神妙的宇宙
在我們的生活當中，有時會用到“抑鬱”這個詞語，但我們在說抑鬱的時候可能並不只是指向同一個意思。有的人在用“抑鬱”這個詞語的時候，是在表達他很悲傷、很難過。而我們在感到失望、失落或者失去心愛的人或物品時，在一些其他明確的原因下引發的不愉快和感到悲傷，都是正常和必要的情緒。這些情緒可能會隨著時間慢慢變淡。抑鬱則不同。
當一個人抑鬱的時候，除了感到不愉快和悲傷以外，可能還會自責、羞愧、厭惡或者憤怒、恐懼等等。
一個抑鬱的人會經歷以下的幾個症候，包括：感到非常難過、一切看起來都毫無希望、所有的事都不對勁、“我一點用也沒有”、精力缺乏、呆滯、倦怠、行為遲緩、行動緩慢、厭食或暴食、睡眠不安或失眠。
抑鬱的思維、情緒和行動在過於持久，或嚴重顯得與引發原因不成比例時，我們才會把它診斷為臨床抑鬱症。狂躁抑鬱症或稱兩極型抑鬱症，也是抑鬱症的一種，患者會在抑鬱和狂躁兩個極端之間來回搖擺，一會兒情緒低落，懶說懶動，一會兒情緒高昂，亢奮活躍的。
幾乎所有的人都會在人生的某些時候感到抑鬱，雖然有些人似乎天生具有，或很早就出現抑鬱的傾向。由生活中具體事件導致的抑鬱症，有時被稱為反射性抑鬱症。而沒有可辨別的外部誘因的抑鬱症，被稱為內源性抑鬱症。這種區分並非總是有效，因為有些人的抑鬱症會反覆發作。而且人們對事件的反應模式不同。
據統計，抑鬱症在女性，特別是年齡在35歲到45歲之間的，更為常見。而男性隨著年齡增長更易患抑鬱症。大約有10%的人，一生當中至少有一次受到抑鬱症的困擾，不論他的經濟地位或社會階層如何。
例如，溫斯頓·丘吉爾，就深受抑鬱症的困擾。他把抑鬱症稱為自己的黑狗，經常陪伴著他。遭受反覆發作抑鬱症折磨的著名名人還有約翰·沃爾夫岡·馮·歌德，漢斯·克里斯蒂安·安徒生，羅伯特·舒曼，列夫·托爾斯泰，文森特·梵高以及胡戈·沃爾夫。
沒有人天生就對“抑鬱”免疫，而“焦慮”就更是如此。儘管我們認為某些人比其他人更容易出現抑鬱的傾向，我們在某些年齡和事件後可能有抑鬱的風險，我們還可以從以下的這些內容來防範：
1、光照。在白天變短、光照時間變少的情況下，可能會產生“季節性抑鬱”。我們具有生理節律而身體內又具備生物鐘。生物鐘其實是受到太陽調節的。我們的大腦會分泌一種名叫“褪黑激素”的激素，這種激素能夠幫助我們睡眠，同時會產生消極的意志、消極的情緒。當進入秋天的時候，陽光減少，太陽光的強度也沒有夏天那麼強烈，這種激素就會分泌過多。日照逐漸減少的時候，激素就會大量的增多。激素增多，會抑制我們甲狀腺和腎上腺素的分泌，人體內的細胞就不會下太陽光好，天氣好時那樣的勤奮。有季節性抑鬱的人通常會發現，在春天到來日光增加的時候，感覺會好很多。有研究指出抑鬱症患者血清素減少時發病，因此會採用某些藥物來增加腦內的血清素。其實，陽光也會促進血清素的分泌。自然光的照射會對我們的情緒產生較大的影響。為了避免缺少光照的情況引發抑鬱的傾向，我們可以儘量在光照好的時候，尤其是秋天或者冬天的白天，選擇在陽光明媚的時候待在戶外。另外，夜晚太明亮的燈光對於我們體內的生物來中來說，也是一個錯誤的信息。它會容易造成入睡困難等問題。抑鬱症的患者常常伴有失眠等睡眠障礙。在晚上我們要營造出良好的睡眠環境，其中包括限制夜晚的燈光強度。例如晚上9點之後既不看電視，也不用電腦，不玩手機，把晚上的燈光逐漸調暗，尤其是臥室的燈光。睡前可以把窗簾拉開一點縫隙，讓晨光可以照進來。在早上醒來的時候自然的光照射到我們的身體上，我們眼睛第一眼看到晨光的那一刻，體內的生物鐘就會重新調整到和現實世界一樣的時間。
2、運動。適當的運動能夠柔和的刺激人體，產生愉悅的自然機制。擁有定時運動的人不僅能夠享受健康的身體、高度的注意力，敏銳地體驗人生中重大的快樂，還會善於從生活中點滴的小事中尋找到樂趣，包括：一日三餐、興趣愛好，甚至可以與擦肩而過的人相互微笑。適當的運動會讓人越來越容易滿足。和我們一開始提到的，讓我們情緒低落、感到悲傷的“抑鬱”裡面，缺乏的正是歡樂和喜悅。運動是抑鬱的自然療法之一。有些嚴重抑鬱的來訪者，會認為是抑鬱在阻礙了他們的運動，他們需要等到感覺好些的時候才能去運動。其實每天規律的運動不必等，挑選最簡單的開始運動吧。例如散步，每週散步三次，每次45分鐘，六個月之後我們會產生很大的變化。而平日心情好的我們，選擇打高爾夫和慢跑等，還能夠有效的鍛鍊到大腦的功能，有助於我們管理情緒。
3、飲食。有些抑鬱的人會暴飲暴食或厭食，或兩者同時出現。由於一些生活的習慣，年輕的女性會有患上抑鬱症的增加趨勢。其中的一個原因可能是過度瘦身導致的營養不良。年輕女性朋友在瘦身過程中會談“肉”色變，因為肉類脂肪含量含量較多，而選擇以蔬菜為主的飲食搭配。平日裡，飲食對抑鬱的影響，其實不是肉食本身，而在於飲食有無增加我們的免疫功能和大腦對情緒的管理能力。適度使用肉類可以從中竊取血清素的合成物質色氨酸，來延遲血清素減少的速度。而通過飲食攝取適量的脂肪，還有助於增加免疫功能。已經通過水果和蔬菜來攝取抗氧化物質的人，會幫助自己防止大腦老化。如果能夠加上適量的食用肉類，便能讓大腦更好地維持運作，不至於在生活中出現具體的事件時觸發自己情緒的地雷，引發抑鬱等問題。
希望您從上面內容瞭解抑鬱情緒、抑鬱的人群和抑鬱的風險。願您人生的旅途一路好情緒，一切順利！
情緒賦能師丁丁
自我介紹一下，我是個法醫，本人大學學習的是臨床醫學專業，研究生“誤入歧途”讀了個法醫研究生，現在算下來也是當了十幾年的法醫了。從工作到現在出過好多抑鬱症患者的現場，數不勝數，可以說每年因為抑鬱症自殺人數是兇殺案件死亡人數數倍之多一點也不為過。我也曾經在頭條寫過一篇文章《抑鬱症是非正常死亡的第一大殺手》，大家有興趣可以關注我可以看一下。對法醫學感興趣的同學們可以關注我，有什麼法醫學上疑問可以私信我！
這個問題我來回答一下吧。首先明確一個定義什麼是抑鬱症？抑鬱症也叫做抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床症狀！臨床上可見心境低落與其所處的環境不相稱，情緒低沉而鬱鬱寡歡悶悶不樂，有的悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至出現悲觀厭世，可有自殺企圖或者行為。
人為什麼會得抑鬱症？現在醫學具體病因也是眾說紛紜。首先人和動物的區別就是人是有自己精神意志的。在當今社會條件下，人們工作壓力大，心情不順，所以很容易使人患抑鬱症。抑鬱症的病因並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。有很多人說，抑鬱症是可以遺傳的，從我出過的現場來看的確有抑鬱症死者有家族遺傳因素。
那麼抑鬱症到底有多可怕？
曾經跟很多抑鬱症患者聊過天，大部分都來問我有什麼不痛苦的自殺方法沒有，我說沒有，任何想通過手段剝奪自己生命的方法，都是要承擔心理和生理的雙重痛苦，唯一的就是去精神科尋求幫助，吃抗抑鬱藥，積極面對病情。有些抑鬱症患者發作起來，跟我說天空的顏色都是灰黃的，覺得在這個世界自己是多麼的無用，而且睡不著覺，有些人甚至幾天都不睡，很痛苦，想用了結生命的方式結束這一切。
所以抑鬱症病人最可怕的後果就是自殺。當然也有對自己下不了手，對別人下手尋求被判死刑的主，那就更可怕了。
網上其實有很多抑鬱自殺的案例，有明星有官員等等，比如張國榮、喬任梁等都是抑鬱自殺。
我講幾個我出過的讓我印象深刻抑鬱症自殺的案例，不乏有年輕有為事業有成的成功人士，也有高級知識分子，也有產後抑鬱的婦女。我簡單講一下。
案例一：死者為男性，某大學一學院的副書記，博士，三十多歲，也算年輕有為，家中妻子也是留學海歸，二人有一女兒。某個週末在辦公室用一根繩子結束了自己的生命。留下遺書說已經很久沒睡過覺了，壓力很大，死亡才是他的解脫。
案件二：死者為女性，某大學博士生導師，被診斷患有抑鬱症，家人積極尋求治療，但是病人對藥物一直很抗拒。某天深夜趁家人睡著，跳樓輕生。
案例三：死者為女性，育有二胎，一胎為男孩，5歲上幼兒園，二胎為女兒，三個月，正在哺乳。第一胎時候就有抑鬱症狀，她的父親也是二十年前因為抑鬱上吊自殺，某天給她遠方的母親打了一個電話後就從樓頂一躍而下。其實就是產後抑鬱。
所以抑鬱症患者，不分受教育程度、家庭背景、身份高低都有發病的可能。抑鬱症家人一定要對患者多加理解，緊密看護，積極治療，防止悲劇的發生。
好了，今天的問答就回答到這裡。如果對法醫學有興趣，可以給一個關注，給我的回答問題點個贊，謝謝！！！
非著名法醫
當今社會壓力大，工作忙且緊張，人與人之間的關係冷漠，緊張，孤單。因為金錢造成，家人，朋友，同事等關係冷淡，攀比，無情。使人心裡無比難受，又不能同別人訴苦，決解。長期下去很多人都得了抑鬱症了。
海棟樑
分享一個我身邊真實發生的事。
2018年4月2號我接到了一通對我人生打擊很大的電話。我人生中最好的朋友抑鬱症自殺了，年齡29歲。當我去他家的時候，他的臥室裡所有的窗戶和門縫都用膠帶密封過，床邊放了一個烤爐，上面的炭還在燃燒。人的屍體就趴在床上，五官全是溢出的瘀血，身上多處已經淤青發紫。發生這件事情之前沒有任何的徵兆，前一週大家還坐在一起喝個大醉，兩三天前還在一起打過麻將。為什麼會突然這樣，不知不覺就被法醫判定為抑鬱症自殺。
我拿著他的手機，試圖尋找一些原因，才發現導致他走到這一步的原因。在多年以前他就已經患有失眠，神經衰弱等狀況。當時我們都沒在意，因為當代28歲左右的年輕人，失眠晚睡很常見。其實調整好生物鐘，多運動，失眠還是能改變的，如若不行就去醫院。但是我這個朋友也不知道從什麼時候就開始依賴安眠藥來幫助睡眠，以至於到後期就已經耐藥了。即使服用了安眠藥也睡不著，在他的手機裡寫著他自己已經失眠一年多了，希望早日能改變睡眠的狀態的話。
睡眠對一個人的精神面貌有多重要，如果一個人經常睡不著覺，那麼他的意志就會被瓦解，生活中隨便出現一件小事都很容易想不通。尤其在他28歲左右的狀態，沒有結婚，家人催婚又逼婚。睡眠不好工作沒狀態，處處被領導批評。愛情方面找的女友天天為了房子彩禮吵架，他的母親又特別的強勢，在他的人生中施加的壓力大於鼓勵。多方面這些讓人頭疼的問題向他襲來，再加上一年多已經沒有怎麼睡覺，又養成了依賴藥物的習慣。這些的折磨讓他選擇了逃避，走向了極端。
這件事只是抑鬱症的一種，從中我發現了一些能導致抑鬱症的一些因素。長時間良好的睡眠真的很重要，即使遇事再難，請不要影響睡眠。身邊人無論是父母還是妻子的態度很重要，多去理解，多去擔待，多去包容，多去鼓勵。一但心理出現問題，會越擠壓越嚴重，剛開始還能訴說，到後面會變得封閉。量好的心態也同樣重要，平時多去做一些對心態有幫助的事情，比如運動，徒步，騎行，爬山。多去一些開闊的地方。聽聽暖一些的音樂，勵志的電影或者動漫。那些消磨意志的事情可以少做一點，比如喝悶酒，和朋友在一起喝酒抽菸聊很多消極的話題。
每個人或多或少都會有一些心理的事，有些事其實沒必要把它擴大化，弄的多麼嚴重。看淡一點能避免很多沒必要發生的事情。人生就像是道菜，酸甜苦辣鹹一樣都不能缺，如果這道菜缺了鹽，那麼肯定不好吃了。
大靳小王
我認為是生活壓力太大造成的。
這種壓力從進入小學就開始了，幾乎所有的父母都不希望自己的孩子輸在起跑線上，所以各種各樣的補習，興趣班，家教都來了，不能說這是錯誤的，但是無形中增加了孩子的負擔，小學六年升初中，雖說是九年義務教育，但事實還是按考試成績來的，在我這裡考的好的，縣城裡的好學校直接到家裡招生，甚至免學費，初中三年中考也是一樣的，高中三年壓力有多大，我相信大家都知道，以至於出現考完之後全年級學生集體拋灑學習資料的新聞，大學四年，相對來說好一點點。
進入社會無論是讀了大學還是沒讀大學，首先面臨的是就業壓力，這工作之後還面臨職場競爭，工作幾年隨著年齡的增大，問題來了，不孝有三，無後為大，要結婚了，女性還好，男生如果家裡條件不行，自己不太會賺錢，那就自求多福咯，還有房子車子等等，有了小孩以後孩子的教育問題，等孩子大了父母也老了，上有老，下有小了，壓力山大啊！
在當今社會大環境下，生活壓力太大，這不全面二胎實行兩年了，中國人口也沒見漲，我個人認為主要是心態，擺端正了應該沒有這方面的問題，沒擺好這就難說了。
贛北大陳
你好！
我是一個三年多的重度強迫症、抑鬱症、社恐症、焦慮症痊癒者、很高興被邀回答這個問題我是通過和老師學習了一段時間，意識到自己能走到心裡問題這一步都是因為自己的思維模式太負面了，思想觀念也是負面的。在這個學習的過程中，我逐漸建立了正面的思維模式！正面的念頭也越來越多。自己的所有問題也都想通了，然後就走出來了！和我一塊學習的100多人也都走出來了。希望通過分享我學到的東西，能夠幫助到大家！
🍀🍀🍀首先抑鬱症不是病，只是大家思想上走進了死衚衕想不開了。想開就好了。
🍀🍀🍀抑鬱就是因為糾纏的負能量太多了，腦子裡都是負面的想法，然後釋放負能量，然後釋放的負面的東西，又糾纏更多的負面的東西，掉入到這個死循環裡。而且不斷的放大負能量，對於生活中不如意的小事就在那裡不斷的想，讓自己痛苦。
🍀🍀🍀所以想走出來，方向就很明確了，就是要接受正確的思想和認知，對所有問題都有個正確的認識，逐漸建立起正面的思維模式和思想觀念，就好了！
🍀🍀🍀對於我們大家，也要警惕自己的念頭，保持正能量！放大生活中所有的正能量的事兒，比如別人對錶達的感謝，你對別人得幫助等等，你去這麼做，既可以預防所謂的心理疾病的，也可以自己內心獲得開心！
正能量下去花草
第一次覺得抑鬱症離我特別近的時候是2011年左右，大學畢業剛剛一年，我聽說我的一個大學同學得了抑鬱症。
在那之前我們常常在人人網聯繫。非常震驚，因為在同學間，她是公認的元氣少女啊，笑起來特別甜，和新垣結衣很像，熱愛手工，熱愛攝影，這樣溫暖、愛好、熱愛生活的她怎麼會抑鬱症啊？那時候的我，默默的去給她留了幾次言，要快樂啊，生活很美好等。
第二次是2015年4月左右，我的小朋友過了滿月不久，我覺得自己有點不對勁，常常會覺得喘不過氣來，不想說話，拒絕和先生有任何交流，常常抱著孩子一邊餵奶一邊哭。
有一天情緒緩和的時候，我和先生說，我抑鬱了，先生笑呵呵的跟我說，那怎麼辦呢，給你買個包包心情會不會好一點？我當下就沉默了，不知道該怎麼回答。
那一段時間是我離抑鬱症最近的一次，感覺抑鬱症像一個等待獵物的野獸，默默的盯著我等待我走入它的攻擊圈，幸好，有那麼一瞬間它走神了，然後我溜走了。
看到馬特·海格《活下去的理由》，我才知道之前我說認為的抑鬱症，和曾經差點吞噬我的抑鬱症到底長了什麼模樣。
馬特用文字把自己最絕望的那一段生命歷程，用文字表述出來了，他寫當抑鬱症突然降臨時他的猝不及防，他寫當抑鬱遇上焦慮，那種身體、心理的痛苦，他也寫了自己如何從對抗變成接受，接受抑鬱症成為自己人生的一部分，然後漸漸走出困境。
24歲的馬特，不幸被抑鬱症擊中，一步一步從命運的大坑中往上爬，他也曾絕望到站在懸崖邊與死亡一步之遙，但最後他選擇了堅強和克服，他將自己的痛苦訴諸文字，寫出了《我遇見了人類》《英國最後一個家族》《如何停止時間》等多部暢銷小說，他還為孩子們寫書，作品有《影子森林》《成為一隻貓》《聖誕男孩》《聖誕女孩》等。曾經陪他一起度過那段生命中最絕望，最黑暗日子的女友安德莉亞成為了他的妻子，現在的他，還有兩個孩子，還有他的愛人，生活在約克郡。
很多抑鬱症的人都會提到，對他們來說死是一種解脫，但馬特說，你不是想死，而是不想活著。或許這就是《活下去的理由》最想要傳達的心情，當你身處抑鬱症籠罩之下，你也許會絕望，但別忘記希望也同在。
抑鬱症會讓你很痛，特別痛，但是它不是打不敗的怪獸。
1、抑鬱症的痛
“你沒有未來。隧道盡頭沒有光，好像兩端都被堵上了，而你被困其中 你頭腦裡著了火，但沒人能看見火焰 ”
“對於抑鬱症和焦慮症來說，疼痛不再是某個你可以去想的東西，因為它就是你的想法本身”
“我躺在沙發上，感覺我被什麼東西拖走了，滑向離現實更遙遠的地方 那感覺就像我眼見著周圍到處都是冰塊，卻只能將自己的手放在滾燙的爐子上”
“深深的不安全感瀰漫而來，我感覺自己彷彿身處脫離地球軌道的飛船之上——我不是在去商店的路上，我是在阿波羅13號上”
“ 我的腦部，有刺痛感，嗡嗡作響、陣跳，這些感覺大多發生在頭骨後部的枕葉。我的額葉感覺暈暈乎乎，像電視沒信號時的白噪音。想得太多了，可能就會感覺到胡思亂想的形狀”
2、面對抑鬱症你並不是束手無策
愛： 那些她曾經只在爭吵時展現的力量和憤怒，現在被用來指導我更好地生活。她陪我看醫生，鼓勵我打心理熱線，和我搬進新公寓，鼓勵我讀書和寫作。她賺錢養家，給我時間和空間，幫我打理好一切生活瑣事。她填補了焦慮和黑暗製造的空白。她是我的第二個頭腦，我的人生保姆，另外一半的我。
閱讀寫作： 文字不是讓我們徹底逃出頭腦，而是幫助我們逃出某一個頭腦，然後我們用磚瓦去建造另一個頭腦。莎士比亞說：一書的目的是賦予生命形狀。每一本書都是人類頭腦在某一特定狀態下的產物。所有書籍擺在一起就是人性的總和。 將精神的痛苦投射在閱讀寫作中，就好像從身體裡把那個痛苦的自己抽離出來，觀察、描述，並且和其他的人性進行交流探索，自己的那些痛苦的感覺都曾在這個世界被描述被形容，這是溫和的自我求索過程，也是為自己建造的一個安全的療愈空間。
跑步： 跑步是抑鬱症和焦慮症公認的緩解劑，跑步給了我一個聚焦點。跑步中你會感覺到失真感，你感覺不真實，不在自己的身體裡，你失去了自我的中心，它是一種頭腦和身體的共同感覺。
旅行： 當你抑鬱焦慮時，你的舒適區域會從整個世界縮小到一張床，甚至縮小到什麼都沒有，很多抑鬱症患者把旅行當做緩解症狀的良藥，當然旅行並不是萬能的解藥，有時候甚至是無法實現的，但當我真的有機會離開時，它確實能夠幫助我。最重要的是，它給了我一種新的視角——我們的頭腦或許是困住了，但我們的身體還能移動。讓身體在不同地理位置間遊走，對擺脫不快樂的精神狀態有所幫助，“移動”是“固著”的解藥。
3、長出希望的那一瞬間
“ 有10秒鐘我醒著，但沒有想著抑鬱症或焦慮症。我想著工作，想著怎麼才能在報紙上發表一篇文章。這不是一個快樂的想法，只是一箇中性的想法。但是它是穿透烏雲的一束光，昭示著太陽還在某處存在著，雖然這10秒鐘一會兒就過去了，但我有了希望。終有一日，這無痛苦的幾秒會變成幾分鐘，幾小時，甚至幾天。 頭腦有它自己的天氣系統。雖然你現在身處龍捲風之中，但是龍捲風的力量最終會被耗盡的。堅持住。”
4、寫給抑鬱症身邊的人
“ 頭腦最怪異的地方是，即使裡面驚濤駭浪，外表也可以風平浪靜，除你以外，其他人根本看不出來。 如果你以為一個抑鬱的人想要的是快樂，你錯了。他們根本不關心什麼快樂，那太奢侈。他們只想脫離痛苦。他們想從著火的腦袋裡逃出來，因為在那裡，各種想法燃燒著，煙燻著，像各種舊物被縱了火，他們只想正常。”
愛是向外的作用力，是我們掙脫恐懼的通道。
如果你身邊也有抑鬱的朋友、親人，請一定要記住，他們是病了，但是並不是不快樂，你能給他們最好的幫助，就是陪伴，讓陪伴成為幫助他們走出黑暗的扶手和梯子。
子文1609
關於抑鬱症，我說下我的觀點啊。
一直認為我本人有些輕微抑鬱，階段性的，那時候就會對什麼都提不起興趣來，然後茶飯不思的，也不想外出，也不想和人交流，就想靜靜的窩在家裡。對了，還有重要的一點，不會笑了似的。
但我自愈能力很強，過幾天又和沒事人似的，好像忘記之前的渾渾噩噩的狀態。
前提是，我是個外向性格啊，特別愛笑愛動愛扎堆和朋友戶外遊玩的人。
所以有的朋友也會說我有時候從眼神裡看到我的一抹憂鬱，其實我也很納悶兒。
我呢，有時候心裡有事也藏不住，但心底也有不想與人說不出的壓抑，久而久之，就出狀況了。
雖然不嚴重，但有時候也會影響正常生活，會低沉嗜睡幾天，一直在調整，但願以後會更開朗吧。[害羞]
我是了了
人為什麼會抑鬱？我覺得應該是。壓力大了。像我的老婆，我的妻子就是在生完小孩以後有明顯的抑鬱。因為當時她生完小孩要照顧小孩，沒辦法上班，然後父母呢身體不好。我的父母又在外地。所以呢，經濟上面是一個很大的壓力，而女人呢，生完小孩以後又因為小孩不聽話，就容易胡思亂想。加上經濟這塊的壓力造成了抑鬱。她當時的狀態就是。動不動就流眼淚，還時不時會有想跳樓的衝動，當時把我們全家都是，急的又沒有辦法。只能是不斷的開導，但最終還是要靠自己走出來。好在他也比較堅強。小孩慢慢的長大，到了四五個月的時候也開始身體好點了，然後，他們就慢慢的自己想開了，覺得橋到船頭自然直嘛，錢有多就花多有少就花少，想太多也沒有用，把身體整垮了，咋會造成更大的負擔，所以也算是自己走出來了吧！所以我覺得抑鬱的人。主要還是要靠自己，別人的開導。只是一個方面，但如果自己想不通的話呢？很是很難走出來的。我一個堂姐。因為婚姻方面也不是很順利。感情方面有點問題，所以生完小孩以後也是得了抑鬱，到目前小孩已經上幼兒園了，五歲了，但是感覺他還是沒有完全從抑鬱裡面走出來。現在都一直沒有上班，靠家裡面老人支持。老公在外面自己住，偶爾回來看一下小孩。所以到目前為止都還沒有工作。她也聽說了我老婆的事情，也是抑鬱，然後自己走出來了，他就說他很佩服她是很深刻體會到抑鬱的各種煩惱的各種痛苦的，所以能夠走出來，他爵士覺得是一個很了不起的事情。這對於他來說也是一個榜樣吧，畢竟就在他身邊。竟然有人能從抑鬱裡面走出來，他覺得他自己也可以目前狀態也比以前好點。嗯，要往好的方向想。他自己也說了。這個事情只有靠自己，別人說再多，自己如果想不通也是沒有用的。所以我們全家也都是嗯，只能祝福他，然後開導的話，
有時候也不能說太多。點到為止。大師兄聊職場
每個人應該都會有或多或少地有點抑鬱，生活中會遇到很多不順心的事情，難免心裡會有難過，失望和煩躁。人非草木，都是有感情的。既然有感情，肯定是喜怒哀樂。這裡的憤怒和悲哀就可以看作是一種抑鬱了，只是抑鬱的程度不同罷了。
高考落榜，我們會抑鬱。因為寒窗苦讀十幾年，就通過這一場考試，便決定了我們的方向。對於一直苦苦追求，勤奮努力的我們來說，確實是會抑鬱。還有那些跳樓自殺的，因為承受不了這樣的打擊。失戀了也會抑鬱，曾經相愛的兩個人，一起經歷的那段時光，就這樣結束了。當然會心痛，抑鬱。親人去世了，我們也會抑鬱，
陪伴我們成長的家人，永遠地離開了我們，怎麼可能不抑鬱。
抑鬱就是從一些小的不開心慢慢積累下來的，或者是直接的大的悲傷。抑鬱一開始不叫抑鬱，可能是傷心，可能是失落，也有可能是煩躁。但是如果這樣的情緒一直積壓，得不到釋放。時間一長，就成了抑鬱了。大概是以一個月為限吧，超過一個月，我們還是不能從這些情路中走出來，那就是抑鬱了。如果繼續下去，根據時間的長短，可能導致中度抑鬱，重度抑鬱，後果不堪設想的。
所以，在我們有不開心的時候，或者說是情緒低落吧，一定要及時地發洩出來，可以找好朋友或者是家人訴說出來。可以去參加一些戶外運動，用汗水來忘卻煩惱，或者是做一些自己喜歡的事情去釋放自己。千萬不要憋著，因為如果一支鬱鬱寡歡的話，就會成為抑鬱了。
