用戶2082935441718
1，建議先去專業的精神科診斷，看下輕重中度，醫生會根據您的情況給予專業建議。抑鬱症狀大多數人都會有，抑鬱症科學稱呼：情感障礙（心境障礙），顯著的持久的情感障礙，會做抑鬱症診斷，還有大家忽視的雙向情感障礙，抑鬱+躁狂。
2，我陪很多朋友看過診，建議跟醫生描述症狀時儘量完整準確。如：情緒低落多久 ，睡眠如何，飲食如何，體重變化 ，情緒低落是否伴著暴躁，以及是否有輕生年頭，持續的時間和週期，描述越準確診斷越準確。
3，一旦診斷中度or重度抑鬱，那就需要持續用藥的，切記別一好轉就停藥，這個會反覆發作的。跟醫生保持好的聯繫，多問他何時複查，並保證能堅持2年的康復期。
4，按照以上步驟，第一次確診抑鬱會很好痊癒，祝福順利安康。
茶語心理
《得了抑鬱症》怎麼辦
我來親身感觸，
一個過來人告訴你怎麼辦？
我本人曾經，因從小家庭給我的傷痛
內心深度自卑 ，15歲就出來，
飯店洗碗工作了，其實很多抑鬱症
都有從小，被家庭環境傷害的原因，
重度期是，
投資失敗，5年女友女友離去，
20天瘦了，有近30斤 ，極度無助的我，走進了
佛學，或許機緣到了，明白了《佛學》的空性，還有因果，瞭解了宇宙生命，的本質 ，
人生下來，其實都要面對，生死離別 的問題，
誰都避免不掉，
需要用智慧的眼光~看待這些得失
抑鬱怎麼辦？
1~
找到信仰 ，有了信仰之後，
你就不會迷失 ，一個人黑暗時期，看天空都是灰色的，靠自己是很難走出來的，需要靠信仰的力量，
推動著前進~有信仰則無懼……
2~
運動，需要找到發洩的出口，
我每天跑步🏃10公里 ，通過運動，汗水💦的，找到了髮型的突破口，人恢復了健康，精氣神就有鬥志了……
3~
讀書，這個很重要，
一定要讀書，提升自我的認知，
才不會被外在的，雞湯，焦慮，所束縛，
多看歷史，哲學，傳記，
你會在過去的那些大神，是怎麼走出逆境，
改命的，這個有一定的借鑑……
希望能幫到您……這些都是我真實的~分享
有過抑鬱，或正在經歷抑鬱…
至暗時刻，倍受折磨的人
照片就是本人~
經常分享戶外，還有感悟……
希望，大家都能夠走出來，看到陽光
照亮別人，或者被別人照亮
都是，人生最美的時刻……
有緣朋友，可以關注……經常分享，感悟
峰師兄
如果是重度抑鬱症最好去看醫生，吃藥，接受正規、專業的治療，以下回答針對輕度抑鬱症。
我以前也有過很長一段時間的抑鬱症，那時我很疼狠這個世界，很想改變世界去做一些大事，迴歸現實繼續過著不堪的生活，整個人就像一灘爛泥。那麼我是如何走出去的呢？培養愛好。我從小就不喜歡與人交流，喜歡獨立思考，這也造就了內心世界的豐富，想法很天馬行空，於是在我最黑暗的那段時間準備寫小說去自救，本來我腦中就有一個比較模糊的幻想世界，只需要動筆去將它寫出來並加以完善，但想走出抑鬱症可並沒有那麼容易，當我計劃寫小說後一個月我都沒有動筆，我每天都閒的沒事幹，但依舊不想開始，於是我的病越來越嚴重了，不僅厭煩世界也討厭自己，為什麼這就簡單的事我就是做不了，那時候我開始意識到只要我能動筆，我的病就能好，但我卻一直不開寫，不想也不敢去改變。我每天都在想如何讓自己去寫小說，漸漸的我偶然在知乎上遇到一些我比較感興趣的問題，我嘗試著回答他們，然後慢慢開始寫一些短篇小小說，就這樣一個過度我開始了自己的小說之路。
走出抑鬱就需要改變，而改變需要一個契機，找到一件自己喜歡或者想做的事情，在想方設法去邁出第一步，這也會是走出抑鬱的第一步！
狗頭軍師wolong
●理解了自己的各種症狀，就知道怎麼走出來。
1.大腦慣性緊張，擾亂全身氣血循環（心肺）。所以胸腰背莫名疼痛、胸悶心慌、氣短無力、坐立不安、手抖身抖、怕刺激、腸胃不適、頭昏腦脹等。只是暫時性擾亂，而非實質性病變，所以短時間內查不出問題。大腦持續興奮，所以失眠。
2.慣性緊張，壓抑正常新陳代謝，迫使大腦以極端方式排毒解壓，因而莫名流淚，無故竭嘶底裡（向內糾結或向外爆發），被認為是沮喪、敏感。
3.正常新陳代謝經常被壓抑，恢復不來，就容易疲憊。無故發呆，就是大腦容易疲勞的標誌。疲憊不堪，怎麼提起興趣？所以變得對外界人事冷漠，甚至不想接觸，所謂“多巴胺減少”。時間長了，現實脫離感增強，越覺得侷限受困。
4.同理，大腦經常疲憊不可恢復，當然集中力、記憶低下，自主性下降，學習工作效率降低，鬱悶壓抑挫敗感增加。
5.經常疲憊無力，所以靈活性降低，顯得被動、依賴、畏縮、固執。容易自責、自我認同降低，“我”感逐漸弱化喪失。
6.“我”感弱化，引發空虛和失去的恐懼，於是盲目掙扎（拼命積極或暴食、自棄），甚至自殘自殺。不是真想死，是想通過能致殘致死的傷害馴服失控，獲得重新掌控。希望對絕望狀態打破重啟，獲得新可能。盲目掙扎希望逃避轉移注意或強行控制，卻更加分裂，負面（黑狗）越養肥，越筋疲力盡、失控。因為不明白負面跟正面都是思想整體的一部分，密不可分，且“陰陽相生”，有陽就有陰，有陰才有陽。
★7.觀察和感知:想法與身體、環境之間的關係。全身症狀和反應只是大腦慣性緊張的連鎖反應。大腦慣性緊張解除，全身症狀都會回覆正常。方法自選組合:
①失控發作頻率高者，把心經（很短）記心裡，閒時經常性默唸，可有效舒緩大腦慣性緊張。（預感失控發作，狂念，很快緩解）
②每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、空虛、煩悶、失眠，越念）
③網上自學太極拳24式，每天早起3遍。
（或五步拳用太極節奏慢練10遍）
●二週見效緩解，無論身體症狀還是心理症狀。堅持即可自救和提高身心素質。
用戶8232840580155
建議你換個環境，去寺院住些天，體驗一下那裡的氣氛，讀經背咒幹活，經常和那裡的人，聊聊人生，世外桃源，山清水秀，那裡有你想知道的答案，那裡是治療心靈創傷的好地方，去吧，不騙你，個人建議，個人體會，
妙真613
現代民眾受西方醫學的影響是巨大，只會說出個名詞，而不會綜述身體所反應的症狀！
NM靜如鏡
我沒走出來，想死。不敢，想活，活不起。
李冠宏
身心一體，欲治心病，身病也不能忽視。想要讓躁鬱症改善、康復，飲食清淡、早睡早起、適量運動，這些是最基本的先決條件，做好了這些你就成功了一半，另外一半就靠德了，古語云:德可潤身，健康積極的思想能調整身體，這一點在中醫、宗教、近代科學都能找到。德，怎麼養？儉以養德。心，如何正？善以正心。只要能一心向善，心胸坦蕩，不僅躁鬱症能痊癒，人生也會一帆風順。🙏
向善而行
第一自己開導自己，第二看佛道道理，第三喝點中藥，活血化瘀的，
六爻八卦梅花預測
抑鬱症病患者要學會自救才可以，你堅持每天多出去走一走，多接觸大自然，學做深呼吸，在堅持運動對我們這個病會有很好的幫助。希望可以幫到你。
