资深美食家
膝盖关节疼痛的典型原因包括韧带受伤(如ACL撕裂)、四肢无力或腘绳肌无力，或关节炎等慢性疾病。或者归咎于你的工作，整天坐在办公桌前会削弱臀部肌肉，造成身体失衡。有的瑜伽体式可以缓解膝盖痛痛，如：幻椅式、桥式等，但是还有很多体式应该在练习中尽量避免或者改变练习方式。
膝关节疼痛尽量避免的瑜伽体式
1.骆驼式
姿势:膝盖放在垫子上，与肩同宽。将手放在脚底。向后拱起，让头向后仰，凝视你身后的墙壁。
问题是:这会给膝盖带来很大的直接压力，这对膝盖不稳定或有韧带拉伤病史的人都不好。
改良:跪在卷起的垫子或毯子上。
2.英雄坐姿
姿势:跪在地板上。双腿伸开，双脚向两侧伸开，坐在脚跟之间，尽量向后仰。
问题:对于膝盖来说，这是一个非常难受的姿势，因为它拉伸了内侧副韧带。
改良:坐在瑜伽垫上，或者在小腿上垫块垫子或毛巾。
3.扭转三角形
体式:双脚分开站立，宽度大于臀部，左脚趾指向前方，右脚趾转向90度。将左臂放下，放在右脚外侧的地面上。扭转躯干，将右臂伸向天空。
问题:“这个姿势你的前腿是直的，你的后臀部是向外的，这可能会给膝盖带来横向的力量。”
改良:将后脚平行于前脚。
4.莲花坐
体式:双腿伸直坐在地板上。弯曲膝盖，把脚放在相反的大腿上，脚底向上。
问题:“这个体式需要髋关节的运动和旋转，膝关节容易牵引运动，但是莲花坐对膝盖来说特别困难，尤其是膝盖在上面，甚至会导致出现问题。”
改良:可以做简易坐。
5.站立手抓大脚趾式
姿势:直立，抬起右腿，膝盖向胸部弯曲。用右手抓住右大脚趾。慢慢地伸直腿，然后向外侧伸展，仍然抓住大脚趾。
问题:“在这种站立平衡姿势中，练习者经常过度伸展站立腿和伸展腿的膝盖，”。(除非另有说明，否则将膝盖固定在任何姿势都是不明智的。)
改良:在站立和伸展腿上微弯曲膝盖。
瑜伽徒
大家都知道，膝关节受伤后，有很多运动是不能够进行的，尤其是一些激烈的运动，例如快跑、跳绳等等，但是虽然是瑜伽属于一种养身系类的运动，运动幅度不大，但是也是需要注意的，很多时候还是的要去减少，尤其是当自己膝关节疼痛的时候，一定要减少运动量，即使是瑜伽运动，也要做一些比较简单的，那里拉筋幅度大的就要少为之，少去做，毕竟身体还是最重要的，是一切的来源，一定要保护好自己的身体。
