综合内科张医生
这个问题相当于说长期服毒是逐渐减量好，还是当机立断不服毒好，从道理上讲肯定是当机立断好，因为吸烟有百害而无一利，因此早戒断一天，健康就少损害一天。如果想问哪种方式对身体好，回答肯定是突然戒断好。
但是，戒烟是一个不容易的过程，因为吸烟是成瘾性的身体依赖，戒烟之后复吸的比例很高，许多烟民有多次戒烟失败的经历，因此也就出现了是逐渐减量成功的几率高，还是突然戒掉成功的几率高的问题，我想这个是题主真正想问的。
首先，无论哪种戒烟方式，都比什么都不做好。
其次，具体哪种方式好，让我们用试验结果来证明。
在2009-2011年期间，牛津大学等几所大学的科学家做了一个697人参加的戒烟试验。这些人被随机分成两组，355人分到突然戒掉组，342人分到逐渐减量组。
4周后，突然戒掉组的戒烟率为49%，逐渐减量组的戒烟率为39.2%。
6个月后，突然戒掉组的戒烟率为22%，逐渐减量组的戒烟率为15.5%。
这个试验是一个设计合理的随机对照试验，参试者的数量也足够大，从各方面入手尽可能排除统计和其他方面的误差，结果是很可信的。
这个试验证明了突然戒掉的戒烟方式的成功率高，因此戒烟应该采取这种方式。
有一点值得强调的是，并不是每个人都适合突然戒掉的戒烟方式，如果试了这种方式，并没有戒烟成功的话，可以试试逐渐减量的戒烟方式。
戒烟关键在于行动。
京虎子
我64岁，烟龄41年每天平均一包烟，因为流感咳嗽3月1日开始戒烟到现在38天，第一个星期反应强烈有时坚持不住细支抽上半根，大部分都在中午反应强烈，有时吃完晚饭有一小段时间，吃点水果，喝点茶，也可以把烟隐抗过去。到第二星期十几天过去要好一点，反应没怎么强烈，就是怕有酒局，饭局吸烟的人多，二手烟也照样上隐，最好离开那种环境，或不参加。烟友递烟不好意思不抽，说我戒了，他玩命让你抽，接过来象征性陪着抽两口，到第四个星期基本上没有什么反应，偶尔还想抽，但一想没什么意思，这个闪念也就过去了，在第三个星期左右胃口大开，吃的比以前吸烟时多，有时还爱吃点零食，水果，体重有所增加，戒烟一个多月体重增加3公斤，应加强锻练，没事走步消耗热量，也可分散烟隐。坚持就能胜利戒烟。
手机用户6336508822-
戒烟不能犹豫，不能循序渐进，更不能慢慢戒，要下定决心一鼓足气说戒就戒，也就戒掉了，什么慢慢来，一天少抽一支，这种戒法没有成功的！我就是抽了三四十年后毅然戒掉的。已戒了十几年了。有一次我们去社科院听讲座，谁知一位抽烟的教授大谈不能戎烟经，说他有几位朋友戒烟不久就开挂了，还有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此胆小，连戒烟的勇气都没有，还当教授在讲坛上誇誇奇淡，我很庆幸没有听他的这套理論，最起码到我老了不会因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉劝吸烟者早日戒烟，还自己一个健康的肺。其实，当你到三甲医院呼吸科或到肿瘤医院呼吸科看一下，那些到处插着管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艰难地度过每一天或每一小时，每一分，苟言残喘等待着死亡的来 临，你会为今天不戒烟的行为而懊悔，难过！
阿杜6416196914
我说说我自己的经历吧，我持续抽烟有十五年了，平均下来一天一包，中间也有间断的去戒，总是戒个几天就顶不住了，后面我给自己定个目标，第一个月的目标是从一天一盒减到一天十五根，第二个月，减到一天十根，后面我又买了一个电子烟，上班的时候和在家的时候只抽电子烟，也很奇怪，坚持了半年，我现在真烟的话，别人也有给我，推不过去的话，会接过来抽，平常不会想到抽烟这个事，而且抽的时候会难受，电子烟也是吃完饭了，抽那么一口，现在也觉得没什么味了，我个人觉得戒烟不需要去专门去想着彻底戒掉，做到心里不去不自觉的去想它，抽不抽都影响不了自己的习惯就好！
郝
没啥不可以的。有一天老婆说别抽了，以前她从来没说过。已经抽了十几年了，虽然觉得不好，但是我长期锻炼跑步，也没有出现啥问题。一天一包，后来是抽烟斗了。
说不抽就不抽，立刻剩下的烟具烟丝烟卷连同打火机立刻统统扔进垃圾桶。
也没啥，戒了就不要想。能管住自己的本能说明你是个成年人。
不知道53729674
戒烟是应该逐渐减量，还是突然戒掉的好？
健康苦行僧，开讲啦！
戒烟这种事因人而异，长期坚持抽烟的人群一天不抽两口，会感到身心难熬，直接戒掉不现实，但如果只是年少时偶尔染上，烟瘾不大的人还是直接戒掉较为合适，烟毕竟不是什么好东西，日日品你唇齿，却想要害你健康，实在提不起什么好感。
那么我们应该如何戒烟呢？
一：多喝茶
戒烟初期可能会感觉相当难受，这时候我们可能就需要多饮用一些茶，能够帮助舒缓那种身心的紧张感，醇厚的茶香也能帮助缓解压力，可以冲泡一些罗汉果，菊花茶，金银花茶还能够帮助润肺降燥呢
二：尽量增加户外运动
户外运动能够帮助调节情绪，情绪不那么压抑了，自然也就能够给自己改变的时间了，经常锻炼也能帮助血液循环，提高自身的抵抗力，帮助减少抽烟带来的伤害
三：加强戒烟的意识
这点其实还挺重要的，我们如果不能抵制香烟的诱惑，那么就不妨多传播烟瘾带来的伤害，如果他们还是无法改变，那就强调二手烟对亲人的伤害，相信这样他们会有所收敛的
那么抽烟到底有多大的危害呢？
1：抽烟容易致癌，容易导致肺癌，每天一包烟，相当于每天都在损耗健康
2：损害神经系统，吸烟容易导致神经系统的紊乱，容易导致失眠，精神恍惚，记忆力减弱等情况
3：吸烟容易危害自身的心脑血管，这会让您更容易患上高血压，冠心病等心脑血管疾病，现在年轻可能看不出来，但要是年老就很容易出问题了
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健康行僧
我向想戒烟的朋友，提出忠告：戒烟一定要循序渐进，不可断然行事。特别是老烟民，比如我，50年的烟龄，突然戒掉，会出问题的。身体长期形成的平衡不能突然打破。我用了10个月，至于戒掉了。身体没有感觉不适。只是咳嗽了好长一段时间，咳出白色带气泡的粘液。医生说，这是肺功能恢复的表现，肺绒毛在清理毒素。果然，一个月后，不咳嗽了。目前神清气爽，每天中速走3公里（30分钟），毫不费力。一家之言，仅供参考。
但愿如此多多
我30岁，每天两包烟。一次性戒掉。已经戒了四年。没有什么减量，那不过是向烟瘾妥协而已。不吃瓜子，不吃糖。
对抽烟要有清醒的认识，抽烟的害处是慢性的。
抽烟能显得成熟？一个人的成熟不是通过抽烟来体现的，那是社会跟电视里给你的假象？只是你年少无知被蒙住了眼睛而已？
抽烟能缓解压力？
工作问题，情感问题，抽一根烟就缓解压力了？事情没有得到任何解决，哪里缓解了压力，只不过是缓解了毒瘾给你造成缓解压力的错觉而已，为什么那些不抽烟的人不需要通过抽烟来缓解压力？只不过借毒品来麻痹自己逃避现实的问题而已？
戒烟永远只有最后一支，没有再来一根，那样没有任何意义。
如果想戒烟一定要对抽烟的本质有清醒的认识，最好应对戒断症状。真心想戒烟是不应该减量，无论你的烟瘾多大。清醒的认识，平和的心态，坚持下去，戒烟没那么难。
无影兄抑郁焦虑自救者
戒烟的人是根据自身实际情况来确定戒烟的，逐渐减量来戒烟和突然戒掉烟，都是属于采取一种方式和方法。不过有的烟民，他们抽烟时间不算长，大至两年到四年时间，一般都是一天一包烟，不是很严重的。属于这类型的烟民，最容易戒掉烟，因为他们抽烟的时间不长，烟瘾不严重，他一旦采取突然戒掉烟比较干净彻底，也不容易反弹，他们的戒烟成功率相对来说比较高。另一种烟民，他们抽烟的时间比较长，有十年八年，甚至二十年以上的烟民都很多。属于这类型的烟民，他们戒烟难度大，因为他们对烟的依赖性很强，个人的忍耐力和承受能力有限，不容易马上戒掉烟，就算一时戒掉了，但持续不久，最终反弹过来，易死灰复燃，从新回头抽烟，出现这样戒烟不彻底的现象比比皆是。因此属于这类型的烟民，必须采取顺序渐进，逐渐减量抽烟。也就是说一天两包烟，改变为一天一包，或者是两天一包，他们需要时间来适应过程，这样就容易慢慢地成功戒掉烟。
清风204011558
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