有一首歌叫小芳

人们常说“一白遮百丑”，肌肤水嫩白皙，能够快速的拉升自己的颜值，因此越来越多的人，想把自己的肌肤保养的白一些。

今天，给大家分享几个科学有效的办法，希望能对你帮助。

第一，想要肌肤变白而且同时又紧绷，那么，我们首先要减少或者拒绝糖份的摄入。（虽然不可能完全避免，但是，我们要注意一下）

著名歌手张韶涵到目前为止已经“抗糖”10年了，到现在的容颜依旧很年轻的时候没太大差别，不但白而且肌肤还很紧绷。

为什么要抗糖呢？糖分中含有很高的热量，以以及微量元素，不但能够让身体变肥胖，而且还容易加速肌肤老化的速度。

第二，坚持肌肤保湿

水是生命的源泉，同样肌肤也不例外，如果我们没能够给肌肤足够的水分，肌肤很容易变干燥，粗糙，加入肌肤老化的速度。

而让肌肤保持充足的水分，脸部就会持久水嫩有光泽，增强机体的活力，促进新陈代谢。

给肌肤保湿，我们除了要多喝水以外，还要给予肌肤在外部补水，用一些纯天然的保湿霜，锁住水份，修复受损的肌肤。

第三，坚持健身

生命在于运动，当我们身体活力增强后，我们身体的各个器官的能力也会增强，随之而来的是，肌肤肌肤的新陈代谢速度加快，这样就可以及时排出不利于肌肤的污渍。

运动是项持久的活动，无论你多大年纪，什么职业，只要你坚持运动，坚持健身，你会发现自己比同龄人气色更加好，脸色红润有光泽。

第四，养成好的生活习惯

除了我们肌肤自身原因变衰老以外，更重要的一点是，我们不好的生活习惯对肌肤的伤害。

比如说：经常吃一些油腻辛辣的食物，会刺激肌肤毛孔的收缩，增加脸部肌肤的负担。

经常熬夜以及守着电子产品，这些都是对肌肤的伤害很大。

因此，想要肌肤变白，想要一个让人羡慕的肌肤，好的生活习惯和作息习惯才是基础。

总结:以上四个习惯，希望大家能够坚持，这样，你每天都能遇到更好的自己。

点赞，关注，是对我们最好的鼓励，最后祝福大家能够白出自己的风格，白出自己的魅力。—END

小松时尚秀

美白是一项长期坚持的浩大工程，答主也在摸索中，在去年12月份前，我完全不洗脸护肤，只一星期洗两次澡时对脸部做一次不用任何洗面产品的清水清洁，到去年12月份是突然就想改变一下，开始坚持洗脸，护肤，防晒，到现在为止，感觉小有成就，有人夸赞气色变好了。下图为苹果前置摄像头室内自然光下的效果。

答主今年40，过完年就41岁，我的护肤经验不具有可借鉴的意义，而且我也并不白。但我大概也看了不少的护肤美白帖子，所以有些自己的想法。

美白，要做好内调和外在护理，最重要的是要长期坚持。

内调，美白丸什么我没吃过，其他有经验的美白达人也不建议，主要多吃水果，银耳莲子汤，薏仁红豆粥等，适当吃点维生素补充剂，含铁饮品，饮食清淡，少油，少糖。

外在护理，找对适合自己的美白产品，比如洗脸的，平价推荐的庞氏米粹，芙丽芳丝它们的成份含有烟酰胺，这是美白的有效成分。精华有玉兰油的小白瓶，方程式，稍贵的有红腰子，小灯泡，我用的红腰子，没有副作用，维稳是极好的，现在在用玉兰油方程式，玉兰油的烟酰胺用的很溜，评价也很好，是网红产品，推荐的很多。其他水和乳液看个人需要，搭配。最后最重要的是做好防晒，哪些白得发光的美白达人，晚上出门都要涂防晒的，这不是玩笑，她们防晒做到了极致。防晒，我用的安耐晒金瓶，像碧柔的防晒推荐的也很多，平价又实惠，防晒一定要做到位，至少一个一元硬币的量。同时别忘了物理防晒，冬天出门打伞也是必须的，别管别人怎么看。所以不出门宅在家是最安全的，答主未做护肤的几年里除了必须出门大多时候都呆家里。

除了内调外养，好的作息也非常重要，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。适度运动，一星期拿几天的半个小时跑半个小时到一小时的步，或者练瑜伽，运动完后，你会看到你肤色均匀，红润有光。

美白了脸，身体也不要落下，每次沐浴后，全身都擦上身体乳，像凡士林的美白身体乳液，平价又大瓶。

美白的道路长且阻，我们且行且珍惜。坚持，坚持，再坚持，一点一点的变好，共勉。

崛起的矮人

我有个可以让全身越来越白的方法。

物理防晒！因为我是个特别容易过敏的人，很多防晒霜或者是卸妆水都无法使用，所以我做的最多的，就是把自己包好！！！白天在室内，我基本不开窗，哪怕是阴天，我能撑伞就撑，夏天的上班路上，我都是外套，我不太相信透明材质的防晒衣，我会找春秋的衬衫披在外面，然后带透气的口罩，因为我有眼镜，还会戴一顶帽子，撑伞，是不是很夸张，但我就真的坚持了好多好多年了。

还有就是内服！燕窝，还有一个叫“白的发光”哈哈哈哈哈 我乱取得名字，就是银耳，薏仁 红豆 桂圆 红枣一起煮，我夏天就常喝这个~~~

我跟我们家狗子得合照，虽然他是真的比较黑！这是少数得没有做防晒措施的在外面玩耍！！！

备婚手记

关于如何美白，山山的方法很笨，但是呢却非常管用。废话不多说，先给你看张我自己的美白对比图吧！

（左边图片是大学时，右边的图片是去年七月拍的，真的是当之无愧的又白又胖……）

那么，笨笨的美白方法是什么呢？那就是——防晒！严格地做好防晒，是你美白的基础!

月初有一个问答叫“那些天天涂防晒的人后来都怎样了”，还是挺火的。回答那个问题的时候，我已经坚持防晒两年了，今年是第三年。皮肤白的速度肉眼可见。

（我常用的面部防晒有怡思丁、优佳、苏菲娜蓝蕾丝，身体防晒：碧柔蓝管，娜丽丝防晒效果不如碧柔）

防晒分两种，一种是涂防晒霜，每天只要出门就要全身裸露面积都涂上防晒霜，有点麻烦。不过这个的好处是你照样可以穿清凉美丽的衣服。

另外一种是物理防晒，也就是人们常说的“捂”，出门打伞戴帽子眼镜口罩，穿长衣长裤。

老实说，物理防晒的效果比涂防晒霜效果更好，而且对身体无害（长期涂防晒皮肤容易敏感）。

（刚下单买碧柔，旧的用完了）

其他的，可能涂美白精华也有一点美白作用吧，不过我真的是没花钱在美白精华上，每年会花一两千买防晒。

关于饮食，也没什么特别的，南方姑娘本身口味清淡也不爱吃辣，皮肤应该也得益于此吧！

总之，想要美白，先试着认真防晒半年，你会有惊喜。

山山说穿穿

说到美白，夏天刚过去，晒黑了不少，我也想变白，了解了几种自制美白面膜，我也在尝试，可以一起分享给大家。一次换一次，周日放假，哈哈哈，希望一起变白。

1、糖茶水美白法

取适量的红茶叶放入面膜碗中，然后添上少量的红糖，用沸水冲泡，等冷却后再倒入些许面粉，混合搅匀成糊状，洁面后直接涂抹在脸上，15分钟清洗干净，长期坚持有很好的美白效果，还可以消除脸上的粉刺，去除多余的油脂哦。

2、啤酒美白法

啤酒有多种美容护肤功效，不仅可以收缩毛孔，还能有效美白呢。只要取少量的啤酒放入面膜碗中，再用药用棉纱或者化妆棉浸入啤酒中，微微拧干，敷在脸部，半小时后水分被吸干，再按照前面的步骤重复几次，皮肤可以变得紧致光滑，长期坚持可以达到美白效果。

3、番茄蜂蜜美白

先把一个番茄捣烂成糊状然后加入适量的蜂蜜拌成糊状，均匀的涂抹在脸上或者手上，等待15分钟后洗干净即可，每个星期做1-2次即可。

4、蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、和四分之一苦瓜、芹菜放在榨汁机中打成蔬菜汁来喝，长期坚持，你就会发现身上的皮肤变得越来越白皙了，这也是非常简单有效的哦。

5、醋蛋液美白

取新鲜鸡蛋一枚洗干净，加入500毫升白醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，达到很好的美白效果。

6、珍珠粉美白

先取3勺珍珠粉，和一颗维生素E胶囊，将其混合在一起加入适量的清水搅拌均匀，然后直接敷在脸上，等待20分钟后洗干净脸即可，这样就能达到很好的美白效果哦。

一别相思瘦

作为一个在美白路上试过很多种方法的人呢，这个问题我很有发言权。

想要变白，我觉得最重要的就是防晒，尤其是夏天，没做好防晒，一天就能让你的皮肤黑几个度。

防晒的话，不只是单纯的涂防晒霜，而是一个系统的工程。

防晒霜部分：

1. 注意防晒霜不仅要选择适合自己肤质的，SPF值也要选对：日常通勤，20-30倍的SPF值就够了；长时间待在户外的话，还是选择50倍+的比较稳妥。

2. 不管用的防晒霜便宜还是昂贵，用量一定要足够，而且经常在户外的话，最好2小时左右就要补涂一次。化完妆不好补涂，化妆前用纯物理防晒的防晒霜。

3. 无论涂什么防晒霜，只要化妆的话，都要等防晒霜成膜之后再上妆，否则防晒效果会打折扣。现在的防晒霜成膜速度都蛮快的，涂上几分钟就能上妆，咱也不差这几分钟是吧。

4. 就算没有太阳涂，紫外线可不只是有太阳的时候才有。

5. 晒后紧急修复。皮肤暴晒之后会泛红，在这期间肌肤需要“冷静”，不要着急用美白产品，只需要多补水就好。

防晒霜推荐：

干皮：

欧莱雅多重防护隔离露外御内护SPF50+（170元/30ml）

小黄伞 依泉轻盈倍护防晒乳SPF50+（118元/30ml）

nov/娜芙防晒隔离霜（纯物理防晒霜）（148元/30ml）

油皮：

安耐晒金瓶防水防晒霜SPF50+（约218元/60ml ）

资生堂新艳阳夏蓝胖子防晒乳SPF50+（380元/50ml）

资生堂专科水凝防晒SPF50+（88元/80ml）

借助外物防晒：

涂了防晒霜也不是万事大吉，长期在室外，还要借助外物来防晒，比如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等，双管齐下才有效果。

如果觉得太阳伞麻烦的话，可以参考那些明星，用渔夫帽来搭配，既防晒又能凹造型。

护肤方面：

平时可以用一些美白精华来搭配使用，比如olay小白瓶、sk2小灯泡等，都是口碑不错的美白精华。不过这类精华里面有烟酰胺，在使用之前，可以先买点试用装，试试看自己耐不耐受。

饮食方面：

很多美妆博主都推荐大家多吃维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉等食物，但是感觉美白效果是因人而异的。

睡眠充足+运动：

说真的，不管你用再好的护肤品，能让皮肤状态变好的，还是早睡和长期运动，天天熬夜修仙，护肤品再好都没用。

医美：

最快速美白的方法，应该就是打美白针了吧。不过记得去正规医院哦，而且时效过了之后，还要继续打，相对来说比较烧钱。

美白误区：

再来说说那些年为了美白，我走过的弯路吧，希望能让大家引以为戒。

1. 白醋洗脸：

白醋洗脸这个方法，相信很多人都看到过。在我年少不懂事的时候，被那些辣鸡杂志误导过，有段时间经常用白醋洗脸，还好后来因为懒停掉了，不然铁定变成敏感肌。后来才知道白醋洗脸不会变白，反而会灼伤肌肤表层，让皮肤越变越薄，最后变成敏感肌。

2. 牛奶洗脸：

牛奶洗脸这个方法我也试过，最后还是没什么用，重点是鲜牛奶洗完脸有股腥味，很难闻。

3. 喝柠檬水：

多喝水肯定是好的，但柠檬水真的没啥用。当时还看到说喝完柠檬水不能晒太阳，我白天还不敢喝，都是晚上喝的，第二天起床水肿的样子简直不想回想。

其实不管肌肤白还是黑，只要找对自己的风格，都很好看。祝每个看文章的人，都能美出新高度哦~

全球时尚汇

身为黄皮肤的亚洲菇凉，白一点再白一点，真的是终极追求呀。

三个前提

第1个是美白有限度

每个人的白都是有限度的，因为会受到基因遗传等等因素的影响，所以肤色很黑的人，不可能变的特别特别白，就像黑种人不可能变成白变成白种人一样。所以这个白是有限度的，我们不能追求无上限的白。

第2个是美白是一个长期的过程

千万不能追求快速美白，但凡快速美白的方式都是伴随着一定的风险的，因为皮肤本身的新陈代谢的周期有47天，还会因为年龄外界环境等等因素的影响而延迟，所以不可能快，所谓的7天美白，3天美白的这些神话就真的不要相信了。

第3个是美白，安全是首要前提

一定要追求安全，铅汞超标，激素类的功效强的产品一定要远离，为了美白毁脸的人真的不少呢

那么，要做好哪三件事呢？

第1件事——内调

好皮肤不仅仅只是外护，内调也非常重要，我们平时饮食中可以多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，维生素C美白，维生素E抗氧化，比如番茄，橙子，苹果，猕猴桃等等。

也有些人会口服维生素C或维生素E的补充剂，其实只要在饮食上面多加注意，是可以补充够的，如果要直接口服的话，也不建议长期不间断的口服，最好吃一段时间停一段时间。

还要保持身体健康，多运动。

第2件事情——防晒

要想皮肤白，防晒是必不可少的，防晒是美白的第一步。

防晒防的是紫外线，不是阳光，而紫外线大部分来自于太阳，所以防晒跟天气跟季节没有关系，一年365天都应该注意防晒。只是紫外线的强度会因为季节，天气的变化而有所改变而已。如果不防晒，不仅会让皮肤晒伤，晒黑晒红，晒老，而且会让皮肤容易长斑，皮肤变得暗沉，容易长皱纹，老得快。

第3件事情——抗氧化&美白

前面也有讲过，首先要安全，现在比较多的美白成分呢，比如说像烟酰胺，熊果苷，甘草酸二钾，抗坏血酸，传明酸等等，尤其是熊果苷，甘草酸二钾，都是业界公认的非常安全的美白成分。

当然美白前保证皮肤水分充足才能更好的吸收和代谢黑色素呢。

总结：美白有限度，安全是前提，不能追求快，没有捷径，要想立竿见影，化妆是个不错的方式，哈哈

内调，防晒和抗氧化美白，坚持做好这几件事，你的皮肤会慢慢慢慢地变白的。

【我是婷大人，专注分享科学护肤知识，期待关注，多交流，一起遇见更美的自己】

婷大人护肤

美白不是一朝一夕的功夫，需要长期的坚持。

想要美白，首先要做到以下几点：

1、切记早睡，不要熬夜追剧，虽然我本人也会追剧，但这实在不是个好习惯。每天晚上11点之前睡子觉，尽量不要熬夜，不然黑眼圈、痘痘、暗黄都会不知不觉得找上门……

2、出门前一定记得擦防晒、隔离，撑遮阳伞，太阳光强烈的时候尽量不要外出，不得不出去的时候也要做好全副武装。紫外线是一年四季都存在的，不管刮风下雨都在，所以我即使是天气凉爽的日子，也会擦上隔离，来保护我的皮肤。

3、尽量少玩手机、电脑、平板这些带有电子屏的产品，虽然现在工作学习生活都避免不了，但是我们可以一小时左右起来走动一下，避免长时间对着电子产品，比如睡觉的时候可以把手机放远一点。

4、每天要认真的清洁洗脸，尤其是化妆以后，记得及时卸妆。

外在和生活作息调养好，自然还有其他方式。

但是

见效最快的美白针，并不是人人都有勇气尝试……

日常的护肤美白，见效慢还有可能会刺激皮肤，还有可能一停用就又脸色发黄了……

那么，吃进我们肚子里的美白丸，到底效果怎么样？有没有什么危害？又要吃多久才能白呢？

市面上的美白丸，作用原理大致如下：

1、减少自由基、抗氧化、抑制黑色素生成。

2、促进新陈代谢，让已经形成的黑色素排出体外，淡化黑色素。

但是，有些美白丸提取的相应物质或导致经期延迟，或导致肾脏负担……

所以，还是建议先摄入一些天然成分。

比如抑制黑色素的葡萄籽提取物、抗氧化的血橙果粉、抗紫外线氧化和辐射的β酵母葡聚糖等。

在保证安全的基础上，确定有效地对皮肤作用。

附上办公室姐妹的反馈效果图，3位姐妹服用慕雪丸45天，分别有不同程度的变白，真的是好开心~

（照片为摄影师在同光线、同时间、素颜的状况下拍摄。）

慕雪丸的效用，期待你一起来验证。

花姐食养

what？我有没有看错！

首先我必需给你科普一下！美白是有极限的，每个人能达到的程度也不一样！越来越白也是有极限的！

你可以观察一下自己的大腿内侧，或是胸部的肤色，那就是你能达到的最白程度！

接下来切入主题！

想要变白其实不难，从改变我们日常生活的小习惯就可以。但是想要越来越白，就需要我们持之以恒！

1、防晒霜一定要擦

不管春夏秋冬，防晒霜都给我擦上，紫外线不仅能让皮肤变黑，还会让毛孔变大，长出痘痘等皮肤问题出现。夏天外出还要做好物理防晒！！

2、抑制黑色素很关键

这是至关重要的一步，我们皮肤黑，这个“坏蛋”脱不了干系！鱼胶c粉中的鱼胶原能够一直酪氨酸酶的活跃，也就是抑制黑色素的生成。还可以提高皮肤的代谢能力，吧原有的黑色素代谢出皮肤外，达到美白抗击黑色素的作用。

3、补水不能少

想要美白，基础的补水工作一定要做好。这样，后续的护肤保养工作才能事半功倍。每周进行2-3次的补水面膜。

4、美白精华点睛之笔

可以使用一些含有烟酰胺、熊果苷、果酸等成分的美白精华，可以起到更好的美白效果。但是这类产品普遍比较刺激，敏感肌慎用！

美白不是一蹴而就，也不是一劳永逸的，坚持最重要！

草莓味儿的少女心

俗话说，一白遮三丑，不要羡慕别人天生就白嫩，后天努力也是可以改变肤色的。正确的美白已经成为了众多的人们当中非常好实现的一种事情，那么怎么让我们的脸部变得愈来愈白呢？

關鍵字: 时尚 糖份 一白