歡4019
抑鬱症一般是由於負面情緒的積壓導致精神出現異常，輕者變得敏感多疑，重者對一切外界刺激不再產生反應。
心理專家已證實：抑鬱症根本不可能靠藥物治癒。那抑鬱的人能為自己做些什麼呢？
我有一個朋友是重度抑鬱，她之前的狀態是：沒有喜怒哀樂，對別人的叫聲沒有反應，不思茶飯不睡覺。看心理醫生，花了十幾萬沒有好轉。家人無奈把她送去精神病院，卻發現情況變得更糟糕，只好又接回家中。回憶起那段時光，朋友說：不敢想象當時怎麼會那個樣子，像中了邪。甚至記不清楚每天都在想些什麼，印象中自己就像行屍走肉一樣。
後來朋友是在一個靈性課程中，慢慢被治癒了。我也有幸參加過這個課程，在詳細瞭解她的治癒過程後，總結出了幾下幾點，希望對你有幫助：
一、看一些與生命、情緒有關的書籍。瞭解生命的本質，以及如何去清除自己的負面情緒。
當一個人出現負面情緒的時候，如果不知道怎麼去清理，很容易把自己的精神壓垮。如果不知道生命的本質，就不知道這一生我們是為了什麼而活，那麼，一點點小的打擊或挫折就會讓我們自我放棄。而瞭解生命的本質，從某種意義上說，就是我們心中強烈想要活下去的一種信仰。參考書籍可以在我之前的問答中尋找，有詳細介紹。
二、如果身體情況允許，可以找一份簡單的工作，不為賺多少錢，關鍵是讓自己有事可做。
俗話說：無事生非。人太無聊太閒的時候，過多的能量不能消耗，就會胡思亂想，想入非非。如果精神上再受些刺激，就很容易被打擊，變得情緒化。如果症狀不嚴重，可以嘗試找一份簡單的工作或兼職，目的是讓自己忙碌起來的同時，有機會與外界接觸。有接觸就有交流，與人交流得多了，慢慢就會走出精神上的死角。
三、嘗試去和積極的人接觸，與他們溝通，無論聊什麼都好。
其實無論你現在的情況有多麼不堪，總有那麼一部分人，比你更不堪。無論你之前處在什麼位置，現在處在什麼位置，你會發現，你還是處在社會的中間。上面永遠有比你過得好的，下面永遠有比你過得差的。比你過得差得都在努力討生活，你有什麼理由放棄呢？
既然意識到不能放棄自己，就放下自卑，融入到群體中去。和一些正能量的人交流，也是一種獲取正能量的方式。實在放不開，就找自己信得過的朋友、長輩。在與別人溝通交流的過程中，你會從中得到啟發。這一點很管用！因為他們的某句話、某個觀點都可能觸動你，改變你之前的看法。其次，人與人交流的過程，也是能量互換的過程。正能量會被你吸收，從而提升你的能量，這樣更有助於你從低迷的狀態中走出來，重新發現生命的美好。
四、選一項喜歡的體育運動或者選一項其它愛好，做為情緒發洩的出口。
事實證明，運動可以在短時間內將身體裡的負面情緒轉化為運動所需要的能量，使情緒得到充分地發洩。如果實在不喜歡運動，那就在琴棋書畫裡選一項，當情緒湧上心頭時，寫寫畫畫也可以轉移身體的注意力，走出負面能量的漩渦。
以上建議，僅供參考，希望題主早日恢復健康！
我是簡一，持續為大家分享和解讀有趣的心理學現象，喜歡請關注，謝謝！
簡一心理
我幾年前發現自己得了抑鬱症，當然了，肯定不是剛得上的，只是那時候比較嚴重了，所以自己注意到了，去醫院看醫生，確診是抑鬱症中度，外加焦慮症，開了一些抗抑鬱的藥，斷斷續續吃了小半年，最後發現，所有藥物都是治標不治本，只能是緩解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家裡人也沒人知道，我就到處打零工，自己養自己，基本上也不怎麼和別人交流，好像也沒誰能和我說話，有時就自己和自己說話聊天，每個人抑鬱症的原因都不一樣，但是根本原因就是一直勉強自己做不願意做的事，時間久了就是抑鬱，現在我基本已經戰勝他了，雖說不能完勝，壓制已經可以做到，別怕別想太多，想做啥就做，想說啥就說，回頭一想，有啥看不開的呢，我基本一無所有，從零開始，所以沒那麼在意的，也沒那摩多怕的，看得開，放的下，多看多想，多經歷，慢慢會發現很多有意思的事，有了目標和興趣一切就慢慢都好了，雖然我三十了，但還想考個心裡學研究生呢，不管能不能成功，我決定試一次，與其等死，不如在死之前讓自己拼一把，讓這個世界看到我們，我前兩天寫的凌晨四點的文章就是我抑鬱狀態下的樣子，但是不能總那樣，選擇待在陰暗裡，還是主動走向陽光，這個是可以自己選擇的，不想說加油之類的話，我知道那對抑鬱症沒用，借用魯迅的話，如果這世界沒有光和熱，那我們自己便去做那唯一的火把！
佛道餓鬼
同感身受，
我走了出來……
抑鬱症！抑鬱症是精神癌症，
如果早期不及時開導，
慢慢會加重到厭世自殺！
我曾經，投資失敗，女友，離去
媽媽搶救，同時發生……
經歷，過至暗時刻，
一至於，扛不下去，自殺兩次
重度抑鬱症，20天瘦了，近30斤，
無助的，我走進了~佛學
明白了，佛學的空性，因果
我給你的建議，也是我重生的方法
1，先找到信仰，
人到萬難需放膽，需要心靈的依靠，
因為這種事，別人不會理解你，
還會覺得你矯情，你無法訴說，
有信仰則無懼，人也就平和了
2，讀書
增加自我的認知，看看歷史書
看看過去那些大神，
經歷至暗時刻~是怎麼恢復的
怎麼逆襲的，以什麼樣的心態
相信你，會得到解籤
3，運動
人抑鬱症爆發，情緒無法控制，
焦慮，恐懼，悔恨，持續的失眠
你需要找到一個，發洩情緒的方法，把心中的壓抑，通過汗水💦，徹底的找到發洩口，發洩出來，心中的壓抑，我是每天10公里，回覆了身體，人也就陽光了，
4，知行合一，方法都知道，
就要嚴格的附屬行動，因為要自省
要爭點氣
我說這些都是，我的親身經歷，而不是雞湯，
一下就是我的照片，你可以看到我的恢復，
如今，身體，心態，物質，都得到了提升，
抑鬱症，是能夠克服的，
走出來後，你會更明白人生的意義，
陽光重建天日，
如果有緣可以關注，
我經常分享
峰師兄
我告訴你，以前我也抑鬱過，去醫院開了藥，聽歌能一邊聽一邊哭，別人說話好像隔了一層玻璃聽不清，對外界事物的反應不敏感，變得遲緩，老是睡不醒，總是高興不起來，感覺不出內心的高興。後來吃了藥感覺更暈乎了，朋友告訴我不要吃藥，要靠自己的意志去戰勝它。於是，我就不吃了，後來看到一個殘疾的大姐每天都樂呵樂呵的，就對自己說，我有手有腳的還不如一殘疾人呢，我要高興起來，於是，我就去上班，放鬆心情，不給自己壓力，現在已經沒有那些症狀了，現在就是有壓力的時候也會沉浸到一種誰也不想理，也不想說話的情緒裡。但是很短暫。越是抑鬱的人越不能自己獨自一人，還是要在一個大環境下比較好。
愛她就相信她
中度抑鬱，13歲出來工作，什麼都不會家人不愛我，我以為他們喜歡男孩子可對我妹又好過我，19歲遇到個江西男的，在一起半年，給他打過小孩兒然後分了，分了他很自負的要報復我用我信息給我弄了一堆網貸，嗯，在一起一年，分手前給我搞到，天天跟我說同歸於盡，貸款也天天催那段時間想死，而後，回家相親了遇到個男的，打算結婚，有了小孩，他自己流掉了去醫院問什麼情況說是熊貓血以後不能生，我還有乙肝大三陽，現在得狀態不知道怎麼說，很迷茫很沒用
俗人247184623
我的原生家庭非常不幸福，父親長年酗酒精神虐待我，母親唯唯諾諾什麼也管不了 ，我一直情緒很壓抑持續了十多年。長大後向往著婚姻有一個自己的家，但是父母由於常年不務正業家裡邊什麼也沒有，我生活在一線城市房價高的離譜自己也很難買房，只能租房住。俗話說貧賤夫妻百事哀，後來結婚了女方也是因為現實原因跟我離婚了，這對我的情感創傷又是雪上加霜。後來我自己沉淪了好幾年，這幾年慢慢緩和了，但是會時常的情緒失控，不太願意與人接觸，偶爾情緒不好的時候什麼都不想幹心裡總是堵得慌。感覺這種負面情緒已經深深地長在了我的骨髓裡。
吃西瓜的人兒
看到你的問題，我也感到一股深深的悲傷！因為，我也曾有過一段這樣嗯經歷，當時醫生診斷中度抑鬱症。雖然沒有出現輕生的念頭，但也是不願出門，不願意見人，不願意說話，不由自主的傷心流淚，有時候徹夜難眠，整個人看上去精神狀態極差。時常拷問自己，我造什麼孽了，老天爺為什麼要這樣對我？我不甘心啊！
可是不甘心又能如何？那時候別人拉我去寺院燒香拜佛，祈求佛祖保佑，有用嗎？
人說到底是一場自我救贖，你不肯走出來，誰也幫不了你。人這一輩子，就需要做好兩件事，思維方式和行為習慣！還好，我目前已經走出來了！
改變你目前嗯思維方式，建立一個良好
的行為習慣，我想你一定可以走出來的！
悠悠青山
本人是個從小到大性格都非常非常開朗又外向的人，抑鬱過兩年，曾經瘦到82斤，自殺兩次雖然沒有親人在身邊但老天不絕我，一次被房東聞到血腥味，一次是被突然心血來潮找我玩的朋友發現救活了。那會很搞笑，感覺老天就是折磨我滴，連死的權利都不給我🙄🙄。我不喜歡麻煩任何人，自己搬了家，家裡窩了5天沒吃沒喝就是回想過去那27年的種種，最後得出結論，我只能是我，不能也無法改變任何人對我說什麼，做好自己問心無愧就好。打那天開始我就走出來了。現在想想，抑鬱都是心病，心病只能自己努力走出來
水錶姐
我得抑鬱症很多年了，並且越來越嚴重了，我除了吃藥以外，就是拼命的做家務活。比如明明一次可以拿全的東西，分三次兩次。還有我也怕看見人，但是我每天早上還有晚上都會出去走，每天的步數都在20000以上，還有我堅持寫日記，開心的，不開心都記錄下來。總之，抑鬱症是可怕，但是我們不能坐以待斃，抗擊抑鬱症的路上，你不是孤軍奮鬥的。[奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥]
加菲貓1608388
兩年前的我一樣的症狀 做什麼事情很費勁 後來一句完整的話都說不出來了 那會還在酒店實習，什麼都不想做，悲觀厭世 甚至不想活下去 還去看了心理醫生 開了一堆藥我也沒有吃 後來想想死了對爹媽太不負責任了 看著我媽一直為我掉眼淚 還有我姐姐一直為我東奔西跑的 我就說服自己一定要堅強 我的主管姐姐和一個同學慢慢的開導我 一開始不用我做太複雜的事情，我就負責往桌子上上菜 再後來可以點菜看包間一些複雜的事情了 和同事們經常在一起覺得自己沒那麼孤單了 抑鬱症就徹底好了
