詩禮簪纓之族

艾灸治療有溫補身體陽氣,溫經通絡的作用,而天24個小時,早上和中午是大環境陽氣初生和旺盛的時候,所以相對而言早上和中午做艾灸治療效果要好一點,對於溫補身體陽氣有促進的作用。艾灸這種治療方式,對於身體陽虛、畏寒肢冷或者是寒涼性疾病,比如身體受了風寒之邪侵襲,效果是比較好的。但是做艾灸治療,還是要到專業的機構去做才行,才能夠達到治療疾病的效果。自己做艾灸治療,效果可能要差一些。艾灸治療疾病恢復起來會比較慢,一般情況下至:需要做一個月,幾天是沒有效果的,不能過於著急了。

開心Lily艾粉團

民間有句俗語，“家有三年艾，郎中不用來！”

艾灸能益氣溫陽，有很好的養生延壽效果，尤其適合秋冬保健防病。像下肢的足三里、三陰交、湧泉，腹部的神闕、氣海、關元，背部的大椎、命門、腎俞等皆是常用的強身保健要穴。

然而，艾灸雖好，但也有很多講究和禁忌，並非人人適合。這不，武漢的女白領芊芊就因為艾灸傷了身！

武漢市第一醫院按摩科主任醫師張喜平指出，艾灸講究因時制宜,晚上艾灸容易失眠!上午11點到下午3點，人體陽氣盛，艾灸效果好。晚上9到11點不可以艾灸，這是因為人體到了晚上氣血內斂、陽氣內收以適宜睡眠，如果此時再艾灸，氣血外溢、血管擴張，容易使中樞神經興奮從而睡不著。

更重要的是，進行艾灸前應辨識體質。若選用不當，非但沒效果,還會適得其反。

適合寒性體質的人

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝指出，艾灸對怕風畏寒、手足不溫、渴不喜飲或喜熱飲、大便溏稀等體質虛寒的人群較為適合。

而陰虛火旺或體質偏溼熱之人則不適宜。比如經常口乾咽燥、反覆口瘡長痘、潮熱盜汗、五心煩熱、大便秘結、小便黃赤等人。此外，婦女經期、孕婦的腹部或十分勞累，以及過飽、過餓、醉酒、出汗、情緒波動者應忌灸。

此外，艾灸時還有一些注意事項，千萬別做錯了！

居家艾灸選隔姜灸

艾灸的具體手法有很多，如果像芊芊那樣選擇居家艾灸，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任莊禮興建議，可以選擇一些簡單的灸法，如艾條灸或隔姜灸。

艾條灸即用點燃的艾條，在穴位上方隔空灸。艾灸時，灸處潮紅、有溫熱感即可；隔姜灸則是在穴位上敷上一片姜，將艾炷放上點燃即可。注意薑片要稍微大一點，避免燙傷皮膚。如果需要更加專業的艾灸，則建議到正規醫院。

施灸順序先上後下

施灸的順序常是先灸上部，後灸下部，先灸背部，後灸腹部，先灸頭身，後灸四肢，先灸陽經，後灸陰經。這是因為，身體裡的陰陽之氣運行自有其規律，一般是從陽氣較足的部位流向陽氣較弱的部位。如果艾灸順序不當，會直接影響治療效果。

艾灸部位不能過燙

艾灸以火燻灸，施灸不注意可能引起局部皮膚的燙傷。因此，一般每個部位灸10分鐘，要保持合適的溫度，以受灸者感覺舒適為佳，並以施灸部位皮膚出現紅暈為度。灸灼過度、離皮膚過近都會導致水泡。

艾灸後別立刻洗澡

艾灸後一般半小時內不要洗澡。艾灸後身體的經絡和毛孔都是打開的，此時洗澡會給身體帶進寒氣，使艾灸的效果大打折扣，人也容易受涼感冒。艾炙休息調整後可以熱水洗澡，要注意關窗，不要吹風。在艾灸期間不要吃辛辣刺激性食物，飲食要清淡。

健康時報客戶端

我們先來看一天中什麼時間多艾灸最好。

大家都知道中午的時候是人體陽氣和自然環境中陽氣最旺盛的時候，而艾灸屬於中醫，中醫最講究天人合一，順應自然規律，所這個時候是一天中最適合艾灸的時間，具體為午時，也就是11：00-13:00。

午時之後，人體和自然界的陽氣逐漸減退，如果艾灸時間過晚，甚至還會因為陽不入陰，而引起失眠，所以一天之中，在午時前後艾灸，可以達到最佳效果。

接著我們再來看一年之中，哪個季節艾灸最好。

上面說到了，人體和自然界陽氣最旺盛的午時是一天中最適合艾灸的時間，同理，一年四季中陽氣最盛的是夏季，自然夏季是最適合艾灸的季節。

應該很多灸友都聽過“冬病夏治”這個說法，艾灸的作用是溫通經絡，祛除寒溼，補益人體陽氣，而夏天正好是自然界陽氣最旺盛的季節，兩者剛好能夠互補，起到最佳效果，所以一年之中，夏季是艾灸最好的季節。

三伏灸

我們接著再重點看看三伏灸，對於三伏灸，應該很多灸友都或多或少有所瞭解，其具體做法是在全年中陽氣最盛的三伏天進行艾灸。

三伏灸的時間有嚴格規定，分為初伏、中伏和末伏，按照古代醫書記載，伏日必是庚，庚屬金，所以夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後第一個庚日為末伏始日，每伏一般10天，個別年份可能有不同。

按照推算，陽曆2018年7與17日（農曆六月初五）為初伏日，7月27日為中伏日（農曆六月十五），8月16日為末伏日（農曆七月初六）。

中醫艾灸

艾灸也是一種藉助陽氣來調理身體疾病的療法，但是在一年當中陰陽之氣是有變化的，所以有冬冷夏熱的季節變化；一天當中也是由陰陽之氣變化的，所以有日夜間的氣溫變化。

根據文王十二月卦氣圖所示，十二個月份當中呢，從農曆十一月（復月）起為一陽生，陽氣開始增加，隨著月份的遞增，陽氣越來越盛，到了農曆四月（巳月）達到了一個陽氣的極值；然後從農曆五月（午月）開始，陰氣開始增加，隨著月份的增加，到了農曆十月份（亥月）達到了陰氣的極值，這時候陽氣最弱。

艾灸要結合天地間的陽氣進行艾灸，所以建議多在陽氣比較盛隆的月份進行艾灸，這樣的效果是最好的。

這個表同樣也可以用在一天之內的時辰上，如子時（23點~1點）是一天之內陽氣開始增加的開始，到了巳時達到了陽氣的極值；以此類推，到了午時（11點到13點）是一天之內陰增陽消的開始，到了亥時到了陰氣的極值。

所以在一天之內也要做好正確的選擇。

還有不懂的可以留言。

王老師談中醫養生

什麼時間艾灸最好？那要看小主你是在什麼環境、什麼工作狀態，以及什麼需求和目標。離開環境、工作、需求和目標的前提下談艾灸的時間，就是耍流氓。因為說了時間壓根也不可能做得到。

目前在艾灸路上探索了整整一年，試驗過馬氏溫灸罐、蘄春艾條、熱敏灸以及雷火灸，把自己作為小白鼠進行試驗，花了上萬塊，入過很多坑，所以還算有點發言權。

艾灸講究按照療程來。一個療程就是兩個月，兩個月裡面基本上以隔天一次的頻率來做艾灸。那麼問題來了，作為一個上班族，怎麼做到隔天一次的頻率做艾灸？早上起床匆匆忙忙上班，晚上加班回來八九點，請問什麼時間可以做艾灸？不說早上9-11點這麼精確了，就算是保證一個完整做艾灸的時間都有困難。七八點回來吃飯，做艾灸這麼晚，晚上也不好睡覺，所以說起時間都是尷尬的。如果是一週艾灸一次兩週艾灸一次，那我們也就是當做小保養，別談什麼艾灸的時間了。

所以最佳的時間相對於工作時間固定，無法自己在家灸，只求保養不求治療效果的目標來講到底意義在哪裡？是要好好想一想呢

天真派楊小洋

艾灸的時間之道，至少涉及到艾灸的宏觀節令時候、個人的時機選擇和灸時長短等三個方面的內容。正所謂“物有本末，事有終始。知所先後，則近道也。”可見艾灸的時間選擇是何等重要。

關於艾灸時候的選擇：大原則應屬“春夏養陽秋冬養陰”，強調順天應時，道法自然，宏觀目標必須有利於“以從其根”。一天之中同樣有春夏秋冬，也有一個適宜時機的選擇問題，遵循同樣的原則。

自古“灸承天火”，加之古人以陰陽五行、五運六氣、天干地支，天地人合整體關係辨證施治，辨人施灸，故尤其重視艾灸與天地人、時令節氣、天干地支等的配合，其對艾灸的時候選擇講究頗多。

例如《外臺秘要》說：“黃帝曰：凡灸，大風大雨、大陰大寒灸否？既不得灸，有何損益？歧伯答曰：大風灸者陰陽交錯；大雨灸者諸經絡脈不行，大陰灸者令人氣逆，大寒灸者血脈蓄滯。此等日灸，乃更動其病，令人短壽。”《下經》也說：“灸時若遇陰霧大風雪，猛雨炎暑，雷電虹霓，停候明晴再灸，急難亦不拘此。《千金方》則說：“日正午以後乃可灸，謂陰氣未至，灸無不著，午前平旦，谷氣虛，令人癲眩，不可針灸，卒急者，不用此例。”古醫文又有說：日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收拒，無擾筋骨............。《素問》裡也有記載“故日月生而瀉，是謂藏虛；月滿而補，血氣揚溢，絡有留血，命曰重實；月郭空而治，是謂亂經。陰陽相錯，真邪不別，沉以留止，外虛內亂，淫邪乃起。”也就是說，每月農曆十四、十五、十六日這三日，不宜艾灸。還有艾灸文獻裡也有說到：艾灸的最佳時間是陰曆的初一到初八，過後一週兩三次即可。還有針灸臨床至今廣泛應用的子午流注施灸法，也被現代時間醫學視為最佳應用案例。

古人的這些觀點和經驗其實是告訴我們，極端環境、物候以及潮汐規律等都會影響到人體生物鐘節律、生物磁場和心理情緒，很難凝神聚氣，氣定神閒的專注於艾灸。在不良氣候特別是特定的電磁、地磁環境和心理因素（意念氣場和強核力）下，體溫也會波動起伏，艾灸紅外族群光譜受到多重干擾調諧後，同頻共振必會受到偏離影響，此時施灸效果應該會大打折扣，更難於達到預期效果，理應停止。同時古人也都強調：急症不拘泥於時間，為了救命任何時候怎麼施灸都是可以的。

常年堅持的養生艾灸，包括並非針對急症或者慢病的艾灸，不妨且信古人之說，避開月滿那三日、躲開上午和晚上、剔除大風、大雪、大霧、暴雨、打雷、桑拿、霓虹、炎暑等特別天，還有女人每個月的那幾天，當然還需要安排好工作和生活，遊刃有餘，更舒爽更快樂的順勢而為施灸。不僅追求與天地潮汐共節律，同陽光雨露共場景，而且也需要有適合時機，閒情逸致。大病、重病患者都是在和時間賽跑，因此不用拘泥是否良辰吉日，隨時都可以施灸，而且可以大劑量甚至超大劑量施灸。

一天中間，陽氣的運行規律同樣遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，也有適宜和不適宜的艾灸時機，也需要趨利避害，順天應時。一般而言，一天中間宜灸時間大約為卯時至午時，也即早5時至下午13時；需要專業醫生指導下可以艾灸的時間為未時至戌時，也即是下午13至21時；禁灸時間為亥時至寅時，也即晚上21時至晨5時。當然這中間還需要去除餐後和午休的時間。理論上最適宜的時間應為巳時和午時，也就是上午九時~十一時以及十一時~下午一時。這是一天之中陽氣最盛的時刻。

無論是一年還是一天之中除了選對艾灸時機以外，還必須選對正確的灸法，注意冬春不同，夏秋有別，重在區分陰陽，不可四時或者一天，都是一成不變的一套機械灸法。特別是秋冬季節為了確保養陰-溫補兩不誤，就必須採用與春夏養陽不同的灸法、灸量、灸位、灸態、灸時、灸感、灸溫、灸理等等，這也許是艾灸臨床與時機直接相關的最重要環節。

艾灸時間確定

衡量艾灸時間長短的唯一標準就是“氣至而有效”，關鍵要看穴位的“熱敏”狀態是否消退，或者施灸後“得氣灸感”傳導能否“氣至病所”。還有比較簡單的衡量方法，例如孫思邈千金方所記載，不必 “膠柱守株 ”，或可以 “痛者灸至不痛，不痛者灸至痛”亦可。一般沒有明顯病痛時，每隔週一二次堅持艾灸保健大穴（例如神闕、關元、足三里、大椎、命門、中脘、湧泉、腎俞、八髎、身柱、膏肓、三陰交等）即可，每穴位施灸通常5-10分鐘左右，有灸感傳導就好。對於低體溫群體（例如術後、產後、血透後、放化療後等）需要復甦，身體寒溼淤堵（頸肩腰腿疼痛、各種慢病、三高、肥胖等），情緒冷漠孤寂（抑鬱、焦慮、強迫症等）明顯的受灸者，艾灸時間可以適當延長，因人因時因地制宜的確定解決方案後，選擇適宜的灸法、穴位、灸量等，按照灸感傳導的熱敏感消失或者“氣至病所”的“灸透”為度，當然，也可以按照常規每穴位灸15-20分鐘為度，這是一般教科書的安全時間劑量。

結合艾灸的時候和時機原則，也會涉及到艾灸的時間劑量問題，一般而言，春夏養陽通常須以溫通為目的，需要飽和灸量，灸透灸足，灸出灸花汗出，一般都會需要較長時間才能達到目的和效果。而秋冬養陰，藉助艾灸的溫補之力，補充能量營養和調諧信息為重，更注重引熱下行、透熱外出，水火既濟，點到為止，一般把握最好不致出汗。，因此通常都只需較短時間即可。

身心靈無明顯病痛和不適的情況下，並不宜每天艾灸，過度容易傷津耗液，引發上火，如口乾舌燥、頭暈目眩、眼屎、便秘、痘痘、鼻血等。不得不防。

正確的艾灸時間無論是從宏觀還是從微觀，無論是從主體還是從客體，顯然都非常重要，因此需要審慎選擇和把握，才能為保證品質與效果的完成艾灸奠定基礎，創造條件，真正享受身心靈的艾灸洗禮與修行。

我艾太陽，讓每個生命因艾充滿陽光！

易衡慧吳周強

一、艾灸順序

《千金方》記載：“凡灸當先陽後陰，言從頭向左漸下，次後從頭向右漸下，先上後下。”施灸的順序，臨床上一般是：先灸上部 → 後下部；先灸背腰部 → 後灸胸腹部；先灸頭部 → 後灸四肢；先灸陽經穴位 → 後灸陰經穴位；施灸量先少 → 後逐步增加。如不按順序施灸，先灸下部，後灸頭部，患者可能會出現頭面烘熱，口乾咽燥等不適感。在施灸時還需結合病情，因病制宜，不可拘泥。

二、艾灸頻率

平時身體沒有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風感冒等病痛，或身體寒症較重，可以艾灸相應的穴位，時間可以長一點，5-15分鐘都可以。

注意：無病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火（口乾舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）。

三、艾灸時間

原則上一天任意時間都可以艾灸，上午是艾灸的最佳時間，上午＞下午＞晚上。晚上10點後最好不好艾灸，晚上適宜養陰。

例外：如果是治療失眠症，臨睡前艾灸效果較好。四季中，夏季是除寒溼補陽氣冬病夏治的最好時節。

四、氣血問題

艾灸是調動你自身的氣血消滅體內的敵人，多少會損耗自身氣血，所以要注意補氣血。但堅持艾灸，體內陽氣終將勝於邪氣。

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也就是說做艾灸時機的問題。

第一我們先從一天來說。

那麼白天為陽，夜晚為陰。艾灸主要是溫補陽氣的作用。那麼在一天當中，能看得見陽光的時候做艾灸就比較好。

那麼在整個晚上來說。晚上一般的也不超過9點，燻艾灸，合適。

太晚的燻艾灸，有的人會產生一些不適應的狀況。

有的人會失眠，莫名的興奮。

所以晚上太晚不適合艾灸。

在特殊情況下，在晚上也是可以艾灸的。比如晚上突然的，肚子痛。頭痛，突發的腰痛。也可以通過艾灸來解決。

那麼從一年來說，春夏秋冬4個季節。

以春夏秋，從實際操作來講比較合適。因為這幾個季節還不是特別冷，那麼艾灸有的時間需要人的皮膚敞開。所以溫度高一點的季節比較合適。

到了冬天天寒地凍，手伸出來都怕冷。那麼整個艾灸市場都會萎縮。人們也不願意松衣服，送來艾灸。

然後冬天室內外溫差比較大，你艾灸在室內打著空調。出門天寒地凍，溫差能隔上20~30度。很多人艾灸之後保養不到，容易感冒。

很多人艾灸之後都出現這樣的問題。

所以天氣太冷了，不適合艾灸。

這是從實際操作的角度講。

回答完畢，我是老吳和蘄艾，專注蘄艾種植加工，致力艾灸文化公益傳播！

老吳和蘄艾

首先，瞭解下艾灸的原理。艾灸主要依靠兩個方面發揮作用，一是通過艾灸葉的燃燒，產生紅外線即熱，另一方面是艾灸本身具有經絡通絡的能力，這是許多中醫研究多年的結論。現代研究也證實和肯定了艾灸的作用。

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艾灸的“灸”字，上面一個“久”，下面一個“火”，意思是長久地燃燒。因此艾灸自帶火的屬性，可溫補陽氣，驅除寒溼。家裡如果能備上幾支艾條，可以幫我們解決身體上很多令人困擾的小毛病。不過艾灸說到底，依然是中醫裡的一種自然療法，即使是作為日常保健用，有很多事情我們也需要注意。

以下是中醫武老師根據自己的臨床經驗，以及醫書記載所整理的艾灸注意事項。

哪些人適合艾灸呢？

《內經》中講“寒熱虛實，火自當之。”寒性體質（手腳冰涼、精力不濟、易受寒、怕冷、腹瀉等），或者是要治療因為受到溼寒或寒邪而導致的病痛，很適合艾灸。

此外艾灸也可以治療某些實熱症，但要配合穴位灸，不然容易上火，需要專業人士指導。

艾灸一次多長時間呢？

這要分2種情況，1種是懸灸，1種是隨身灸。

如果你是懸灸，前提條件是，艾灸時距離要掌控好，一定不要讓皮膚感覺到燙，要保持“溫熱，但不燙”的距離。在這個前提條件下，艾灸時間的長短，取決於你的灸感。

有些朋友身上寒氣太重，可能對著穴位灸了30分鐘，才有了一點點灸感。這個時候突然不灸了，效果也沒了。所以你在艾灸一個穴位時，感覺到這個部位有反應了，產生了灸感。就要一直灸，讓這個部位不斷吸收熱力，等到灸感消失停止了，才算是灸夠了時間。

如果你使用的是隨身灸，就以艾柱燃燒的時間作為標準。一般來說，一根艾柱燃燒的時間為30~40分鐘左右。

艾灸什麼時間最好？

這種情況，一般分為2種。1種是為了治病艾灸，這種情況請謹遵醫囑；另外一種情況，就是在家裡，自己保健艾灸。

一般情況下，在家艾灸最好的時間是太陽落山之前。大自然的陽氣在早上升起，在中午到達頂峰，而到了晚上之後，陽氣就已經收斂了。

那是不是晚上艾灸就不好呢？也不是。不建議晚上灸，是因為晚上陽氣已經收斂了，這個時候艾灸，又重新調動起了陽氣，人就容易興奮，睡不著覺。如果你白天確實很忙，沒有時間艾灸，建議可以在睡前3個小時艾灸，等氣血循環變緩之後，就不容易影響睡眠了。

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