广西夹壮哥
失眠的种类有很多，但普通人最常遇到的是入睡困难。如果你是偶发失眠，你千万不要管他，对身体不会有任何影响，该干啥干啥；如果失眠现象常现，首先要自检一下你的生活状态，调整好作息时间；如果作息时间规律，工作和生活压力也不大，还总是失眠，用中医的角度看是气血和气机出了问题，西医认为是神经弱化紊乱，就要及时就医、适当用药。
治疗失眠先用中医中药治疗为好，找好的专科医生调治。中药治疗失眠没有副作用，但种类繁多，如果不对症，会起反作用。需要医生根据每个人的情况对症下药，及时调药，治理得当，一般都能根治。如果中医对症治疗效果不好，失眠仍很严重，可以看西医的神经科、精神科或睡眠障碍门诊，有营养神经、调理神经、补充神经递质、安眠的药物，医生会根据每个人的情况对症治疗。
失眠患者首先要放下思想包袱，尽管失眠很痛苦，可能全身哪都不舒服，但一般不会出危险，也不会出现器质性病变，失眠几年几十年的人很多。如果吃中药能解决问题就不要随意吃催眠类的西药，各种安眠药都有依赖性。即时是吃了催眠类西药也要配合使用中药治疗，减轻副作用。现在一些抗抑郁药物治疗失眠的效果很好，尽管你只失眠不抑郁，也可一试。
中医的针灸、气功、太极拳、推拿按摩和体育锻炼等许多方法对治疗失眠有帮助。西医的一些器械理疗也有很好的疗效。记住，对待失眠既要重视也要藐视，既要早期根治又要有长期共存的准备。失眠同性格没有绝对的关系，但可以影响人的情绪。毛主席为了中国革命，经常几天几夜不睡觉，落下了顽固性失眠的毛病，终生以安眠药为伴。从伟人到普通百姓，失眠伴随终生但高寿的比比皆是，乐观面对不药而愈的病例也大有人在，屡见不鲜。
吾之言
我也是常失眠的，自从我每天早上起来跑步，运动一个小时后，现在每天都有好的睡眠了，之前吃中药调理都是吃的时候有用，不吃了就没用，还是失眠，所以只要坚持锻炼身体，自然会有好睡眠。多锻炼身体还要适当煲些汤补一下身体，这样调节好，睡眠都没问题了。
无烦的美食记录
有助于睡眠的生活方式分享给大家：
避免事项：
- 过度紧张或焦虑
- 晚餐或睡前吃太多油腻或不好消化的东西
- 睡前关灯后还一直玩手机
- 大量饮酒（影响睡眠质量）
- 下午或睡前避免含咖啡因的食物或饮品
好的习惯：
- 养成良好的运动习惯，有助于改善睡眠
- 暖色调的卧室更容易入睡
- 合适的枕头很重要
- 卧室遮光窗帘，避免光线影响褪黑素分泌
- 睡前可以洗个热水澡或泡泡脚放松身体
- 失眠时不要着急，深呼吸，放松情绪
怎么找回多年不见的好睡眠？
美国睡眠研究组织建议失眠的选择奥，乐， 眠调理，是纯草本，30分钟内毫无知觉就缓缓入眠，无副作用，成分安全放心，不会引起依赖性，有了它，失眠不再是问题，让你恢复正常睡眠。
安眠药可以让人入睡，但不能治失眠，如何把失眠患者调整为正常睡眠者，才是最重要的。是自然调理失眠领域的首选，美国医学院协会多年推荐，告别安眠药。
史占广
先从饮食和运动入手，改变自己不良的生活习惯，这个参照中国居民膳食指南去做，买一个食物称12元，自己称食物做饭，个人感觉饮食比运动还重要，饮食对了，对失眠会有改善，晚上那一餐，记得多吃蔬菜水果，蛋白质（肉鱼虾，蛋奶豆），不能多，我现在天天晚上只吃蔬菜水果主食，不吃蛋白质，感觉就是容易早醒，但是不做梦也容易睡，如果晚餐摄入热量太低，还是就做梦的，所以要试，自己吃多少最合适，个人感觉可能早醒还是因为饿的原因，还是晚餐要吃点蛋白质，抗饿一点，但不能吃多，吃多了做梦，要自己试
下限月
首先要排除心理方面的影响，而生理方面，倒是经常听到颈椎病患者，特别是寰枢关节错位的患者会这样子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好困，可是上了床就是睡不着，脑子里像过电影一样，什么乱七八糟的事都会想起来，又不知道自己在烦什么……其实这都是小关节错位后，椎动脉被压迫出现了供血不足，导致大脑皮层缺血缺氧，造成大脑皮层过度兴奋引起的。一般通过手法调整关节改善供血后会明显的缓解。
钟文整脊康复
睡眠不好会影响到自己的情绪，对身体健康有害。中老年人为什么有许多人会失眠，这和自己的生活习惯，身体状况有关。晚饭不要吃辛辣刺激和不容易消化的食物，不要吃的太饱，七点后最好不要吃东西了。晚上不要喝茶水咖啡，不要下棋打牌。培养良好的心态，宽容大度，与世无争。晚上十点上床睡觉，躺下做些头部腹部按摩，形成规律。有益的生活规律会调整自己的生物钟，对治疗失眠有用。顺便说一句，好质量的夫妻生活也有助于睡眠。
