不深蹲无健身这句话说明了深蹲对于健身的重要性，其实深蹲训练不仅仅是男性可以做，很多女性也应该多练习一下深蹲，像现在很多女性一直期望的性感翘臀，其实深蹲就可以帮你做到，但是现在很多女生不喜欢深蹲，原因并不是因为深蹲太累，而是害怕坚持深蹲训练后，自己的腿会变粗，那么普通女生坚持每天深蹲，30天后身材有什么变化？
一、更加年轻
女生如果坚持深蹲30天，那么能够对腿部肌肉起到一个很好的锻炼作用，腿部肌肉含量增多，从而能够提升整体肌肉的状态，因为腿部肌肉属于人体内肌肉含量最多的肌肉组织，深蹲能够起到延缓身体衰老的作用，年纪逐渐增大会导致身体的各部位器官逐渐老化，身体素质会一天天变差，而经常练习深蹲，比其他的一些健身训练更能起到一个延缓衰老的作用。
二、腿会变更好看
很多女生害怕深蹲后腿部变粗，其实这是完全多余的想法，你之所以腿粗，尤其是很多女生会觉得自己小腿肚子肌肉发达，看着腿很粗，但是事实上这代表你更需要进行深蹲，经常进行深蹲，能够对你的腿部起到一个塑形的作用，让你小腿肚子上的肌肉变得更加紧实，从而形成一个瘦腿的作用，让你的腿变得更加好看，不要觉得深蹲后腿一定会变粗，女生增肌要比男生增肌更加困难，即使每天都坚持深蹲训练，想把腿部的肌肉维度变大，也是很困难的事情。
三、臀部更翘
如果你的健身目的只是练出翘臀的话，那么绅士这么推荐的并不是深蹲而是硬拉，因为很多人的深蹲动作往往都是往下蹲，而并不是想后蹲，正确的深蹲姿势动作应该是先想后蹲，然后再往下蹲，很多人难以掌握这个要点，往往很难起到一个锻炼臀部的效果，而硬拉的动作更加简单，使你能够明显的感觉到臀部肌肉的动作。
深蹲容易练成翘臀的原因就是，我们在进行深蹲训练向后蹲的时候，身体的臀大肌会发力收缩，久而久之能够起到一个很好的锻炼臀部肌肉的作用，使你的臀部肌肉维度更大，也更加挺翘。
女生如果坚持深蹲30天的时间，会明显地发现自己的腿型变得比以前更好看，臀部更更加翘，同时女生月经也会变得更加规律，改善痛经的现象。
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