健康之养生

回答这个问题，其实呢，我们只要跟着陈医生来看一个大家平时经常会遇到的，甚至自己就做过的一个服药行为，那就是发生心绞痛时候，服用急救药——硝酸甘油。

吃过这种药，或者说看过别人服过这类型药物的人都会有一种感受，那就是吃完后五分钟左右，这人会出现脸红耳赤以及波动性的头痛！

为什么会这样子？这除了因为心绞痛最主要的原因是因为我们心脏冠脉发生了瘀血，而硝酸甘油这类药物它有一种舒张血管的作用，可以帮助我们舒张心脏冠脉的血管，从而达到缓解心绞痛的症状。但同时硝酸甘油的舒张血管作用，又不仅仅只会舒张心脏冠脉血管，还会舒张我们头面部的血管，这样就造成了脸红耳赤脖子红的表现，而引起头痛原因也是因为硝酸甘油舒张大脑里面的血管造成的！

这个过程实际上就是告诉大家，我们人体的血管是相通会互相影响的，而我们头面是同样含有丰富血管的（如下图）。

当我们的心脏不适，引起供血不足或出现其他问题的时候，确实会对我们头面的血管造成影响。因此，心脏不好，这个泵血的发动机如果出了问题，确实有可能让你“颜值”发生变化，这个逻辑关系大家要先搞清楚。

尤其是出现以下症状，要注意防范心脏疾病可能性，关键时刻还真可能救自己一命！

一是脸面浮肿。当然，正常人也可能出现脸红浮肿，比如喝水喝多了，吃的太咸了，但是这种浮肿往往在我们减少喝水量，改善饮食特点后，很快就会恢复正常。如果这种脸面浮肿一直不见退，而且自己去按自己脸部，还能出现一个手指状小凹陷，这时候就要注意，很可能是我们心脏出现了问题；

二是面色灰暗，嘴唇发绀或者脸色一直比较苍白。这些都可能提醒我们大家心脏可能出现供血问题，到了医院，我们医生都要排除血液，心脏方面问题。当然，这不是绝对的，像紫绀，一些呼吸道疾病也可能引起类似这样的症状，因此这些症状就是提示，提醒作用。

三是耳朵耳垂上出现皱褶，结节，这是目前临床上跟心脏疾病联系最密切的面部症状了，尤其是有提示可能患有冠心病的作用！这点在2012年，美国希德斯-西奈医学中心就曾经发表过在《美国心脏病医学杂志》一篇文章，提到耳垂出现对角线折痕极有可能提示冠心病，但具体机制原因不是特别清楚，而这点我们医生也发现有不少冠心病患者确实存在这一表现，因此，值得引起大家重视！

当然，也不是说只要我们心脏出现不适，出现心脏疾病都会引起我们脸部症状，这两者是不存在一一对应关系的，而同样脸部症状，也不是诊断心脏疾病的方法，更多的只是一种提示，提醒大家作用，最终诊断，我们还是需要及时到医院就诊检查后才知道的。

医学小侦探

心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！

我们的心脏，虽然只有拳头样大小，但它的力量却大得惊人。

心脏，主宰着人体的生命，其重要性不言而喻。

心脏不好，从面部的哪些地方可以看出来吗？

1、面部水肿

导致水肿的原因有很多，除了肾脏疾病以外，还有心源性疾病。

由肾病导致的水肿，一般是早上刚起床时水肿得最厉害，到中午或者下午会逐渐消退。

而心脏衰竭导致的水肿，往往都会喘，因为心脏的心室是左边比较大，所以往往都是右心室与右肺的水肿，这也会造成走路会喘。

2、舌头颜色异常

常心脏健康的人，舌头的颜色也正常，呈现淡粉色。

若舌头的颜色发红，这很可能是患了心脑血管疾病，若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况，这就属于心阴不足，容易生虚火，诱发心血管疾病。

3、牙齿疾病

心脏专家表示，当自己出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，这很可能是心脏病的先兆。

因为人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。

人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。

一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。

所以，早起时一定要查看好自己的牙齿健康。

4、起身头晕

正常来说，人蹲在地上久了，突然站起来，都会出现头晕目眩的感觉，但是心脏健康的人头晕会稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这就说明自身血液循环出现了问题，或者血压高导致的。

研究显示，长时间头晕的人容易心力衰竭，患上心脏病的概率将增加54%。

5、耳垂出现耳褶

耳垂上出现从耳屏到耳垂后外侧缘的皱褶，被称为“耳褶心征”，统计显示：有耳褶心征的人患心脏病的概率是没有皱纹者的8倍；而在耳褶心征的人中，有74%的人患有冠状动脉疾病。

主要由于耳垂是由脂肪和结缔组织构成的，对缺血相当敏感，当心脏供血不足时，耳垂就会因为缺血而出现皱纹。

6、嘴唇发紫

心脏不好的人，会出现嘴唇发紫、发青的表现，心脏的功能下降，

导致心脏的供血不足，机体出现缺氧，缺血的表现，所以在平时有的人嘴出现紫黑的症状，

而如果经常满面通红的人，可能是二尖瓣狭窄，都建议检查一下心脏功能 。

不想心脏损伤，三种食物少往嘴里塞：

1、油炸食物

经过油炸的食物，虽然美味，但是食物中的影响成分遭到破坏。

高温油炸的食物，蛋白质氨基酸分解，形成杂环胺。

不仅增加油脂的摄入，也产生大量的致癌物，促进血栓的形成。

2、辣椒

生活中，很多人，喜欢吃辣，甚至有些人“无辣不欢”。

但是，心脏不好的人，要注意，应该少吃辣。

因为，辣椒中，含有辣椒素，会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。

所以，心脏不好的人，应该少吃辣椒，否则会加重症状，不利于心脏健康。

3、食盐

盐，主要成分是氯化钠，摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加、血压上升。

同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

养护心脏健康，牢记“五个一”心脏会慢慢变好！

1、一处养心穴

极泉穴：位于人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。

经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。

当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。

2、一份营养

富含不饱和Omega-3脂肪酸，是人体急需的营养素之一，能有效预防心脏病的发作，尤其是患有心脏病的人。

平时多吃一些深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼，补充Omega-3脂肪酸。

也可每天食用5毫升秋苏籽油或秋麻籽油，来补充人体营养需求。

两种油，都是天然植物油，富含不饱和Omega-3 亚麻酸，其中，秋苏籽油含α-亚麻酸含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。

研究发现，Omega-3 亚麻酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降血脂，减少血栓形成，从而预防血管堵塞。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

3、一杯茶饮

心安神，泡一杯人参百合茶。

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

4、一个运动

运动有益身体健康，对于心脏病人，运动也有特别的意义。但因为运动会影响心肺，所以，自身心脏不好的人，在运动时也要有所注意。

心脏病患者做运动需结合自己的身体状况来决定运动方式和运动量。

轻到中度的有氧运动较适合，例如散步、慢跑，最好采取渐进方式，慢慢增加至每星期3次、每次30分钟；而剧烈运动及竞赛性活动则应避免，包括重量训练容易加重心脏负担。

另外，运动的环境也要注意，避免温差太大，环境最适宜温度为摄氏25至28度，并选择在空气流通的地方。

5、一份方法

1，找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A。

2，自然站在地面，连续做20个标准鞠躬，频率要适中，做完后，测量自己的脉搏数B。

3，原地休息1分钟，再测量脉搏数C。

计算方法：（A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。

结果分析：

1-3之间，说明你的心脏强壮；

3-6之间，说明心脏状况良好；

6-9之间，说明心脏一般，要对心脏的健康多加关注了；

9-12之间，说明你的心脏不是很健康，应关注心脏问题了；

12以上，说明心脏状况堪忧，应尽快去医院做检查，并采取相应措施。

健康小蜜蜂

近年来，心脏疾病，严重威胁人类生命健康。

冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗，甚至猝死，时常发生。

生活中，要留心观察，心脏发出的“求救”信号，及时遏制疾病的突发。

1、口唇发紫

中医认为，“口唇以开合为用，为心之外户。”

从口唇的表现，可发现心脏的异常，一旦口唇突发发紫，需提高警惕。

心脏受损，会导致血液循环不畅，从而引起嘴唇，呈现出发紫的颜色。

这在医学上，叫做“紫绀”，这类人，发生心肌梗死的几率更高，应当及时去医院诊治。

2、面部浮肿

一旦，心脏受损，导致心脏的泵血功能，和一些循环功能不好，便容易导致脸部浮肿。

如果，面部出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化，可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

3、出现睑黄色瘤

出现睑黄色瘤，是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

一旦，出现这类异常，最好及时检查。

4、出现“鼻褶心征”

两眼角中间，出现一条褶，叫做“鼻褶心征”。

鼻褶心征，是心脑血管疾病的体表提示和征兆。

美国一项相关研究发现，拥有鼻褶心征的人群中，约80%患有心脏疾病。

若同时出现，胸闷、心悸、憋气或活动耐力下降等，建议及时到正规医院就诊检查。

5、表筋凸起

很多人不知道，头颈和心脏也有很大关联。

颈椎不好的人，容易心绞痛、心律失常，是一种颈心综合征。

如果，由锁骨上，延伸到耳垂方向，凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

6、

心脏健康，气血运行良好，则面色红润，有光泽。

一旦，心脏的功能下降，气血运行不畅，脸色就变的灰暗，无光泽。

此外，如果脸色红色加重，也是心脏的跳动的过快，易患高血压、心脏病。

三件事情，“加速”心脏病变：

1、不良情绪

开心，生气，抑郁，孤独都会影响到心脏的健康。

中医认为“喜伤心”，过度的激动，导致心脏加快，血压升高，导致心脏问题发生。

据英国医学杂志，表示，孤独的人患心脏病几率会增加30%。

抑郁的人，也会增加心脏的负担，在心脏病患者中有1/3的人，有不同程度的抑郁。

有人说“心脏病是气出来的”，中医讲“百病因气生”。

2、身体肥胖

肥胖的人，身体的内在器官压力大，脂肪挤压这脏器，导致外界损伤。

肥胖的人，吃的多，脂肪堆积的多，体内的胆固醇升高，增加心脏病的风险。

研究发现，肥胖的人患心脏病的风险比正常人提升5-10倍。

肥胖能引发几十种疾病，所以，减肥势在必行。

3、抽烟嗜酒

烟和酒是人们消遣的“精神粮食”，可能是生活的一部分，但是危害极大。

烟草中的尼古丁，一氧化碳，增加心脏毒素堆积，诱发心脑血管疾病。

抽烟者冠心病发病率比不抽烟者高2-3倍。

而研究发现，心性猝死抽烟者比不抽烟者高5-10倍。

少许的饮酒，可促进血液的循环和代谢。

但是饮酒过量，就会使血管痉挛，胆固醇升高，冠心病几率增加。

微笑的一生

俗话说，面由心生。人的脸面不仅仅是一个人心理状态的外在表现，同时也是身体健康的体现。通常那些心脏方面并不是很好的人，和健康的人相比，在面部也会有一些暴露，比如。

面部浮肿

正常人在睡前喝更多的水或晚上吃咸，都会导致面部浮肿。注意饮食后，它会有所改善。然而，应注意到异常水肿，例如，面部形状的肿胀，面部的肌肉组织是松散的，并且可以与手指压力发生压痕，皮肤压放后无法反弹。这些变化可能表明心脏有问题，应该及时到医院做检查。

嘴唇发紫

嘴唇是青色和紫色，可能存在血液循环不良导致心脏出现问题。建议在症状出现后立即就医。如果面部呈红色，则很可能是由二尖瓣狭窄引起的。由于全身血压的增加和血液氧合作用的减少，患者脸上出现粉紫色斑块。

面部的体现，有些情况下并不是很准确，当有家族遗传史，当人出现了胸闷、气短、咳嗽、不能平躺、水肿等表现的时候，要提高警惕，尽早到医院做心电图、心脏彩超等检查。

心脏健康守护者

常言道，养心就是养命。

心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！

一旦心脏出现问题，可是关乎性命的大问题！

心脏不好的人，脸上会有4种表现：

1、耳褶心征

若耳垂处出现一条连贯的皱褶，通常被称之为“耳褶心征”，那么这个人，极有可能是冠心病所致，要及时到医院，做好相关的检查和防治。

2、睡时牙痛

如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。

那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。

通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

3、鼻梁横纹

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”。

如果是大人有此症状，一般多是心脏问题。

如果是小孩子出现这个症状，可能跟内寒或是肠胃瘀滞有关，还有老一辈则认为是“吓着了”。所说所有症状、最好还是去医院近一步检查为好！

A玻璃钢水箱

中医讲究望闻问切，而望就是通过对患者神、色、形、态、舌象等进行观察，以测知内脏病变。而心主舌，我们可以通过观察舌、脸的状态，发现自己忽视的心脏问题。

心脏不好，从面部的哪些地方可以看出

1、心开窍于舌

看舌象：如果舌头是淡红色或红色，舌苔为黄腻色，有这种舌象的人是心阴虚、心气不足的表现，容易心脏出问题。黄苔是由于脾胃运化功能不好，身体湿气郁结于内形成湿热。湿热重会损伤人体心血和心阴液，造成心气不足。

看舌静脉：可以将舌头卷起来，舌点上颚，看到舌下两条竖行的平行的静脉。如果舌下静脉比较粗壮，颜色比较深，就说明心气虚，气血阻塞。

2、鼻可观心

山根（两眼中间、鼻子凹陷的部位）是望诊心的一个反应区。山根有横纹是心阳虚。中医有记载，鼻梁是手少阴心包经走行的地方，当心血瘀阻，或心气不足时，气血鼓动无力，就会在山根处形成横纹，也就是心阳虚。而由于年龄增大，皮肤松弛堆叠在一起的横纹，没有山根处横纹那么明显。

3、脸面浮肿

脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

4、眼周有黄色瘤

对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。

5、嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。

以上就是心脏病，给我们身体发出的信号，而有心脏病却不自知，易出现猝死。医生指出，青壮年猝死大多因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等。特别是运动猝死的人中，有很大一部分有心脏病，自己却不知道。即使有不舒服，也不觉得是心脏问题，更不会去检查，从而留下猝死的隐患。如果出现以上5种症状中的某些情况，再加上运动后出现过心慌、胸痛、晕厥的情况，别犹豫，请及时到医院检查。

别因隐性心脏病送命，保护心脏常做5件事

1、多吃蔬菜和豆制品

新鲜的蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。尤其是其中的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。

豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

2、补充微量元素硒

硒是心脏的守护神，是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。可以从糙米、鱼、虾、动物肝肝脏等食材获取硒，但须注意食物中含硒，并不等于人就能完全吸收其硒元素，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上。

蒿坪毛尖每100g含硒15ug，含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍。天然有机的蒿坪毛尖，不仅能更好的被人体吸收，而且还富含茶多酚、类黄酮等营养物质，对降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病都有益。

3、午休养心

我们的心经在午时，也就是11点--13点，这个时候气血走心经，心血循环最旺。此时您吃完饭后，最好休息半小时，称之为子午觉。

4、按摩护心穴

神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。养心安神第一穴，心脏不好者都可以多去揉按，可养心、安神、调睡眠。

5、踮脚尖走路

踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

养生小事

相由心生，虽然是形容一个人的内心善恶都会体现在脸上，但是也可以来概括人体的健康程度。如果一个人心脏不好的话，那么从脸上就能看出来。如果我们平时仔细观察一下脸部的变活，或许能及时掌握心脏的健康与否，这样对身体的调理也能更加及时。

脸是心脏健康的放大镜，心脏不好，脸上会有哪些表现？

脸部浮肿，有明显的紧绷感。有些人早上起床的时候，也会出现脸部浮肿的情况。如果不是因为睡觉前喝了太多水，或者是饮食过咸的话，那么就要引起警惕了。一般心脏不好的人，脸部浮肿的情况也会时常出现，脸上的皮肤会慢慢失去弹性，变得松弛，用手轻轻一按，就可能会留下痕迹。

耳垂上面长出皱纹。也许很多人对耳垂这个部位并不是那么关心，不过因为它和脸部的距离也非常近，所以它的变化和心脏方面也存在一定的联系。如果心脏不好的话，耳垂的皮肤也会从光滑慢慢变成有皱纹的出现，皮肤上的沟壑也会慢慢变多。

嘴唇的颜色会慢慢开始发紫。正常人的嘴唇都是粉红色的，看上去就比较滋润有光泽。但是心脏不好的人，身体可能会缺氧，这样嘴唇的颜色也许就会发生变化了。会从一开始的粉红色慢慢变成暗红色，渐渐有发紫的感觉。

额头的地方长了很多的痘痘。不要以为这是一般的青春痘，如果过了长青春痘的年纪，自己的额头上面还是会经常冒痘的话，那么就要引起重视了。一般心火旺盛的人，额头上面就会经常冒痘，而且脾气也会比较暴躁，身体更加容易疲惫，血液循环也不太顺畅。

眼睛中间的位置出现横纹，也是一件比较严重的事情。有人会说，脸上长皱纹是很正常的事情。但是其他地方都没有什么皱纹的出现，单单两只眼睛的中间出现了横纹，那么问题就没有那么简单了。通常心脏不好的人，会出现这样的情况。如果你也有的话，可以查查身体了。

眼睑的位置可能会有黄色的东西，这种情况大多会出现在中老年人的身上。年纪大了，身体机能开始退化了，因此身体的一些变化也会更加明显一点。40岁过后，没事可以照照镜子，看看眼睑的位置有没有黄色东西的出现，如果有的话，要注意调理心脏了。

舌头下面的青筋发黑，其实这是很容易被忽视的一个身体变化。建议大家每天刷牙的时候，可以将舌头伸出来仔细观察一下，或许能发现不少异常的情况。心脏不好的话，舌头上面的血液循环也会受到阻碍，那么舌头的颜色也会发生变化。情况严重的话，舌下的青筋或许还会发黑。

养好心脏，防心梗，入冬后，做好3件事：

1、补充α-亚麻酸

心脏偏爱α-亚麻酸，秋苏籽油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

每天将秋苏籽油与酸奶一起搅拌后食用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防心梗的发生。

2、勤做“心脏操”——深蹲

注意以下几点：

①先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤；

②两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右；

③两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。

3、吃红色食物养心

红辣椒：红辣椒中的辣椒素有调节脂类过氧化和保护心血管的功能。冬天吃红辣椒不仅养心，而且还可以在寒冷的冬天送去一丝暖意。

但是吃红辣椒要注意了，不能多吃，红辣椒属于辛辣刺激食物，如果食用过多会对胃黏膜造成损害。

红薯：又叫地瓜，它的类黄酮含量和花青素含量更丰富，有益于心脑血管健康。

需要注意的是，不能空腹吃大量红薯可能会反酸，在吃红薯时可以搭配一些蔬菜食用。

红酒：每天适量喝些红酒，可降低心血管疾病的风险和死亡率。（这里的适量指的是每天5~25克酒精）

夏洛伊伊

只有一部分心脏不好的人在脸上会出现一些特殊表现，主要见于心脏瓣膜病变，最常见的是二尖瓣狭窄引起的二尖瓣面容，表现为双颧出现暗红色（双颊紫红），面色发黄或者面色晦暗，口唇发绀，少部分患者可以面部浮肿。

这种情况主要见于风湿性心脏瓣膜病变重度二尖瓣狭窄患者，还可以见于某些先天带来的心脏病或者肺源性心脏病（肺心病）。

这种面部表现像极了人们刚进行跑步等较强运动完了之后的脸上表现，最显著的特征就是面部双颧发红（双颊紫红），但一般是紫红色的或者暗红色的，常常伴发口唇甲床紫绀，少部分患者可以出现面部浮肿，但是心脏不好的大部分患者一般不会出现面部水肿。

形成的原因是二尖瓣狭窄引起右心衰竭，而右心衰竭主要是引起体循环淤血，如此长期的淤血而最终引起面部的血流变慢，导致还原性血红蛋白增多，面部组织缺氧。

临床上，大部分心脏不好的患者在脸上不会出现以上的这些表现，主要表现为心慌，胸闷气促，严重患者出现端坐呼吸和呼吸困难，心脏不好的患者水肿一般出现在腰骶部以及双下肢等低垂部位，一般不会水肿不会出现在脸上。

佳园道

心脏，虽只有拳头大小，却像一个“泵”，

源源不断地，为身体各个器官提供血液，滋养全身。

可见，一颗健康强大的心脏，对于生命健康来说，何其重要。

那么，怎样才能知道，一个人的心脏，还是否健康呢？

心脏不好的人，一般有下面几个表现

1、口唇发紫，在医学上，叫做“紫绀”，发生心肌梗死的几率更高。

2、面部浮肿，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

3、出现睑黄色瘤，是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

4、出现“鼻褶心征”，是心脑血管疾病的体表提示和征兆。

5、表筋凸起，由锁骨上，延伸到耳垂方向，凸起一条表筋，很可能是右心功能不全。

6、脸色异常，脸色就变的灰暗，无光泽。

心脏好的人，能顺利完成5个测试，能完成1个，心脏也还算健康

一：测脉搏

方法：静坐5分钟，保持正常均匀呼吸，测算自己的脉搏跳动数，计数1分钟。

正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。如果，跳动太快或太慢，都可能是一些心脏疾病的征兆。

二：测量颈围

方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗，存在心脏疾病风险。三：爬楼梯小测试

方法：用不紧不慢的速度，一口气登上三楼。

如果，上楼后不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

四：六分钟步行

方法：以不气喘的速度步行六分钟，然后测量这六分钟走出的距离。

距离划为4个等级：1级少于300米，2级为300～374.9米，3级为375～449.5米，4级超过450米。级别越低，心功能越差。正常者应至少达到3级。

五：弯腰测试

第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟。用右手指搭在左手腕部，自测自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A。第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一定要保持90度弯腰，不可以偷懒，做完后，马上再次测量自己的脉搏数，记录为B。

第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C。第四步：按照（A+B+C-200）/10=？来计算出数值。

结果：如果小于3，说明你的心脏确实非常好。如果小于6，那就是很不错。如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧，最好去检查看看。

冬季养心，少做三件事，莫忽视

寒冷的冬季，是心脑血管病高发的季节，尤其是心梗。

当气温从17℃下降至0℃以下时，心梗病死率从4.9%上升到6.9%。

每年12月至次年2月的寒冬季节，心梗的发病率显著提高，需格外警惕。

冬季养护心脏，尽量少做下面几件事：

第一件：少喝酒寒冷的冬季，很多人喜欢喝点白酒，来暖身驱寒。然而，喝酒，对于心脏健康，十分不利。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上就可引起酒精性心肌病。并且，喝酒会导致血压升高，增加心梗、脑梗的发病几率。所以，冬季养心，要注意少喝酒。

长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破。

长此以往，易引起窦性心动过速、早搏等，引起心脏不舒服。

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

保证足够的休息，给心脏一个休息的时间，减少压力，不要让自己太累。

第三件：不久坐

冬季寒冷，人们待在室内时间较长，运动量较少。

有相当大的一部分人，经常是久坐不起，一坐一天，这对于心脏健康不利。

久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。

每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。

保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。

养护心脏健康，坚持这样做：

一：食物养心

民以食为天，饮食和健康息息相关。

日常多吃养心食物，对于心脏健康，大有益处。

1、红色食物

五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。

红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血，对心脏非常有益处。

李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

2、黑芝麻

<strong>黑芝麻，含有维生素E，是一种很好的抗氧化剂，能够抗衰老。黑芝麻，钾元素含量高，钠含量比较低，对于心脏健康，十分有益。

二：习惯养心

<strong>1、饮茶“代替”烟酒

喝酒会损害心脏健康，吸烟同样损害心脏健康。

吸烟会引起血管收缩或痉挛，血液粘度增加，促使心脏病的出现。<strong>

而饮茶，不但可延年益寿，还有助于疏通血管，保护心血管健康。

生活中，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对于心脏健康来说，大有益处。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配成奶汁草荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。

荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

奶汁草 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！

2、睡午觉

好睡眠，养心脏。

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

三：动作养心

1、伸伸懒腰

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

操劳的一生

心脏，是人体之官，在人的生命中起到绝对性作用。

但有统计数据表明，我国每年都有超过50万人死于心脏病，平均每分钟都有1人死于心脏猝死。

所以，保护心脏健康，就是在保护自己的生命。

脸上出现3个症状，提示：心脏可能已经衰老！

信号一、眼睑脂肪块

一般来说，心脏病患者的膝盖、臀部或者眼睑上，有可能出现脂肪肿块，特别是在眼睑旁边，这是一个很容易被发现的信号。

主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部引起隆起就产生了斑块。

这样的人很可能是冠心病，还伴有高血脂。

信号二、舌头淡紫或瘀斑

中医认为，心在窍为舌，心脏健康与否，首先会反映在舌头上。

健康的舌头应该是淡粉色的。但对于有心脑血管病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，属于血脉淤阻。如果自己还伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。

信号三、牙龈溃烂

心脏专家称，莫名的牙齿脱落和牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。

这是因为口腔的健康状况很好地预示心血管是否出现问题。

人体口腔中充满了细菌，存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。

养护心脏谨记三补一忌

一、补颜色

红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒，每日50―100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指青菜，每日适量;白指燕麦粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

二、补omega-3脂肪酸

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如秋苏籽油、橄榄油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

三、补三杯“安全水”

第一杯是在睡前半小时喝的凉开水;由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右，患者应在深夜醒来时饮下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时;第三杯水安排在清晨醒后喝，这杯水非常重要，可稀释黏稠的血液。

一忌：忌脂

就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。

养心，记住三减少：

1、减少盐的用量

除了日常做菜用的食用盐，很多加工品，或者是一些调味料中都含有钠，所以同样要控制。

建议每天摄入不超过6克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。

2、减少饮用功能性饮料的次数

现在市面上有很多功能性饮料，喝完以后可以清醒神经，减少困倦乏力的感觉。

但是建议这些饮料还是少喝为好，能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，心律不齐等。

3、减少吸烟的次数或者干脆戒烟

数据显示，冠心病患者的人群中百分之七十都有吸烟的习惯，吸烟会导致发生冠心病的概率增加3.5倍以上。

所以建议心脏病患者尽量戒烟，实在戒不掉，能少抽就少抽吧。

为了健康，希望大家都能够有好的习惯！

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