水草平民

工作太忙太累，如果有一点身体跟不上，就要注意，要钱还是要命？自己的选择决定，如果身体不舒服，能通过何种方式改变身体，之前工作太操心，通过太极来调整下，坚持了很久，后来累到没时间练太极，身体也到极限，只有换工作了！高投入高回报？低回报？本质都要有个好身体，不要以为年轻，长期透支，突然也会一下子老的！经常路过医院看外面车排得一望无尽的，再看下荷包里不多的钱，我竟然觉得自己很富有！

用户95126041694

要了解预防猝死就先了解它的早期症状。

1、了解猝死的早期症状，及时就医诊断

猝死虽然发生的很突然，但是大部分的猝死都是有一些早期症状和迹象的，只是一般都会被人忽视，或者没有得到足够重视。

一般在发生猝死前，病人会有一些症状变化，像顽固性的心绞痛发作，病人一般都会突然面色苍白、血压下降、大汗淋漓，或者猝死前数分钟或数天可有胸闷、疼痛、情绪改变、疲劳等，甚至是烦躁、失眠等现象，这些常常都是猝死的早期症状。

猝死发生前会有一定的前兆，主要表现为胸闷、四肢乏力、胸痛、头晕等。

如果是本身有心脏类疾病的更要多注意，一旦遇上相关的诱发因素，就有可能发病。

猝死的诱发原因有很多，常见的原因有以下几种：大喜大悲、大惊大恐、酗酒与饱餐、持续过度紧张疲劳 、大量吃冷饮、过量运动等。特别是过度饮酒、过度运动、过度疲劳后最容易导致猝死。

2、日常生活中要坚持锻炼身体

经常锻炼身体，有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

特别是对与久坐不动的办公族或老年人来说，一定要坚持锻炼身体。可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5 次，不可剧烈运动，以稍微出汗为宜。

锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不要在早上，特别是冬季的时候。

因为早晨是心血管疾病发作最多的时间。

3、戒烟限酒

烟草中的焦油进入到人体血管，会导致血管出现痉挛症状，而且香烟当中含有的一氧化碳还会破血红细胞的供氧，心肌缺氧之后可导致猝死；而酒精进入到血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭，所以，短时间之内喝太多酒容易导致猝死。

吸烟喝酒都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

4、定期体检

特别是人过了40岁之后，身体各项机能会逐步下降，各种身体疾病也容易乘虚而入。

一般40-50岁的人群，生活和工作压力大，更易发生猝死。

一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的引起猝死的危险信号。建议可以备用一个好朋友心电图机，在家自查心脏风险，呵护心健康。

5、避免精神过度紧张

过度紧张、心理压力大，会引起血压升高，心脏负担加重。

精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。

因此，尽量保持平和的心态，要学会放松，自我调整。

6、保证充足睡眠

生活中，尽量不要熬夜，晚上11点之前要睡觉，养成良好的作息规律。

每天尽量保证7-8小时的睡眠，努力提高睡眠质量。

此外，每天应该抽出30-45分钟的的时间来午休，学会劳逸结合，可以有效缓解大脑疲劳。

7、合理饮食

日常饮食中，应增加粗纤维和水果蔬菜的摄人，控制甜食，控制盐分的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。

同时，要保持合理体重，减轻心脏负担，切忌暴饮暴食。

8、学会急救

一旦发生猝死，患者应该全身放松、就地休息，不要走动，采取最舒适的体位，如卧位、半卧位及坐位等，等待救援。

周围人应立即120急救电话，同时，让患者平卧，为患者实施持续的心脏按压及人工呼吸，每按压30次，为患者实施口对口人工呼吸2次。

如果自已本身长期压力过度，精神紧张，长期熬夜等相关的情况，应该特别特意，或者本身有心脏疾病的，建议可以备个家用好朋友心电图机，现在很多医疗设备都家用了，也是个不错的选择，省去了去医院的麻烦。

预防猝死的关键在于减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治。

预防猝死，从日常生活开始，从小事做起。

阿MAY睇电影

说到猝死大家可能都理解是什么意思，它就是指非预期性的死亡，很多猝死的人在死亡之前看着身体好好的，却突然死亡。为了让大家更好地理解猝死的相关知识，我来分享一下相关知识。

1.哪些因素能够引起猝死？

心脏性猝死:目前来说引起猝死的最主要的原因就是心脏性因素，我国每年因心脏原因猝死的人数高达54万，可以说触目惊心。绝大多数发生心脏性猝死的人多存在心脏的器质性病变，比如冠状动脉粥样硬化，当人在情绪激动、喝酒、精神刺激等因素作用下，这些心脏血管上的斑块就会不稳定，造成它们的脱落，从而引起急性心肌梗死。另外心脏性猝死的另一个重要原因就是恶性心律失常，比如室颤、室扑等，它可以让病人很快死亡。

非心脏性因素:这里说的非心脏性因素比较常见的疾病包括脑梗死、脑出血、肺栓塞、过敏等疾病，还有一些原因不明的猝死。

2.生活中应该怎么预防猝死？

其实猝死的患者大多数都存在一定的基础疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等，当人在情绪激动、吃的太饱、喝酒、吃的太油的时候，容易诱发猝死。因此对于猝死的预防最根本的就是要做到积极治疗基础疾病，做到按时吃药、定期复查。另外也要注意保持情绪的稳定、吃饭七分饱、戒酒、清淡饮食等。

3.如果发生不舒服应该怎么办？

对于这种情况要具体分析，不能一概而论，需要对因处理。可以让自己的家人去学习一些实用的急救技术，这样在出现意外的时候也有人抢救。同时也要尽快送到医院进行救治，时间越早挽救成功的可能性就越高。

全科鲜医生

引起猝死的主要原因有哪些？

说到心脏猝死的主要诱因，很多人还是会想到心脏疾病，想到老年人。可以说年龄本身就是心脏骤停的一个独立危险因素，在医学研究心脏猝死的发病人群时，大多像下图那样，以年龄区分患者的危险程度，年龄越大的人猝死的几率也会成倍增长。

除了年龄，不得不正视熬夜或过度劳累可能给患者造成的巨大身体负担，因此我们常常在网络上可以看到年纪轻轻的程序员，因为熬夜去给公司创造财富而一命呜呼，真的不值得。

2016年我国有一项重点研究项目，结论就是包括熬夜在内的不良生活习惯是青年人群脑卒中的最重要的危险因素。

至于高以翔出现的猝死，我想很可能与过大的运动量或者过度劳累关系密切。而最严重的就是：剧烈运动期间和运动后的30分钟内，心脏骤停或猝死的几率是非常大的，随着时间的增长，这种风险才会逐渐减少。

大量饮酒和暴饮暴食也会显著增加心脏骤停或者心脏猝死的几率，甚至咖啡因也是造成心血管疾病或者心脏骤停的潜在因素之一。

那么运动到底好不好

高以翔平时的运动并不少，可以说是一个喜欢运动的大帅哥，虽然很可惜这次他在运动后出现了猝死，但并不是说他的运动不好，相反很多时候平日里适当的运动一定是非常有帮助的。我们应该鼓励人们经常性的适量运动去，降低心血管意外或者心脏骤停的发作风险。尽管剧烈运动期间和运动后不久，短暂的风险增加很小，但与久坐的男性相比，经常适当运动的人发生心血管意外或者心脏骤停的几率一定小的多。

所以，我们会建议已经存在冠心病病史或者其它心脏骤停高危因素的患者在家人或医生监督的情况下积极进行适量的运动，虽然运动完毕可能会短暂加重心血管意外风险，但适当的运动一定是有收益的，起码可以减少心脏骤停的风险。

而高以翔在熬夜的情况下剧烈运动，所以心脏承受不了不可承受之重，出现了心脏骤停和猝死。

不希望这样的悲剧再出现，更不希望我们的综艺节目以透支明星健康的方式去吸引眼球。最后，高以翔，走好！

我说精神

一、潜在病因

心源性猝死，多是由于潜在性心脏病，如心肌炎、心肌病、隐性冠心病、陈旧性心肌梗塞等。

二、先兆症状：心悸、胸闷、心前区隐痛、气促、咳嗽、头晕、乏力、心脉率加速和不规律等；有的有诱发因素，如因便秘用力解便、房事、激怒、恐怖、重大精神刺激、饱餐、高温沐浴、运动、劳累、吸烟或酗酒等而发生。

三、一级预防

　　1、定期体检：老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群，应定期到医院进行体检。青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等疾病。定期体检及早检查便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死风险。

　　2、避免过度疲劳和精神紧张：过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。所以，每个人应该对自己的工作、生活有所安排，控制工作节奏和工作时间，不可过快过长。

　　3、戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。

　　4、注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状：长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、性功能减退、脱发明显等。当机体出现这些情况，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。如不能缓解应立即前往医院救治。

　　5、对已患有冠心病、高血压等疾病的患者应在医生指导下坚持服药治疗。

　　6、注意对室性心律失常进行危险评估，包括进行常规心电图、运动负荷试验、动态心电图、其他心电学技术(体表信号平均心电图等)、超声心动图、心内电生理检查等检查，以明确心律失常类型，评估SCD风险，做出治疗决策。

四、二级预防

心源性猝死发生时，患者往往心跳呼吸骤停、突然意识丧失、颈动脉搏动消失、瞳孔放大。此时，只要抢救及时、准确，病人是可望得救的。急救开始的时间越早，存活率就越高。大量临床资料表明：心跳骤停4 分钟之内开始急救者，存活率可有50% ；超过6 分钟者，存活率仅% ；超过10分钟者，存活的可能性极小。而且，当心跳停止后，血液循环随之终止，由于脑细胞对缺氧十分敏感，一般在血液循环终止4-6 分钟后，脑细胞缺氧坏死，发生不可逆的损害，此时即使抢救存活，也可能成为“植物人”。因此，学会即使准确地对猝死者施行心脏复苏急救术非常重要。

1.将病人平卧于木板或水泥地上，具体操作步骤如下：打开气道抢救者用一只手掌放置于病人前额，用力向下压，使病人头向后仰，另一只手的食、中指将病人下巴向前抬起。

2.人工呼吸抢救者用放在病人前额上那只手的拇、食指夹住病人鼻翼，作口对口密封吹气，以每分钟16次的速度进行。第一次可作2 次吹气，使已萎缩的肺张开。吹气见效的特征是呢感看到病人胸部起伏，病人呼气时可听见和感觉到有气体逸出。

3.人工循环抢救者一手的手掌根放在病人胸骨中下1/3 处，另一手掌放在病人胸骨上方，双手垂直向下压。按压与放松时间应相等。每分钟胸外按压频率为100 次，深度约3.5-4.5 厘米。单人心肺复苏为15：2 ，即15次胸外心脏按压，给予2 次人工呼吸；双人复苏为5 ：1.。

4.以上急救一直要坚持到救护车到达。

庄德生

很不幸听到这个消息，35岁，太年轻了。

其实对于猝死，真的是近年来频频发生，甚至在我们行业内，还有很多医生发生猝死。

我们一直都认为猝死是心脏本身的问题，其实不然。除了心脏，其他如肺部疾病、脑血管疾病、传染病都可能导致猝死，当然，临床上仍以心脏猝死最多见。

猝死的原因

心脏性猝死的元凶为冠心病，全称为动脉粥样硬化性心脏病。

冠状动脉，为心脏供血的的主要血管，当其发生堵塞时，就会引起心脏的血液供应。我们都知道，血液中含有大量的氧，当缺血时，也就意味着缺氧。心肌细胞在长时间得不到血液供应时，就会出现缺血、缺氧，轻者造成心绞痛，重者则造成心肌坏死，加重了心梗的发生率。

不同年龄组的患者发生猝死的病因存在差异。比如，年轻人发生猝死可能与先天性心肌病、心肌炎与药物滥用有关，而老年人则是上文我们说的冠心病、瓣膜病，以及心力衰竭等。

说到心力衰竭，这里有必要提一下，当人的劳动负荷过重，已经明显超过心脏运转所能承受的负荷时，心脏就需要加速的运转，射血，从而维持机体的血液供应，但对于心脏本身来说，是一种消耗，容易使心肌纤维撕裂，进而诱发猝死。我们都知道，明星为了保持良好形象，普遍都健身，而且在健身房一呆就是几个小时，这样超负荷的体力劳动就可能加重心脏的负担，尤其明星还有不良的生活习惯，比如熬夜，喝烈酒等等，都有可能成为猝死发生的元凶。

出现哪些症状，需要警惕是心脏性猝死？

一些预警信号，往往提示心脏出现了问题，比如胸痛、呼吸困难、心慌，或者晕厥。但这些预警信号多出现于老年人，很多年轻人，的确在发生猝死前没有任何征兆。

如何预防心脏性猝死？

首先，保持良好的生活习惯，不熬夜，不酗酒，不吸烟，懂得劳逸结合。还有，一些职业本身就是高危人群，尤其精神压力大的人群，包括救生员、长期从事赌博的人等。

其次，注意某些高危因素。当一个人，本身患高血压、糖尿病，甲状腺等疾病时，往往提示需要好好照顾自己了，要积极控制血压、血糖。

第四，饮食要均衡，减少胆固醇的摄入。对于本身患有冠心病或肥胖人群，可服用降脂药以及阿司匹林等预防。

五，出现心前区不适时，要及时停止活动，就地休息，保持呼吸通畅。兜里可随时带硝酸甘油以备急用。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题

精神科汐炜医生

　　高以翔确认死亡，猝死在生活中怎么样才能预防，如果发生不舒服该怎么处理最有效?

　　日常生活中经常遇到在家发生猝死的事例。因为有些慢性病会诱发急性、意外滑到摔伤等紧急情况在普通家庭中很是常见。有些突发疾病，就有致命的危险。怎样预防发生猝死的发生呢?

　　起身太快致头晕

　　患有心脑血管疾病的患者在蹲位时间过长时，不要立即快速起身，应该缓慢的起身;以避免因为快速起身后引起短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒等症状。

　　如厕时不要太用力

　　用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压突然升高会导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，就会造成猝死的可能。

　　憋尿后排尿容易昏厥

　　中老年人如果憋尿太久后突然排尿就会造成迷走神经的兴奋，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后如果没有得到及时救治，就很可能发生生命危险。

　　洗澡时空气的不流通影响脑供血

　　中老年人洗澡时，因为浴室的空气不流通就很容易引起大脑和心脏缺血。

　　水多地滑摔跤常见

　　家庭中厕所是家庭中最湿滑的地方，洗澡时，最好放一块防滑的垫子，以免发生一不留神就让人摔倒的现象。

　　洗澡时，厕所门不要关闭太紧，以防万一一旦发生意外时能赢取第一的抢救时间，避免更危险的发生。

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李侬

1坚持锻炼身体，锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行

2不要过度疲劳，工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的

3定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号

4饮食方面，多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛

5不要精神过度紧张，因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。

爱的力量23226824

看到这个消息确实让人觉得十分惋惜，我们也看到过不少类似的案例，那么在平常生活中，我们要怎么样才能预防？

一、保持良好的心情，控制情绪

电视或者现实生活中，我们都会看到过这样一个场景：某人因为情绪异常激动后突然卧地不起。这是由于情绪激动时，人体的血管会收缩痉挛明显导致心跳异常增快，使得心脏超负荷工作后出现供血供氧突然停止而导致的。因此预防猝死，首先就要学会控制自己的情绪，做情绪的主人而不是做情绪的奴隶。

二、切莫过度疲劳、熬夜伤身体

我们都是血肉之躯，都是需要适当的休息；就算是机器也需要适当的保养与保修。过度的疲劳与熬夜会使得我们人体的神经处于一种疲惫的状态，其功能大大下降。同时过度劳累也容易出现低血糖症状，这也是诱发心源性猝死的重要原因。因此预防猝死，就要做到规律作息，切莫透支生命。

三、切莫长时间久坐或久躺

长时间的久坐或久躺，使得人体血液流动减慢，血液粘稠度升高，容易增加血栓形成的风险。一旦形成的血栓出现脱落时可能会造成肺栓塞，严重者可以导致猝死。因此预防猝死，就要做到长时间坐或躺之后要适当活动一下。

四、珍爱生命、远离烟酒

吸烟可以使神经兴奋性增高，使得人体出现亢奋；同时吸烟不仅也会损伤血管内皮细胞，还会使得有害毒物沉积于血管内，血管因此变得脆弱。酒精可以麻痹神经也可以使血管软化。抽烟喝酒发生猝死的风险比正常人要高。因此预防猝死就要学会跟烟酒说拜拜。

发现不舒服，应当怎么做？

如果患者本人意识是清楚的，建议就地休息，最好是坐下来减少耗氧，并且求助于路人。如果发现有人突然晕倒，首先判断患者是否有意识，再判断是否有心跳呼吸停止，会心肺复苏者可立即予以心外按压急救，并且向他人求救并拨打120急救电话。

李医生告诉你

猝死的产生方法/步骤1:疲劳、压力

医学上认为在一小时之内不明原因的突然死亡都属于猝死。猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。从迈克尔·杰克逊报道的一些情况来分析，除用药过量等原因外，他在发病前一直忙于全球演唱会的紧张彩排，身体过度疲劳也容易诱发猝死，近年来在白领群体中经常发生的“过劳死”也是这种猝死的重要表现;同时近年来迈克尔·杰克逊一直处于负面新闻和经济压力的多重围困中，因此一直承受着巨大的心理压力，而这也是猝死的另一个重要诱因。可能这些原因的综合作用导致这位流行音乐之王的心脏突然罢工。

方法/步骤2:平时大量饮酒、大量抽烟、生活不规律等不健康的生活方式也都是猝死的重要诱因。

方法/步骤3:高危人群

冠心病群体———猝死同冠心病有着非常高的相关性，因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危人群，比如已经过世的著名相声大师马季等。这个群体在控制病情的基础上，一定要注意生活细节，决不能因为病情得到了控制而疏忽大意，任何不谨慎甚至是上厕所都有可能成为猝死发作的诱因。

亚健康群体———在猝死的案例中，有很多人是没有任何症状的，甚至也没有高血压、高血脂等危险因素，而猝死成为冠心病发作的第一表现。这种情况直接指向了都市亚健康一族。这个群体平均年龄不大，因此并不是很重视自身的健康问题。而且他们长期处于紧张工作和巨大的心理压力下，身心俱疲，在运动、兴奋的诱因之下成为猝死的高危群体。而迈克尔·杰克逊的此次发病明显也和长期亚健康状态有关。

方法/步骤4:发难时刻——运动场中 运动强度量力而行

我们常常会惋惜于赛场上运动员的突然倒下———比如马拉松跑道上的飞人和足球场上的队员。他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，超负荷运动量让他们的心脏无力承受。因此运动时，尤其是在夏天运动，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人，运动过程中要注意补水，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。

生活中的预防——注意事项方法/步骤1:注意心血管疾病的“魔鬼时间”。从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。

方法/步骤2:室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。民众体检专家提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。

方法/步骤3:选择清淡饮食。一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。

方法/步骤4:戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

方法/步骤5:保持良好的心态，减轻心理压力。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

方法/步骤6:清楚掌握家庭周边的医疗机构分布情况，以便及时获得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。

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