尹訪玉
鍛鍊身體是慢跑好還是快走好？鍛鍊身體，慢跑好，還是快走好，應根據身體的運動能力。
快走屬於強度較低的有氧訓練，慢跑屬於強度適中的有氧訓練，不同的健身者，運動能力不一樣。體重較大者，應快走訓練，心臟不好者，應快走訓練，年齡偏大者，也適合快走訓練；當然，健身者快走訓練很輕鬆時，應選擇慢跑訓練。
長期堅持慢跑的健身者，慢跑一個小時沒問題，對於他們來說，慢跑比快走好；對於一般的健身者來說，難以保證長時間的慢跑，能慢跑的選擇慢跑，不能慢跑的，應選擇快走，或者是以快走結合慢跑的方式健身。
不管是快走，還是慢跑，健身訓練的目的都是為了身體健康，健身者要做的是根據自己的運動能力、實時狀態等選擇訓練方式、訓練強度和訓練時間。
滄海人間
鍛鍊身體，慢跑好還是快走好？我還是那句話，不要想的太多，動起來就是好的！
說實話，慢跑和快走都屬於運動，只要你堅持，身體一定會越來越好！
慢跑的不要瞧不起快走的，快走的朋友也不要盲目的追求慢跑的強度！
適合自己的才是最好的！我身邊有很多人，他們每天堅持快走，一天一個小時，走了那麼多年，身體棒的很，而且也沒有什麼膝蓋痛，身體受傷之類的病！
我也有很多熱愛慢跑的朋友，很多朋友每天堅持慢跑或者是隔一天跑一次，每次大概四五十分鐘，身體也好得很！
所以我告訴你，慢跑和快走真的沒什麼區別。最大的阻礙就是你願不願意動起來！人要想健康，一定要運動，生命在於運動這句話可不是空穴來風！
身體素質差一點的，膝蓋有問題的，年齡大一點的朋友可以去嘗試快走，從基礎開始慢慢來，一點一點增加走路的速度，讓身體逐漸適應，最後取得良好的鍛鍊效果！
選擇慢跑的朋友更要留心，剛開始強度不要大，慢慢堅持，一點一點的增加跑步時長，速度不要快，這樣你也會越跑越厲害，從1km進步到十公里真的沒什麼難的！
每個人都有自己的運動習慣，不要強求，適合自己的才是最好的，舒心的運動，隨心而動的運動才是最好的！
不要把運動當成一種負擔，勇敢的去接受他，去堅持它，你一定會收益頗多！三五年下來，你一定可以發現自己和別人的不同！
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跑者的天堂
鍛鍊身體是慢跑好還是快走好
鍛鍊身體的方式方法很多，個人認為選擇適合自的才是最好。至於說慢跑和快走選擇哪種？就要根據自己的身體條件和素質而定，更重要是與年齡有直接關係，身體條件好的年青人可選擇跑，因為年青人身素質好，精力旺盛，體力充沛，手腳靈利，跑起來自然顯輕鬆自如，而中老年人就有明顯的劣勢，中老年人骨骼和各個器官都處在變型和退化之中，特別是肺活量明顯不如青年人，而肺活量的大小也直接影響著跑步的進程和速度，中老年人還潛在著一些不可預測的運動後遺症和危險，特別值得一提的是如果心腦血這方面不健康的中老年人，更應該避免劇烈運動，不然後果不堪設想。所以說慢跑和快走只能是自我判斷，不能千篇一律。
我個人的經歷可供大家參考，本人男今年五十九週歲，跑步的經歷兩年有餘，我採取的方法是跑走結合，最初從走步開始，堅持一段時間之後就快走，大約快走了半年時間覺得自己身體條件還可以，就開始了慢跑和中跑，打那以後一發不可收拾，從開始的跑三公里到五公里，再到十公里，漸進式增加，曾經還堅持跑過十五公里，後感覺有些吃力，就改成現在每次大約十公里左右，無論三伏三九每星期保證三至五天運動，一直堅持到現在。
總而言之，無論選擇哪一種方式鍛鍊身體，唯有堅持才是根本。俗話說得好，功到自然成，功夫也不會辜負有的心人！無論是快走還是慢跑當達到一定的量之後人就會有明顯的感受。年青人會感覺更加精力充沛，精神煥發更有活力。中老年人也會覺得吃飯更香，睡覺更踏實，身體抵抗力也會增強許多，感冒發燒的次數也會越來越少。從量變到質變，收穫滿滿。
個人拙見僅供大家參考。
星明music
鍛鍊身體是慢跑好還是快走好？
健康苦行僧，開講啦！
說實話，如果是真談能夠有效減肥鍛鍊身體的話，還是慢跑要強一些。但是衡量一個運動的優劣不應該只衡量鍛鍊的效果，我們要從多個角度來衡量。
那麼為什麼有效減肥需要鍛鍊呢？我們常常說七分吃三分練，但在減肥這一過程中鍛鍊身體是很重要的，因為要製造熱量缺口，必須要保證自己每天消耗的熱量是大於攝入的熱量，只有這樣才能有效減肥，但前提是不影響基礎代謝。
那麼鍛鍊相當重要，快跑與慢跑哪個減肥效果更好呢？
從能量消耗的角度來說，慢跑更勝一籌，慢跑的能量消耗和減肥效果是要大大優於快走的。走是不可能優於跑的，人只有在跑步過程中刺激的肌肉才會更多。
說的形象一點，在快走的過程中身體的重量至少是有一隻腿在支撐的，而在跑步過程中是要運用自身的爆發力，是有一段騰空無支撐的狀態，在這種狀態下人必須要刺激更多的肌肉，不然你怎麼維持呢？
所以在相同速度的情況下，快走所消耗的能量完全比不上慢跑所消耗的能量，因為兩種運動方式的差距較大，若運動方式無法有效刺激身體，那麼就沒有辦法維持最佳燃脂心率，最佳燃脂心率沒法維持，減肥效果一定不好。
那慢跑就一定比快走要好得多嗎？
相信說到這裡，很多人會覺得慢跑的效果是要明顯優於快走的，但事實上正如前文所說衡量一個運動方式的優劣不能僅僅從燃脂效果來看。
快走對於慢跑而言，相對的損傷也更小一些。因為運動方式的不同，所承受的運動衝擊力也就不同。經常快走的人群承受的衝擊力僅為慢跑的1/3，這樣脆弱的膝關節和腳踝所受的壓力就小了很多。
所以我建議運動能力不強或者之前並沒有鍛鍊習慣的人，可以嘗試快走這種運動形式，這是比較安全的方式，不僅如此，我也並不推薦超重人群嘗試慢跑這種減肥方式，因為跑步所受的衝擊力主要來自自重，所以可以轉而嘗試快走。
最後表明自己的觀點
如果你相對比較年輕，並且體重僅僅只是偏胖，那麼你一定要去嘗試跑步這種減肥方式，只有這種方式才是最適合你的。
如果你之前膝關節受到了一些損傷或者年紀較大，那麼建議快走的運動方式更適合你。
除此以外，跑步過程中需要掌握正確的姿勢，跑前進行充足的熱身，跑步以後進行適當的靜態拉伸，這樣也能幫助恢復。
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健康行僧
快走與慢跑，呼吸上面兩者一個會急速些，一個會更偏向緩慢。人們常說循序漸進，從科學的角度出發，慢慢的呼吸，更加能夠促進人體內的各方面的激發，比如一些胃部的擴張，也是因為慢慢的呼吸道而處於一種細微的蠕動。
再說說這個速度，速度比較慢的時候，跑消耗的能量有時竟能夠達到1.7倍，究竟是什麼原因導致的呢？
大家有沒有發現在慢跑和快走的時候，實際上人體的模式是不同的，跑的時候，是存在肌肉爆發，使身體輕微的騰空，而走則是少了一條腿支撐全身的重量，這樣兩者就已經出現了很明顯的對比。
科學研究表示，雖然速度相同，快走和慢跑這兩者的區別還是存在的，走和跑的動力學指標存在相似，但是由於軀幹，腿和做工速度的不同，兩者運動消耗的能量是存在很大的差異的。
科學證明慢跑比快走消耗的能量要多很多，同時新陳代謝方面慢跑也比快走效果更佳明顯。
事實上，快走也算是一種有效率的運動，但是其消耗的總熱量不如慢跑，慢跑有時候又會產生間斷性的停歇，在這裡，我想說的是兩者相互結合所達到的效果應該是最好的。
間歇性的搭配，讓身體的機能都在不斷地運動著，產生的效果也是相當完美的。
如果你的目的只是健身，那麼能長期堅持下來的才是最適合你的。
希望我的回答對你有用。
波普董健身
運動方式嚴格而言沒有好不好，只有適合吧適合自己。
對於慢跑和快走而言也是如此。
論熱量消耗，肯定是慢跑更強一些。
一小時慢跑消耗熱量在600大卡以上
一小時快走消耗熱量是400大卡上下
因此，你以減肥為目的的話，一定是慢跑效率更高。
但是相對而言，快走也有它自己的優勢，有幾類人更加適合快走。
第一類是體重超大的人群。
比方說你的體重超過正常體重30%以上，跑步就不適合。
每跑一步，你的腿部承受壓力大概是體重的3倍。
太胖的人跑步面臨膝蓋受傷的風險。
第二類是年齡較大的人群。
慢跑時候的心率可以達到最大心率的80%。
老年人的心臟功能已經開始減弱，有可能因為跑步導致身體不適。
因此快走是不錯的選擇。
第三類是剛剛結束劇烈力量訓練的人群。
很多人力量訓練後，習慣在做一會有氧。
但是，在結束了類似深蹲之類的超量訓練之後，再進行跑步並不合適。
會大量消耗蛋白質。
因此，用快走來進行放鬆是比較好的選擇。
希望有幫到你。
虎山行不行
快樂跑步最重要，否則，你最多堅持一年就厭煩了。 如何讓自己達到快樂跑步的境界？比如： 不必天天跑 不必快速的跑長時間的跑 間斷的跑即可 別疲勞的跑 別過分以意志的力量堅持跑 跑跑走走也可以 跑速隨意隨心所欲 ...... 很多很多，你隨時注意自己的心境，調整自己，使自己不為此感到疲勞厭煩等等。
朝陽點紅
這個事情其實因人而異，所以就不存在哪個更好。
根據你的體質，你的習慣，你的喜歡，慢跑或快走都可以的。尤其的鍛鍊身材方式並不重要，重要的是你動起來，喜歡還可以堅持。
一定要比較的話，看你運動的目的了。
如果考慮健康，快走比慢跑更健康。快走受傷的風險較低，因為走路是最安全的運動，而慢跑的人承受著更大的受傷風險。
慢跑使心臟病的風險降低了4.5%，而快走減少了9.3%。
慢跑使高血壓的風險降低了4.2%，而快走減少了7.2%。
慢跑使高膽固醇的風險降低了4.3%，而快走減少了7%。
快走可以減少糖尿病風險12%。
隨性的薇薇
自我感覺慢跑比較好一點
瘋小子58642336
跑和走不能算同樣的段練項目，跑和走比起來，跑算跳躍運動，那怕跑的速度比不上快走速度，但一鼓氣跑30分鐘和走30分鐘，需要的耐力更多一些，所以跑還是效果好，所以能跑就不需走吧
