鄧贏
眾所周知，跑步是一項全身性的運動，長期堅持能夠增強人的體質，提高人體對各種疾病的抵抗能力。尤其是長期堅持健身跑，對身體產生積極作用，能夠延年益壽和推遲衰老。 01
研究表明，與不鍛鍊的人相比，經常健身跑的人心率表現出幾個不同：
第一，緩慢而有力，心臟收縮力強，可以在充分擴張的同時進行充分休息，所以心率次數少而儲備力量和排血量大；
第二，在輕微運動時，心率增加不明顯，對運動適應能力強；
第三，運動停止時，心率恢復時間快，心臟疲勞恢復迅速；
上述說明，經常跑步的人心臟比不鍛鍊的人要強，心臟強的人心率比較低，而心率和壽命有重要關係。每分鐘心臟跳動的次數越少，壽命也就越長。
經常跑步能提高心血管系統的功能，增強心臟，減少搏動次數，所以能夠延長壽命。
02
與同齡不鍛鍊的人相比，長期跑步的人在其他生理指標上也存在較大差異：
肺活量方面：跑步愛好者的肺活量值要高5%，70歲以後，健身跑者更要高10%-20%。七十歲以後的健身跑愛好者的呼吸功能，相當於四十歲不鍛鍊者的水平；
血壓方面：長期健身跑者收縮壓和舒張壓都低，尤其是收縮壓差別大。七十歲以上人的健身跑者的血壓相當於45-50歲不鍛鍊者；
最大攝氧量方面：健身跑愛好者最大攝氧量要大25-30%，60歲長跑者相當於40歲不鍛鍊者的水平，而70歲以上的健身跑者的最大攝氧量相當於50歲不鍛鍊者的水平。
這幾項指標充分說明，長期跑步是可以延緩衰老，利於長壽的。
03
研究者發現，長期跑步的運動員，其壽命要比其他運動員壽命要長，原因主要是跑步的運動員在結束職業競技訓練後，更容易在生活中堅持跑步鍛鍊的習慣。
由此可見，通過跑步實現延緩衰老，延長壽命的目的，關鍵在於長期堅持。
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一路慢跑
長期跑步，要看怎麼跑。是選擇有氧跑步，還是厭氧跑步。有氧跑步一般是指長跑，也可以說慢跑。
有氧跑步是調整呼吸，步伐有節奏規律。結合自己的身體條件去選擇腳步的快慢，最重要的是看怎麼樣跑步合適自己。科學的跑步能讓自己更加的健康愉快。重要的是選擇環境，時間段，還有自己的心情。
跑步能不能長壽，我不知道。但是我曾經長期跑步，感覺自己的身體和精神很飽滿。有一段時間，我長期上夜班。從而患上了過敏性鼻炎，後來我下午六點半開始跑步，堅持了近半年，從而把過敏性鼻炎治好啦！得過過敏性鼻炎的朋友都知道很難受，一到睡覺就感覺呼吸困難，鼻子不通氣，堵死。那段時間感覺生不如死，超級難受。吃藥是治不好的，後來也是從網友那裡得知，長期堅持跑步可以增加抵抗力。然後堅持跑步，現在基本上沒有患過鼻炎。當然鼻炎最怕過敏原的接觸。
以上是我的個人體會和感受。
大學同學
長期跑步，到底會延長人的壽命嗎？分三項說:
第一項:俗話說得好:活動～活動～幫助消化強筋骨，“生命在於運動”，跑步運動是:最易行的有氧運動，長期堅持跑步，增強身體機能，身體素質增強，身體健康能長壽，會延長人的壽命哦！
第二項:跑步運動:跑步有(快跑，慢跑)！
①跑步運動:穿上合適的鞋子，到熟悉場地去跑步，跑前多做些熱身動作，使身體活動好，進入跑步狀態……比如說:每天跑程5公里，時間約在35分鐘以上，速度以:慢～快～慢～交替形式，爭取每週跑上5天(勞逸結合呦！)
②長期跑步過程:不論春夏秋冬，堅持長期跑步，在一步一步跑步途中，欣賞著～四季秀美景色，呼吸新鮮的空氣，增加肺活量，心率平穩，不斷出汗消耗～體內多餘熱量，甩掉身體上疊加贅肉，減肥減脂瘦身塑形，身材好！
③長期跑步過程:“生命不息，運動不止”，長期跑步，使自己養成～自律好習慣，每天都要擠出時間，外出跑步！隨著堅持跑下去，原來“亞健康”毛病，減掉～消除～轉越成健康體魄！堅持跑步～增強意志，尊重生命，熱愛生活，消除雜念，每日的分分秒秒，都充滿陽光快樂！
第三項:長期跑步:身體健康呈現出……逆生長標誌！！！
長期跑步運動，時間是最好的見證官，一天又一天累計，生活倍有規律，吃飯香，睡眠好，自身免疫力增強，抵抗疾病纏身，全身充滿活力，身段是:“穿衣有型，脫衣有肉”瀟灑迷人！身體健康強壯，跟自己同齡人～媲美就是年輕N歲，呈現出逆生長！
長期跑步是:增強身體提高健康，是延長身體壽命之一良方！！！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我😄😄😄
楊文傑
長期跑步，會延長人的壽命嗎？其實這些需要科學依據才可以。
在這個全民亞健康的社會，健身越來越被人們所接受，跑步這項最簡單有效的運動方式也受到眾多人的喜愛。
有研究表明，在每週運動適量的情況下，跑步一小時可能轉化為一個人生命的額外七小時，當然這種作用也是有上限的，約為3年。
為什麼呢？因為合理科學適量的長期跑步是對身體的氣血有絕對好處的，隨著年齡的增大氣血會越來越弱，而運動會增加我們身體陽氣，只有陽氣充足，氣血才會流暢，身體的機能才會有生命力，人老腿先老，而跑步正是使變老的雙腿增加能量的有效運動，所以只要不是過度的長跑是一定會有助於我們延長生命的。
對於這個問題，我們先來看一下人的壽命取決於什麼，目前科學界達成的共識是：人的壽命主要通過內外兩大因素實現。內因是遺傳，外因是環境和生活習慣。其中遺傳對於壽命起決定性作用。也就是說，如果一個人的家族史上有很多長壽的人，那麼這個家族的遺傳基因可能比較長壽，這個人長壽的幾率也就比一般人高一些；如果一個人的家族史上具有基因缺陷或者嚴重疾病的遺傳，那麼這個人後天發病的幾率也會大很多。
“外因”對於壽命的影響也不可忽視。許多研究表明，通往長壽之路的關鍵還在於個人科學的行為方式和良好的自然環境、社會環境。完全按照健康生活方式生活，可以比一般人多活10年。當然，我們不可能完全按照健康生活方式去生活，但是我們卻可以儘可能的去按照健康生活方式去生活。
說回到跑步能不能長壽，跑步不能夠改善我們的遺傳，但是卻可以改善我們的生活習慣。跑步可以增強體質，增進體能，減少脂肪，從而增加你對抗抵禦疾病的能力。跑步還會鍛鍊到心肺功能和內臟系統，適當強度的運動，可以減小患心血管疾病、高血壓病、骨質疏鬆、2型糖尿病、肥胖、結腸癌等多種風險，這些疾病可都是嚴重危害我們身體健康的。 綜上所述，跑步並不能決定我們的壽命，但是卻可以通過改善我們的生活習慣來提高我們的身體健康，從而達到延長壽命的效果。
美女AC
長期跑步，到底會延長人的壽命嗎？
對於這樣的問題，先來分析一下。
一，如果長期跑步能延長人的壽命，那麼在醫學上就有記載，然後至今沒有。如果長期跑步能延長人的壽命，人類活動已超過萬年，應該有傳說，然後至今沒有。
二，長期跑步，加快了人體的呼吸運動和消化運動和血液運動和骨關節運動等全身運動，加快了人體的新陳代謝，但人體是一個相對封閉的整體，運動不能清除人體的廢物，所以長期跑步不能延長人的壽命。
戴正明1168
長期跑步到底能不能延長壽命，這個科學家沒有這方面的統計數據，但是能夠堅持長期跑步能夠帶給人更健康的身體。就拿我自己來說，外科醫生加班熬夜家常便飯，這麼多年唯一堅持下來的就是跑步，每週2—3次五公里，所以工作這麼多年，好多同行已經大肚翩翩，我還能保持著大學時期的身材。但是並不是所有人都適合長期跑步，並且跑步的方法也要科學，才能達到很好的效果。
哪些人不適合跑步
一、年齡太小和年紀太大的人
很多家長為了鍛鍊小孩的毅力或者幫小孩減肥，要求小孩堅持長跑，但是小孩的骨骼系統還沒有發育完全，幹骺端還沒有閉合，長期跑步會損傷骨骼，甚至影響身高。老年人骨質疏鬆，長期跑步會加重骨骼和關節的負擔，容易誘發骨折或者關節扭傷。
二、心肺功能不好的人
心肺功能不好的人是不能長跑的，跑步時為了維持全身的供氧心肺負擔加重，有心絞痛、冠心病、心力衰竭、肺氣腫、哮喘等疾病的人，很容易導致心臟驟停或者呼吸衰竭，甚至猝死。
三、糖尿病患者
中國現在糖尿病患者越來越多，很多患者都需要口服降糖藥或者注射胰島素來控制血糖，長跑會消耗大量能量，所以糖尿病患者存在低血糖的風險。
如何科學的跑步
一、跑前熱身，跑後拉伸
跑前的熱身運動能夠讓僵硬的身體放鬆，避免運動損傷的發生，跑完步後的拉伸運動能夠讓疲勞身體恢復的更快。
二、選擇合適的路線和裝備
跑步的時候路線也是很重要，一般要選擇相對平坦的地形，避免在車輛多的地方，公園是最理想的場所，呼吸新鮮空氣對身體也有好處。還有就是要選擇合腳的跑鞋，衣服要根據季節來定，冬季要注意保暖。
三、注意補充能量和水分
長跑是一項很消耗能量和水分的運動，所以跑步之前要適當補充能量，跑完步要及時補充水分和電解質，避免水分和電解質丟失太多造成低血容量性休克。
醫學掃地僧
理論上會的。
跑步，會預防一些現代疾病，比如心梗腦梗，比如高糖高尿酸，這不就等於延長壽命了嗎。至於某些人所說的“心臟跳動次數有限論”，這個很容易解釋，實際上你長期跑步，也不會跑到心臟跳動次數的上限，你完全不用擔心這個問題。人的理論壽命120年，就算你長期跑步，理論壽命縮短為80年，你能活到80也很了不起啊。你以為你不跑步就能活到90嗎？未必啊。
能跑還是跑吧，人類就是在跑中進化而來的，人類最不應該懼怕的，大概就是跑了。
通行證用戶
長期跑步不一定能延長人的壽命，畢竟決定壽命的因素真的是太多了，即使考慮了一切能延長壽命的方式，比如遺傳因素、個人先天基因表達、生活習慣、生活環境等等，也說不清楚哪一天可能發生天造人禍，人也就去了，雖然我們的壽命沒有什麼定數，跑步也無法直接決定壽命的長短，不過長期堅持跑步或者其他運動的習慣值得肯定的一點是能夠讓我們的體質更強壯，提高心肺功能、四肢靈活度、提高免疫力、預防更多疾病的入侵，特別是肥胖、心腦血管疾病，堅持運動能夠大幅降低。
不僅僅是跑步，長期堅持適當的各種運動對身體都是有益的，一定強度的鍛鍊有助提高身體素質，別忘了，我們的身體都是“反脆弱系統”，意思就是“在我們身體能夠承受的範圍內”，適當折磨它，它反而能夠不斷抵抗不利環境，變得更有適應能力，更強大。舉個簡單的例子，如跑步我們會感覺到勞累，上氣不接下氣，不過這並不是一種威脅身體的形式，只要身體能夠堅持，逐漸地為了克服勞累的感覺，身體會提高心肺功能，讓我們呼吸效率更強，關節、韌帶、肌肉都更強壯，從此可能就沒那麼累了。運動有助消耗額外熱量、提高血流量、降低血液粘稠度，是預防心腦血管疾病的有力助手，如果我們能多一份幾率預防疾病的發生，必然是有助我們避免被疾病帶走可能性，某種程度來看其實也是延長了壽命。
英國科學家曾經寫過一本很有名的書，叫做“端粒酶效應”，端粒酶是細胞中負責端粒延長的一種美，能夠把DNA複製損失的端粒填補起來，減少細胞分裂的損耗，增加細胞分裂次數的增加。這麼說可能大家都一頭霧水，其實也可以理解為我們的身體更替修復、代謝、更新等等都是需要細胞不斷增殖來獲得，而細胞分裂過程可能會磨損染色體端頭，從而導致細胞分裂次數減少，細胞無法分裂後凋亡，身體就更容易老化，也可以理解為，細胞分裂的次數越多，我們的身體就越不容易衰老，從而有助壽命的延長。而端粒酶就像一個保護套，能抵消染色體端頭的磨損，增加細胞分裂次數，所以端粒酶長的人群，可理解為壽命也更長。
增加端粒酶的方式其實有不少，比如保持樂觀積極的心態，減少焦慮、悲傷的情緒，良好的生活作息、飲食習慣等等，而其中之一就有堅持鍛鍊，堅持鍛鍊是有效增加端粒酶的方式之一，特別是有氧運動。所以，長期堅持運動的確是有助健康的方式，雖然運動對關節有磨損，會增加心跳次數，不過從最終的結果來看一定是利大於弊的選擇。推薦大家每週選擇3~5天鍛鍊，每次40分鐘以上，鍛鍊少的群體，一週至少抽出一天進行4小時以上的鍛鍊，這樣的堅持能讓我們身體更健康，對延長壽命更有幫助。
只有營養師知道
生命在於運動，動則生陽。筋長一寸，壽延十年，飯後百步走，必活九十九，這些古語也是很有道理的。但運動要適量，不能夠出大汗，容易耗心氣。每天稍微出一點微汗，增加血液循環，跑步也屬於有氧運動啊！快走或慢跑，都有降壓降糖降脂的功效，如果是孩子，天天堅持運動，個子就比一般人要長得高。適量的慢跑也會減少很多疾病啊！如果天天大汗淋漓，那也可能會造成過度損耗。什麼都得講究有個度，過憂而不及。
用戶和言悅色
這似乎是個統計學的問題。大多數經驗與事實表明，長期運動的人群預期壽命要長些比缺少運動的人群概率更高，“生命在於運動”，正是很好的總結。運動是長壽的因素之一，還有心態、環境、遺傳、飲食、休息等各種因素，因此你很難斷言具體個人壽命情況，只是在相同情況下，常運動的人預期壽命長概率高些。
