《内经》谈冬季养生

内经原文：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟(qi音气）奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

此段阐述了冬季养生调神的方法及意义

一、冬季的气象及物候特征

原文概况为：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼 。”是万物生命现象潜藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛，表现出风寒凛冽，水结冰、地冻裂的景象。

二、冬季养生调神的方法

冬季是人体阳气闭藏，肾气内藏的季节，养生应顺应藏气。

从精神调摄而言，要精神内守，含蓄宁静，愉快充实，使神气内藏。

从生活起居而言，要早卧晚起，避免外寒侵袭。

从饮食方面而言，冬季寒冷，忌用寒凉饮食以免伤阳。

“冬至一阳生”。就是很多重病的人，只要熬过冬至，还有大概三个月到半年的生存的可能性。可是好多人都是熬不到这个极限，在这一天之前，或者当天死掉。冬至这一天，古代当成一个大节来过。

道家在养生的观点，到什么节气做什么事。没有冬天的积累，春夏也没有它的生长发育。春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一年四季都没精打采，其实就是冬天没有养足了精。