居居不哭哦
在力所能及的情況下，多出去走動走動是比較好的。首先，需要澄清一個觀點就是，抑鬱症患者通常看起來會比較“懶”，這種懶其實不是性格原因，而是疾病導致的動力的缺乏。然後回到這個問題來:
抑鬱症患者的常見思維，我們稱之為反芻思維，用大白話來說就是“想太多”，很容易在一些小事上糾結，越想越不開心。而出去活動，其實是一個打破這種反芻思維的好方法。或許你自己也有這樣的體驗，有時候很不開心，出去一趟玩瘋了不開心的事情就忘記了。
除此之外，運動會刺激身體產生一些化學成分，像多巴胺之類的，也能夠使個體感覺到興奮開心。當然，這種活動是適宜的，比如適宜的運動量，見一些想見的朋友（而不是別人逼你見一些會讓你不開心的人）等等。
得了抑鬱症的時間真的是一段很難熬的日子，題主堅強，祝早日康復！
壹心理logistics
誰都明白有病就得看醫生，何況憂鬱症是精神方面的疾病，必須到精神病院就診，必須遵照主治醫生的建議，堅持服藥，同時中西結合才有希望康復。當然，恢復健康是個慢長的痛苦過程，各人體質不一樣，吸收能力不一樣，初次發病者服藥起碼一個月才能見效，同時又出現負作用，如流口水，面容呆板，坐立不安，說不出的難受感覺，常人無法理解和體會，隨著身體的適應和藥量調整與減少，會好很多，藥物反應相對病症是微不足道，如果再中醫調理，達到標本兼治，會減少負作用，而且減少西藥的服藥量。‘’精神‘’是人體心腎相交能力的體現，‘’精‘’是腎動力的外現，‘’神‘’心主神明，一個人精力旺盛，生命充滿活力和動力，精神倍爽，睡覺一定死死的，心腎一定相交通。一個人萎靡不堪，精神衰退，一定睡眠質量不好，不是多夢，就是失眠，心腎不相交通。所以患者中醫調理很有必要，尤其初次發病者不能忽視中醫同時治療，何況中醫對病因治療，大局觀非常獨到。只有中國的中醫完全可以治療憂鬱症，或配合治療。
只有通過治療，患者症狀消失，身體狀況良好，不妨通過閱讀提供自己的精神養料，打開心靈的開關，你會想通和看破自己，也會換個角度看自己，原來自己過於自私，慾望太多，其實，就是過度為難自己。再不妨聽一聽皇帝內徑講座，你會更加通達，人為什麼會生病？原來百病生於氣！違反天理，違背自然規律，大自然為什麼有山洪水災，跟人破壞生態環境密切相關，人為什麼精神出了問題？過喜傷心，大怒傷肝，過思傷脾，過恐傷腎，大悲傷胃，人的身體是最精密自主結構，人的情志跟五臟休慼相關，換句話說，人體的五臟失調，陰陽失衡，就是自己不良的生活習慣和作息不規律造成的後果，所以人要吻合自然生活，否則身體就會發生自然災害。還可以看看佛教和道教方面的知識，你會更加覺醒，原來人生是一場修行的遇見和放過，又是築道修道修為的放行，何別計較？又何樂而不為？同時再不妨走起來動起來，跑步運動是增強體質和解決憂愁煩惱最好的辦法，做到持之以恆，跑的上氣不接下氣，再大氣也拋到九霄雲外。只有情志暢通，才能完全走出憂鬱症，才有自信做好上班的準備，明天才會更好。
患者與其糾結在家修養，還是工作，還不如配合治療和維持量服藥，倒不如修行修為修心，難得糊塗，完全恢復健康再工作為好。
阿陳141992894
根據自己的具體情況來判斷。
如果抑鬱的原因是自己工作方面缺乏成就感，或者是沒有錢，為貧窮而抑鬱，那就不要躺在家裡休養。如果體力可以支撐自己去上班，建議還是去上班的好，同時要去醫院看醫生，遵醫囑。如果抑鬱到無法去上班，那就不要硬撐，要及時去看醫生，治療抑鬱。或者是求助家人、朋友，讓他們幫助你度過難關。
如果是因為工作過於忙碌而抑鬱，也不缺少足夠的生活資源，暫時也不用為生活費用擔心。那我覺得可以在家裡休養一段時間，同時可以找心理諮詢師進行諮詢，治療心病。不管怎樣，都要面對這個問題。還有，哪怕是在家裡休養，也不建議一直躺著。可以讓自己的生活保持規律化，早睡早起，在公園散散步，看看風景，聽聽音樂，和朋友聊聊天吃吃飯，都對恢復健康有幫助。
如果抑鬱了，一定要給自己機會，勇敢面對，尋找各種方法治療自己突破自己。只要動起來，就有突破的希望。儘量不要坐以待斃。
作家二美
我強烈建議——出去。
抑鬱症主要原因就是想太多。在家如果沒有人陪伴又沒事幹，就容易陷入思想漩渦。
如果可以上班就上班，而且要用心上。將注意力放在當下，把工作幹好，帶來成就感，也不會有時間多想過去未來而焦慮。
在家做手工活也有助於緩解抑鬱：做家務、種花等都行。因為動手也有助於將思維帶到當下，用心做好每一件事情很重要。
但是外出可以幫助轉移憂思，步行可以帶來快樂。
總之，多做少想，外出解除世界，可以減緩以自我為中心的消極思考，有利於病情好轉。
壹兒心理
當然是出去嘍，也許會遇見更糟心的人和事，可是勞累一下身體，起碼晚上胡思亂想的精力會少一點。能量守恆嘛，情緒也是一樣，興奮一段時間會有一段時間的低谷，抑鬱的話，我相信你在未來會更加積極開心，如果你能自己克服的話，我相信以後的生活無論是否依舊安樂，起碼會圓滿。
舊夢堂
我覺得還是出去工作比較好。
可以從事一下輕鬆有意義的工作。抑鬱症本身就是自己幻想出來的不存在的“事實”，在家休養更容易胡思亂想，所以多出去走動，和別人多交流更有助於恢復。
快樂的小白鵝
應該去爬山，去運動，去旅遊。
更應該拿著鋤頭去翻一畝三分地，這才吃幾天飽飯，就想著放羊啦？
江一孩
要出去但不要去工作，去旅行去玩讓自己的心情放鬆愉快，對這個抑鬱症的治療很有幫助
華歌創業記
在得到有效治療的情況下，適當的外出活動和做一些力所能及的工作對抑鬱的康復是有好處的。
睡眠與精神心理專家
抑鬱症沒有分界線。無論收入、受教育程度、種族、性別、成就或相貌如何，任何人都可能患上抑鬱症。梵高、林肯、張國榮、海明威、J.K.羅琳、丘吉爾、馬克·吐溫等眾多名人都曾深受抑鬱症的困擾。
抑鬱症究竟有多普遍？
19% 的美國人在某些時刻會遭受抑鬱症帶來的痛苦。50% 的兒童和青少年，以及20%的成年人有抑鬱症的一些症狀。與1960年之前出生的孩子相比，1960年後出生的孩子更容易在童年或青少年時期患上抑鬱症。
抑鬱症會持續多久？
70% 的患者在1年內靠自己戰勝了抑鬱症。20% 的患者在抑鬱症病發2年後依然抑鬱。11% 的患者在5年後還是感到抑鬱。被診斷患有抑鬱症的89% 的患者在5年後不再抑鬱。抑鬱症復發的患者在他們的一生中平均發作7次。
抑鬱症的代價到底有多大？
對於14~44歲的人群，抑鬱症是病理性殘疾的主要成因。在工作過程中，抑鬱症患者每週會損失5.6個小時。80% 的抑鬱症患者的日常功能受損。抑鬱症的代價（生產損失和增加的醫療支出）是每年830億美元。抑鬱症患者自殺的可能性是普通人的30倍。
幸運的是，抑鬱症絕非無法治癒的頑疾，我們需要正確識別自身的症狀，運用正確的方法，堅持不懈地來逐步戰勝它。認知行為療法（CBT）被證實是有效治療並防止抑鬱症的科學方法，許多人運用這種方法戰勝了抑鬱症。
美國行為與認知療法協會主席、美國認知療法協會會長羅伯特·萊希運用科學的認知行為療法治癒了成百上千位抑鬱症患者，在《在抑鬱打敗你之前戰勝它》一書中，萊希博士基於其30多年的治療抑鬱症的經驗，為我們揭示了抑鬱症的判定標準、症狀、成因，以及我們可以立刻採取哪些有效的行動來改變自己的思維方式，並帶給了所有感到抑鬱的人戰勝抑鬱的希望。
運用本書中的方法，我們可以隨時開始自救！一旦我們看清了自己的大腦是如何把自身困在消極感覺和自暴自棄的習慣中時，我們就可以開始制定一些改變現狀的策略，從而有效改變自身的行為。
在本書中，就有我們可以隨時開始練習使用的新的思考、行為、感受和交流方式進而戰勝抑鬱的具體方法和步驟。除此之外，本書還有大量可供參考的抑鬱症患者獲得治癒的真實案例。閱讀本書後，我們將不再成為自己的思維的受害者，並有效幫助自己逐步走出抑鬱的陰霾！
《在抑鬱打敗你之前戰勝它》一書中還包含有史以來，最大規模的抑鬱症多方研究使用的“抑鬱症狀快速自查清單”，你可以在接下來幾個月的任何時間裡重複使用這個清單，以檢測自己的情況。此外，本書還仔細講解了逐步使你真正有效戰勝抑鬱症的，並且能防止病情復發的超詳細的自助方法。
本書將助你：戰勝絕望，停止自我苛求，克服完美主義，擺脫孤獨感，重新鞏固愛情、友情、事業，找到人生動力最終，打破抑鬱症的魔咒！
