一到寒冷的冬天，就會有不少人手腳冰涼，總感覺渾身冷冰冰的。那我們應該如何健康的改善呢？今天給大家介紹五款食療方法，讓我們過個暖冬。

小米紅棗生血湯

小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。

具體做法：

1.去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。

2.把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；

3.以適量清水把紅棗洗淨;

4.把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時；

5.調入適量紅糖，即可食用。

生薑當歸羊肉湯

羊肉暖中補虛，開胃健脾，益腎氣，能御風寒，提高抵抗力，治虛勞寒冷。

具體做法：

1.當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。

2.羊肉300克，洗淨切碎。

3.當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

鹿角膠牛奶

上下午分服，溫補脾腎，助陽散寒。適用於胃寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態，對兼有性慾減退、陽痿者尤為適宜。

具體做法：

1.鹿角膠l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。

2.將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠，以小火緩慢加熱，並用筷子不停攪拌，促使烊化，煮沸並待鹿角膠完全烊化後停火，晾溫後兌入蜂蜜，攪拌均勻即成。

胡桃粥

胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效，可以幫助身體暢通氣血。

具體做法：

1.粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。

2.將核桃仁搗碎備用，粳米淘淨備用，蓮子去心，山藥洗淨去皮，切小塊備用，巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。

3.在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。

冰煮羊

蘇魯錠冰煮羊俗稱：“食補良品，肉種人參，四季養生火鍋”，男女老少皆宜，補鈣，護胃，驅寒祛溼。

具體做法：

1.鍋底加適量冰塊，蘇尼特羔羊肉切塊倒入鍋中鋪平。

2.加蔥姜等料頭、倒入適量紅酒。

3.加入適量廣西長壽之村的巴馬水，蓋上鍋蓋，靜候15分鐘。

我們除了進行食補外，還要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。快分享給身邊朋友吧~