不知道从什么时候起
“瘦”开始和“自律”画上等号
女孩子，尤其是女星只要稍微有点肉
就会被抨击不自律不配做演员
前阵子马思纯在一个采访中
不小心暴露了小肚子
遭全网攻击：这都胖出水桶腰了！
大家对女演员的要求
是不是也太苛刻了点？
难怪娱乐圈的女明星放眼望去
一个个都瘦成了麻杆
甭管身高多少，体重不过百
是许多中国女孩的底线
尤其是女明星
秦岚说过：真正上镜的演员
私底下都瘦得跟鬼一样
生活中看着正常的上镜都胖了一圈
李沁165cm，体重90斤
却自嘲说是自己最胖的时候
平时以胖著称的王菊
身高165cm，体重也才53kg而已呀
无奈上镜胖10斤呀
女明星对身材、体重的压力
林允身高169cm体重49.5kg
可却总是被说胖
所以明星们为了上镜好看
都对自己特别狠
舒畅为了体重不过百
节食、运动，各种方法都尝试
半年瘦了30斤
就连不走偶像路线，不靠脸吃饭的
贾玲也照样为了减肥
一个月不吃饭从120斤减到100斤
看谁都像鸡腿
看看现在的贾玲
也就知道了
节食减肥到底有没有用？
因为食减肥瘦的快，反弹也快
节食减重的过程中
水分，排泄物，脂肪都是可逆的
但肌肉流失却不会轻易长回来
肌肉掉了，代谢也下降了
一旦恢复正常饮食，吃下去的东西
反而更容易转化成脂肪
节食减肥易反弹是一方面
很快会遇到瓶颈期
怎么饿都减不下去是另一方面
还会引起脱发、内分泌失调
等一些列的健康问题
很多人理解的节食就是啥也不吃
但实际上，真正的节食
避免吃奶茶、油炸、高糖类食物
也要注意规律三餐，进食六七分饱
吃饭细嚼慢咽之类的
节食减肥之后，体重至少
半年以上才能保持平稳
所以节食后半年尤其要注意体重
尤其是饮食！！
节食前后两天不要吃刺激性食物
最好吃粥类的流食来暖胃
饮食要清淡少油少盐，补充膳食纤维
减少主食和甜食的进食量
不管何种方式减肥
减肥期间和减肥后运动都是必不可少的
如果不动，吃再少也很难瘦
就算减下来之后
还是毫无疑问很容易会反弹
另外，绝对不要用减肥药
不光治标不治本，还格外伤身体
运动必不可少，不论强度多小
动总比不动强
千万别傻傻的用节食减肥
来拖垮自己的身体
到最后发现竹篮打水一场空
閱讀更多 全球健身指南 的文章
