風雪夜歸人85249019

如果被確診為嚴重的抑鬱症，那麼其中一個最明顯的特徵就是自殺的念頭揮之不去，這個時候，生理藥物治療是非常有必要的，它可以平衡神經遞質的攝取水平。但是你要知道，抑鬱症它不僅僅是一種生理上的疾病，更是心理上的障礙，人在什麼情況下才會想到自殺呢？那就是對這個世界已經生無可戀了，跟這個世界正在做著殊死的搏鬥，結果他承認自己失敗了，所以在心理學上我們寧願將自殺的抑鬱症患者稱之為病逝。

重度抑鬱症是生理問題不斷內化跟頭腦思維不斷強化共同作用的結果

在重度抑鬱症狀態下的情感低落，活動減緩，頭腦思維遲鈍，同時伴隨自責自罪的心理並不是空穴來風，它有一個漫長的心理演化過程，就像你提到的壓力很大，這個壓力有時候源自於生活當中的挫折，比如，情感的挫折，財產的損失，以及親人的故去，等等不能夠解決的心理問題的逐漸內化，也就是說我們獨自用自己的方法在慢慢的承擔這些自己不能解決的問題，通過頭腦思維，我們會把這些問題不斷強化的結果！

這種心理內化跟頭腦思維強化的雙重作用下。問題就越難越難以得到解決，就會導致你心身的衝突。也就是說，在最極端的情況下，唯有殺死其中一方才能結束衝突。所以在重度抑鬱症患者那裡自殺不是痛苦反而是一種解脫之道，所以我們經常身邊的人會勸慰他們說:你死都不怕，還怕活著嗎？這會讓他們感覺更加不被理解。抑鬱症患者往往是被身邊不懂抑制心理的人推向更遠的深淵。

過度依賴藥物跟心理諮詢都不可取，要學會自我心理療愈

所以我們很多時候，發現自己患上確診抑鬱症以後，我們是把所有的希望寄託在心理醫生寄託在心理諮詢師身上。寄託在周邊的人身上，但是如果在你的情緒週期處在一個比較好的階段，也就是意識療法裡稱之為意識迴歸的時候，要試著將自己這種力量引發出來，所謂自助者天助之。只要讓你內在的這種力量逐漸成長起來，你才能夠擺脫抑鬱症的泥沼，只有成為自己的心理療愈師，才能夠真正做到不再被抑鬱症所襲擾，否則你就會像一個毒品上癮的人，不斷的向外界尋求安慰，不斷的尋求藥物療效。

所以你會發現那些處在抑鬱證狀態下的人，他是沒有自我的。就是不斷的以身試藥，最後導致藥物的依賴，有時候擅自停藥，導致戒斷跟撤藥反應，有的不斷的追尋心理諮詢師的安慰，慢慢的變成精神上的依賴。給自己的精神或者是財產帶來不可估量的損失。

所以當你的處理症狀通過生理治療穩定以後。自我心理療愈必須重視起來。在意識療法裡面認為，當人處在抑鬱狀態下的時候，它同時也會伴隨著焦慮。我們以過去某件事情，在頭腦裡面變成受害者的故事的時候，我們就生活在過去。在頭腦思維的強化下，你覺得沒有辦法應付這件事情，這件事情就會在未來投下了一道陰影，就會給你造成一種不安全感，你就會時刻變得非常的緊張和焦慮。所以你不是活在過去，就是活在未來，處在當下的身體，是一種無意識狀態。

心理學認為意識為我們所有的行為提供了背景意義。比如我們餓了，我意識到自己餓了，我就會去打開冰箱尋找吃的。如果一個人缺少了這一部分，他的行為舉止就跟昆蟲沒有任何的區別。所以你會發現處在抑鬱狀態下的人，他會毫無意義的進食，於是出現了暴飲暴食，或者是茶飯不思。不僅是體現在吃飯這方面，在最嚴重的精神分裂症當中，他們的行為就是毫無意識的，所以為什麼他們傷害到他人，不需要負刑事責任的原因在這裡！

通過系統的方法讓意識迴歸，心身合一出離頭腦活在當下

你要將你的意識拉回來放在你的當下的身體上。這就是意識療法裡面提到的心身合一，哪怕是吃飯，哪怕是走路，開始讓自己變得有意識，當然，在意識療法裡面有一系列的方法，包括進行靜坐，觀呼吸，安那般那，冥想，等等方法，讓我們做到心身合一，活在當下。

當你這樣去做的時候你會發現，你不再會太過的相信頭腦的思維，不再出現諸如過度思維導致的失眠呀，或者是夜半驚醒的狀態。你就會真真切切體驗到什麼叫出離頭腦活在當下的狀態。當下是一種極度意識的狀態。重度抑鬱症在心理上是一種極度的無意識狀態，這是一個此消彼長的過程。通過不斷的踐行。意識多一點，無意識就會少一點，弗洛伊德曾說過意識就像打在無意識空間中的一束微弱的光，讓那光變得慢慢的強烈。王陽明曾說過破山中賊易，破心中賊難，心中的盜賊就是那種無意識狀態下的思維活動。只要意識的不在這些盜賊，就會呼朋喚友應一擁而上，用情緒，用慾望，用思維的形式，把你的內心攪的天翻地覆。

只有通過不斷踐行才能從心身合一到知行合一的轉變，才能徹底自我療愈

自我心理療愈並不是什麼很困難的事情，它蘊含在你生活的很多小事情上，蘊含在你生活的方方面面，不需要什麼高深的理論，只需要你的行動。因為知道，並不是得到，唯有做到才是得到，這也是意識療法提倡的，知行合一。通過頭腦思維解決問題，它只會讓問題變得更加的沉重。哪怕是跑步，哪怕是旅遊，他都是行動的一種。如果你不試著通過行動來改變。不管你走到哪裡，不管過了多長時間，他總是會找上你。抑鬱症它就如影隨形，如附骨之蛆！

從心身合一到知行合一的轉變。你會發現自己內在的力量會逐漸的成長起來。如蝶之戀花木之向陽，隨著這股力量的蓬勃增長。抑鬱的心境也會一掃而空。將你的意識，全部投身於當下的生活當中去，你會熱愛你的生活，你會感覺到活在這個世界上是多麼的幸運。那麼你的生活也會變得非常的豐盛，非常的美滿，非常的快樂。你甚至還忘記了抑鬱症這麼一回事。你的生命之力也蓬勃成長起來，就像白樺樹上最頂端的枝葉，迎著早晨初升的太陽，努力奮發的向上生長。

了凡心療愈

只有自己能救自己。

抑鬱吃藥，看心裡醫生，也是對你心的疏導，以積極向上的心去敞開心扉，溶入生活，抑鬱，自閉，輕生念頭也就在自己身上沒有生長的營養，沒有生長的地兒，自然離你遠去。

我是慢粒白血病，2013年初查出，當時由於對這個病不瞭解，開頭也就無所謂，待錢花光後，天天(在外省醫院)醫院催繳費，外人借不到，親兄妹也借不到一分，心裡莫知所措，傍徨不安，想起生存沒有希望，以後的日子怎麼過，女兒正上學。自己才五十，正掙錢的年齡，又有技術，可怎麼這樣，心裡想不通呀，有時暗暗哭泣，有一段時間不說話，不與人交談，才知為什麼一堂哥一表姐，查出癌症後，不多久上吊來結束自己的生命的心路歷程，輕生念頭，時時在心裡盪漾，整夜整夜睡不了覺，一度抑鬱，，，以後怎麼辦，生病住院要錢，吃藥都要錢，娃兒讀書要錢，經過好幾年思想鬥爭，老婆也規勸。也經常看勵志電視，如殘奧運動員，人家身體殘疾，可人家為什麼能取得那樣成就，在頭條看勵志短視頻，很多人身殘志不殘。心裡陡生正氣，謳氣，哭泣也是一天，開心，高興，笑也是一天，我幹嗎要愁過一天。慢慢積極思想鬥爭戰勝了消極。成天以積極向上的心對待生活，有人群的地方去打升級，或與幾個老人，說說歷史，說說現實，然後思索人生，我才五十六，不應是禿廢的年齡，我為什麼不振作起來，有信念的活下去，還要活的有意義，制定一個目標去達成，，，心中巳是騰騰正氣，隨時有一顆積極向上的心態。抑鬱，輕生在心裡沒有生存的營養和空間。人也活的充實，自信或精彩。

就這故事希望與你有幫助。

愛拼才會贏7

認識一個女的，投資了p2p，暴雷了，房子車子都被法院拍賣，還欠了銀行，小額貸款幾百萬，她是真的自殺了，不過被救了，那時候她也整宿整宿睡不著，脫頭髮，哭，親戚六人都不搭理她了！後來她說她被就過來後就想開了，憑什麼別人能騙我的錢，我就不能騙別人的錢了麼？她說銀行，小額貸款天天打電話，要起訴她，威脅恐嚇她，她直接跟他們說愛咋咋的，反正她已經做好坐牢的準備了，既然事情已經出了，逃避是解決不了問題的，她現在回老家去了，就等著坐牢了，反正還錢一分沒有。抑鬱症也自愈了！

得了抑鬱症唯一的辦法就是你自己得想開，想不開誰勸也沒有！

壓力大實在想自殺，辭職不幹了，愛咋咋的，不能因為壓力大就去自殺吧！大不了什麼都不管了，前段時候關注的一個美女癌症患者，半年的時間就去世了，真是要珍惜生命啊，別人那麼努力的想活著，但疾病卻不容許，我們身體健康，憑什麼去死！

大鈺兒兒

我前幾年跟你一樣，生活不順壓力大，曾不止一次的想要自殺，但卻沒有勇氣！後來朋友老開導我也就想開了，現在沒想過那個問題，讓自己忙起來，找點事幹，每天過得充實一點就好了，一閒下來就會胡思亂想。想想你的父母，朋友，老婆孩子。你走了他們怎麼辦？要堅強一點，沒事出去旅旅遊，散散心，找好朋友喝兩杯，談談心，說出來也就好點了。不要想太多，該吃吃，該喝喝，嘛事別往心裡擱！開心是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心的活著呢？加油努力奮鬥吧！

健康養生之道112

我今年三十二歲，我失眠，我低落，我自卑，我失去了想象力，我失去了對美好的嚮往和動力。

但是我不抑鬱，因為我不能抑鬱，我家裡只有我一個孩子，我不能抑鬱。

每次我徹夜失眠的時候，我都會對自己說，如果我這個歲數睡得香，也許未來我會睡不著。

每次我低落的時候，我都會對自己說，沒有永恆的成功，也沒有最終的失敗，難能可貴的是當你經歷一切還有奮不顧身的勇氣。

每次我自卑的時候，我都會對自己說，是的，生而為人，就有各種各樣的缺點，我應該相信人生不是百米衝刺，而是一場馬拉松，我得相信功不唐捐。

當我沒有想象力，甚至無法在腦海裡面構築我夢中情人的模樣，我就會去看書，小說的作者會幫我構建一個角色，我只需要沿著作者鋪好的路前行就行。

當黑夜將近，怕黑，我就開燈睡。

當太陽昇起，怕困，我就喝濃茶。

就這麼簡單。

街頭買醉

我沒有得過抑鬱症，不能親身感受抑鬱症的可怕和絕望，但是我性格內向，輪到我休息的時候我就想待著屋子裡不想出去，不想被打擾，不想社交，就想安安靜靜的發呆或者看書寫字。其實我想說的是，如果對生活沒有激情了，或者對生命感到絕望了，那麼就去找一找生活的激情，生命的活力，我雖然性格內向生活波浪不驚，但是我的生活很有色彩，這是最重要的一點，那就是給我色彩的是運動，各種運動，隨便什麼運動都可以，只要你去運動，讓自己去大汗淋漓，舒展全身的筋骨。因為運動會帶動人體各種激素的代謝加速，調動各個激素的分泌，尤其是腎上腺素，因為腎上腺素會讓我們心跳加速，因為他可以分泌快樂和活力，讓我們每一天都會有新的動力和希望。所以如果你對生活絕望失去活下去的動力，那麼你就去運動吧。

木da爺

我看過一則新聞，一個老人有抑鬱症，養了一條二哈之後，因為二哈非常頑皮，不按套路出牌，老人每天侍侯二哈非常忙碌，也很快樂，抑鬱症很快就好了，晚上睡得很香甜。我也有點，因為生活不順心，長期失眠，我養了一條比熊小狗陪著我，它很乖很聰明，帶給我很多快樂，看到它就開心。此外我每天上班，儘量讓自己忙碌起來，有時間就去爬山，跑步，晚上睡不著的時候就喝紅酒，幾個月之後就全好了。總之我覺得抑鬱症就是太閒，太孤獨引起的

潤69542993

我也有過很嚴重的抑鬱症，甚至到今天我還是走不出過去的事情。

最困擾我的事情之一就是失眠，每當晚上閉上眼睛，哪怕再困，猛烈的負面情緒撲面而來，整夜整夜失眠。吃安眠藥，確實管用，但是隨之而來的就是非常大的副作用。第二天醒來之後，前天夜裡吃藥之後的事情全然不記得。白天精神恍恍惚惚，經常走在路上會頭暈目眩，記憶力也不集中，聽啥話都聽不進去，感覺整個人快廢了。可是我才23歲，我還那麼年輕，我不想一直這樣。

後來我就喝中藥，所幸的是我找到了一位真正的好中醫。他開的中藥特別管用，抑鬱症這東西都是執念，中藥解決不了你的執念，但是能解決你的失眠。喝藥的時候效果和吃安眠藥是一樣的管用，但區別是西藥越吃越多，中藥越吃越少。

反正我對中醫和中藥的態度是信，但是隻信該信的、信有用的。畢竟我以前也是一箇中醫黑粉。樓主可以先試試改善失眠，可以減免你的一部分痛苦。但是一定要擦亮眼睛。

四肢癒合

一定要靠自己走出來，受不了現在的環境，就嘗試改變下環境。我生完孩子後，因為當時寶寶出生就送到新生兒科，沒見到，又因為自己的體型改變厲害，激素的各種原因，和老公的關係超級緊張，一度抑鬱。最厲害的時候，想過假如自己把手腕割破會如何，煤氣打開會是啥感覺，但是想到寶寶，想到自己的父母，就沒那個勇氣了。生完孩子原本情緒就不好，因為胖了50斤，體型完全沒有，休完產假，又換了一個單位。新單位壓力超級大，領導超級嚴肅，幾乎隔幾天就和老公大吵一架，那個時候，整個人都覺得是灰色的，看不到一點希望，不敢和人說話。整整過了一年，工作慢慢順了後，情緒緩和了一點，和老公關係也好了，也對自己有信心了，開始慢慢減肥改變自己。這個過程真的艱辛，但是，給我感觸最深的就是，一定要有個情緒的出口，越悶著越有事。心態一定要積極，一定也和積極樂觀的人多接觸接觸，必要的時候，去看看心理醫生。

Candy161721517

首先得了抑鬱症要去正規的醫院看，醫生會對症下藥，先吃一點藥控制一下。

其次你要放寬心，其實現在很多人或多或少都有抑鬱症，因為壓力都不小。所以你要把這個病看成一種正常的病，不要太過憂鬱。

我之前有個朋友是開藥店的他有一個客戶，也是有憂鬱症，然後他身體上也有慢性病，他每次就去藥店和我朋友聊天。

他也在吃抗抑鬱的藥，並且他清楚自己有病，但是他依舊堅持正常上班，其實與他交流還不太看得出來，但是他自己會告訴別人。並且他比較樂觀，他覺得他是早晚要會走出來的。

所以不要以為只有你一個人在戰鬥，有很多和你一樣絕望和抑鬱的人。

你可以做好以下的事情：

1.堅持吃藥，控制病情發展。

2.失眠也有個原因，是因為身體不夠疲勞，所以要堅持運動，比如說跑步或者暴走。

3.有時間多與別人交流，多與社會接觸。

4.最好也有一份工作。

5.平時可以多去書店看看書，看看別人的人生，也可以讓自己抑鬱問題從書中找到答案。

6.你要相信你可以走得出來，並且要多愛惜自己，不要輕易放棄。

7.如果經濟條件可以的話，可以經常出去旅遊，與大自然多接觸一下，感悟生命的美好。

祝你早日康復。

關鍵字: 自殺 健康 念頭