《內經》談冬季養生

內經原文：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟(qi音氣）奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

此段闡述了冬季養生調神的方法及意義

一、冬季的氣象及物候特徵

原文概況為：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼 。”是萬物生命現象潛藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛，表現出風寒凜冽，水結冰、地凍裂的景象。

二、冬季養生調神的方法

冬季是人體陽氣閉藏，腎氣內藏的季節，養生應順應藏氣。

從精神調攝而言，要精神內守，含蓄寧靜，愉快充實，使神氣內藏。

從生活起居而言，要早臥晚起，避免外寒侵襲。

從飲食方面而言，冬季寒冷，忌用寒涼飲食以免傷陽。

“冬至一陽生”。就是很多重病的人，只要熬過冬至，還有大概三個月到半年的生存的可能性。可是好多人都是熬不到這個極限，在這一天之前，或者當天死掉。冬至這一天，古代當成一個大節來過。

道家在養生的觀點，到什麼節氣做什麼事。沒有冬天的積累，春夏也沒有它的生長髮育。春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一年四季都沒精打采，其實就是冬天沒有養足了精。