不深蹲無健身這句話說明了深蹲對於健身的重要性，其實深蹲訓練不僅僅是男性可以做，很多女性也應該多練習一下深蹲，像現在很多女性一直期望的性感翹臀，其實深蹲就可以幫你做到，但是現在很多女生不喜歡深蹲，原因並不是因為深蹲太累，而是害怕堅持深蹲訓練後，自己的腿會變粗，那麼普通女生堅持每天深蹲，30天后身材有什麼變化？
一、更加年輕
女生如果堅持深蹲30天，那麼能夠對腿部肌肉起到一個很好的鍛鍊作用，腿部肌肉含量增多，從而能夠提升整體肌肉的狀態，因為腿部肌肉屬於人體內肌肉含量最多的肌肉組織，深蹲能夠起到延緩身體衰老的作用，年紀逐漸增大會導致身體的各部位器官逐漸老化，身體素質會一天天變差，而經常練習深蹲，比其他的一些健身訓練更能起到一個延緩衰老的作用。
二、腿會變更好看
很多女生害怕深蹲後腿部變粗，其實這是完全多餘的想法，你之所以腿粗，尤其是很多女生會覺得自己小腿肚子肌肉發達，看著腿很粗，但是事實上這代表你更需要進行深蹲，經常進行深蹲，能夠對你的腿部起到一個塑形的作用，讓你小腿肚子上的肌肉變得更加緊實，從而形成一個瘦腿的作用，讓你的腿變得更加好看，不要覺得深蹲後腿一定會變粗，女生增肌要比男生增肌更加困難，即使每天都堅持深蹲訓練，想把腿部的肌肉維度變大，也是很困難的事情。
三、臀部更翹
如果你的健身目的只是練出翹臀的話，那麼紳士這麼推薦的並不是深蹲而是硬拉，因為很多人的深蹲動作往往都是往下蹲，而並不是想後蹲，正確的深蹲姿勢動作應該是先想後蹲，然後再往下蹲，很多人難以掌握這個要點，往往很難起到一個鍛鍊臀部的效果，而硬拉的動作更加簡單，使你能夠明顯的感覺到臀部肌肉的動作。
深蹲容易練成翹臀的原因就是，我們在進行深蹲訓練向後蹲的時候，身體的臀大肌會發力收縮，久而久之能夠起到一個很好的鍛鍊臀部肌肉的作用，使你的臀部肌肉維度更大，也更加挺翹。
女生如果堅持深蹲30天的時間，會明顯地發現自己的腿型變得比以前更好看，臀部更更加翹，同時女生月經也會變得更加規律，改善痛經的現象。
提個問題：你會喜歡經常做深蹲的女生嗎？為什麼？
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