一到寒冷的冬天，就会有不少人手脚冰凉，总感觉浑身冷冰冰的。那我们应该如何健康的改善呢？今天给大家介绍五款食疗方法，让我们过个暖冬。

小米红枣生血汤

小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。

具体做法：

1.去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

2.把小米用清水洗干净浸泡15分钟；

3.以适量清水把红枣洗净;

4.把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时；

5.调入适量红糖，即可食用。

生姜当归羊肉汤

羊肉暖中补虚，开胃健脾，益肾气，能御风寒，提高抵抗力，治虚劳寒冷。

具体做法：

1.当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。

2.羊肉300克，洗净切碎。

3.当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

鹿角胶牛奶

上下午分服，温补脾肾，助阳散寒。适用于胃寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有性欲减退、阳痿者尤为适宜。

具体做法：

1.鹿角胶l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。

2.将牛奶放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使烊化，煮沸并待鹿角胶完全烊化后停火，晾温后兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。

胡桃粥

胡桃有非常好的滋润和通气的功效，可以帮助身体畅通气血。

具体做法：

1.粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克。

2.将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用。

3.在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

冰煮羊

苏鲁锭冰煮羊俗称：“食补良品，肉种人参，四季养生火锅”，男女老少皆宜，补钙，护胃，驱寒祛湿。

具体做法：

1.锅底加适量冰块，苏尼特羔羊肉切块倒入锅中铺平。

2.加葱姜等料头、倒入适量红酒。

3.加入适量广西长寿之村的巴马水，盖上锅盖，静候15分钟。

我们除了进行食补外，还要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。快分享给身边朋友吧~