一周三餐减脂餐,大家可以借鉴下,制定自己的减脂餐需要了解自己的基代,营造合理的热量差,然后平均到三餐里。
公式如下:
男性(大卡)=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄+5
女性(大卡)=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄-161
所以,你知道自己每天该吃多少了吗?
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2019-11-15 04:14:51 婷寶Fearless
一周三餐减脂餐,大家可以借鉴下,制定自己的减脂餐需要了解自己的基代,营造合理的热量差,然后平均到三餐里。
公式如下:
男性(大卡)=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄+5
女性(大卡)=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄-161
所以,你知道自己每天该吃多少了吗?
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