大自然孕育而出的繁多植物，自古至今，無一不在任勞任怨地滋養著世界各地人們的身體。
而如今，也有越來越多的研究表明，它們甚至還可能有助於改善人類的大腦機能。
不信啊？
英國《Country Living》雜誌早就為廣大讀者羅列出了一些植物種類，現在就跟著小編去看看它們都有著怎樣的奇妙功效吧！
西番蓮‧鎮定
憑藉其美麗的花朵，西番蓮(Passionflower)可以用於舒緩心情，減輕焦慮緊張，偶爾失眠的時候，它還是天然的鎮定劑呢。西班牙的傳教士發現這種花擁有神聖的幾何形狀，好似反映著基督最後的時日，也因此將其命名為西番蓮並流傳開來。
作用原理
P. incarnata（以及其他同屬，比如P. edulis）能夠影響眾多的大腦信號。它不僅可以增強大腦的鎮靜信號（ γ-氨基丁酸）和預約信號（大麻素），還有提高興奮度（穀氨酸）的功效。
研究證據
多項對照研究都證實了西番蓮對中樞神經系統起到的鎮靜作用。在麻醉、牙科治療和外科手術之前，它有助於減少一般性焦慮與擔憂。在伊朗德黑蘭大學的一項對照臨床試驗中，西番蓮提取物在治療廣泛性焦慮症方面與鎮靜劑苯二氮平類藥物有著同樣的功效。
如何服用
每日兩次，每次240毫升水，2-3克幹葉(4-6克鮮葉)浸泡後飲用。葉子、花朵或粉末狀果皮可製成膠囊、片劑以及酊劑、
迷迭香‧記憶
迷迭香（Rosemary) 是一種以增進記憶力的功能而聞名於世的草藥，並被看作是記憶力的象徵，古希臘人曾把它帶給自己的學生用於提高他們的記憶力。
研究過莎士比亞鉅著《哈姆雷特》的人，應當都會記得奧菲莉亞說過的那句：
“There’s rosemary, that’s for remembrance（迷迭香是幫助回憶的）”
所指的便可能是這位吟遊詩人的鄰居 --16世紀英國草藥學家約翰·傑拉德（John Gerard）。
作用原理
研究表明迷迭香具有促進毛細血管流動的作用，而這也便能解釋出迷迭香對大腦功能的影響。它還可以增強記憶信號乙酰膽鹼，並對類似尼古丁的信號起作用，從而提高注意力。
研究證據
臨床研究表明，迷迭香提取物可增強健康學生、成人和老年人的注意力以及記憶力，除此之外還能改善阿爾茨海默病患者的認知功能。諾森比亞大學(Northumbria University)的研究表明，這類精油能幫助65歲以老人提高15%的記憶力，以及加強70%的事件回憶能力。
如何服用
每天三次，每次240毫升水，4-6g新鮮葉片或花朵（2-3g幹葉或花）浸泡後飲用。也可在芳香療法中將其以酊劑、膠囊和精油形式使用。
聖約翰草‧情緒
聖約翰草（St John’s wort）不僅是治療輕度至中度抑鬱症裡最著名的植物，同時也是歐洲部分地區醫療實踐中的首選處方藥物。在威爾士，它被稱為“有福者”，是歐洲比較常見的用於治療神經問題的草藥。幾千年來，聖約翰草也一直被視為傷口癒合劑。中世紀時期，很多人認為這種植物還可以驅魔，如今它仍然用作“逐魔”，因為在過去，人們對抑鬱症的其中一種解釋便是神靈附體。
作用原理
聖約翰草作用於與抑鬱症有關的大腦信號。它比SSRIs（抗抑鬱藥）更能影響大腦神經遞質與荷爾蒙（如5-羥色胺和多巴胺），從而影響人們的情緒。
研究證據
大量的臨床研究已經證明了它的功效，在輕度至中度抑鬱症的對照試驗中，它與百憂解（Prozac）等藥物一樣有效，但副作用會更少。在奧地利一項針對安慰劑的研究中，服用聖約翰草的人中有三分之二的抑鬱症狀得到改善。其他對照研究還表明，它有助於治療更年期婦女的抑鬱症以及與抑鬱症相關的焦慮症。
如何服用
聖約翰草可製成酊劑、膠囊或片劑，也以可製成使人聞起來有木香而非略苦的茶葉或花茶。或者，你可以將花朵浸泡在橄欖油裡，在香薰療法中使用精油。
纈草·睡眠
自16世紀以來，有著“草本鎮靜劑”之稱的纈草(valerian)在許多文化中都被視為是一種安全可靠的鎮靜劑和抗驚厥藥，主要用於緩解焦慮、壓力以及恐慌。它還有助於改善睡眠，據悉英國民眾在第二次世界大戰期間經常使用這種植物。除此之外，纈草通常還與其他鎮靜植物一起作為草藥使用，例如西番蓮和啤酒花。
作用原理
纈草中所含成分以各種方式與大腦的鎮靜信號γ-氨基丁酸（GABA）相互作用，它們能夠增強大腦的睡眠（腺苷）以及情緒信號（血清素），並促進慢波睡眠（非快速眼動睡眠）。
研究證據
多項研究表明，纈草擁有提高休息以及治療失眠的作用。一項來自超過16個對照臨床試驗的薈萃分析的結論顯示，纈草能夠改善睡眠的時間、質量以及長度，減少了清醒的時間，而且幾乎沒有副作用。此外，纈草在臨床上還有助於緩解更年期失眠、神經緊張以及躁動不安的情緒。
如何服用
茶飲可能很有效，但使用膠囊、片劑以及酊劑會更可口一些。新鮮的嫩葉還可以用來做沙拉。在草藥中，建議從低劑量開始，根據具體情況再逐漸增加。
看到這裡，想來您對這些植物所具有的功效多少有了些許瞭解呢，那麼在您準備服用它們之前，不如先來看看
安全使用須知吧：在服用任何草本植物類藥物之前，請務必諮詢有資質的相關醫生，如果你正在服藥、懷孕或有任何其他健康狀況，一定要通知你的醫療服務提供者。切勿自我診斷、自行治療長期疾病或停止服用處方藥。
此外，請確保你所使用的藥用植物產品的合格證以及來源，仔細閱讀相關產品的注意事項，並按照建議的劑量和建議的持續時間服用。
最後，祝您健康愉快！
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