然然妈咪育儿
你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在怀孕的时候吃一些坚果是有好处的，因为坚果里边含有丰富的微量元素可以补充营养，对胎儿的发育很有好处。
如果怀孕前，准妈妈因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在就应该重新认识。
坚果对于胎儿脑部的发育很重要，在孕早期的时候，准妈妈需要补充大量的叶酸，因此这个时候可以选择一些叶酸含量较高的坚果。比如开心果，核桃等。这类坚果不仅叶酸含量较高，还有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，利于胎儿神经系统发育，还能减轻孕妈早孕反应。
到了孕中期以后，胎儿发育迅速。准妈妈需要摄取大量的蛋白质和矿物质。杏仁，腰果等所含的蛋白质是所有坚果里比较高的。准妈妈可以在这个时期选择这类坚果作为零食。
另外，坚果中含铁量也比较高，很多孕妈都可能有有贫血症状，可以多吃一些坚果来补铁。 孕妈如果贫血会影响宝宝智力发育。
坚果中含有丰富的油脂，可以有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时它还含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。
坚果虽好，但也不是多多益善，每天孕妇进食应控制在自己手掌大小一把左右，不能贪吃哦。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
怀孕期间吃坚果对胎宝宝的发育确实挺好的。估计大部分孕妇都有怀孕时吃核桃的经历吧，说是怀孕吃了核桃孩子会很聪明。我怀孕的时候，我妈也会给我买核桃，不过我不太喜欢吃，感觉没啥味道，其他坚果倒是挺喜欢的。后来我为了防止自己每天吃过多，我就买那种单独包装的，有坚果还有果干，一次一包刚好25克。
1、坚果对胎宝宝的发育有什么好处？
①促进胎儿大脑发育，坚果里面含有丰富的脂肪，里面所含的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育有很好的帮助。
②促进视力发育，坚果里面含有亚麻酸，对视网膜的形成有很大帮助。咀嚼坚果不仅提高孕妇自身的视力，还可以让面部肌肉得到锻炼。
2、孕妇可以选哪种坚果吃？
①核桃，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑健脑，还能够增强宝宝抵抗力，同时还有美容养颜，抗衰老的作用。
②花生，花生衣富含铁元素，具有补血的效果，对于孕妇补钙也是不错的选择，而且容易被人体吸收。花生不仅可以当零食，还可以煲汤，做豆浆，可以尝试各种风味。
③松子。含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳，对胎儿的大脑和神经发育也是很好的。
④开心果。开心果含有孕期所需要的营养素，比如维生素，钙，叶酸等。开心果含有丰富的油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。
⑤腰果，腰果营养丰富，蛋白质含量高，各种维生素含量也都很高，还有补充体力和消除疲劳的作用，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。
3、有什么注意事项？
①建议多种坚果混合食用，每天适量，以免吃多了消化不良。
②炒花生最好不吃或者少吃，容易上火，引起便秘。另外妊娠期糖尿病孕妇要少吃花生。
③开心果含有丰富的油脂，所以体重超重的孕妇尽量不要吃。开心果果仁的颜色是绿色的比黄色的要新鲜。
④腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈要谨慎。
除了上面说的几种，还有瓜子，碧根果，板栗，榛子等都是可以吃的。孕期食用坚果的好处的确很多，但是也要注意不要过量，每天20～25克左右比较合适。
柚子妈妈说
坚果不仅对胎宝宝发育好处多，对于正常人来说一样有很多好处。
坚果对胎宝宝的好处最明显的是能促进宝宝的大脑发育。而且坚果营养物质丰富，富含含维生素E、蛋白质、多种矿物质等，据说孕妇常吃坚果还可以补充DHA营养物质，而DHA对胎宝宝的视眼网的完善有促进作用。
另外坚果还含有一种不饱和脂肪酸，不仅对宝宝好，对于正常人也同样有好处。因为脂肪也是人体需要的三大营养之一，而且坚果脂肪对正常人体来说不算高，常少量食用可以帮助减肥人群补充足够能量。
孕妇可以选择哪些坚果吃？
坚果是有分类的，按照果实来源可以分为树坚果类和果实种子类。
竖坚果常见的有：杏仁，腰果，核桃，开心果等。
果实种子类：葵花籽，南瓜籽，花生等。
孕妇可以吃哪些呢？其实很多都可以吃，这里就推荐几款比较适孕妇的坚果。
- 腰果。腰果富含锌和铁，是孕妇需要摄入的重要营养物质，而且腰果中蛋白质含量达到21%，各种维生素么很高，能补充体力又能消除疲劳。另外，对于皮肤干燥还能得到改善。
- 核桃。核桃的形状就像人的大脑，而且核桃含有丰富的磷脂，赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。一方面可以促进宝宝大脑的发育，还很适合在备孕期的女性。
- 杏仁。杏仁受大多数人群喜爱，不仅好吃，营养还很好。含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，促进皮肤血液的循环，还能通便减肥。
- 花生。花生的营养也是很丰富的，它的蛋白质含量高到30%,很容易被人体吸收，而花生皮具有补血的功效，食用时最好连花生红衣皮一起吃。花生中还含有一些锌元素能够增强记忆力，有抗衰老的奇效。
- 南瓜籽。不易上火，又脆又香，孕妇吃这个会很有食欲的。南瓜籽含有一种胡萝卜素有良好的驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。
孕妇吃坚果要注意什么事项？
- 一次不要吃太多。坚果是好吃，但是毕竟含有的脂肪很高，特别是孕妇人群就要更加注意食用坚果的量了。比如杏仁，一天吃7颗。比如核桃，一天吃两三个等就可以了。
- 不要吃发霉的坚果。有时候坚果存放久了，或者存放不当，已经有点发霉了，就不要再吃了，吃了发霉的坚果有可能会致癌的。
- 不要吃太焦的或者比较重口味的。焦的坚果，特别是种子类的坚果，最好不要吃，因为营养物质都流失了大半，还可能已经转化成了有害的物质了。为了迎合人民的喜爱，坚果还有很多口味，一般这类坚果添加剂太多，不适合孕妇吃，最好选择原味的。
- 妊娠糖尿病的孕妇少吃或者不吃。妊娠糖尿病是高危产妇，特别是中后期的妈妈一定要控制好饮食，而坚果热量高，脂肪含量也高，孕妇最好在医生的指导下食用，或者不吃。
最后，我们都知道坚果营养物质都很好，但是孕妇也要适量食用，不要贪口舌之欲。
媛媛妈妈说育儿
1、对大脑发育的作用。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
2、对视力发育的作用。坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
3、坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。多吃坚果可以提高视力。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
适合准妈妈的4类美味坚果
1、核桃。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
2、腰果。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。
3、花生。花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。
4、开心果。美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。
山涧那眼清泉
坚果对胎宝宝发育有什么好处
补充叶酸、磷、钾、钠、钙等微量元素，特别是：核桃！含有丰富的钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等营养物质。对大人小孩都有益！
孕妇可以选哪些坚果吃
推荐5种！
核桃，开心果，花生，板栗，腰果！
这里提一点，核桃可以让老公出力哈，要陪一个夹核桃的工具，别弄伤手了。
有什么注意事项？
- 不能吃太多！多吃不宜，容易胀气！而且上火！
- 最好饭后吃，不要饭前吃。毕竟是辅助，主食才是最要能量来源！
- 平时吃完要搭配着来吃水果，不然容易便秘的！
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十二美喂养艺术
坚果含有一些微量元素，都对孕妇都算比较有好处的。比如
🌴一、松子。松子中含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨，对胎儿的大脑和神经发育也是极好的。
🌴二、核桃。核桃具有补脑作用，还能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用。
🌴三、开心果。开心果富含油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。 🌴四、腰果。腰果含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，还能改善干燥的皮肤。六、碧根果。碧根果能够补肾、健脑，有利于胎儿的生长发育。
咿咿呀呀yiyi
孕妇可以选哪些坚果吃，坚果对胎宝宝发育有什么好处？
艾妈来告诉大家把！孕妇可以吃的第一种坚果：核桃！相信吃核桃的好处大家都知道吧？这几年核桃的广告打的很多，最火的相信大家记住的是那一句：“经常用脑，多喝六个核桃”！是的，多吃核桃是有一点作用的，孕妇吃桃核不仅可以身体吸收到蛋白质，而且可以供给给宝宝，间接的促进宝宝身体和大脑的发育！
其次就是：花生!花生的蛋白质很丰富，同时又具有补血的作用，但是在这儿，孕妇要注意一点，花生高脂类果实，所以孕妈妈不想孕期发胖，可以适当的摄取哦！
最后一个：松子！松子是一种很好的食疗食物，也是一种日常的零食，松子富含亚油酸和不饱和脂肪酸，孕妈妈吃的话，有滋润皮肤，同时还能养阴滑肠的辅助作用哦！
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艾妈育儿经
说到坚果，其营养价值是不用多说的啦，坚果里面含有丰富的蛋白质、矿物质、油脂、维生素等，小小的一粒就堪比吃上体积大很多的水果蔬菜。
而且，由权威机构试验，每周吃两次或两次以上的坚果，还可以降低患心脏疾病的风险。
那么，坚果对胎儿有什么好处？多食坚果里的营养成分比较全面，多食坚果对胎宝宝的生长发育有很大帮助。
另外，一孕傻三年的说法大家都有听过，原因想必大家也都知道。所以，孕期多吃坚果，不但能适当避免孕妈一孕傻三年，还可以帮助胎宝宝大脑发育时期的营养补充。
坚果虽好，但是也不易多吃。比方说有的人对花生过敏，有的人吃太多核桃会头疼。所以大家根据自身情况定量，可以分次数食用。
网上也有说，多吃坚果增强自身的咀嚼能力可以提高视力，不知道真伪，大家可以试试！
有的孕妈孕期牙疼，根本无法咀嚼坚硬的坚果，该怎么办？
- 可以把坚果压成小颗粒，做在面包里
- 可以把坚果煮在粥里
- 或者用坚果做一些小糕点
毕竟孕期如果摄入太多的盐和糖有可能危害到胎宝宝的健康。
因为有些坚果的油脂含量很大，比如：葵花籽、芝麻、花生等，这都是可以压榨出油的，所以这类坚果建议不要在晚上吃，避免消化不好。
大小A的妈
对大脑以及视力发育都有帮助，可以促进脑部发育以及视力的发育，不仅仅是对宝宝好对妈妈身体也好，核桃，碧根果，开心果，巴旦木等等都是不错的坚果，每天吃一小把就行，也不要因为它好就多吃
