不了。这也正是越来越多的人出现血管堵塞的原因，生活条件好了，想吃什么都能吃着，再管不住嘴，自然就会出现问题。上面的食物不是不能吃，而是适度吃，营养均衡才是好的。

此外，造成血管堵塞的原因与运动少也有关系。血管就像是水管和河道，生活中咱们都知道如果河水到了水流速度变慢的地方，河水中的泥沙等杂质会慢慢沉下来。血管也是一样，如果血流速度变慢，血流的脂肪等垃圾就会沉淀下来，造成血管堵塞。尤其是糖尿病人，预防血脂高的好办法就是多运动，多做合适的运动，比如散步、快走等。

希望能有所帮助！

祥康健康达人

回答：①清淡饮食(低热量、低动物脂肪、低胆固醇)，足量蛋白质饮食。伴高血压者应低盐饮食。②高维生素、纤维素饮食。③忌烟、酒、辛辣刺激性食物。

谭章英735

血管是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间物质交换的主要场所。如果堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。

而血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久不治疗，斑块越来越大，血管逐渐狭窄，当堵塞超过70%时，斑块脱落就形成血栓，进而引发心肌梗塞、猝死。

血管堵塞都是“吃”出来的，不想血管堵，这3种食物，劝你少吃！

1、少吃“酸性”食物

我们的血液是弱碱性，如果酸性的食物食用过多，导致血液城酸性，使血液中的乳酸和二氧化

碳的升高，加速血管的老化，增加心脑血管疾病的风险。

酸性食物：肉，糖类尽量少吃，不利于血管的健康。

2、少吃“过咸”食物

盐虽然是人体不可缺少的物质，但是研究发现，我国平均每人食盐的摄入量已经比推荐摄入量

高出2倍。

盐中的钠离子过高，导致血管的压力增大，长期的处于扩张的状态，引发血压的增高，导致心

血管疾病发生的风险上升。

3、少吃“胆固醇”食物

胆固醇有利有弊，好的胆固醇形成细胞膜，刺激激素合成，保护血管的作用。

而“坏胆固醇”导致高血脂症的发生，并且一旦动脉内皮损伤，“坏胆固醇”就会进入皮下，

形成动脉硬化斑块，这些斑块就是血管中的“炸弹”，随时引发心绞痛，脑梗死等疾病的发

生。

想要养血管，防血栓做好“三远离”：

一、远离高脂肪食物

生活中动物内脏、油炸食品、肥肠、油腻食物尽量不要碰。

少吃糖果、白面包、牛奶巧克力、和少喝各种含糖饮料等。

并且在做菜的时候用油也要减少，尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式。

二、远离烟酒

吸烟喝酒对血管的伤害是一个持续积累的状态，因为吸烟和喝酒会产生造成身体“生锈”的活性氧。

这种活性氧会在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因，并且还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

三、远离肥胖

人到中年，身体的代谢会慢慢减缓，脂肪就容易堆积，形成中年肥胖。

尤其是很多人会形成腹型肥胖，这是非常危险的，因为这让身体长期处于一种炎症反应状态，极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

减少血管堵塞，防血栓，谨记“四句话”

第一句：食用油，搭配吃，调血脂

生活中，食用油是必不可少的，其含有人体所需的脂肪酸，有益健康。

而食用油，不仅要控制总食用量，还要注意搭配食用。

多种食用油，搭配吃，可摄入人体需要的多种脂肪酸，可调节血脂，有益健康。

将亚麻酸丰富的秋苏籽油，油酸丰富的橄榄油、亚油酸丰富的大豆油，按1:2:2的比例搭配，每天约25克~30克。

其中，秋苏籽油中所含的α-亚麻酸，是人体目前最为缺乏的，需要注意补充。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。

摄入足够的α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

因此，生活中，要注意这类食用油的摄入，不论是凉拌、拌酸奶，还是煲汤，都是不错的选择。

第二句：多喝水，常饮茶，防血稠

白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。

因此，多喝水，常饮茶，可预防改善血稠，减少血栓的形成。

喝水，除了要主动以外，还要注意小口慢慢喝，并且，在3个时间段，最好都喝一杯水。

那就是，早起后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，血液最易粘稠。

此时，喝一小杯温开水，可很好的稀释血液，防血稠。

白天，在两餐之间，泡一杯代茶饮，补充体液，消脂排毒，防血栓，是不错的选择。

经常喝点绿茶，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。

但是，绿茶性凉，喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。

第三句：少久坐，多活动，促循环

久坐，增加血栓风险，那么，想要改善，自然是要少坐多动了。

尤其是，教师、司机、办公室白领、手术卧床者，更要注意适当的活动。

每坐下45分钟，最好起来活动3-5分钟，减少连续静坐时间。

此外，还要注意多活动手脚各处。

经常转动手腕，由内往外，再由外往内，有助于血管健康。

用尽全力，勾脚10秒，再用尽全力绷脚10秒，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。

躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作。

可使腿部屈伸，促进血液循环，防止血液淤积成血栓。

第四句：管住嘴，迈开腿，控体重

肥胖者，患上静脉血栓栓塞的风险，也较比常人要高。

因此，生活中，要助于控制体重，减少肥胖。

管住嘴，迈开腿，双管齐下，有效控制体重，更健康。

油炸食物、烧烤、奶油蛋糕、糖果、甜饮料等，都要注意少吃为好。

运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，防血栓。

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

此外，慢跑、游泳等有养运动，也是不错的运动选择。

养生的小虾米

人体的血管，遍布人体各处，被称为“生命的蜡烛”。

然而，随着年龄的增长，血管也会慢慢老化、变硬，甚至出现堵塞。

一旦血管被堵塞，血流无法畅通无阻，全身都跟着受影响，危害生命健康。

血管堵没堵，看脚就知道

1、脚部冰凉、畏冷

双脚，是人体的末端，血管发生堵塞时，往往脚部最先有感觉。血管堵塞，导致血液循环不畅，供血出现障碍，就会出现脚部发凉、畏冷。此时，要警惕下肢动脉硬化，导致血管堵塞，血液循环不顺畅，腿部缺血缺氧，局部体温也会降低并变冷。

当血管堵塞时，除了脚会畏寒，还会伴有足动脉跳动减弱。走一段路程之后，用手摸不到脚背正中最高点的动脉，或者，此处脉搏微弱，说明已经发生了轻度的动脉血管堵塞。此时，一定要注意预防血栓的形成。

3、脚部发麻，肿胀

手脚出现发麻或肿胀，需考虑静脉血栓。静脉血栓发生后，脚部会有明显的供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，双腿也会呈现出粗细不一的现象。此时，一定要及时检查，切莫忽视。

血管堵，多是“吃”出来的，这4类食物，再喜欢也要少吃，别贪嘴

生活中，多数人的血管堵塞，都是“吃”出来的。所以，不想血管堵塞，一定要注意饮食。下面这4类食物，再喜欢也要少吃，别贪嘴

1、少碰高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、点心等。过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。此外，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

2、高脂肪食物

代表食物：炸鸡腿、肥肉、腊肉等。这类食物，含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。

3、高胆固醇食物

代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。摄入过多胆固醇，会变成低密度脂蛋白胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

4、高盐食物

过咸的食物，含有较多的钠，会导致血压升高，严重危害血管健康。所以，生活中，要注意少吃过咸的食物，咸鸭蛋、酱菜、腌制品等，都要少吃。成人每日的盐摄入量要不超过6g，也就相当于一个瓶酒盖容量。

1、食用油，搭配吃

血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，减少血管堵塞。

想要调节血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

这样搭配的食用油，可吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂平衡。

其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

而秋苏籽油中α-亚麻酸含量，高达60%以上，是植物油中含量最高，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。

2、多喝水，常饮茶

白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。补充充足的水分，可减少血液粘稠度，避免血栓形成，堵塞血管。白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好喝一小杯。

淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。

用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，简单方便。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。

4、多运动，莫懒惰

导致血栓的最大帮凶，其实是久坐。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

适当的运动，促进血液循环，有益血管健康。

尤其是，高血脂的人，一定要注意，尽量少久坐，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。

多运动，可促进血液循环，增强血管弹性。

每天坚持30分钟的快速走，是不错的选择。

快走，有助于增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。

一生的感悟

老话说的好要想身体好，就要管住嘴迈开腿，长期吃高脂肪高胆固醇高盐食品，平时又缺乏锻炼，致使三高病人越来越低龄化，要想血管不堵或者已经有堵塞的朋友平时应该多吃蔬菜水果，低盐少油可以多吃一些黑木耳啊，洋葱啊芹菜胡萝卜啊深海鱼油啊这些，最重要的还是要平时加强锻炼配合饮食调理，最后祝大家2020身体都棒棒的😄😄。

FU6464

肥肉，猪油。所有动物的肝脏。烧烤，油炸。这些东西是不能吃的，然后睡眠一定要充足，千万不要熬夜。

Chen玲

有一本书叫《病是自家生》，可以看看，非常棒！非常值得一看！健康永远放在第一位，合理膳食！搭配均衡！不能贪嘴！

青岛宋晓东

血管堵塞不是一天两天形成，从年轻到年长要有一个过程，这个过程当中有人喜欢吃大鱼大肉，高脂肪，像油炸烧烤，喝点小酒都是增加神经血管的负担……再加上现在的人很懒，不喜欢运动，一躺就是一天，一做就是一天，我们完全可以预防，吃的再多，只要你能想办法把吃进去的脂肪消耗掉就行！多运动，没事吃完饭起来多活动活动[送心]

關鍵字: 健康 堵塞 人体器官