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产后修复时间因人而异，有的恢复的快些，年轻的恢复的快，反而，有的恢复的慢些，特别是高龄产妇。高龄产后恢复身体的新陈代谢也比一般产妇慢。

因为年纪比较大，骨盆的伸张力比较弱，加上产后体内的激素变化，所以高龄产妇恢复得比较慢。

产后恢复分为三个阶段

1.黄金时期

产后42天—6个月内，是产后恢复的黄金期。这时产后的身体比较脆弱，各项身体指标处于失衡状态，如果气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易成为各种疾病。

2.理想期

产后6个月至一年半以内，是产后的理想恢复期。这个阶段毒素已经基本清除，气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段综合调理，使身体机能平稳过度到正常生活阶段。

抓住产后恢复黄金期，再结合以下几个方法，新妈妈很容易恢复身材哦,达到事半功倍的效果。

那么，是什么方法呢？

1.母乳喂养

坚持母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗一定的热量，这样有利于宝宝更好的成长既省钱哦。

2.饮食控制

控制饮食，不过要三餐的营养要均衡，控制饮食要适当，按时去吃，而不是为了减肥而少吃任何一餐。

注意，睡前2个小时不能进食，多喝水，因为喝水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、提高免疫力等等。

3.适当运动

产后妈妈要适当运动，选择中低强度的有氧运动，不要做高强度运动。可以散步，瑜伽，爬山等运动，有助瘦身。

温馨提示

刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的伤口的康复放慢，活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。

饼干育儿

生产后三个月是恢复的的好时机，一般的产后修复可以三个月内就可以见到效果。产后恢复可以避免产后的一些焦虑的问题。现在的产后恢复中心都会根据产妇的情况，制定一套合理和科学的恢复训练方案，这样产妇只需要按照这个方案去做，就可以尽快的恢复，恢复到正常的状态。南京漂亮妈妈产后恢复中心推荐给你。

關鍵字: 产后 育儿 恢复