风檐兰君
秦岚在节目里说：真正上镜的演员私底下看都瘦的跟鬼一样，都不好看，生活中看着很正常，上镜就胖一圈。
所以为了上镜好看，艺人们都是拼了命的在减肥。最近两天因为瘦了上热搜的火箭少女101段奥娟，一年前和现在的对比照激发了很多人的减肥斗志。
她接受采访时说就是管住嘴迈开腿，然后买小一号的衣服激励自己。
张天爱今天也晒出减肥餐说吃了五天的水煮菜才瘦出细腰。她之前还发微博说你们吃饭了吗？反正我是不吃了。
男明星同样如此，nine percent的王子异在vlog中说小时候最爱吃甜粽子，现在为了减肥米也不能吃糖也不能吃。
谭维维减肥食谱在减肥界非常火，而且除了控制饮食她还跑马拉松，健身更是日常活动。
减肥没有捷径，就算是明星也是挨饿+运动，管住嘴迈开腿一定可以瘦的。
秦哥儿闲话
明星主要就是饿+减肥药吧，真正靠运动减肥的肯定是少数，因为她们根本就没有那个时间，你可以观察她们的手臂线条，健身和不健身还是很好区分的。对于普通百姓，坚持少吃多动就行了。贵在坚持，有可能头一两个月都看不到明显的体重下降，但一定不能气馁，坚持三个月以上，绝对可以看到效果。我曾经运动减肥一年减掉进30斤。维持了一年多，后来不运动了，两年体重又回来10斤，最近打算再把运动拾起来。
HHTN
网上随便一搜，都可以搜到一大把明星的减肥方法，有没有效就不知道了。
1、46岁的闫妮减肥30斤，美到爆炸！减肥方法：吃减肥药+跳郑多燕减肥操
记者：最近是不是有好多人说你瘦了啊？
闫妮：不是好多人说我，是真瘦了，我差不多瘦了八斤到十斤。
记者：是自己有意减下来的吗？
闫妮：对，我也想减一减，那天有人说“好女不过百”，我说我也想当个好女子，做演员嘛，要是不做演员就不用，不是只是瘦是美的，有各种姿态。
记者：能跟我们透露下是怎么瘦下来的吗？
闫妮：其实吃了一个减肥药，吃完之后就瘦下来，瘦下来之后就让我保持。
记者：……你真的要这么耿直吗？一般女明星都会说是靠运动减下来的。
闫妮：（一旁她的工作人员先抓狂后苦笑）运动……我想要快速减下来，我也运动，我也跳郑多燕。
2、章子怡 减肥方法：少脂少糖
人体摄入过多的糖很容易引起身材肥胖的现象，对于国际巨星章子怡来讲，糖是日常生活中较为禁忌的食物了。因此，她的减肥餐单中就有“少脂少糖”这一条。而由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏，所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等，都是她营养健康减肥餐当中必不可少的组成部分。
3、宋慧乔 减肥方法：和柠檬水过日子
宋慧乔能够成功减肥，都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔喝柠檬水方法是：每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天，放进冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水
这样就不需要特别节食或者禁绝零食了，可是别忘记要时时补充柠檬水。
2.不仅要喝柠檬水，还要配合运动的方式
在喝完柠檬水后，要做15分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于排毒，目的就是为了排除体内的有害物质。
Tips：
运动之前要涂抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃烧，防止瘦身后反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉身材，更能有效排除体内毒素。
注意：
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不要为了减肥就不吃饭哦，这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质，所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。
4、范冰冰 饮食减肥法
方法一：吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物
早餐尽量清淡，不油腻，补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。
方法二：少吃多餐、清淡、多汤
少吃多餐（早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃），少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康，重在坚持，长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得水润娇嫩。
方法三：多吃坚果，坚持喝酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在你充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。
方法四：多食消除水肿的食物
冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
5、马思纯20天瘦15斤：一天吃一顿，跑6000米+腹部训练
我知道《左耳》角色时，刚好是春节后，我本身是易胖的体质，过年又是很容易胖的一个时间，当时也没有太顾及，就吃了很多，等我开始接触到《左耳》，也就开始减肥，但第一次试戏的时候我还是蛮胖的，第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些，大家都说你的戏不错，还得减。等到进组之后，我就一天只吃一顿饭，每天晚上跑六千米，再做一些腹部训练，前后有半年，那段时间真是拼命了。我太喜欢黎吧啦了，为她干什么都可以。
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华络健康
明星都是怎么减肥的？
其实明星减肥的方法真的也就那几种，最普遍的就是“闭嘴”。不吃真的就是唯一最有效的方法吧。连油都不碰，只吃水煮菜的明星也不在少数。
前段时间看了一个综艺，嘉宾是张天爱。那绝对是让我佩服的存在。原来想拥有像张天爱那样的身材，私底下的付出真的不是常人所能接受的。反正我把她的介绍收藏了起来，没事想吃外卖的时候就会拿出来看看，最起码十次里面五次能抵挡住诱惑。她的减肥绝对是励志的存在，你可以去看看。
我见过目前最可怕的减肥是崔雪莉的，她得抑郁症我也很能理解并很心疼。为了减肥她让自己坐在一个零下140的机器里，虽说遮住了重要器官防止冻出毛病，但这种体验也不是一般人能承受的吧。零下140度啊，这是一种什么恐怖的经验，在这种高压的状态下，雪莉得抑郁说心里话，真的很痛心。
其实明星的减肥真的也就是管住嘴少吃，这也是最有效的方法。其他的可能效果也不错，但如果在减肥的同时摄入太多的话，那不就是一点用都没有了吗。
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SUSIE的日常
据悉，大S生下儿子后，一直被人酸变胖不少，但她老公汪小菲近日在朋友圈透露，她靠着毅力短短1个月内就瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。
大S的减肥方法，说穿了，还是节食+运动。
首先 ，注意饮食。
众所周知，大s吃素，没有那么多的脂肪积累，脂肪粒就更少了，所以虽然算是大龄女性了，皮肤还是紧致光滑。
大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半。早餐原本该吃一罐无糖酸奶，以及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果。
小编不提倡完全素食主义，对荤腥有节制就好，自家的饭菜不用太挑剔，主要是年轻人都爱吃地摊，这个节制了，当然瘦不少。 其次，加强锻炼。
在鲁豫有约的一档节目里，大S作为受邀嘉宾曾多次提到减肥不一定需要专门的场地和运动器械，即使平时坐公交车的时候，也可以通过有节奏的深呼吸来锻炼腹部。这个真的很有用，就看你是否坚持了。 最后，训练形体。
你看大S几乎没有一张照片是驼背的，女人即使不是很瘦，她的坐姿站姿也能展现出她特有的气质。可见，平时加强形体的训练也是必要的。
你可以到网上下载一些基础的芭蕾舞教程，平时随处可练的那种。而且，要时刻提醒自己保持良好的姿态，也许刚开始会很累，但坚持久了就习惯了。
而且这本身就是耗能的过程，良好的坐姿相当于平时的小慢跑，也会消耗热量的。其实坐姿好了，人的肠胃，神经都会达到很舒畅的状态，既简单有健康。
娱娇龙
很多瘦身成功的明星，都亲自分享过自己的减肥秘籍！
范冰冰：
范小胖最近在参加2018春夏巴黎时装周时，分享了自己的“断糖”减肥法。
范冰冰说：“停了所有的糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力……没有糖就没有多巴胺的分泌，会不是很开心，要经过一段时间的过程和适应。这个没有糖的过程，虽然很痛苦，但瘦得比较快！”
孙俪：
在《那年花开月正圆》里又美又瘦的娘娘，也有独门减肥法——清晨喝红糖姜茶。
孙俪说，清晨喝红糖姜茶，可以有效地促进体温上升、增强免疫力、排除毒素、分解脂肪。
一直在默默喝红糖姜茶的孙俪，说这样吃的饱，却减得快。
邓超：
为了拍戏，15天减了10斤的邓超，也分享过他的减肥秘方。
每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。
杨紫：
在《欢乐颂》里小蚯蚓一直吃零食吃得很开心，但杨紫表示，为了减肥，她既然在镜头前吃了东西，收工后就坚持不再进食，坚持彻底的饥饿减肥法。
刘涛：
在《欢乐颂》里同样很瘦的刘涛，也在微博上公布过自己的减肥餐。
早、午餐：
猕猴桃、煎蛋、薏米和燕麦。
水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。
晚餐：猕猴桃、香蕉、蓝莓。平时还必须坚持运动。
除了咱国内的艺人，在对身材要求极高的韩国，女星们也有各种独门的减肥绝技。
不过，这些减肥食谱看起来都好残酷！
IU：
减肥的时候一天只吃一个苹果，两个红薯，一杯低脂牛奶。
秀智：
早餐：鸡胸肉＋红薯＋低脂牛奶
午饭：糙米饭＋蔬菜沙拉
晚饭：红薯两个
你们发现没有，韩国女星都好喜欢吃红薯呀！
朴信惠：
早餐：一根黄瓜＋低脂牛奶
午饭：半碗米饭＋少量白菜
晚饭：一根黄瓜＋少量白菜
最后，局长想说，减肥是一条艰苦又漫长的修行……明星们的减肥方法可以参考，但大家还是要量力而行，与其强求自己瘦成一道惨白的闪电，不如学着接受自己的不完美，追求颜值和身材的同时，也要爱惜自己，不要以牺牲健康为代价哟～
艺能八卦局
演员为了角色需要，会减肥很快，而她们的减肥方法也是五花八门。
章子怡吃4口泡面就结束，就四口。平时在家里大多是吃瓜果蔬菜，肉类和主食很少吃。章子怡的食谱，简单到一天只吃一碗清水煮豆芽。
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马思纯试镜《左耳》时，马思纯体重超标，她看了小说之后又特别想演，二十天里减了十五斤，通过试镜之后又减了十斤。
第一阶段减肥方法：一天只吃一顿+每天跑6公里+适当健身运动。
第二阶段减肥方法：完成突击训练之后，坚持每天只吃一顿。
霍思燕怀孕时有160多斤，然而现在的她，早已从巅峰时期的168斤瘦到了86斤。是整整80斤啊！说她是减掉了一个自己根本不是在夸张！
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在运动方面，霍思燕一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。霍思燕在刚开始减肥的时候，每天就只吃一些水煮菜，把青菜在水里烫一下，连油盐都没有。有时候只吃一个苹果或者香蕉，就算是一顿饭了。后来用的方法就是喝红豆薏米水。薏米富含丰富的钾元素，能够阻碍身体对钠的吸收，帮助排出身体内潴留的水分，这样水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。
闫妮。在今年的春晚舞台上，一身西装的闫妮出现的春晚的小品里，和沈月站在一起，气场强大。当初有点圆润的佟湘玉和中年形象已经不见了，取代的是少女感十足的新形象。闫妮曾经说自己瘦下来是靠的“节食和运动”。
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秦岚曾说过，在镜头前上镜的女演员现实中都瘦的像鬼一样。
在《延禧攻略》这部剧的前半部分，女主需要瘦瘦的形象 ，原本吴谨言的身材已经很瘦了， 但于正觉得还是不行，所以吴谨言前期拼命减肥最后瘦得只剩下74斤。
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刘诗诗曾五年不吃主食！😲
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这年头，不仅女演员需要减肥，男演员也在努 力着啊！
邓超。在张艺谋新片《影》中，邓超需要在其中一人分饰两角。为了人物形象，首先要增重10kg，饰演身形挺拔、英姿飒爽的“境州”，之后再减重20kg，饰演骨瘦如柴的“子虞”。 为了诠释两个极端人物，邓超在2017年2天开启了第一阶段的增重计划，当时他的体重是72kg，要在3个月内养胖10kg必须吃36顿火锅、42次宵夜。饰演完境州后，又要开始减肥，需要在2个月内极速减重40斤。他整整15天只摄入800大卡。邓超在减肥期间，连续15天800大卡的饮食记录。低脂低碳低蛋白质，是节食首选，也是暴食首选。
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刘昊然。在《妖猫传》中，因为陈凯歌导演说：你可以瘦一点。而疯狂开启减肥模式，本来就很瘦的他硬生生在半年不到的时间里，又瘦了20斤！《妖猫传》播出的时候，记者采访刘昊然，问起减肥20斤的方法，刘昊然说，方法就是不吃晚饭，有两个星期甚至不吃任何碳水。
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陈星旭。在拍摄《东宫》之前，他开始减肥，首先，饭量减少3/4，他说他减肥的时候每顿饭吃正常碗的1/5，一天差不多只吃半碗饭！！ 其次，戒掉所有的零食， 果然，演员减肥确实快，陈星旭用一个半月就减了20斤。
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演员减肥都很快，因为他们要尽快的进组，这种快速减肥方法会有些伤身体。我们普通人还是要科学减肥啊。😜
十月周周
你好，一般来说，所有的明星艺人减肥，也需要适量的能量摄取，所以都会有专门的减肥食谱，减肥餐等。
洋葱木耳炒鸡蛋 鸡胸肉杂蔬卷 西兰花金枪鱼饭团 奇异果
杂蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋葱胡萝卜炒牛肉
免捏饭团 玉米粒 西兰花炒鸡胸肉 杂蔬蛋饼
蛋包饭 鸡蛋干 蓝莓 芦笋彩椒炒虾仁 烤面包丁
南瓜糙米饭 奇异果 荷兰豆炒虾仁 牛油果三明治
南瓜糙米饭 洋葱鸡蛋卷 卤牛肉 芹菜炒腐竹 水蜜桃
缤纷荞麦面 花生酱蛋白三明治
欧芹碎烤鸡胸 桃子 杂蔬条 南瓜糙米饭 燕麦海苔蛋糕
荞麦面 荔浦芋头 芦笋口蘑烤鸡胸 桃子 鸡蛋白
这些菜一般都是少油，或者水煮。
情衷伊人
明星表面的光鲜，却不知道她们为了保持身材，付出了多少努力，简直绞尽脑汁。
徐熙媛：每天只吃一根香蕉，穿塑身内衣睡觉
期吃素，最终导致营养不均衡多次在片场晕倒，她曾在节目中自曝连续两个月她每天只吃一根香蕉，虽然饿得非常难受，但是为了减肥她豁出去了。
美容减肥大王大S“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！”
Lady Gaga：“一指神功”催吐减肥法
美国流行歌手Lady Gaga从出道到现在，所有的公开造型可以形容成，走到哪就雷到哪。殊不知在如此奔放的外表下，其实也有一个爱美的少女之心。
张柏芝：服用利尿剂减肥
张柏芝竟然服用利尿剂“瘦脸”。懂医学的人都知道，服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险。她曾在拍片时，忽然感到肾部剧痛，经纪公司立刻安排她住院检查，证实罹患急性肾炎。因此，张柏芝虽然瘦身成功，却可能因此而留下罹患心脏病和肾脏病的后遗症。
“小甜甜”布兰妮：违禁药物减肥法
“小甜甜”布兰妮如今大瘦身成功性感回归，几乎天天在杂志上秀美体，据说她服用的是“Zantrex-3”。Zantrex-3含有大量高浓度的咖啡因，刺激循环和利尿。这些药都如同兴奋剂，同时严重抑制食欲。
徐若瑄：手术减肥
徐若瑄的魔鬼身材曾让人想入非非，可是网友的爆料却让人眼镜大跌。据说台湾性感女神徐若瑄曾秘密现身蓉城闹市区进行手术抽脂减肥！
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美国超模布丽亚•墨菲：吞棉花球减肥法
曾经参加全美超模大赛的23岁模特布丽亚•墨菲(Bria Murphy)曝出惊人消息，宣城美国模特界流行吞下蘸过橙汁或者奶昔的棉花球，认为此方法能够增强饱腹感，从而达到减肥的效果。
严立婷：生吞蚯蚓
曾经获得过新光三越美少女冠军。她曾自曝在学生时期曾生吞蚯蚓减肥，在校园花圃抓蚯蚓拿清水冲洗，接著配开水生吞下肚。
叶倩文，她的减肥方法还真是恐怖，她先将蛔虫卵吞进肚子，待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的养分都被蛔虫吸收了，吃什么都不胖，但是身体里养了一堆蛔虫听起来都可怕，为了减肥还真是拼了。
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何家劲喝尿保养、健身
演员何家劲(微博)就曾透露过自己喝尿保养、健身。
CANVAS联合办公
先说说男演员陈星旭。
之前饰演杨康的时候，胖胖的脸都是圆的。变成李承鄞之后，脸上几乎没肉，就是棱角分明。
陈星旭一个半月瘦20斤，为啥感觉明星减肥这么容易呢？
在接受参访的时候陈星旭说，一天下来吃的米饭差不多是正常碗的五分之二、三。对零食的定义就是除了米饭、肉、菜，其他全是零食。就连水果也是少吃，因为含有果糖。不喝饮料，喝咖啡喝茶，吃少量坚果！
减肥就是少吃，多运动，最重要的就是坚持！
女明星减肥就更夸张了。
减肥对于大多数女性来说都是一个持续战斗一辈子的事业，而对于演员们来说就更是重中之重。
张天爱减肥一天不怎么吃东西，最重要的就是运动。给员工买的炸鸡，自己也就闻闻味道，后来实在忍不住，就吃了点外面的皮，但是最后嚼了嚼又给吐出来了。
还有颖儿，《千山暮雪》的时候，颖儿真的是胖的很夸张，瘦下来的颖儿可以说真的是很励志了。
一天只吃一粒老干妈。逛街减肥法，吃三分饱，然后逛街5、6个小时，快速走，甩动手臂。就连生完孩子坐月子的时候，也是身上绑上收腰带，十五天不取下来。刚开始绑的时候，连呼吸都是困难的，有时候甚至半夜还会难受醒，坚持下来就好了。
现在的颖儿跟以前真是判若两人，不少网友都呼吁希望颖儿重拍《千山暮雪》！
关于减肥，管住嘴，迈开腿是最重要的，减肥的强度还是需要看自身的身体素质，不要盲目跟风模仿，一定要健康减肥！
